Les fruits à coque sont de véritables alliés pour notre santé, en particulier lorsqu’il s’agit de réduire le taux de cholestérol. J’ai découvert leurs bienfaits lors de mes recherches en nutrition, et je suis ravie de partager avec vous ces informations précieuses. Voici comment certaines noix peuvent vous aider à améliorer votre profil lipidique en seulement quatre semaines.
Les noix de pécan : un trésor pour votre cœur
Parmi les nombreux fruits à coque bénéfiques pour la santé, les noix de pécan se distinguent par leur impact remarquable sur le cholestérol. Des études récentes ont montré des résultats surprenants chez les personnes qui en consomment quotidiennement pendant un mois.
Voici les effets observés après une consommation régulière de noix de pécan :
- Baisse du cholestérol total
- Diminution du taux de cholestérol LDL (le « mauvais » cholestérol)
- Réduction des triglycérides
Ces bienfaits sont d’autant plus impressionnants qu’ils persistent même après un repas riche en graisses saturées. J’ai été particulièrement frappée par ces résultats lors de mes recherches sur les aliments cardioprotecteurs. Les noix de pécan sont donc un choix judicieux pour ceux qui cherchent à prendre soin de leur cœur naturellement.
Pour profiter pleinement de leurs vertus, je vous conseille d’incorporer une poignée de noix de pécan à votre alimentation quotidienne. Vous pouvez les ajouter à vos salades, vos yaourts ou simplement les grignoter en collation.
Les autres noix aux propriétés hypocholestérolémiantes
Bien que les noix de pécan soient particulièrement efficaces, d’autres fruits à coque peuvent également contribuer à la réduction du cholestérol. En tant que nutritionniste passionnée par les innovations alimentaires, j’ai visité les bienfaits de diverses noix sur la santé cardiovasculaire.
Voici un tableau récapitulatif des principaux fruits à coque et leurs effets sur le cholestérol :
| Fruit à coque | Effet principal sur le cholestérol | Autres bienfaits |
|---|---|---|
| Amandes | Réduction du LDL | Riche en vitamine E et calcium |
| Noix | Augmentation du HDL | Source d’oméga-3 végétaux |
| Noisettes | Diminution du LDL | Apport en manganèse |
| Pistaches | Équilibre du ratio LDL/HDL | Protéines complètes et antioxydants |
Ces fruits à coque offrent une variété de nutriments essentiels qui contribuent à la santé cardiovasculaire. Par exemple, les amandes sont riches en vitamine E et en polyphénols, des antioxydants qui protègent le système cardiovasculaire contre le stress oxydatif. Les noix, quant à elles, sont une excellente source d’acide alpha-linolénique (ALA), un oméga-3 végétal aux propriétés anti-inflammatoires.
Pour optimiser les bénéfices sur votre cholestérol, je recommande de varier les types de noix consommés. Cette approche vous permettra de profiter d’une gamme complète de nutriments tout en rendant vos repas plus intéressants et savoureux.
Stratégies pour intégrer les noix à votre alimentation
Maintenant que vous connaissez les vertus des noix pour réduire le cholestérol, il est temps de passer à l’action. Voici quelques astuces que j’ai moi-même testées et que je partage souvent avec mes lecteurs pour intégrer facilement ces super-aliments à leur quotidien :
- Commencez votre journée avec un bol de yaourt grec garni de noix concassées et de fruits frais.
- Ajoutez une poignée de noix mixtes à vos salades pour un croquant nutritif.
- Préparez un pesto maison en remplaçant les pignons par des noix de pécan ou des amandes.
- Emportez un petit sachet de noix variées pour une collation saine entre les repas.
- Incorporez des noix broyées dans vos smoothies pour une texture crémeuse et un boost nutritionnel.
N’oubliez pas que la clé du succès réside dans la régularité. Pour obtenir les bénéfices observés dans les études, il est essentiel de consommer ces noix quotidiennement pendant au moins quatre semaines. J’ai personnellement constaté une amélioration de mon bilan lipidique en suivant ce régime, et je suis convaincue que vous pouvez obtenir des résultats similaires.
Soulignons que, bien que les noix soient excellentes pour la santé, elles sont également caloriques. Je recommande donc de les consommer avec modération, en remplaçant d’autres sources de graisses moins saines dans votre alimentation plutôt que de simplement les ajouter à votre régime actuel.
Optimiser les effets des noix sur votre santé
Pour maximiser les bienfaits des noix sur votre taux de cholestérol, il est essentiel de les intégrer dans le cadre d’un mode de vie sain. En tant que professionnelle de la nutrition et du fitness, je ne saurais trop insister sur l’importance d’une approche globale. Voici quelques conseils complémentaires pour optimiser les effets des noix sur votre santé cardiovasculaire :
1. Activité physique régulière : Associez votre consommation de noix à une pratique sportive adaptée. J’ai constaté que mes clients qui combinent une alimentation riche en noix avec 30 minutes d’exercice modéré par jour obtiennent des résultats encore plus impressionnants sur leur taux de cholestérol.
2. Alimentation équilibrée : Intégrez les noix dans une diète méditerranéenne, reconnue pour ses bienfaits cardiovasculaires. Cette synergie alimentaire amplifie les effets positifs sur votre profil lipidique.
3. Gestion du stress : Le stress chronique peut contrecarrer les efforts alimentaires. Pratiquez la méditation ou le yoga en complément de votre cure de noix pour potentialiser leurs effets apaisants sur le système cardiovasculaire.
4. Sommeil de qualité : Un bon repos est crucial pour la régulation du cholestérol. Créez une routine du soir incluant une petite poignée de noix, qui contiennent de la mélatonine naturelle, pour favoriser un sommeil réparateur.
En adoptant ces habitudes en parallèle de votre consommation quotidienne de noix, vous mettez toutes les chances de votre côté pour réduire significativement votre taux de cholestérol en quatre semaines. J’ai vu de nombreux lecteurs transformer leur santé grâce à ces recommandations simples mais efficaces.
N’oubliez pas que chaque organisme est unique. Si vous avez des préoccupations particulières concernant votre santé ou votre cholestérol, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé. Il pourra vous guider dans la mise en place d’un plan personnalisé intégrant la consommation de noix à votre mode de vie.
Meilleure Vente n° 1
LEVURE DE RIZ ROUGE - Dosée en Monacoline K - 175 mg - Enrichie en Coenzyme Q10, Statines Naturelles, Soutien cardiovasculaire- 90 Gélules Vegan Gastro-Résistantes - Nutrimea - Fabrication Française
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Complément Métabolisme CHOLESTÉROL - Levure de Riz Rouge Cholestérol, Caigua, γ-Oryzanol, Policosanol, Coenzyme Q10 et Chrome - 90 Comprimés - Qualité Vitastrong
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Meilleure Vente n° 4
FORMULE CHOLESTÉROL | Ail Noir, Riz, Levure de riz rouge, Coenzyme Q10 | 60 Gélules | Fabriqué en France
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Meilleure Vente n° 5
Ail Noir fermenté GRANIONS | Complement Alimentaire cholestérol | Riche en Ail noir fermenté 500 mg avec Selenium + Chrome | Anti cholesterol naturel | Made in France | 60 comprimés
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Meilleure Vente n° 6
Levure de Riz Rouge avec Monacoline K, Berbérine, Coenzyme Q10, Chrome, Vitamines K2 et D3 – Favorise des niveaux normaux de cholestérol LDL – 60 gélules - Cholesterol
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- ÉNERGIE & MÉTABOLISME : Apporte 15 mg de coenzyme Q10 pour soutenir l’énergie cellulaire, et 100 µg de chrome pour contribuer au métabolisme normal des graisses et du glucose. Un soutien complet pour votre bien-être.
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Meilleure Vente n° 7
Levure de Riz Rouge Cholesterol avec Coenzyme Q10 PiùLife – 270 Comprimés – Métabolisme des Lipides, Source de Monacoline K, Antioxydant Riche en Fibres et Policosanol
- Riz Rouge Fermenté PiùLife – Une formulation conçue pour accompagner le bien-être et soutenir le métabolisme normal des graisses dans le sang (comme les triglycérides et le LDL), avec des ingrédients soigneusement sélectionnés tels que le Coenzyme Q10 et les monacolines du riz rouge fermenté
- Monacoline K 2,95 mg à partir de Levure de Riz Rouge – Les monacolines sont des composés naturels produits par la fermentation du riz rouge avec la levure Monascus purpureus. Parmi elles, la monacoline K est la plus connue et, avec les stérols végétaux, contribue au métabolisme normal des lipides
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- Pour une action synergique, associez Riz Rouge Fermenté PiùLife au Coenzyme Q10 PiùLife, pour son effet antioxydant, et à Omega 3 IFOS PiùLife, pour soutenir la fonction cardiovasculaire
Meilleure Vente n° 8
CHOLESTEROL & TENSION ARTERIELLE | Avec Ail + Aubepine + Olivier | 3 MOIS | Extraits Qualité Supérieure : 40% Oleuropeine, 3% Flavones, 1% Allicine | Sans Additifs & Vegan | Vegavero®
- ✅ COMBINAISON OPTIMALE POUR LA SANTÉ CARDIOVASCULAIRE : L'ail blanc (Allium sativum) fournit des composés actifs comme les flavonoïdes et l'allicine. De ce fait, il est traditionnellement utilisé pour ses potentiels bienfaits sur le système cardio vasculaire, le métabolisme du cholestérol et la circulation sanguine. La puissante combinaison avec l'aubépine et l'olivier est très appréciée en gemmotherapie pour ses propriétés sur l’hypertension artérielle et le rééquilibrage métabolique.
- 🔎 FORTEMENT DOSÉ : Pour notre produit, nous avons choisi des extraits standardisés très puissants de haute qualité, au lieu d'huiles macérées qui fournissent généralement des quantités plus faibles de substances bioactives. Une seule gélule contient 400 mg d'extrait d'ail (garlic) avec 4 mg d'allicin, ainsi que 150 mg d'extrait d'aubépine (hawthorn berry) riche en flavones et 100 mg d'extrait de feuille d'olivier (Olea europaea), riche en polyphenol et standardisé à 40 mg d’oleuropein.
- ⭐ SANS ADDITIFS & VEGAN : Notre complément d'ail blanc avec aubépine et feuille d'olivier ne contient aucun additif comme le stéarate de magnésium et la cellulose microcristalline. De plus, le produit est végétalien, contrairement aux compléments à base d'huile d'ail en gélules pour la santé cardiaque et la tension artérielle (anti cholesterol), contenant généralement de la gélatine. Par flacon : 90 gelules. Posologie recommandée : 1 gélule par jour (3 mois d'approvisionnement).
- 🌿 VEGAVERO CLASSIC : Notre ligne Classic se définie par des compléments végétaliens sans additifs artificiels et de haute qualité couvrant un large éventail de nutriments essentiels, d'extraits de plantes et autres ingrédients fonctionnels. L'accent est mis sur les ingrédients actifs. Nos produits sont constamment testés et améliorés par notre équipe sur la base des découvertes scientifiques les plus récentes. Vegavero Classic - pour nous, cela signifie qualité, sécurité et praticité.
- 💓 TOUJOURS A VOS CÔTÉS : Prendre soin de vous fait partie de notre philosophie. C'est pourquoi, en plus de développer des compléments adaptés à vos besoins, nous recherchons des formulations uniques afin d’obtenir la parfaite synergie d’ingrédients et de dosages. Nous sommes à votre disposition pour vous conseiller et vous soutenir dans l’atteinte de vos objectifs, pour vous fournir les certificats d’analyse de nos produits et pour répondre à toutes vos questions. Contactez-nous !
Meilleure Vente n° 9
Arterin Cholestérol - Complément Alimentaire À Base De Plantes, De Stérols Végétaux Ajoutés Et De Vitamine C - 30 Comprimés
- ARTERIN Cholestérol est une solution efficace et bien tolérée vous permettant de réduire votre cholestérol et d'assurer un contrôle optimal de votre cholestérol
- Formule exclusive et aux extraits naturels : A base d'extraits naturels de plantes (Bergamote, artichaut), de stérols végétaux ajoutés et de vitamine C
- Complément alimentaire : ARTERIN Cholestérol contient des extraits naturels de Bergamote et d'Artichaut, ainsi que des stérols végétaux dont la qualité est contrôlée et standardisée
- Conseils d'utilisation : 1 à 2 comprimés par jour, à avaler de préférence pendant le repas du soir - Voir la description du produit pour plus d'informations
- Contenu de la livraison : 1 boîte d'Arterin Cholestérol de 30 comprimés - Lire attentivement l'étiquetage avant toute utilisation du produit
Meilleure Vente n° 10
Guggul PREMIUM Vegavero® | 120 Gelules (4 mois) | 5% de Guggulstérones | Cholesterol + Antioxydant Puissant | DOSE LA PLUS ELEVEE: 500 mg d'Extrait | Sans Additifs et VEGAN
- 💥 FONCTIONS MULTIPLES : Le gugul est originaire d'Inde, d'où il est utilisé depuis des siècles dans l’Ayurveda. Connu principalement comme remède naturel en cas de digestion difficile, cette résine est traditionnellement utilisée pour réguler le cholestérol, stimuler la fonction de la thyroide et soutenir les articulations (anti-inflammatoire). Le guggul est particulièrement recommandé en association avec d'autres plantes ayurvédiques comme l'Ashwagandha, le Triphala ou le Shilajit.
- 🔎 AVEC 5% DE GUGGULSTERONES : Pour nos gélules de gugule, nous utilisons un extrait de guggul 15:1 hautement concentré. Chaque gélule fournit 500 mg d'extrait, ce qui correspond donc à 7500 mg de poudre guggul séché. Notre extrait de guggul de qualité supérieure vient d'Inde, le pays d'origine du guggul. De plus, notre extrait est standardisé à 5% de guggulsterone (sterols), le composé actif principal de cette résine. Chaque gélule contient donc 25 mg de guggulstérones.
- ⭐ TRADITION AYURVEDIQUE : Le guggul est obtenu à partir de la résine de l'arbre à myrrhe mukul (Commiphora mukul), originaire d'Inde, et est surtout utilisé dans la médecine ayurvédique. Le guggul a été l'objet de nombreuses études et est traditionnellement apprécié pour ses bienfaits sur le confort digestif et la santé cardiovasculaire. De plus, ses propriétés anti inflammatoires en font un allié précieux, notamment en cas de douleur articulaire.
- 🥼 TESTÉ EN LABORATOIRE : Nos gélules de Guggul sont produites en Allemagne selon les normes de qualité HACCP les plus strictes. Afin de garantir une qualité optimale, nous analysons nos gélules non seulement pour les impuretés microbiennes, mais aussi pour les résidus de métaux lourds. Bien entendu, notre complément alimentaire est exempt d'OGM, de tout additif et convient aux végétaliens. Par flacon : 120 gélules. Posologie recommandée : 1 gélule par jour (4 mois d'approvisionnement).
- 💓 TOUJOURS A VOS CÔTÉS : Prendre soin de vous fait partie de notre philosophie. C'est pourquoi, en plus de développer des compléments adaptés à vos besoins, nous recherchons des formulations uniques afin d’obtenir la parfaite synergie d’ingrédients et de dosages. Nous sommes à votre disposition pour vous conseiller et vous soutenir dans l’atteinte de vos objectifs, pour vous fournir les certificats d’analyse de nos produits et pour répondre à toutes vos questions. Contactez-nous !
Meilleure Vente n° 11
ARTERIN Cholestérol - Complément Alimentaire à base de Plantes, de Stérols Végétaux ajoutés et de Vitamine C - 90 Comprimés
- ARTERIN Cholestérol est une solution efficace et bien tolérée vous permettant de réduire votre cholestérol et d'assurer un contrôle optimal de votre cholestérol.
- Formule exclusive et aux extraits naturels* : A base d'extraits naturels* de plantes (Bergamote, artichaut), de stérols végétaux ajoutés et de vitamine C
- Complément alimentaire : ARTERIN Cholestérol contient des extraits naturels de Bergamote et d'Artichaut, ainsi que des stérols végétaux dont la qualité est contrôlée et standardisée
- Conseils d'utilisation : 1 à 2 comprimés par jour, à avaler de préférence pendant le repas du soir - Voir la description du produit pour plus d'informations
- Contenu de la livraison : 1 boîte d'Arterin Cholestérol de 90 comprimés - Lire attentivement la l'étiquetage avant toute utilisation du produit
Meilleure Vente n° 12
Vitavea - Cholest'Control - Complément Alimentaire Cholestérol - Bien Etre Cardiovasculaire - Levure de Riz Rouge, Acide Folique (vitamine B9) - 15 gélules - Cure de 15 jours - Fabriqué en France
- COMPLEMENT ALIMENTAIRE CHOLESTEROL : La formule du complément alimentaire Cholest'Control Vitavea est votre alliée en cas de cholestérol. Son complexe de 4 actifs stars que sont la levure de riz rouge, la vitamine B9 (acide folique), la coriandre et la coenzyme Q10 participe au bien-être cardiovasculaire. La coriandre aide au maintien d'un taux normal de cholestérol
- BIEN ETRE CARDIOVASCULAIRE : Le complément alimentaire cholestérol Cholest'Control Vitavea contient des actifs reconnus et plébiscités pour maintenir un taux normal de cholestérol et favoriser le bien être cardiovasculaire que sont la coriandre, levure de riz rouge, la coenzyme Q10 et l'acide folique (vitamine B9)
- COMPLEXE 4 ACTIFS : La formule du complément alimentaire cholestérol Vitavea Cholest'Control contient un complexe de 4 actifs star du bien être cardiovasculaire dont la coriandre qui aide à maintenir un taux normal de cholestérol et aide à soutenir la fonction cardiaque. La levure de riz rouge, le coenzyme Q10 et l'acide folique (vitamine B9) complètent idéalement cette formule favorisant un taux de cholestérol normal
- UTILISATION : Les conseils d'utilisation du complément alimentaire cholestérol Cholest'Control Vitavea à base de coriandre, coenzyme Q10, levure de riz rouge et d'acide folique (vitamine B9) est de 1 gélule par jour le matin, à prendre avec un verre d'eau. Ce pack contient 15 gélules soit une cure de 15 jours
- FABRICATION FRANCAISE : Le complément alimentaire cholestérol Cholest'Control Vitavea à base de coriandre, acide folique (vitamine B9), coenzyme Q10 et de levure de riz rouge est fabriqué en France et certifié BPF (Bonnes Pratiques de Fabrication), vous garantissant qualité et respect des processus de fabrication
Meilleure Vente n° 13
Healthy Fusion Baissez Votre Cholestérol | Levure de Riz Rouge, Monacoline K 2,9mg, CoQ10 et Resvératrol | Contrôle du cholestérol, des lipides et des triglycérides| Formule naturelle | 60 gélules
- FORMULE COMPLÈTE POUR RENFORCER LA SANTÉ CARDIAQUE – Concentré naturel à base de Levure de Riz Rouge avec Monacoline K (2,9 mg – dose maximale autorisée dans l’UE), Coenzyme Q10, Bêta-glucanes, Vitamine D3, Mangue Africaine, Maitaké et Polygonum. Une combinaison synergique qui réduit le cholestérol LDL, stabilise le cholestérol total et protège la santé cardiovasculaire de manière sûre et efficace.
- TRAITEMENT NATUREL ET PUISSANT DE 2 MOIS – Chaque flacon contient 60 gélules végétales, petites et faciles à avaler. 1 gélule par jour suffit pour une efficacité optimale. Une cure complète de 60 jours, idéale pour ceux qui recherchent une solution naturelle, durable et fiable contre le cholestérol élevé.
- STATINES NATURELLES SANS EFFETS SECONDAIRES – Notre formule régule naturellement la production de cholestérol en inhibant l’enzyme HMG-CoA réductase, sans les effets indésirables des médicaments conventionnels. Elle améliore la circulation, aide à maintenir des artères propres et est exempte de citrinine, une toxine présente dans des compléments mal formulés. Testée en laboratoires accrédités et sans gluten, lactose, soja, OGM, colorants ni stéarate de magnésium.
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Meilleure Vente n° 14
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- ISN est une marque spécialisée dans les compléments alimentaires axés sur la santé naturelle. Elle propose une gamme de produits qui visent à répondre à divers besoins de santé, en mettant l'accent sur des ingrédients naturels de qualité. ISN s'engage à offrir des solutions efficaces pour améliorer le bien-être et la qualité de vie des consommateurs, tout en respectant les normes de sécurité et de qualité les plus élevées.
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SANTÉ CARDIAQUE & LUTTE CONTRE LE CHOLESTÉROL - Ail Bio certifié Ecocert - 120 gélules - Cure 2 mois - Fabriqué en France
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- Association ail + ail des ours
- Fabriqué en France - 4 gélules par jour, à repartir tout au long de la journée, cure de 2 mois est recommandée, à renouveler si besoin
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- Haute teneur en actifs naturels – Chaque dose journalière (2 gélules) apporte 300 mg de berbérine et 2,98 mg de monacolines de riz rouge, dans une formule végétale et concentrée
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- 400 Micro comprimés de complément fer bisglycinate - Ces 400 micro comprimés ont un dosage de 28 mg pour 2 comprimés, mais puisque la dose journalière recommandée en France et en Belgique est de 14 mg, il est préférable de ne prendre qu'un seul comprimé par jour, ce qui correspond à 14 mg de bisglycinate de fer par portion pour plus d'un an d'approvisionnement.
- Propriétés du Fer Bisglycinate - Le fer est un minéral prisé pour ses propriétés. Selon l'EFSA, le fer contribue au métabolisme normal de la production d'énergie. De plus, le fer contribue au fonctionnement normal du système immunitaire et il contribue au maintien de la fonction cognitive. Enfin, le fer est essentiel pour le transport normal de l'oxygène dans l'organisme.
- Format Bisglycinate, Fer Doux - Le Bisglycinate de Fer 14mg (aussi appelé Fer doux) est une forme plus adaptée comparée aux autres formes de fer qui se trouvent comme le ferreux, le gluconate ou le sulfate. De plus, ce bisglycinate de fer s'intègre au quotidien de façon pratique grâce à son format de micro-comprimés qui convient aussi bien aux hommes qu'aux femmes.
- Fer vegan testé en laboratoire - Ce fer bisglycinate est fabriqué à partir d'ingrédients d'origine naturelle seulement, sans OGM, métaux lourds ou autres ingrédients comme la vitamine c. Les comprimés sont de petites tailles et sans goût ni arrière goût. Enfin, ce fer complement convient aux régimes vegan, végétarien ainsi que sans gluten.
- À propos de Weightworld - Née d'une passion, WeightWorld se développe depuis 2006 et propose une large gamme de vitamines et de minéraux. Maintenant distribuée dans plusieurs pays, elle met l’accent sur le développement de produits en conservant la même passion et la même philosophie, sans jamais perdre son souci du détail.
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Levure de Riz Rouge cholesterol 120 Capsules- Monacolina K, Coenzyme Q10, Policosanol, Guggul- Ingrédients naturelle- Riz rouge gelules cholestérol
- PROTECTION DE VOTRE ORGANISMO. La formule du Levure de Riz Rouge, Coenzyme Q10, Guggul e Policosanol aide à réduire les niveaux de lipides dans le sang. Le pouvoir antioxydant de la Vitamine E et de l’Acide Folique contribue à la protection de la santé.
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Levure de riz rouge - 2,96 mg de monacoline K & 50 mg de coenzyme Q10 par gélule - Soutien cardiovasculaire - Sans gluten & de qualité supérieure - 120 gélules de riz rouge
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NUTRI EXPERT - Ail noir fermenté - Contribue à un taux de cholestérol normal - Protège du stress oxydatif - Favorise la circulation sanguine - Sans gluten ni allergène - Lot de 2
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