L’hypothyroïdie est une condition où la glande thyroïde ne produit pas suffisamment d’hormones pour répondre aux besoins du corps. Cette carence hormonale peut provoquer divers symptômes tels que la fatigue, le gain de poids, et des troubles de l’humeur. Heureusement, une alimentation adaptée peut aider à soutenir le fonctionnement de la thyroïde. Cet article explore différents aliments qui peuvent être intégrés dans votre régime alimentaire pour gérer les symptômes de l’hypothyroïdie.
Les nutriments clés pour la santé de la thyroïde
Pour comprendre comment certains aliments peuvent améliorer la fonction thyroïdienne, il est utile de connaître les nutriments essentiels au bon fonctionnement de cette glande.
Iode et algues
L’iode est un élément essentiel pour la production des hormones thyroïdiennes. Une carence en iode peut entraîner une hypothyroïdie. Les algues comme le varech, le nori, et la spiruline sont riches en iode et peuvent donc être bénéfiques pour ceux qui souffrent de cette condition.
- Le varech
- Le nori
- La spiruline
Ces algues peuvent être ajoutées à différentes préparations culinaires, des soupes aux salades, pour augmenter votre consommation d’iode de façon naturelle.
Sélénium et noix du Brésil
Le sélénium joue un rôle crucial dans la conversion des hormones thyroïdiennes T4 en T3, la forme active de cette hormone. Une déficience en sélénium peut perturber ce processus. Les noix du Brésil sont une source exceptionnelle de sélénium, avec juste une ou deux noix couvrant vos besoins quotidiens.
Intégrer ces noix dans vos collations quotidiennes est simple et efficace pour maintenir un niveau adéquat de sélénium.
Zinc et aliments riches en zinc
Le zinc est un autre minéral clé nécessaire au bon fonctionnement de la thyroïde. Une déficience en zinc peut également causer une baisse des niveaux d’hormones thyroïdiennes. Les viandes telles que le bœuf et le poulet, ainsi que les légumineuses et les noix, sont d’excellentes sources de zinc.
- Bœuf
- Poulet
- Légumineuses
- Noix
Inclure ces aliments régulièrement dans votre alimentation peut assurer que vous obtenez suffisamment de zinc pour le soutien thyroïdien.
Astuces pour équilibrer votre assiette
Même si certains aliments sont particulièrement bénéfiques, il est également essentiel de maintenir un équilibre global dans votre alimentation quotidienne. Voici quelques conseils pour vous guider.
Protéines et viandes
Les protéines jouent un rôle crucial en fournissant les acides aminés nécessaires à diverses fonctions corporelles, y compris celle de la thyroïde. Des choix judicieux de protéines incluent non seulement les viandes maigres mais aussi les fruits de mer et les assiettes d’huîtres. Ces derniers offrent en plus l’avantage d’être riches en zinc et en sélénium, deux oligo-éléments essentiels pour la thyroïde.
Un repas type pourrait inclure des fruits de mer assortis, une pièce de viande maigre accompagnée de légumes frais, améliorant ainsi l’apport nutritionnel global.
Fruits et légumes
Les fruits et légumes sont des sources importantes de vitamines et de fibres. Pour quelqu’un souffrant d’hypothyroïdie, certaines options se révèlent particulièrement bénéfiques, surtout celles contenant des antioxydants et micronutriments essentiels.
Voici des exemples de fruits et légumes à privilégier :
- Brocolis
- Épinards
- Bleuets
- Avocats
Chaque groupe d’aliments apporte une contribution unique à l’équilibre général des nutriments nécessaires pour soutenir une bonne santé thyroïdienne.
Impact de certains régimes alimentaires sur l’hypothyroïdie
Afin d’optimiser l’effet positif de l’alimentation sur la thyroïde, il convient de considérer l’impact global de certains régimes spécifiques.
Régime méditerranéen
Ce régime est riche en fruits, légumes, poissons et huiles saines. Il a été montré qu’il aide non seulement à gérer les niveaux de cholestérol et la pression sanguine, mais qu’il fournit également de nombreux nutriments bénéfiques pour la thyroïde.
Par exemple, l’inclusion régulière de poissons dans ce régime assure un apport constant en iode et en sélénium, soutenant ainsi directement le fonctionnement de la thyroïde.
Régime pauvre en glucides
Certaines études suggèrent que réduire l’apport en glucides raffinés et en sucres peut aider à réguler les niveaux d’insuline, ce qui peut avoir un effet bénéfique indirect sur la fonction thyroïdienne. L’accent est mis sur un apport élevé en protéines et en graisses saines, tout en limitant les glucides simples.
Cependant, il est crucial de bien équilibrer ce régime en incluant suffisamment de légumes pour éviter des déséquilibres nutritionnels. Par exemple, opter pour des légumes comme l’épinard, brocoli et chou-fleur peut apporter une variété nécessaire sans nuire au régime pauvre en glucides.
Compléments alimentaires et thyroïde
En plus des aliments naturels, certains compléments alimentaires peuvent aider à combler les déficiences en nutriments essentiels. Toutefois, ces suppléments doivent être utilisés avec prudence et sous surveillance médicale.
Suppléments de sélénium
S’il est difficile d’intégrer suffisamment de sélénium par l’alimentation seule, des suppléments de sélénium peuvent être utilisés. Cependant, attention à la toxicité ; une surveillance professionnelle est recommandée pour ajuster les doses correctement.
Compléments d’huile de poisson (oméga-3)
Des études ont démontré que les oméga-3 jouent un rôle dans la réduction de l’inflammation et peuvent supporter la santé globale de la thyroïde. Les capsules d’huile de poisson sont une option pratique pour ceux qui consomment peu de poissons gras.
Multivitamines
Les multivitamines incluant des quantités appropriées de zinc, d’iode, et de sélénium peuvent offrir une solution holistique pour ceux cherchant à soutenir leur thyroïde. Assurez-vous simplement de choisir un produit recommandé par un professionnel de santé.
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Selenium 200mcg, L Selenomethionine, 365 Micro-Comprimés Vegan, 1 Comprimé tous les 2 Jours, Selon l’EFSA, le Sélénium Contribue au Fonctionnement Normal de la Thyroïde, sans Stéarate de Magnésium
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IODE Marin BIO | 150 µg par Gélule | Qualité PureSea® Macro-algue Naturelle | Soutien de la Thyroïde | 120 Gélules Vegan | 4 Mois de Cure | Sans Additifs Controversés | Made in France | Terravita
- 🧠 SOUTIEN DE LA THYROÏDE ●● L’iode est essentiel au bon fonctionnement de la thyroïde, qui régule le métabolisme, l’énergie et le développement cérébral. Une supplémentation peut prévenir les carences, limiter les risques d’hypothyroïdie, soutenir la grossesse, améliorer la cognition et aider à la détoxification. Les végétariens, femmes enceintes et personnes vivant en zones pauvres en iode sont plus à risque.
- 🌿 SOURCE NATURELLE ●● L’iode se trouve dans les algues marines (kombu, wakamé, nori), les poissons et fruits de mer, les produits laitiers, les œufs, le sel iodé et l’iode sélénium. Les algues sont la source la plus riche et naturelle, avec une biodisponibilité élevée, sans apport excessif en sel ou en graisses. Contrairement aux produits animaux, elles conviennent aux végétariens et végans.
- 💎 BREVET PURESEA ●● Issu d’une culture européenne et biologique de macro-algues de haute qualité, notre extrait d’iode breveté PureSea fait partie des rares extraits naturels standardisés. Certifié Bio et Vegan, il garantit une pureté optimale. Son absorption, plus progressive que celle des sels iodés, favorise une meilleure assimilation de l’iode par l’organisme, optimisant ainsi ses bienfaits sur la santé.
- 💯 DOSAGE OPTIMAL ●● Chaque gélule de notre formule apporte 150 µg d’Iode Bio, couvrant 100 % des besoins quotidiens recommandés. Ce dosage précis permet de profiter pleinement de ses bienfaits tout en évitant les déséquilibres, car un déficit ou un excès d’iode peut affecter la fonction thyroïdienne. Un apport quotidien adapté est donc essentiel pour soutenir une thyroïde en bonne santé et assurer son bon fonctionnement.
- ✅ SATISFACTION CLIENT ●● Notre Iode Marin Bio est issu de culture européenne puis conditionné en France. Votre satisfaction est notre priorité. N'hésitez-pas à nous contacter, notre équipe de nutritionnistes et d'experts se fera un plaisir de vous offrir une assistance personnalisée. Convient à un régime alimentaire vegan.
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Ezyleaf Complexe Thyroïdien | Supplement Soutien Thyroïdien L Tyrosine Ashwagandha Phenylalanine Iode Zinc Varech Mousse de mer Iodure de Potassium Guggul Selenium | 90 Capsules | Certifié ISO au UK
- UN SUPPLÉMENT AVEC UN BON RAPPORT QUALITÉ-PRIX - Chaque flacon de Thyroid Complex contient 90 capsules fournissant 45 portions. Nous recommandons une portion quotidienne de 2 capsules.
- LES INGRÉDIENTS - Chaque portion de 2 capsules fournit 800 mg de L-Tyrosine, 100 mg de L-Phénylalanine, 10 mg de Zinc élémentaire, 100 mg de Varech, 100 mg de Guggul, 100 mg de Mousse de Mer d'Irlande, 100 mg d'Ashwagandha, 50 μg de Vitamine B12, 3 mg de vitamine B6, 300 μg d'acide folique, 262 μg d'iodure de potassium et 100 μg de sélénium.
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Iode BIO 150 μg | 100% NATUREL : Issu d’Algue Kelp | 6 Mois | Thyroide* + Antioxydant | SANS ADDITIFS et VEGAN | Vegavero®
- 🎯 THYROÏDE & METABOLISME : *L'iode est crucial pour le bon fonctionnement de la thyroide car ce minéral est essentiel à la production des hormones thyroïdiennes, des hormones responsables de la régulation du métabolisme, du développement physique et du système nerveux. En raison de son pouvoir antioxydant, l'iode favorise le maintien d'une peau normale. Il joue également un rôle fondamental pendant la grossesse car il favorise le bon développement cognitif du fœtus.
- 🌿 IODE MARIN BIO + VEGAN : Notre produit « Natural Jod » contient de la poudre de kelp biologique (Ascophyllum nodosum) de la marque PureSea® provenant d'Écosse. Cet iode est caractérisé par une teneur en iode élevée, une haute biodisponibilité et bioactivité. Un complément peut être essentiel pour les femmes enceintes ou allaitantes et les végans. Une carence en iode peut engendrer de la fatigue (manque d’énergie), une perte de cheveux, de la constipation et des crampes musculaires.
- ⛔ DOSAGE OPTIMAL : Nos gélules fournissent 150ug d'iode naturel BIO (iodine), correspondant à la dose quotidienne recommandée (100% VNR). Sachez qu’une surdose en iode peut entrainer des effets secondaires. Contrairement à d’autres produits classiques d’iodure de potassium (iode liquide, pastille iode, thyroid care, etc.) notre complément alimentaire ne contient aucun additif et convient aux végétaliens. Par flacon : 180 gélules. Posologie : 1 gelule par jour (6 mois d'approvisionnement).
- 🌱 VEGAVERO NATURAL : Il s'agit de vitamines et de minéraux provenant de sources végétales 100% naturelles. En général, la plupart des matières premières des compléments alimentaires proviennent de la production synthétique. Qu'il s'agisse de notre calcium provenant des algues, de la vitamine C provenant de l'acérola, du sélénium provenant des graines de moutarde ou du fer provenant des feuilles de curry, rien dans nos produits ne provient de sources synthétiques.
- 💓 TOUJOURS A VOS CÔTÉS : Prendre soin de vous fait partie de notre philosophie. C'est pourquoi, en plus de développer des compléments adaptés à vos besoins, nous recherchons des formulations uniques afin d’obtenir la parfaite synergie d’ingrédients et de dosages. Nous sommes à votre disposition pour vous conseiller et vous soutenir dans l’atteinte de vos objectifs, pour vous fournir les certificats d’analyse de nos produits et pour répondre à toutes vos questions. Contactez-nous !
Meilleure Vente n° 17
IODE 150 MCG | 365 petits comprimés | Iode thyroide | Fabriqué en France | Iodure de Potassium | Complement alimentaire | Sans additifs indésirables
- ⭐️⭐️⭐️ LES BIENFAITS : voici les propriétés de cet oligo élément essentiel reconnues par la haute autorité de santé : l'iode contribue à la production normale d'hormones thyroïdennes et à une fonction thyroïdienne normale.
- ⚖️ LE JUSTE DOSAGE : Il y a 150 µg par comprimé, ce qui représente 100% des valeurs nutritionnelles recommandées par les autorités de santé. Une consommation supérieure peut engendrer un risque de surdosage.
- ✅ COMMENT L'UTILISER ? Ces comprimés sont petits, sans odeur ni goût, ils sont donc très facile à prendre. Il y a 365 comprimés par flacon, vous avez donc un an d'approvisionnnement. A prendre le matin au petit déjeuner avec un grand verre d'eau.
- 💎 EXPERTISE & QUALITÉ : Nous composons nous-même nos formules et nous choisissons les meilleurs ingrédients pour répondre à vos besoins. Nous sélectionnons également nos fournisseurs et les matières premières pour être certain de vous proposer des produits de qualité au meilleur prix.
- 🇫🇷 MADE IN FRANCE : Les Laboratoires Enova sont une entreprise 100% Française. Chaque étape est réalisée en France : la R&D est localisée à Lille, l’équipe design à Nice, la fabrication a lieu en Bretagne, l’équipe logistique est à Paris et le Service Client à Limoges.
Meilleure Vente n° 18
Ilapharm Complexe Thyroïde - Réguler naturellement les hormones thyroïdiennes - Formule complète à base d'Iode d'origine marine, Sélénium, Zinc, Guggul, L-tyrosine et vitamines - 60 gélules
- FONCTION THYROÏDIENNE & IODE : Formule à base d’iode marin issu du fucus, alternative naturelle à l'Iode liquide Lugol, recommandé pour soutenir la production normale des hormones thyroïdiennes.
- PROTECTION ANTIOXYDANTE & SÉLÉNIUM : Le sélénium et le zinc, sous forme de bisglycinate hautement assimilable, protègent la thyroïde des dommages causés par le stress oxydatif – une association gagnante.
- ÉQUILIBRE THYROIDIEN : Notre Complexe Thyroïde apporte de la L-tyrosine, du Guggul et du Fucus source naturelle d'iode marin pour un soutenir naturellement le bon fonctionnement de la thyroïde.
- QUALITÉ FRANÇAISE ET TRAÇABILITÉ: Fabriqué en France selon des contrôles stricts, avec des actifs ciblés, pour une formule efficace et de qualité.
- SOURCE NATURELLE D’IODE : Extrait de fucus riche en iode d'orgine marine, alternative douce aux pastilles d’iode ou à l'iode liquide Lugol. Idéal pour garder au quotidien un bon équilibre de la thyroïde.
Meilleure Vente n° 19
Thyroide Balance, Magnésium, L-tyrosine, Iode, Sélénium, Basilic Sacré, Schisandra, Zinc, Manganèse et Guggul - 120 Gélules, Tummy Tox
- Formule complète : Contient 9 ingrédients essentiels, dont magnésium, L-tyrosine, iode, basilic sacré, schisandra, guggul, zinc, manganèse et sélénium.
- Soutien thyroïdien : La L-tyrosine et l’iode sont des composants essentiels des hormones thyroïdiennes.
- Défenses naturelles : Le sélénium contribue à la fonction thyroïdienne normale ; le zinc soutient le système immunitaire.
- Sans hormones : Formule à base d’ingrédients naturels, adaptée aux besoins du métabolisme.
- Qualité pharmaceutique : Fabriqué selon les normes GMP et HACCP avec des contrôles rigoureux des matières premières et des produits finis.
Meilleure Vente n° 20
Prostate et Confort Urinaire - Saw Palmetto + Pépin de Courge + Ail Noir + Ortie + Broccoli + Granade + Zinc & Sélénium - 120 Gélules - Prosta Complex pour Homme
- Complexe Prosta efficace - En une dose journalière, tu reçois 500 mg d'extrait de pépins de courge, 150 mg d'extrait de grenade, 118 mg de poudre d'ortie, ainsi que de l'extrait d'ail noir, de l'extrait de brocoli et de l'extrait de palmier nain. Les gélules de pépins de courge végétaliennes ont été complétées par du zinc et du sélénium.
- Extraits hautement dosés - Le complexe Prosta de CLAV te fournit toute la force de la nature pour retrouver ta pleine virilité. Des extraits hautement dosés de pépins de courge, d'écorce de grenade, de feuilles d'ortie, d'ail noir, de brocoli et de palmier nain, utilisés depuis des siècles dans la MTC et l'ayurvéda, te soutiennent de manière purement naturelle.
- Gélules de zinc et de sélénium hautement dosées - Nos gélules de grenade sont riches en zinc et en sélénium Ces deux micronutriments sont entre autres importants pour ta fertilité et la formation de spermatozoïdes*.
- La solution naturelle - Des enquêtes montrent qu'un homme sur deux, à partir de 50 ans, fait état de troubles tels que des problèmes de miction, comme un besoin accru d'uriner. Nous t'aidons à soutenir ton corps de manière naturelle avant que tu n'aies recours à des gélules pour la prostate délivrées sur ordonnance.
- Durable & végétalien - Par amour de la nature, nous développons et produisons en Allemagne selon les normes de qualité HACCP, GMP et ISO 9001. Nos produits portent le label de qualité V-Label, sont sans gluten et sans lactose et notre bouteille en verre brun est entièrement recyclable.
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