Avez-vous déjà ressenti une fatigue inexpliquée ou remarqué une pâleur inhabituelle ? Ces symptômes peuvent être les signes d’une carence en fer, un problème de santé souvent sous-estimé. En tant que nutritionniste passionnée par les effets des micronutriments sur notre organisme, je souhaite vous alerter sur les signaux d’alarme à ne pas négliger. Examinons ensemble les manifestations les plus courantes d’un manque de fer et les solutions pour y remédier.
Les manifestations physiques d’une carence en fer
Le fer joue un rôle vital dans notre organisme, notamment pour le transport de l’oxygène. Lorsque nos réserves s’épuisent, notre corps nous envoie des signaux qu’il faut savoir interpréter. Voici les principaux symptômes physiques à surveiller :
La fatigue persistante est souvent le premier signe d’alerte. Si vous vous sentez épuisé(e) malgré un sommeil suffisant, il est temps de vous interroger sur vos apports en fer. J’ai personnellement connu cette situation lors de ma préparation à un marathon, où ma fatigue anormale m’a poussée à consulter.
La pâleur cutanée est un autre indice révélateur. Observez particulièrement l’intérieur de vos paupières, vos lèvres et vos ongles. Une teinte plus claire qu’à l’accoutumée peut trahir un manque de fer.
L’essoufflement est également à prendre au sérieux. Si vous vous retrouvez à bout de souffle après un effort modéré, voire au repos, cela peut indiquer une anémie ferriprive.
- Palpitations cardiaques
- Vertiges et étourdissements
- Fragilité des cheveux et des ongles
Ces symptômes, bien que courants, ne doivent pas être banalisés. Une consultation médicale s’impose pour confirmer le diagnostic par une prise de sang.
Impact d’une carence en fer sur le bien-être mental
Au-delà des manifestations physiques, le manque de fer peut également affecter notre santé mentale et cognitive. Voici les principaux signes à surveiller :
Les difficultés de concentration sont fréquentes chez les personnes carencées en fer. Si vous peinez à rester focalisé(e) sur vos tâches quotidiennes, cela pourrait être un signe. Dans ma pratique de coach sportif, j’ai souvent constaté ce phénomène chez mes clients en déficit de fer.
L’irritabilité et les sautes d’humeur peuvent également être liées à une carence en fer. Notre équilibre émotionnel est intimement lié à notre santé nutritionnelle.
Une baisse de libido est parfois observée. Le fer étant essentiel à de nombreuses fonctions hormonales, son manque peut impacter notre vie intime.
| Symptôme mental | Fréquence | Impact sur la qualité de vie |
|---|---|---|
| Troubles de la concentration | Très fréquent | Élevé |
| Irritabilité | Fréquent | Modéré à élevé |
| Baisse de libido | Variable | Modéré |
Stratégies pour corriger une carence en fer
Face à ces signaux d’alarme, il est crucial d’agir. Voici les approches que je recommande à mes clients pour rétablir leur taux de fer :
L’alimentation est la première ligne de défense. Privilégiez les aliments riches en fer comme :
- Les viandes rouges et les abats
- Les légumineuses (lentilles, haricots secs)
- Les fruits de mer, particulièrement les huîtres
- Les épinards et autres légumes verts foncés
Pour les végétariens et végétaliens, j’insiste sur l’importance de combiner des sources végétales de fer avec de la vitamine C pour améliorer son absorption. Un jus d’orange pressé avec votre bol de céréales enrichies en fer peut faire des merveilles !
La supplémentation peut s’avérer nécessaire dans certains cas. Toutefois, je vous conseille vivement de consulter un professionnel de santé avant de commencer toute supplémentation en fer. Un dosage inadapté peut avoir des effets indésirables.
Enfin, n’oubliez pas que certains aliments peuvent entraver l’absorption du fer. Le café et le thé, par exemple, sont à éviter au moment des repas riches en fer. En tant que nutritionniste, je recommande toujours à mes clients de les consommer entre les repas pour optimiser leurs apports en fer.
En définitive, être attentif aux signaux de votre corps est essentiel pour détecter une carence en fer. N’hésitez pas à consulter un médecin si vous reconnaissez plusieurs de ces symptômes. Avec une alimentation adaptée et, si nécessaire, une supplémentation, vous pouvez rapidement retrouver votre vitalité et votre bien-être. Prenez soin de vous et restez à l’écoute de votre organisme !
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FER Bisglycinate + Vitamine C - 14 mg de Fer/Gélule - Procure 100% des Besoins Journaliers - Absorption & Biodisponibilité Maximales - Nutrimea - 90 Gélules Vegan - Fabriqué en France
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- Formule anti-fatigue : Le fer contribue à réduire la fatigue - Les vitamines B2, B6 et B12 contribuent en outre à un métabolisme énergétique normal.
- Retrouvez la forme : La synergie des vitamines B2, B3, B6, B9 et B12 aide à réduire la fatigue - Soutient aussi votre système immunitaire et votre vitalité générale, grâce au fer
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GRANIONS DE FER - 30 ampoules
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Fer Complément Alimentaire avec Acide Folique Vitamine B12 et Vitamine C | 14mg | 180 Gelules Vegan | Iron Supplement Tablets | Complement Alimentaire Système Immunitaire | par Horbaach
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NOVOMA Fer Bisglycinate 14 mg + Vitamine C, Haute Absorption, Immunité & Anti-fatigue, Cure de 3 mois, Complément Alimentaire breveté Ferrochel®, 90 Gélules Vegan, Fabriqué en France
- IMMUNITÉ & ANTI-FATIGUE. Le fer est un oligo-élément indispensable au bon fonctionnement de l'organisme. Il renforce le système immunitaire, réduit la fatigue et l'épuisement et assure la formation normale des globules rouges.
- FER BISGLYCINATE HAUTE ABSORPTION. Notre complément alimentaire est formulé avec la meilleure forme de fer, à l'assimilation exceptionnelle : le fer bisglycinate certifié Ferrochel. Chaque gélule apporte une dose optimale de 14 mg de fer élément, soit 100% des Apports de Référence.
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- IDÉAL CONTRE LA CARENCE EN FER. La prise d'une complément de fer est bénéfique chez les végétariens et vegan, en cas d'activité physique intense et chez la femme lors des menstruations ou en cas de grossesse et d'allaitement. Avec 90 gélules végétales, chaque flacon contient 3 mois de cure.
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Meilleure Vente n° 8
GRANIONS Fer 14 mg – 60 gélules | Complement alimentaire Energie et vitalité | Hautement biodisponible | Convient aux femmes enceintes | À partir de 6 ans
- FER HAUTE BIODISPONIBILITE + VIT B9: 14 mg couvrent 100% des apports recommandés, sous forme bisglycinate pour une meilleure assimilation par l’organisme. La vitamine B9 potentialise l'action du fer
- FER | Il entre dans la composition de l’hémoglobine, présente dans les globules rouges, qui transporte l’oxygène. Il contribue à réduire la fatigue.
- FER | Les besoins sont augmentés chez la femme enceinte, lors de l’allaitement, de pertes menstruelles importantes, de la dépense physique intensive, ou encore lors de poussées de croissance.
- UTILISATION SIMPLE | Optez pour notre format de 2 mois, conçu pour offrir une solution durable et pratique à vos besoins de bien-être. Ce format est particulièrement adapté pour maximiser les effets de votre cure et garantir un suivi constant, alliant confort et efficacité.
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Fer Gummies & Vitamine C - 120 Gommes Vegan (pour 4 Mois) Faibles en Sucre, Gummies Vitamine C (sous forme d'Acide L- Ascorbique) avec Fer, Goût Naturel de Pêche, sans OGM, sans Gluten
- Fer gummies avec vitamine c - Ce fer vegan est associé à de la vitamine C sous forme de vit c acide l- ascorbique avec un goût naturel de pêche. Chaque flacon contient 120 fer vitamine c gummies, dosés à 14 mg de fer par gummy et 28mg de Fer pour 2 gummies. L'apport recommandé en France et en Belgique est de 14mg, ce qui correspond à un gummy par jour seulement.
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- Propriétés du fer et de la vitamine c - Selon l'EFSA, Le fer contribue au fonctionnement normal du système immunitaire. Le fer contribue à réduire la fatigue et l'épuisement. La vitamine C augmente l'absorption du fer. La vitamine C contribue au fonctionnement normal du système nerveux. La vitamine C contribue à la protection des cellules contre le stress oxydatif.
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Meilleure Vente n° 10
Doppelherz Ferrum Femin avec vitamine C + B6 + B12 + acide folique - 14 mg de fer pour la formation normale des globules rouges - 40 sachets
- FER : il convient de veiller à un apport suffisant en fer, en particulier pendant la grossesse, l'allaitement, la vieillesse et en cas d'alimentation déséquilibrée ou végétarienne - le fer contribue à la formation normale des globules rouges et de l'hémoglobine (le pigment rouge du sang).
- PLUS VITAMINE C : La vitamine C augmente l'absorption du fer et contribue au fonctionnement normal du système immunitaire et à la protection des cellules contre le stress oxydatif
- PLUS VITAMINES B6 et B12 : Les vitamines B6 et B12 contribuent à la formation normale des globules rouges – Les vitamines B6, B12 et le fer contribuent au métabolisme énergétique normal
- MICROGRANULES : La forme galénique moderne pour une prise rapide et directe – Les fines perles de granulés au goût de fruits des bois peuvent être prises à tout moment et partout, sans aucun liquide – Idéal en déplacement ou en cas de difficultés à prendre des comprimés MICROGRANULES : La forme galénique moderne pour une prise rapide et directe – Les fines perles de granulés au goût de fruits des bois peuvent être prises à tout moment et partout, sans aucun liquide – Idéal en déplacement ou en cas de difficultés à prendre des comprimés
- CONTENU DE LA LIVRAISON : 40 sachets de microgranules – Complément alimentaire avec édulcorants – Granulés contenant du fer, de l'acide folique, de la vitamine C, des vitamines B6 et B 12, goût de fruits des bois
Meilleure Vente n° 11
Nutripure | Fer Bisglycinate 14 mg Haute Qualité FERROCHEL® | Haute Absorption | Complément Alimentaire Anti-Fatigue & Renfort du Système Immunitaire | 120 Gélules Végétales | Vegan | Made in France
- UN MINÉRAL FONDAMENTAL ● Le fer fait partie des minéraux les plus importants pour la santé. Il joue de nombreux rôles dans le fonctionnement global de l’organisme comme le transport de l'oxygène, le renforcement immunitaire ou encore à la formation normale de globules rouges et d’hémoglobines. Nutripure a sélectionné un fer bisglycinate labellisé Ferrochel: un fer hautement biodisponible qui ne provoque aucun inconfort intestinal.
- LUTTE CONTRE LA CARENCE EN FER ● La carence en fer est la plus répandue dans le monde (OMS 2020); seraient touchés 42% des enfants, 33% des femmes et les sportifs de tous genres. Le fait est que le taux d’absorption du fer alimentaire est faible et l'apport alimentaire ne permet pas tout le temps de couvrir ces besoins. Il devient alors évident de prendre un complément alimentaire à base de fer hautement biodisponible.
- FER BISGLYCINATE HAUTE ABSORPTION ● Tout comme pour son magnésium et son zinc Nutripure a fait le choix de la forme BISGLYCINATE. Les acides aminés du bisglycinate (association de 2 acides aminés de glycine) favorisent l’absorption du fer qui résiste ainsi à l’acidité de l’estomac = LE FER EST TRANSPORTÉ DANS LE SANG PLUS FACILEMENT.
- DOSAGE OPITMAL FER 14 MG ● La posologie de notre bisglycinate de fer est de 1 à 2 gélules par jour - avec un verre d'eau et de préférence en dehors des repas. Afin d'avoir la meilleure assimilation possible, nous vous conseillons de ne pas prendre du fer au même moment que du zinc ou du cuivre. Si vous prenez du fer le matin (ce que nous vous conseillons), prenez du zinc le soir et inversement.
- MADE IN FRANCE ● Notre bisglycinate de fer haute qualité Ferrochel est fabriqué en France afin de proposer une efficacité maximale avec la sélection des meilleures matières premières. Ce complément alimentaire Nutripure dont les gélules végétales sont fabriquées à base de TAPIOCA est garanti sans OGM ni nano-particules. 100% Vegan.
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Bandini® Fer Bisglycinate 80mg 180 Gélules (6 Mois) + Vitamine C et Acerola - Complément Alimentaire Absorption & Biodisponibilité maximale - Pour Fatigue & Système Immunitaire - Capsules Végan
- 💪 SUPPLÉMENT DE FER À ABSORPTION ÉLEVÉE – Si vous recherchez un compagnon quotidien pour votre mode de vie actif, notre supplément de fer et de vitamine C est conçu pour vous offrir le soutien nécessaire et parfait, avec une excellente tolérance par votre organisme. Nos capsules enrichies en vitamine C naturelle à haute biodisponibilité sont faciles à avaler et fournissent 80 mg de bisglycinate de fer de haute qualité par gélule.
- 🌱 INGRÉDIENTS DE QUALITÉ SUPÉRIEURE – Il existe différentes variantes de fer disponibles, et le bisglycinate de fer chélaté est reconnu comme l'une des formes les plus efficaces. Grâce à sa capacité à traverser efficacement les parois intestinales, il assure une absorption optimale, vous offrant ainsi le maximum de bienfaits de notre puissant supplément de fer. Mais ce n'est pas tout ! Nous avons inclus de la vitamine C naturelle extraite de l'acérola pour renforcer davantage l'absorption.
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- 🌿 HAUTS CRITÈRES D'EXCELLENCE – Notre priorité absolue est la qualité ! Nos suppléments de fer sont soumis à des tests rigoureux menés par des tiers, respectant les normes de qualité les plus élevées en Europe. Additifs et colorants ? Soyez tranquille ! Nous vous assurons l'utilisation exclusive d'ingrédients naturels de première qualité, sans ajout de conservateurs ni d' OGM. De plus, notre supplément de fer est conforme aux normes GMP et est exempt d'allergènes.
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Impulse Nutrition - Fer Bisglycinate 14 mg Hautement Assimilable - Énergie, Immunité & Anti-Fatigue - Complément Alimentaire Sport & Vitalité - Formule Pure & Efficace - Fabriqué en France
- FER BISGLYCINATE : ASSIMILATION OPTIMALE : Ce complément alimentaire fer Impulse Nutrition fournit du fer bisglycinate hautement assimilable pour une absorption maximale, sans troubles digestifs, et une efficacité rapide sur vos besoins quotidiens en fer.
- ÉNERGIE & ANTI-FATIGUE : Ce complément alimentaire fer bisglycinate soutient la production d’énergie, réduit la fatigue et améliore la performance physique et mentale en assurant un bon transport de l’oxygène dans le corps.
- IMMUNITÉ RENFORCÉE : Grâce à sa teneur en fer, ce complément alimentaire fer bisglycinate stimule vos défenses naturelles et aide votre organisme à mieux résister aux virus, bactéries et autres agressions extérieures.
- FORMULE PURE & EFFICACE : Sans ingrédients superflus, le fer bisglycinate de ce complément alimentaire offre une formule simple et concentrée sur l’essentiel. C’est un allié idéal pour celles et ceux qui recherchent un complément fiable pour renforcer leur immunité et leur vitalité au quotidien.
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Fer Bisglycinate 30 mg – Haute Absorption & Formule Douce – 120 Gélules Véganes – Développé aux Pays-Bas & Testé en Laboratoire de l’UE – Fer Complément Alimentaire Premium (1 Pack)
- Gélules faciles à avaler – absorption supérieure Contrairement aux comprimés difficiles à digérer, nos gélules véganes avec 30 mg de bisglycinate de fer offrent une absorption douce et efficace – idéales pour un confort quotidien et une assimilation optimale.
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- Idéal pour les étapes spéciales de la vie – Convient aux femmes qui prévoient une grossesse ou pendant la grossesse – pur, doux et facile à digérer.
- 1 capsule par jour – cure de 4 mois 120 gélules véganes, faciles à avaler, sans agents de charge – routine pratique et durable.
- Développé aux Pays-Bas, testé en laboratoire européen – Formulé aux Pays-Bas, certifié GMP et testé par Eurofins dans l’UE pour la sécurité et la qualité.
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Salus Floradix® Fer + Plantes - Formule Liquide Anti-Fatigue Riche en Fer - Enrichi en Vitamine C pour une Bonne Absorption - 250 ml
- Aide à maintenir l'équilibre du fer : Le fer dont il est essentiel d'avoir un taux suffisant pour le bon fonctionnement de l'organisme
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- Un complément bénéfique : La synergie des vitamines B2, B6, B12 et C et du fer aide à réduire la fatigue - Des nutriments essentiels au bon système immunitaire et à la vitalité générale
- Contenu de la livraison : Flacon de 250 ml - Formule aromatique riche en ingrédients naturels pour votre bien-être
- Tous les fruits, herbes et épices qui entrent dans la formule des produits Salus sont sélectionnés avec le plus grand soin et traités avec la meilleure attention
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FER Bisglycinate Pur 14 mg | Complément Alimentaire Anti-Fatigue | Fer Breveté Ferrochel® Haute Absorption | Cure de 3 Mois sans Troubles Digestifs | 90 Gélules Végétales | Made in France | Terravita
- 💎 UN MINÉRAL ESSENTIEL ●● Le fer est indispensable au bon fonctionnement de l’organisme. Il entre dans la composition de l’hémoglobine présente dans les globules rouges et permet le transport de l’oxygène. Une carence en fer est synonyme de fatigue, de manque de tonus et parfois d’essoufflement.
- 🥱 UN ÉTAT DE CARENCE FRÉQUENT ●● Les carences en fer sont fréquentes et sont souvent liées aux pertes de sang, ce qui explique les besoins accrus chez les femmes en périodes de menstruations, de grossesse ou d’allaitement, sous avis médical. Les sportifs avec un fort volume d'entraînement sont aussi régulièrement touchés. Le fer n’est pas fabriqué par le corps et doit être apporté en quantités ciblées selon les personnes, par l’alimentation ou la supplémentation.
- 🏆 FORME BISGLYCINATE BREVETÉE FERROCHEL ●● Sa forme chélatée associée à deux acides aminés de glycine et contenue dans une gélule végétale en pullulan, permet de résister à l’acidité de l’estomac et de passer plus facilement la paroi intestinale. Les études ont montré une absorption jusqu'à 3,7x supérieure à d’autres formes de fer disponibles sur le marché. Tout ceci en conservant une excellente tolérance intestinale grâce à sa formule ultra-douce.
- 👉 100% DES APPORTS RECOMMANDÉS EN 1 GÉLULE ●● Certains compléments proposent des dosages dépassant les 14 mg par jour. Prudence, ces dosages très élevés ne conviennent que dans des situations de carence extrême, la prise peut entraîner de nombreux effets négatifs (nausée, oxydation..). Les apports recommandés par l’EFSA de 14 mg / jour permettent d’éviter l’état de carence mais aussi tout effet secondaire.
- ✅ SATISFACTION CLIENT ●● Notre fer bisglycinate breveté Ferrochel est fabriqué par les laboratoires Albion Minerals puis conditionné en France. Votre satisfaction est notre priorité. N'hésitez-pas à nous contacter, notre équipe de nutritionnistes et d'experts se fera un plaisir de vous offrir une assistance personnalisée. Convient à un régime alimentaire végétarien et vegan.
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Meilleure Vente n° 18
TONUS & ANTI-FATIGUE - Fer - 120 gélules - Cure 1 mois - Complément Alimentaire BELLE&BIO - Fabriqué en France
- ✓ ACTION SUR L'ÉNERGIE : Notre organisme a besoin de fer pour fonctionner au mieux. Le fer agit notamment sur la formation de l'éhmoglobine et des globules rouges facilitant le transport de l'oxygène pour une meilleure oxygénation.
- ✓ 100% DE VNR JOURNALIERS : Notre Fer Belle&Bio amène la dose journalière optimale dont l'organisme a besoin. Avec 1 gélule, vous couvrez 100% des VNR. *pour une réduction de la fatigue assurée.
- ✓ VOTRE CURE : Notre format 120 gélules est équivalent à 4 mois de cure de Fer (1 gélule/ jour soit 82mg). De façon idéale nous vous recommandons de renouveler votre cure d'1 mois à chaque changement de saison
- ✓ FABRICATION FRANÇAISE : Nos gélules de Fer sont fabriquées en France. Cela nous permet de vous garantir un respect strict des réglementations, normes et labels en vigueur
- ✓ LA QUALITÉ AU MEILEUR PRIX : Notre volonté est de vous garantir le meilleur rapport qualité/ prix. Nous contrôlons pour chaque lot la présence de pesticides, de bactéries, de métaux lourds et de toxines pour vous offrir un Fer d’une qualité irréprochable à petit prix
Meilleure Vente n° 19
NUTRI & CO Fer Bisglycinate 14mg + Vitamine C + Probiotique - Haute Absorption - Complément Alimentaire Fer Breveté Anti-Fatigue - Sans Troubles Digestifs - 30 Gélules Vegan - Fabriqué en France
- 💪 Un Fer Breveté Anti-Fatigue - Une carence en fer peut provoquer de nombreux symptomes : fatigue, épuisement, baisse du système immunitaire et fonction anormale des globules rouges. Une supplémentation en fer peut être une réponse adaptée à condition de choisir une bonne source. Notre Fer bisglycinate breveté TRAACS est une réponse adéquate, efficace en 1 simple gélule par jour
- 🚀 Faites des Economies - Le Fer Bisglycinate c’est bien, mais avec de la vitamine C et notre probiotique breveté c’est encore mieux ! Nos 3 études cliniques ont démontré une absorption 23% supérieure comparativement à un bisglycinate seul et une parfaite tolérance digestive, limitant ainsi les désagréments liés à haute dose
- ✨ Un Fer Bisglycinate pour tous - Notre Fer répond aux besoins du plus grand nombre. Ses études ont été menées sur des sportifs, des femmes enceintes et des femmes aux règles abondantes. La formule est notamment complétée par des folates, forme biodisponible de vitamine B9. Les déficits et carences seront ainsi combattus avec succès chez tous types de clients
- 🔎 Nouveau Packaging Interactif - Grâce au QR Code présent sur notre Fer, vous aurez accès d’un simple geste à votre posologie personnalisée, à la notice d’utilisation complète, à la carte interactive de l’origine des ingrédients ainsi qu'à l’infographie ludique pour tout comprendre sur notre formule
- 🇫🇷 Développé et Fabriqué en France - Notre formule est conçue en France à Aix-en-Provence et fabriquée près de Nantes. Nos ingrédients sont tous tracés : notre oligo-élément Fer (origine USA), la souche lactique (origine USA), les folates (origine Italie) et la vitamine C (origine Israël). Notre formule est vegan friendly
Meilleure Vente n° 20
Fer avec 40mg de vitamine C naturelle - 365 comprimés - Haute Biodisponibilité grâce au Complexe Chélaté (Bisglycinate de Fer) - Hautement Dosé, Végétalien, sans additifs indésirables
- 12 MOIS D'AVANCEMENT : Avec 365 comprimés, tu es parfaitement approvisionné pour toute une année, un seul comprimé par jour suffit. Chaque comprimé de fer t'apporte 20 mg de fer hautement dosé et 40 mg de vitamine C naturelle, pour un soutien quotidien optimal.
- LA MEILLEURE BIODISPONIBILITÉ : pour nos comprimés de fer, nous utilisons un chélate de fer organique hautement toléré, lié à l'acide aminé glycine. Cette liaison assure une biodisponibilité maximale et une absorption particulièrement bonne par l'organisme.
- ACCUEIL AMÉLIORÉ : Nos comprimés contiennent en outre 40 mg de vitamine C provenant d'un extrait naturel d'acérola. La vitamine C agit comme un cofacteur pour le fer, augmente la biodisponibilité et assure une absorption optimisée du fer.
- INGRÉDIENTS CLAIRS : Chaque ingrédient que nous utilisons est directement mentionné sur l'étiquette. Nous nous engageons à une transparence absolue. Nos comprimés sont exclusivement à base d'ingrédients végétaux, sont 100% végétaliens et ne contiennent aucun additif. Ils ne contiennent pas de PEG, de carraghénanes, d'arômes artificiels ou de stéarate de magnésium.
- FABRICATION & SATISFACTION : chez Vit4ever, tu trouveras un vaste assortiment de compléments alimentaires, fabriqués à partir de matières premières de qualité supérieure dans des usines certifiées par l'UE en Allemagne et aux Pays-Bas. Ta satisfaction est notre priorité. Si tu as des questions ou si tu as besoin d'aide, nous sommes à ta disposition.
