L’hiver s’installe et avec lui son lot de désagréments pour notre santé. Je sais à quel point il peut être difficile de garder la forme durant cette période. C’est pourquoi je vous propose aujourd’hui de découvrir cinq astuces naturelles pour renforcer votre immunité et affronter sereinement la saison froide.
Les vitamines, alliées essentielles de notre système immunitaire
Lorsque les températures chutent, notre organisme a besoin d’un coup de pouce pour se défendre contre les agressions extérieures. Les vitamines jouent un rôle vital dans ce processus. J’ai constaté dans ma pratique que de nombreuses personnes négligent cet aspect primordial de leur alimentation.
La vitamine C est particulièrement importante pour stimuler nos défenses naturelles. On la trouve en abondance dans :
- Les kiwis
- Les poivrons rouges
- Les agrumes
- Les choux
N’hésitez pas à intégrer ces aliments à vos repas quotidiens. Par exemple, vous pouvez commencer votre journée avec un smoothie riche en vitamine C : kiwi, orange et poivron rouge. Une recette que j’ai moi-même testée et approuvée !
La vitamine D, quant à elle, est essentielle pour maintenir un système immunitaire performant. En hiver, l’exposition au soleil étant limitée, il est judicieux de se tourner vers des sources alimentaires comme :
- Les poissons gras (saumon, maquereau)
- Les œufs
- Les champignons
Un apport supplémentaire sous forme de complément alimentaire peut être envisagé, mais consultez toujours votre médecin avant de commencer une supplémentation.
Les huiles essentielles, un boost naturel pour l’organisme
Les huiles essentielles sont de véritables trésors pour notre santé. Lors de mes recherches sur les innovations en nutrition, j’ai été impressionnée par leur efficacité pour lutter contre la fatigue physique et mentale. Voici comment les utiliser pour traverser l’hiver en pleine forme :
L’huile essentielle de ravintsara est reconnue pour ses propriétés antivirales et immunostimulantes. Vous pouvez l’utiliser en diffusion atmosphérique ou en massage sur le thorax, diluée dans une huile végétale.
L’huile essentielle de tea tree est un puissant antiseptique. Elle peut être utilisée en gargarisme (1 goutte dans un verre d’eau tiède) pour prévenir les maux de gorge.
Attention par contre : les huiles essentielles sont des produits très concentrés. Il est crucial de respecter les dosages et les précautions d’emploi. En cas de doute, n’hésitez pas à consulter un aromathérapeute.
Un menu coup de boost pour affronter l’hiver
L’alimentation est la base d’une bonne immunité. En tant que diététicienne passionnée par les effets des nutriments sur notre santé, je vous propose un menu type pour booster vos défenses naturelles :
| Repas | Suggestion | Bénéfices |
|---|---|---|
| Petit-déjeuner | Porridge aux fruits rouges et aux noix | Fibres, antioxydants, oméga-3 |
| Déjeuner | Salade de quinoa, saumon grillé et légumes de saison | Protéines, vitamine D, minéraux |
| Dîner | Soupe de légumes et bol de riz complet aux champignons | Vitamines, fibres, beta-glucanes |
N’oubliez pas de vous hydrater tout au long de la journée. Les tisanes à base de thym, d’échinacée ou de gingembre sont particulièrement recommandées pour leurs vertus immunostimulantes.
Rituels dynamisants pour combattre le blues hivernal
Le moral joue un rôle crucial dans notre capacité à résister aux infections. Voici quelques rituels que je recommande à mes clients pour rester dynamiques et positifs pendant l’hiver :
- La douche écossaise : alternez eau chaude et eau froide pour stimuler la circulation sanguine et booster le système immunitaire.
- La méditation matinale : 10 minutes de méditation au réveil pour réduire le stress et renforcer vos défenses naturelles.
- L’exercice en plein air : une marche rapide de 30 minutes par jour, même par temps froid, pour oxygéner l’organisme et synthétiser la vitamine D.
Ces habitudes simples peuvent faire toute la différence. J’ai moi-même adopté ces rituels et constaté une nette amélioration de ma vitalité pendant la saison froide.
L’importance de l’auto-évaluation pour une santé optimale
Être à l’écoute de son corps est essentiel pour maintenir une bonne santé. J’encourage toujours mes lecteurs à pratiquer l’auto-observation. Voici quelques signes à surveiller :
- Fatigue persistante
- Troubles du sommeil
- Irritabilité inhabituelle
- Infections à répétition
Si vous constatez ces symptômes, il est temps d’agir. Renforcez vos habitudes de vie saine et n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé si nécessaire.
En adoptant ces cinq réflexes santé, vous donnerez à votre corps toutes les chances de traverser l’hiver en pleine forme. N’oubliez pas que chaque petit geste compte. Prenez soin de vous et profitez pleinement de cette saison si particulière !
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GRANIONS 24 VITAMINES - Multivitamines et Minéraux - Magnesium, Zinc, Vitamine C, Selenium, Coenzyme Q10, Luteine - Energie, Immunité - Vitamines Adultes - 90 Comprimés - 3 MOIS - Fabriqué en FRANCE
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Nutravita Multivitamines et Minéraux - 365 Comprimés (12 Mois) 26 Nutriments dont Zinc Fer Selenium Vitamine C A B D3 E K - Vitamines, Minéraux et Compléments Vegan Haute Absorption
- Pourquoi Acheter Les Suppléments Multivitamines Et Minéraux De Nutravita ? - Nos comprimés multivitaminés pour hommes femmes sont accompagnés de 26 vitamines et minéraux actifs soigneusement sélectionnés pour vous accompagner au quotidien. En outre, notre supplément est fourni avec un stock fantastique pour 12 mois. Chacun des 365 comprimés Vegan contient les bienfaits des 26 vitamines et minéraux actifs essentiels.
- Quelles Sont Les 26 Vitamines Et Minéraux Contenus Dans Notre Supplément ? - Chaque comprimé contient de la vitamine A, vitamine D3, vitamine E, vitamine K, vitamine C, thiamine, riboflavine, niacine, vitamine B6, acide folique, vitamine B12, biotine, acide pantothénique, potassium, chlorure, calcium, phosphore, magnésium et fer , Zinc, cuivre, manganèse, sélénium, chrome, molybdène et iode.
- Quels Sont Les Avantages De Notre Supplément Multivitamines Et Minéraux ? - Notre multivitamines comporte de nombreux avantages pour la santé. Bien que la liste complète des avantages soit trop longue pour être détaillée, certains des avantages pour la santé associés aux 26 vitamines et minéraux actifs essentiels sont la réduction de la fatigue, le maintien de l'immunité ; la consolidation des os, des dents, des cheveux et de la peau.
- Quels Ingrédients Sont Utilisés Par Nutravita? - Nous avons une équipe dédiée de pharmacologues, de chimistes et de scientifiques qui travaillent à la recherche des ingrédients les plus fins et les plus bénéfiques. Ce qui nous permet de fournir des vitamines et des suppléments avancés à haute résistance qui ne contiennent ni colorants ni arôme artificiels, ni OGM, ni allergènes tels que le gluten, le blé, le lactose et la noix.
- Quelle Est L'histoire De Nutravita? - Nutravita est une entreprise familiale établie au Royaume-Uni en 2014. Depuis lors, nous sommes devenus une marque réputée et reconnue dans le domaine des vitamines et suppléments par nos clients dans le monde entier. Nos produits sont de haute qualité. Tous nos produits sont fabriqués et certifiés au Royaume-Uni et soumis aux normes de fabrication les plus strictes au monde (GMP, BCR).
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JUVAMINE 12 Vitamines & 9 Minéraux, Fatigue, Stress, Vitamines C, B2, B3, B6, B9 et Fer, Programme de 30 jours, 30 Comprimés Effervescents, Arôme tropical, Fabriqué en France
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- Les vitamines C, B2, B3, B6, B9 contribuent à réduire la fatigue passagère
- Le fer et le magnésium contribuent à réduire la fatigue passagère
- Contient 30 comprimés effervescents
- Arôme tropical, sans sucres
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Vitamine B Complex - 365 Micro-Comprimés Vegan - Multivitamines avec Vitamine C, B1, B5, B6, B9 (Acide Folique) et B12, B2, B3, B7 Biotine - Vit B Complex, sans OGM ni Gluten ni Stéarate de Magnésium
- Vitamine b complex avec vitamine c - Les 365 comprimés contiennent un mélange de 8 Vitamines B avec de la Vitamine C. Ce complexe contient de la Vitamine B1 (Thiamine), Vitamine B2 (Riboflavine), Vitamine B3 (Nicotinamide), Vitamine B5 (Pantothénate de D-Calcium), Vitamine B6 (Pyridoxine), Biotine, Vitamine B9 (Acide Folique) et Vitamine B12 (Méthylcobalamine).
- Allégations EFSA de la vit B - Selon l'EFSA, la vitamine B6 contribue au fonctionnement normal du système immunitaire et contribue à réduire la fatigue et l'épuisement. La vitamine b12 contribue à la réduction de la fatigue et de l'épuisement et elle joue un rôle dans le processus de division cellulaire. La biotine (vitamine B8) contribue au maintien normal de la peau.
- Complex 8 en 1 et plus - Le Vitamine B Complex est enrichi en vitamine C. En effet, selon l'EFSA, la Vitamine C contribue au fonctionnement normal du système immunitaire. La vitamine C contribue à la formation normale de collagène pour le fonctionnement normal des vaisseaux sanguins et contribue à la régénération de la forme réduite de la vitamine E.
- Vegan et sans gluten - Ce vitamine B complex est formulé à base d'ingrédients d'origine naturelle et est fabriqué selon la norme BPF. Ces vit B comprimés sont vegan, sans gluten, sans lactose, sans OGM et sans stéarate de magnésium. De plus, cette formule de vitamine B complex est présentée sous forme de micro-comprimés et est adaptée à tout type de régime alimentaire.
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Multivitamines et Minéraux, 15 Nutriments Essentiels, Vitamines A B C D E + Magnésium & Zinc, Immunité & Énergie, 60 gélules Vegan, Cure de 1 mois, Fabriqué en France, Essentials by Novoma
- IMMUNITÉ & ANTI-FATIGUE. Notre complément Multivitamines est l'allié des femmes et hommes en quête de bien-être. Conçu pour pallier les carences nutritionnelles, il contribue à renforcer les défenses naturelles tout en soutenant l'organisme en période de baisse d'énergie et de stress.
- FORMULE COMPLÈTE. Chaque gélule de notre formule apporte 15 vitamines et minéraux soigneusement dosés, dont la vitamine A, la vitamine B12, l'acide folique, la vitamine C, la vitamine D3, la vitamine E, le magnésium bisglycinate et le zinc.
- SIMPLIFIE LE QUOTIDIEN. En regroupant un large éventail de nutriments dans une seule gélule, notre Multivitamines supprime le besoin de combiner plusieurs compléments. Cette solution tout-en-un peut être prise toute l'année, en particulier lors des changements de saison ou pendant une période de fatigue passagère.
- 1 MOIS DE CURE. Afin de profiter des nombreux bienfaits de notre Multivitamines, il vous suffit de prendre 2 gélules faciles à avaler, chaque jour. Notre sachet, avec ses 60 gélules, permet de réaliser une cure d'un mois.
- EXPERTISE FRANÇAISE. Tous les compléments alimentaires de la gamme Essentials by Novoma sont conçus et fabriqués en France. Produit garanti sans OGM et sans gluten.
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Multivitamines et Minéraux - 16 Vitamines & Minéraux + GINSENG - Vitamines A, B6, B9, B12, C, D3, E, Magnésium, Fer, Zinc & Calcium - Energie, Vitalité, Puissance - Fabrication Française - Nutrimea
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- ●● EXPERTISE FRANÇAISE ●● Tous les produits Nutrimea sont conçus en France par notre département R&D. Pour vous proposer les meilleurs compléments alimentaires, Nutrimea s'appuie aussi sur un comité de 5 experts reconnus dans les domaines de la médecine, de la recherche, de la traçabilité. Nos produits sont fabriqués en France et certifiés ISO 22000, HACCP et BPF.
Meilleure Vente n° 11
Nutravita Multivitamines et Minéraux - 90 Comprimés 26 Nutriments dont Zinc Fer Selenium Vitamine C A B D3 E K - Vitamines, Minéraux et Compléments Vegan Haute Absorption
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- ✔ SES BIENFAITS – Nos comprimés multivitaminés offrent de nombreux avantages pour la santé. Parmi les bienfaits associés aux 26 vitamines et minéraux essentiels, on retrouve : la réduction de la fatigue, le maintien d’un système immunitaire normal, la préservation des os, des dents, des cheveux et de la peau, ainsi que le bon fonctionnement des muscles. Ces allégations ont été validées par l’EFSA.
- ✔ LA SATISFACTION CLIENT AVANT TOUT – Nous avons fait de notre mieux pour vous fournir toutes les informations nécessaires. Cependant, si vous avez la moindre question, notre service client, toujours à l’écoute, est là pour vous aider. Notre objectif est de garantir une satisfaction totale avec nos produits et services. Si vous n’êtes pas entièrement satisfait, n’hésitez pas à nous contacter.
- ✔ L'HISTOIRE DE NUTRAVITA ? – Nutravita est une marque de confiance spécialisée dans les vitamines et compléments alimentaires. Depuis 2014, nous avons accompagné des milliers de clients à travers le monde. Nos produits de haute qualité sont fabriqués, testés par lot, certifiés et conformes aux normes de fabrication les plus strictes (GMP, BRC). Nous collaborons avec une équipe dédiée de pharmacologues et de chercheurs pour sélectionner les meilleurs ingrédients et vous offrir des formules optimales.
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Forté Pharma - Multivit' 4G Energie | Complément Alimentaire Forme et Tonus - 12 Vitamines et 7 Minéraux | 30 comprimés Bi-couches
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- FORMULE ÉNERGISANTE : Des vitamines dont la vitamine A, les vitamines du groupe B dont la vitamine B12, vitamine D3, E, du cuivre et du fer, le tout dans un complement alimentaire renforcé en oxyde de magnesium, vitamine C et ginseng.
- ACTION IMMEDIATE ET PROLONGÉE : Libération immédiate des plantes dynamisantes (ginseng, gingembre, guarana) pour un coup de pouce matinal et libération prolongée sur 8h des vitamines anti-fatigue (vitamine C) et minéraux (magnesium, zinc, manganese, selenium) pour rester en forme toute la journée.
- UTILISATION SIMPLE : 1 comprimé à avaler avec un grand verre d'eau, de préférence le matin. Ne pas prendre à jeun car contient du fer. Format 1 mois
- ORIGINE UE : Fabriqué dans l'Union Européenne
Meilleure Vente n° 13
CENTRUM Women - Multivitamines et Minéraux pour Femme - 23 nutriments Vitamine D, C, B12, B7, Fer & Zinc - Complément Alimentaire Fatigue, Immunité & Peau, Cheveux, Ongles - 30 Comprimés - 1 Mois
- MULTIVITAMINES QUOTIDIENNES POUR LA FATIGUE ET L'IMMUNITÉ : Les compléments alimentaires Centrum Women répondent aux besoins nutritionnels des femmes avec 23 nutriments, chacun ayant une action spécifique : soutenir l'immunité, réduire la fatigue et favoriser le maintien d'une peau, de cheveux et d'ongles normaux.
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- FORMULE CIBLÉE : Cette formule offre un apport adapté en multivitamines et un dosage supérieur en fer et acide folique par rapport à Centrum Men. Elle ne contient ni blé, ni lactose, ni noix, et est sans gluten.
- COMPRIMÉS FACILES À AVALER : Prendre 1 comprimé par jour avec un verre d’eau. Cette cure multivitamines et minéraux contient 30 comprimés et peut s'intégrer facilement dans votre routine dans le cadre d'une alimentation variée et équilibrée.
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Multivitamines et Minéraux Homme – Complément Alimentaire Complet avec Vitamine A C D E B12, Zinc et Minéraux | Vitamines et Minéraux pour le Bien-Être Masculin | 60 Gélules Sans Gluten, Sans OGM
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Meilleure Vente n° 17
Multivitamines et Minéraux | 25 nutriments dont Vitamine A B C D E, Zinc et Fer | 180 comprimés | Immunité, Fatigue, Cheveux, Peau | Multivitamines Homme et Femme | Fabriqué en France | Vitavea
- 🍊 MULTIVITAMINES ET MINÉRAUX : Le complément alimentaire Multivitamines Vitavea est formulé avec 25 nutriments. Notre formule Vitavea Multivitamines homme et femme est riche en vitamines : vitamine C, vitamine D, vitamine E, minéraux et acides aminés. Elle est composée également de vitamine B12 et vitamine A, ainsi que de fer, de zinc, de sélénium et de cuivre pour un soutien nutritionnel et un apport en vitamines essentiels.
- ⚡ ACTION IMMUNITÉ ET ÉNERGIE: Ce complément alimentaire Multivitamines et minéraux associe 12 vitamines justement dosées et alignées sur les recommandations d'apports journaliers, 9 minéraux reconnus dans la sphère du tonus et 4 acides aminés essentiels. Grâce à ce complexe multivitamines adulte à base de vitamine C, vitamine D, vitamine E, vitamine B12, fer et zinc, boostez votre énergie, votre immunité et luttez contre la fatigue.
- 🚀 FORMULE COMPLÈTE TRIPLE ACTION : Le complément alimentaire Vitavea Multivitamines et minéraux apporte au quotidien et dans 1 seul comprimé, tous les nutriments et vitamines essentiels pour apporter un coup de boost et renforcer les défenses naturelles. Il est idéal lors des changements de saison. Nos vitamines adulte (vitamine C, vitamine D, vitamine E, vitamine B12) au bon goût d'orange sont formulées sans sucres, lactose et gluten.
- 💪 6 MOIS DE CURE : Prendre 1 comprimé par jour de notre complément alimentaire Multivitamines et minéraux à base de vitamine C, vitamine d, vitamine E, vitamine B12, zinc et fer, avec un grand verre d’eau. Ce pack contient 180 comprimés soit 6 mois de cure de vitamines. Notre cure Multivitamines adulte peut être prise toute l'année, lors des changements de saison ou pendant une période de fatigue passagère ou intense.
- 🏠 FABRICATION FRANCAISE : Le complément alimentaire Vitavea Multivitamines et minéraux à base de vitamine C, vitamine D, vitamine E, vitamine B12, zinc et fer est fabriqué en France dans nos laboratoires en Vendée, dans le respect des processus de fabrication et de qualité.
Meilleure Vente n° 18
Alvityl - Vitalité 50 + Comprimés effervescents, goût tropical - 12 vitamines, 8 minéraux, 2 plantes et lutéine - Dès 50 ans - 30 comprimés effervescents
- 12 VITAMINES , 8 MINERAUX, 2 PLANTES et renforcé en LUTEINE
- ASSURE ÉNERGIE PHYSIQUE ET MENTALE : grâce aux vitamines B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, au fer et au magnésium qui aident à réduire la fatigue.
- SYSTÈME IMMUNITAIRE : contribue à un fonctionnement normal grâce aux vitamines A, D, au zinc, fer, cuivre et sélénium.
- CAPITAL OSSEUX : la vitamine D contribue à une ossature normale
- COMPRIMÉ EFFERVESCENT : facilite la prise. 1 Comprimé par jour - 1 boîte = 30 jours. Sans iode, sans chrome, sans sucres. Si vous avez des questions concernant ce produit ou en cas de survenue d’un effet indésirable, veuillez contacter serviceconso@fr.urgo.com
Meilleure Vente n° 19
Multivitamines et Minéraux Hautement Dosés, Avec Zinc, Sélénium, Calcium, Biotine, Vitamines A, B1, B2, B3, B6, C, et D3, Pour Immunité, Fatigue, Muscles, Os et Peau, 180 Comprimés, Sans Additifs
- UN TOUT EN UN PRATIQUE - Notre complexe de multivitamines et de minéraux contient les nutriments les plus importants pour votre santé globale. Un seul comprimé par jour suffit pour répondre à vos besoins quotidiens pendant plus de 5 mois. Maintenant dans un format plus petit et plus pratique, parfait pour les déplacements !
- POUR LE SYSTÈME IMMUNITAIRE ET BEAUCOUP PLUS - Les vitamines C, D, B6, le zinc et le sélénium contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire. La vitamine C, B12 et la niacine contribuent à la réduction de la fatigue et de l'épuisement. La vitamine D contribue au maintien d'une ossature normale, d'une fonction musculaire normale et d'une dentition normale. La riboflavine (vitamine B2) et la vitamine A contribuent au maintien d'une vision normale.*
- UNE COMBINAISON PUISSANTE - Un comprimé multivitaminé contient 15 vitamines et minéraux essentiels, notamment la vitamine A, la vitamine B1, la vitamine B2, la vitamine B3, la vitamine B5, la vitamine B6, la vitamine B7, la vitamine B9, la vitamine B12, la vitamine C, la vitamine D, la vitamine E, le calcium, le zinc et le sélénium.
- QUALITÉ PREMIUM, SANS ADDITIFS INDÉSIRABLES - Nos comprimés de multivitamines sont fabriquée sans additifs artificiels ou génie génétique. Sans stéarate de magnésium, sans agents de séparation, sans arômes, sans stabilisateurs, sans lactose, sans gluten et surtout sans conservateurs.
- NOUVELLES NORMES DE QUALITÉ ET DE STABILITÉ - Les produits gloryfeel sont fabriqués en Allemagne et sont soumis à des tests de stabilité approfondis afin de maintenir une qualité constante sur une longue période. Notre engagement à dépasser les normes de l'industrie souligne notre position de leader en matière d'assurance qualité. Découvrez nos certificats d'analyse pour plus de transparence et de confiance. Conservez hors de portée des enfants et déconseillé aux enfants de moins de 6 ans.
Meilleure Vente n° 20
Multivitamines et Minéraux, 450 Comprimés (+1 An), Avec Zinc, Sélénium, Calcium, Biotine, Vitamines A, B1, B2, B3, B6, D3 et de la Vitamine C, Immunité, Fatigue, Muscles, Os et Peau
- ✅ AVANTAGES DES MULTIVITAMINES - Grâce à un complexe multivitaminé et de minéraux rigoureusement sélectionnés, notre supplément alimentaire multivitaminé vous fournit un apport quotidien de micronutriments essentiels sous forme de comprimés pour vous aider à soutenir votre système immunitaire et votre bien-être général !
- ✅ UN SOUTIEN NUTRITIONNEL - Un comprimé multivitaminé contient 15 vitamines et minéraux essentiels, notamment la vitamine A, la vitamine B1, la vitamine B2, la vitamine B3, la vitamine B5, la vitamine B6, la vitamine B7, la vitamine B9, la vitamine B12, la vitamine C, la vitamine D, la vitamine E, le calcium, le zinc et le sélénium.
- ✅ SYSTÈME IMMUNITAIRE, FATIGUE, OS, PEAU, VISION, ETC. - Les vitamines C, D, B6, le zinc et le sélénium contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire. La vitamine C, B12 et la niacine contribuent à la réduction de la fatigue et de l'épuisement. La vitamine D contribue au maintien d'une ossature normale, d'une fonction musculaire normale et d'une dentition normale. La riboflavine (vitamine B2) et la vitamine A contribuent au maintien d'une vision normale.*
- ✅ MULTIVITAMINES ET MULTI MINERAUX - Notre complément alimentaire est 100% sans lactose, sans gluten et sans levure, fabriqué avec les meilleurs ingrédients rigoureusement sélectionnés.
- ✅ NOUVELLES NORMES DE QUALITÉ ET DE STABILITÉ - Les produits gloryfeel sont fabriqués en Allemagne et sont soumis à des tests de stabilité approfondis afin de maintenir une qualité constante sur une longue période. Notre engagement à dépasser les normes de l'industrie souligne notre position de leader en matière d'assurance qualité. Découvrez nos certificats d'analyse pour plus de transparence et de confiance. Conservez hors de portée des enfants et déconseillé aux enfants de moins de 6 ans.
