Effets des carottes et d’autres légumes sur l’humeur
Depuis notre enfance, nous avons souvent entendu la phrase « Mange des carottes, ça rend aimable ». Bien que cela puisse sembler être une simple maxime populaire, il existe des fondements scientifiques qui relient la consommation de certains légumes à une amélioration de l’humeur. Découvrons pourquoi cette expression est plus qu’une vieille anecdote et comment d’autres légumes peuvent également influencer positivement notre bien-être mental.
L’origine de l’expression « les carottes ça rend aimable »
L’expression trouve ses racines au Royaume-Uni dans les années 1940. À cette époque, les agriculteurs utilisaient un stratagème astucieux pour faire avancer leurs ânes : ils attachaient une carotte au bout d’un fil suspendu devant eux. Les ânes, attirés par ce légume qu’ils adoraient, avançaient avec plus d’enthousiasme. Ainsi est née l’idée que les carottes ont un certain pouvoir attrayant.
Les caroténoïdes et leur impact sur l’humeur
La science moderne a permis de découvrir que cette ancienne croyance n’était pas totalement dénuée de vérité. En effet, les carottes sont riches en caroténoïdes, des pigments naturels présents dans de nombreux fruits et légumes. Ces composés ne se contentent pas de donner une belle couleur aux aliments, ils jouent aussi un rôle crucial pour notre santé.
Des études ont montré que les caroténoïdes ont un effet positif sur l’humeur. Consommer régulièrement des aliments riches en ces pigments pourrait favoriser une attitude plus joyeuse et amicale. En effet, le bêta-carotène, un type de caroténoïde présent dans les carottes, est converti en vitamine A dans le corps, contribuant ainsi à la protection contre le stress oxydatif et l’inflammation, facteurs liés à la dépression et à d’autres troubles de l’humeur.
D’autres légumes bénéfiques pour l’humeur
Si les carottes ne sont pas parmi vos légumes favoris, il existe d’autres options tout aussi bénéfiques pour votre bien-être mental. Voici quelques légumes alternatifs à intégrer dans votre alimentation :
- Épinards : Riches en magnésium, fer et vitamines B, ils contribuent à la réduction du stress et à l’amélioration de l’énergie mentale.
- Choux : Contiennent des antioxydants et des fibres qui favorisent une bonne digestion et un esprit clair.
- Melon : Riche en eau et en électrolytes, il aide à maintenir une hydratation optimale, essentielle pour une humeur stable.
- Patate douce : Source de potassium et de fibres, elle aide à réguler la tension artérielle et à fournir une énergie durable.
Comment intégrer ces légumes dans votre alimentation quotidienne
Il n’est pas difficile d’intégrer ces légumes dans votre alimentation quotidienne. Il s’agit simplement de faire preuve de créativité et de varier les recettes. Par exemple, vous pouvez ajouter des épinards frais à vos smoothies matinaux ou préparer une soupe réconfortante à base de choux et de carottes.
Les patates douces peuvent être rôties au four avec un peu de sel et d’huile d’olive, tandis que le melon constitue une excellente collation rafraîchissante, parfait lors des chaudes journées d’été. Essayez aussi de préparer des salades colorées qui mélangent plusieurs de ces légumes pour combiner saveur et bénéfices nutritionnels.
| Légume | Nutriments clés | Bénéfices pour l’humeur |
|---|---|---|
| Carottes | Caroténoïdes, vitamine A | Favorise une attitude positive |
| Épinards | Magnésium, fer, vitamines B | Réduction du stress |
| Choux | Antioxydants, fibres | Soutien digestif et mental |
| Melon | Eau, électrolytes | Hydratation optimale |
| Patate douce | Potassium, fibres | Régulation de la tension artérielle |
Choisir des aliments pour une meilleure santé mentale
Combiner une variété de légumes dans votre alimentation vous permettra non seulement de profiter des bienfaits individuels de chaque aliment mais aussi d’en maximiser les effets positifs sur votre humeur. N’hésitez pas à expérimenter avec différentes recettes et modes de préparation pour découvrir ce qui fonctionne le mieux pour vous.
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Bêta Carotène Vegavero® | 100% NATUREL & Vegan | Sans Additifs | Bronzage & Protection Peau | Extrait de Carotte Riche en Vitamine A | 180 gélules (6 mois)
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Bêta carotène 15mg - 100 softgels pour 100 jours, caroténoïde, provitamine A | Warnke Vitalstoffe - Qualité des pharmacies allemandes
- Ingrédients: Huile de soja (graines; Glycine Max (L.) Merr.) agent d'enrobage gélatine (boeuf; enveloppe de la capsule), bêta-carotène, humectant glycérine (enveloppe de la capsule), colorant oxyde de fer (enveloppe de la capsule)
- Posologie : adultes, 1 softgel par jour avec un grand verre d'eau.
- Contenu : 100 gélules de bêta-carotène 15 mg pour 100 jours. conditionnement économique sans stéarate de magnésium ! Dosage élevé !
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Beta Carotene Complément Alimentaire Bronzage 120 Gélules PiùLife, Avec Antioxydants, Lycopène, Acide Hyaluronique, Melanine Accelerateur De Bronzage, Preparation Peau Soleil Naturel Et Intense
- Bronze PiùLife est un complément alimentaire soleil peau conçu pour stimuler la pigmentation et la coloration normales de la peau, vous donnant un aspect naturellement bronzé. En outre, grâce à sa composition, il offre une défense antioxydante contre les radicaux libres et favorise l’élasticité et l’hydratation de la peau, soutenant la production de collagène et la stimulation de la mélanine
- Le bêta-carotène pour le bronzage, précurseur de la vitamine A, ainsi que le lycopène, qui sont tous deux des caroténoïdes, peuvent donner à la peau une teinte ambrée (bronzage intense). De plus, le cuivre joue un rôle dans la production de mélanine et favorise la coloration de la peau (autobronzant gelule)
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- Gluten & Lactose Free - Un supplément sans gluten, sans lactose et végétalien lifestyle est le choix idéal pour intégrer des nutriments de manière pratique et durable, en respectant les différents besoins et préférences alimentaires
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Bandini® Bêta carotène | Complément Alimentaire Bronzage Intense & Protection Peau Soleil | 180 Capsules pour 3 Mois | Beta Carotene Extrait de Carotte Riche en Vitamine A | 100% Naturel & Vegan
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BETA CAROTENE - 240 COMPRIMES (8 mois) | Autobronzant Gelule | Bêtacarotène pour un Bronzage Fort, à partir d’Extrait de Carotte | Gelules Autobronzant sans Soleil | 100% naturel
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Meilleure Vente n° 6
Vitavea bien-être - Autobronzant Expert - Hâle Doré et Effet Bonne Mine - Teint lumineux Sans Soleil - Complément Alimentaire avec Bêta-Carotène, Zinc, Vitamines C, E, B5, D - 40 Gélules - 40 Jours
- COMPLÉMENT ALIMENTAIRE AUTOBRONZANT EXPERT : Ce complément alimentaire autobronzant visage et corps est votre allié pour un hâle hâlé, à tout moment de l'année, sans exposition au soleil. Enrichi en bêta-carotène, zinc, vitamine D, vitamine E, vitamine C, cuivre et sélénium, il aide à sublimer la peau et à offrir un effet bonne mine naturel. Cet autobronzant vous procure un teint lumineux et doré tout au long de l'année sans avoir besoin de bronzer au soleil
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- FABRICATION FRANÇAISE : Ce complément alimentaire autobronzant visage et corps pour bronzer sans soleil a été conçu en France. Il combine des ingrédients essentiels comme le bêta-carotène, le zinc, la vitamine D, la vitamine E, le cuivre et la vitamine C pour aider à maintenir un teint ensoleillé, protéger les cellules contre le stress oxydatif et favoriser une peau sublimée
Meilleure Vente n° 7
Bêta Carotène 15 mg - 120 softgels - 2,5 mg d'équivalent rétinol (RAE) / 5000 UI de vitamine A, apport de 4 mois | Qualité en provenance d'Allemagne de ViVe Supplements
- ✔ SOUTIEN OCULAIRE & IMMUNITAIRE : la vitamine A contribue au maintien d'une vision normale, soutient le fonctionnement normal du système immunitaire et favorise le maintien d'une peau saine.
- ✔ EXCELLENT RAPPORT QUALITÉ/PRIX : 120 softgels de bêta-carotène pour 4 mois à haute dose. Un softgel contient : 15mg de bêta-carotène. Cela correspond à 2,5 mg d'équivalent rétinol (EAR) ou 5000 U.I. de vitamine A - Recommandation de consommation régulière : adultes, 1 softgel par jour au cours d'un repas avec beaucoup d'eau.
- ✔ SANS ADDITIFS : Nos gélules de bêta-carotène sont exemptes de gluten, lactose, fructose, levure, pesticides, fongicides, stabilisateurs, stéarate de magnésium et conservateurs. Non-GMO !
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Meilleure Vente n° 8
Nutracle Bêta-Carotène 438 mg. 80 perles | Haute disponibilité de la provitamine A antioxydante | Pour un bronzage plus intense et durable
- Bêta-carotène est un complément alimentaire à base de bêta-carotène en perles douces avec 1100 RE utile pour la peau et la vue. 80 perles de 438 mg
- Le bêta-carotène est un précurseur de la vitamine A qui contribue au bien-être et au maintien de la peau et de la capacité visuelle. Il facilite le bronzage et stimule la production de mélanine.
- S'il est pris pendant une période suffisante, il s'accumule dans la peau en lui donnant une couleur ambrée ; l'apport n'exclut pas l'utilisation d'un écran solaire pour se protéger des rayons du soleil
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Meilleure Vente n° 9
Bêta-carotène - 365 gélules - 15mg par gélule - équivalent à 25.000 UI - Hautement dosé - Production allemande et testé en laboratoire - NutriFair | Premium & Fair
- CAROTÉNOÏDE PRÉCIEUX : le bêta-carotène peut être transformé en vitamine A dans l'organisme humain. C'est pourquoi on l'appelle également provitamine A.
- VOTRE RÉSERVE ANNUELLE : chaque gélule contient 15 mg de bêta-carotène, ce qui correspond à 25 000 UI. 365 gélules hautement dosées vous garantissent un approvisionnement pour toute une année !
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Meilleure Vente n° 10
Vitavea - Bronzage Expert - Prépare, Active et Prolonge le Bronzage - Peau Sublimée - Complément Alimentaire avec Huile de Bourrache, Bêta-Carotène, Zinc, Vitamine B5, Cuivre - 40 Gélules - 40 Jours
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- PRÉPARE, ACTIVE ET PROLONGE LE BRONZAGE : Ce complément alimentaire ccélérateur de bronzage et après soleil Vitavea à base de zinc, vitamine B5, bêta-carotène, vitamine E et cuivre agit en trois étapes : il prépare la peau avant l'exposition au soleil, active le bronzage pendant l'exposition au soleil et prolonge les effets du bronzage après l'exposition au soleil. Dites oui au bronzage naturel, garanti sans autobronzant
- UTILISATION : Prenez 1 gélule de ce complément alimentaire bronzage expert par jour, de préférence lors du repas, avec un verre d’eau. Pour les peaux claires, commencez la cure 1 mois avant l’exposition au soleil. Pour les peaux normales et hâlées, commencez 15 jours avant l’exposition. Continuez la cure pendant toute la durée de l’exposition et jusqu’à 15 jours après pour prolonger les bienfaits du bronzage
- FABRICATION FRANÇAISE : Ce complément alimentaire accélérateur de bronzage et après soleil Vitavea a été conçu en France. Son complexe, riche en zinc, vitamine B5, bêta-carotène, vitamine E et cuivre agit pour préparer, protéger et sublimer la peau tout en optimisant et prolongeant le bronzage
Meilleure Vente n° 11
Beta Carotene Bronzage et Preparation Soleil, 120 Micro Comprimés Vegan Complexe avec Zinc, Cuivre, Vitamine A, B2, B3 et Iode, Sunglow Preparation Bronzage
- Complexe Sunglow Beta Carotene Bronzage - Ce complément est un complexe en format micro comprimés qui contient des ingrédients d'origine nautrelle spécialement sélectionnés : zinc, vitamine b3, bêta-carotène, cuivre, vitamine b2 et iode. Les 120 comprimés beta carotene bronzage donnent un apport pour 2 mois d'approvisionnement à raison de 2 comprimés par jour.
- Propriétés multiples - Le complexe beta carotene bronzage Sunglow contient une combinaison d'ingrédients (6 vitamines et minéraux mélangés). Selon l'EFSA, la vitamine A, le zinc et l'Iode contribuent au maintien de la peau normale. Le zinc contribue au métabolisme normal de la vitamine A. Enfin, le cuivre contribue à une pigmentation normale de la peau.
- Alternative pratique - Contrairement aux bronzage capsules (gelule solaire) et comprimés ordinaires, ces comprimés sont en petit format. De plus, ce beta carotene est une alternative pratique à la crème, lotion, huile et mousse pour bronzage. En effet, il est utilisé pour une préparation au soleil sans traces sur la peau ou rendus orange dus à l'application manuelle.
- Beta carotene bronzage vegan et d'origine naturelle - Fabriqués au Royaume-Uni, ces petits comprimés preparation bronzage contiennent des ingrédients d'origine naturelle seulement. Pratiques à emporter même en voyage grâce à leur petit format, ils sont aussi vegan et sont sans stéarate de magnésium, sans gluten, sans lactose ainsi que sans OGM.
- À propos de Weightworld - Née d'une passion, WeightWorld se développe depuis 2006 et présente une large gamme de vitamines et de minéraux. Maintenant distribuée dans plusieurs pays, elle met l’accent sur le développement de produits en conservant la même passion et la même philosophie, sans jamais perdre son souci du détail.
Meilleure Vente n° 12
Bêta-carotène 15mg - 200 gélules - 15mg par jour (équivalent à 25 000 UI) - Hautement dosé - Pour plus de 6 mois - Qualité allemande - ViVe Supplements
- ✔ CAROTÉNOÏDE PRÉCIEUX : le bêta-carotène peut être transformé en vitamine A dans l'organisme humain. C'est pourquoi on l'appelle aussi provitamine A.
- ✔ EXCELLENT RAPPORT QUALITÉ-PRIX : 200 gélules molles de bêta-carotène 15 mg. Une gélule molle contient 15 mg de bêta-carotène (équivalent à 25 000 UI). Hautement dosé ! Recommandation de consommation : 1 gélule molle par jour pour les adultes, à prendre avec un repas et beaucoup d'eau.
- ✔ SANS ADDITIFS : les gélules de bêta-carotène 15 mg de ViVe Supplements sont exemptes de gluten, lactose, fructose, levure, pesticides, fongicides, stabilisateurs, stéarate de magnésium et conservateurs. Sans OGM !
- ✔ CERTIFIÉ HACCP ET HAUTEMENT BIOCOMPATIBLE : la pureté, la sécurité et la qualité de toutes nos matières premières sont contrôlées. Nos produits ne contiennent aucun résidu d'oxyde d'éthylène, de pesticides ou de métaux lourds.
Meilleure Vente n° 13
Fair & Pure Beta-Carotène Softgels 15mg, 120 pièces, complément alimentaire sans additifs, fabriqué en Allemagne
- CAROTÉNOÏDE PRÉCIEUX : le bêta-carotène peut être transformé en vitamine A dans l'organisme humain. C'est pourquoi on l'appelle aussi provitamine A.
- PRATIQUE AU QUOTIDIEN : la dose journalière recommandée d'une gélule apporte 15 mg de bêta-carotène (équivalent à 25 000 UI) et vous approvisionne pour 4 mois. Le bouchon doseur innovant permet un prélèvement facile, sans visser le bouchon.
- Pureté sans compromis : le produit ne contient ni stéarate de magnésium, ni dioxyde de silicium, ni colorants, arômes ou conservateurs. Un choix évident pour les personnes qui renoncent consciemment aux additifs.
- Qualité contrôlée : La fabrication est conforme aux normes HACCP. Chaque lot est soigneusement contrôlé, tant au niveau de la pureté que des résidus de pesticides et de métaux lourds.
- FABRIQUÉ DE MANIÈRE RESPONSABLE : compléments alimentaires fabriqués en Allemagne, à partir de matières premières sélectionnées provenant de sources contrôlées. En tant qu'entreprise familiale, nous sommes synonymes d'intégrité, de transparence et de qualité optimale des produits.
Meilleure Vente n° 14
Préparateur Solaire & Accélérateur de Bronzage - Hâle Naturel & Uniforme - Avec Bêta-Carotène, Lycopène, Cuivre & Huile de Bourrache - Tous Types de Peau - 60 gélules - Fabriqué en France - Vitavea
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Meilleure Vente n° 15
Vitavea - Bronzage Anti-Âge - Prépare, Active et Prolonge les effets du soleil - Peau Sublimée - Complément Alimentaire avec Centella Asiatica, Zinc, Vitamine B5, Bêta-Carotène - 40 Gélules - 40 Jours
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- UTILISATION : Pour une efficacité optimale, prenez 1 gélule par jour, de préférence au cours d’un repas avec un verre d’eau. Pour les peaux claires : Commencez la cure 1 mois avant l’exposition. Pour les peaux normales et hâlées : Commencez 15 jours avant l’exposition. Continuez pendant toute la durée de l’exposition et jusqu’à 15 jours après pour prolonger les bienfaits du complément alimentaire, du bronzage et de l'anti-âge.
- FABRICATION FRANCAISE : Le complément alimentaire Bronzage Anti-Âge a été conçu en France. Son complexe riche de 8 actifs, dont Centella asiatica, bêta-carotène, collagène, sélénium, cuivre, zinc, et vitamines B5 et E, agit en synergie pour préparer, protéger et sublimer la peau, tout en prolongeant le bronzage.
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Complément alimentaire bronzage, Autobronzant, supplément bronzage, 200 micro cpr. bétacarotène et vitamine A. Stimule la production de mélanine pour peau dorée. Suppléments mélanine, Bronzage, Agocap
- BETACAROTENE POUR BRONZAGE FORT : ce complément bronzage offre une concentration optimale de bétacarotène, connu pour favoriser un bronzage plus intense et durable. Le bêta-carotène stimule la production de mélanine, le pigment responsable du bronzage, contribuant à obtenir une peau dorée et lumineuse lors de l'exposition au soleil.
- Complément bronzage : activateur de bronzage : notre complément offre des vitamines essentielles pour une peau éclatante et saine. La présence de bétacarotène et de vitamines A favorisent un bronzage doré et lumineux, contribuant également au soutien du système immunitaire et à la santé des yeux. Cette combinaison unique de nutriments protège votre peau contre les dommages solaires et l'oxydation cellulaire, vous aidant à maintenir un aspect sain et éclatant même pendant l'exposition au soleil.
- Avant, pendant et après l'exposition : notre complément au bétacarotène protège votre peau à chaque étape. Avant l'exposition, préparez votre peau avec une base de nutriments qui favorisent un bronzage sain et résistant. Lors de l'exposition au soleil, le bétacarotène travaille pour promouvoir un bronzage doré et lumineux, tout en protégeant la peau contre les dommages solaires et les radicaux libres. Après l'exposition solaire, l'action protectrice continue : le bétacarotène soutient le processus de récupération de la peau en réduisant l'effet de l'oxydation cellulaire, en gardant la peau hydratée et en favorisant un aspect lumineux et éclatant.
- Protection anti-oxydante : lors de l'exposition solaire, notre formule au bétacarotène et d'autres nutriments offre une protection antioxydante puissante pour votre peau. Le bétacarotène agit en luttant contre l'action nocive des radicaux libres, mis en œuvre avec de la vitamine A (rétinol) dans notre formulation non seulement soutient la santé de la peau, mais aussi la vue. Le rétinol est essentiel pour le maintien d'une vision saine, contribuant au fonctionnement optimal de la rétine et à la protection contre les effets néfastes des rayons UV.
- Fabriqué en Italie, achetez en toute sécurité : de nombreux compléments à base de bétacarotène pour le bronzage sont produits à l'étranger, mais notre bétacarotène pour bronzage Forte est entièrement fabriqué en Italie par Agocap Pharma. Cela nous permet de garantir les plus hauts standards de qualité et de sécurité prévus par la réglementation italienne. Achetez avec confiance et tranquillité, en sachant que notre complément est fabriqué dans le respect des normes italiennes pour vous offrir le maximum de qualité et d'efficacité.
Meilleure Vente n° 17
Capsules de Bêta-Carotène Issues de Carottes Naturelles – 210 Gélules Bronzantes – 7 mg de Bêta-Carotène par Gélule – Pack Économique – Bronzage Intensif de l’Intérieur
- VITAMINES SOLAIRES ISSUES DE CAROTTES NATURELLES : Notre bêta-carotène est extrait à 100 % de carottes naturelles. La production de mélanine stimulée par le bêta-carotène prépare parfaitement ta peau au soleil – les gélules autobronzantes de Sports & Health.
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Meilleure Vente n° 18
Vitamine A Beta Carotene Capsule 11 500 IU - 150 Capsules (5 mois) à Désintégration Rapide, Chacune avec 6,9mg Complement Alimentaire Bêta Carotène pur en Poudre (Betacarotene Supplement)
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Meilleure Vente n° 19
NOVOMA Formule Soleil, Activateur et Accélérateur de Bronzage, 7 Actifs Naturels dont Bêta-Carotène, Bardane et Cuivre, Préparation et Protection de la Peau, 60 Gélules, Fabriqué en France
- PRÉPARE LA PEAU AU SOLEIL. Grâce à sa synergie d’actifs de qualité, la Formule Soleil est idéale pour préparer la peau au soleil. Elle contribue à protéger la peau des dommages causés par les rayons UV du soleil et aide à prévenir le vieillissement cutané.
- ACTIVATEUR ET ACCÉLÉRATEUR DE BRONZAGE. Notre complément alimentaire bronzage innovant est une solution naturelle pour avoir bonne mine. Il active le bronzage, optimise les effets du soleil sur la peau et prolonge le bronzage après l’exposition. Plus besoin de prendre un autobronzant pour avoir un bronzage uniforme et durable !
- FORMULE SYNERGIQUE. La Formule Soleil réunit les 7 meilleurs actifs pour obtenir un teint hâlé : du beta carotene (issue d’algue), du Lycopène et de la Lutéine (brevetés Lycored), trois caroténoïdes naturels au pouvoir antioxydant. Elle contient également de la Bardane, du Cuivre Bisglycinate et de la Vitamine E & B5 qui favorisent la santé de la peau et freinent le vieillissement cutané.
- NOS CONSEILS POUR UN BRONZAGE RÉUSSI. Pour un bronzage naturel, nous vous conseillons de démarrer la cure 2 semaines avant votre exposition au soleil, de la poursuivre tout au long de la période d’exposition et de la continuer au minimum 2 semaines après pour prolonger le bronzage. Prendre 2 gélules par jour avec un verre d’eau (1 mois de cure par flacon).
- CONÇU ET FABRIQUÉ EN FRANCE. Pour une qualité irréprochable, chez Novoma, nos compléments alimentaires Made in France sont garantis sans OGM, sans gluten, sans additifs et sans excipients. Convient aux végétariens et végans.
Meilleure Vente n° 20
Solgar Bêta-Carotène 60 Softgels 7 mg
- Conçu pour les peaux sensibles ou lors de périodes d'exposition au soleil
- Contient de lutéine qui est un antioxydant favorable à la vision
- Il vous aide à mieux préparer votre peau tout en conservant le plus longtemps possible votre beau bronzage
