Avez-vous déjà ressenti cette sensation désagréable de ballonnements et de lourdeur après un repas ? Si c’est le cas, vous n’êtes pas seul. Un transit intestinal ralenti peut considérablement affecter notre confort quotidien et notre bien-être général. En tant que spécialiste en nutrition et fitness, j’ai constaté que de nombreuses personnes commettent involontairement des erreurs qui freinent leur digestion. Aujourd’hui, je vais vous révéler ces faux pas courants et vous donner les clés pour retrouver un transit fluide et une digestion optimale.
Les habitudes alimentaires qui perturbent votre digestion
Notre alimentation joue un rôle primordial dans le bon fonctionnement de notre système digestif. Malheureusement, certaines habitudes peuvent entraver ce processus naturel. Voici les erreurs les plus fréquentes que j’observe chez mes clients :
- Une consommation insuffisante de fibres
- Une hydratation inadéquate
- Des repas trop copieux ou pris à la hâte
- Un excès d’aliments transformés
Les fibres insolubles sont particulièrement importantes pour stimuler le transit. On les trouve dans les légumineuses, les légumes, le son de blé et les céréales complètes. J’ai remarqué qu’en intégrant progressivement ces aliments dans leur régime, mes clients constatent une nette amélioration de leur digestion.
L’hydratation est tout aussi essentielle. Un corps déshydraté aura tendance à ralentir le transit pour préserver l’eau. Je recommande toujours de boire au moins 1,5 à 2 litres d’eau par jour. Une astuce simple que j’applique moi-même : je garde une bouteille d’eau à portée de main tout au long de la journée.
Le rôle méconnu de l’activité physique sur votre transit
Beaucoup ignorent l’impact significatif de l’exercice sur notre système digestif. En tant que titulaire d’un master en sciences du sport, je peux vous affirmer que l’activité physique régulière est un véritable booster pour votre transit. Elle stimule les contractions intestinales et favorise le déplacement des aliments dans le tube digestif.
Voici un tableau résumant les effets de différentes activités sur le transit :
| Activité | Intensité | Effet sur le transit |
|---|---|---|
| Marche rapide | Modérée | Stimulation légère |
| Jogging | Moyenne à élevée | Stimulation marquée |
| Natation | Moyenne | Stimulation modérée |
| Yoga | Faible à modérée | Amélioration globale |
Je conseille souvent à mes lecteurs de commencer par 30 minutes de marche rapide quotidienne. C’est un excellent moyen de stimuler le transit tout en améliorant sa forme physique générale. N’oubliez pas que chaque petit pas compte !
Stress et mauvaises postures : des freins insoupçonnés à votre digestion
Le stress chronique et les mauvaises postures sont deux facteurs souvent négligés, mais qui peuvent sérieusement entraver votre transit. Le stress active notre système nerveux sympathique, ce qui peut ralentir les mouvements intestinaux. Quant aux mauvaises postures, elles peuvent comprimer les organes digestifs et gêner leur bon fonctionnement.
Pour contrer ces effets néfastes, voici quelques techniques simples que j’ai testées et approuvées :
- La respiration abdominale profonde pour réduire le stress
- Les étirements réguliers pour améliorer la posture
- Les massages du ventre pour stimuler la digestion
- La méditation ou le yoga pour apaiser le système nerveux
J’ai personnellement constaté une grande amélioration de mon confort digestif en pratiquant ces exercices quotidiennement. De même, ces techniques peuvent s’intégrer facilement dans votre routine, même avec un emploi du temps chargé.
Optimisez votre transit avec des solutions naturelles
Si vous cherchez à améliorer votre transit de manière naturelle, sachez qu’il existe de nombreuses options à votre disposition. Au fil de mes recherches et de mon expérience professionnelle, j’ai découvert plusieurs approches efficaces et sans effets secondaires.
L’une des méthodes les plus intéressantes que j’ai rencontrées récemment est une astuce ludique et naturelle pour dire adieu à la constipation. Cette approche novatrice allie plaisir et efficacité, rendant le processus d’amélioration du transit beaucoup plus agréable.
En parallèle, n’oubliez pas l’importance d’une alimentation équilibrée. Intégrez des aliments riches en probiotiques comme le yaourt, le kéfir ou la choucroute pour favoriser une flore intestinale saine. Les prébiotiques, présents dans l’ail, l’oignon ou la banane, sont également précieux pour nourrir ces bonnes bactéries.
Enfin, rappelez-vous que votre santé digestive est intimement liée à votre bien-être général. Des habitudes de vie saines peuvent avoir un impact positif sur de nombreux aspects de votre santé, y compris votre tension artérielle. En adoptant une approche holistique, vous pourrez non seulement améliorer votre transit, mais aussi votre qualité de vie dans son ensemble.
Vers un transit fluide et une meilleure qualité de vie
Améliorer son transit intestinal n’est pas qu’une question de confort, c’est aussi un investissement pour sa santé à long terme. En identifiant et en corrigeant les erreurs qui ralentissent votre digestion, vous pouvez transformer votre bien-être quotidien.
Souvenez-vous que chaque corps est unique. Ce qui fonctionne pour l’un peut ne pas convenir à l’autre. C’est pourquoi je recommande toujours d’écouter son corps et d’ajuster progressivement ses habitudes. N’hésitez pas à tenir un journal alimentaire pour identifier les aliments qui vous conviennent le mieux.
En tant que professionnelle passionnée par la nutrition et le fitness, je suis convaincue que de petits changements peuvent mener à de grands résultats. Commencez dès aujourd’hui à intégrer ces conseils dans votre routine et observez les bienfaits sur votre transit et votre vitalité globale. Votre corps vous remerciera, et vous redécouvrirez le plaisir d’une digestion harmonieuse et d’un ventre léger.
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- COMPLÉMENT ALIMENTAIRE TRANSIT : Le complément alimentaire Vitavea Transit Facilité est votre allié au quotidien en cas de lenteurs intestinales. Sa formule à base de pruneau, tamarin et guimauve favorise un transit régulier et est idéale en cas de troubles du transit comme la constipation. Il facilite une bonne digestion et permet d'éliminer en douceur les déchets intestinaux.
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- TRIO D'ACTIFS NATURELS : Riche en fibres, le pruneau est un actif reconnu pour ses effets laxatifs. Le tamarin, aussi connu sous le nom de dattier d'Inde, était autrefois utilisé en médecine chinoise et ayurvédique pour les troubles digestifs. Il agit comme un laxatif doux, favorisant l'élimination des déchets. Enfin, la racine de guimauve complète idéalement la formule, pour retrouver un confort intestinal et un transit régulier, en cas de constipation par exemple.
- UTILISATION : Prendre 1 gélule par jour, le soir au coucher de préférence. Ne pas dépasser 4 jours consécutifs de prise. Il est recommandé de boire au moins 1,5L d'eau pour favoriser un transit régulier. Ce pack contient 20 gélules soit une cure de 20 jours. Développés par des experts en micronutrition, nos gélules Pruneau Tamarin Guimauve sont formulées sans gluten, sans lactose, sans sucre, sans gélatine, sans arôme ni colorant artificiel.
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- POURQUOI LES FIBRES SONT BONNES POUR LE TRANSIT ? : Les fibres alimentaires sont des substances qui attirent et retiennent l'eau dans les selles. Elles les rendent ainsi plus molles et volumineuses, ce qui facilite leur évacuation.
- CONSEILS D'UTILISATION : Prendre un Carré Transit Gayelord Hauser le soir avec un grand verre d'eau. Si vous n'êtes pas habitué à ce produit, commencez par un 1/2 carré et augmentez la dose les jours suivants.
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Natural Sprint – Laxatif puissant constipation pour adultes, 100 % naturel, soulage rapidement la constipation et favorise le transit intestinal - 180 comprimés
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Natural Sprint – Laxatif puissant constipation pour adultes, 100 % naturel, soulage rapidement la constipation et favorise le transit intestinal - 30 comprimés, 400mg
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Meilleure Vente n° 7
Santarome Bio – Transit Flash | Complexe PGA : Psyllium, Mauve, Bourgeons & Huile Essentielle de Gingembre | Action Rapide 5 Jours | Transit Régulier & Confort Digestif | Bio, Vegan, Made in France
- TRANSIT RAPIDE & CONFORT INTESTINAL : Idéal en cas de transit ralenti ou inconfort digestif, ce complément aide à stimuler le transit intestinal et à retrouver un meilleur confort rapidement.
- DOUBLE ACTION EFFICACE : Formule conçue pour agir à la fois sur la stimulation du transit et l’équilibre intestinal, pour une action complète et ciblée sur le système digestif.
- PLANTES RECONNUES POUR LE TRANSIT : Association de psyllium, mauve, boldo et artichaut pour favoriser le bon fonctionnement intestinal, soutenir la digestion et améliorer le confort digestif.
- FORMAT FLASH 5 JOURS : Cure courte idéale pour une action rapide, avec un programme de 5 jours, à hauteur de 3 comprimés par jour, adapté aux besoins ponctuels de transit.
- LABORATOIRE FRANÇAIS EXPERT EN SANTÉ NATURELLE & PHYTOTHÉRAPIE : Depuis 1983, Santarome élabore en France des compléments alimentaires naturels, aux formules uniques et ultra dosées et distribués en pharmacies et parapharmacies.
Meilleure Vente n° 8
Ortis - Benetransit Pack Economique 90 Comprimés - Complément Alimentaire pour Favoriser le Transit Intestinal et Faciliter la Digestion - Transit Lent - 100% Naturel avec Séné, Artichaut, Fenouil
- CONFORT INTESTINAL : BENETRANSIT, une synergie de plantes efficaces en cas de paresse intestinale. Idéal pour stimuler et rééquilibrer votre transit.
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- COMPOSITION : fabriqué à partir d’ingrédients à 100 % d’origine naturelle, il convient parfaitement aux végétariens. Des contrôles réguliers à toutes les étapes de fabrication vous garantissent un produit sûr à l’usage et de qualité.
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Meilleure Vente n° 9
Yves Ponroy EnteroTransit - Complément Alimentaire Transit Intestinal - A base de Tamarin, Jus de Pruneaux et Guimauve - 10 Gélules - Cure de 10 Jours - Fabriqué en France
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Meilleure Vente n° 10
GAYELORD HAUSER - Carrés Transit Figues et Fibres - Spécial Transit - Source de Fibres - Maxi Format - 24 Carrés - Paquet 240 g
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- POURQUOI LES FIBRES SONT BONNES POUR LE TRANSIT : Les fibres alimentaires sont des substances qui attirent et retiennent l'eau dans les selles. Elles les rendent ainsi plus molles et volumineuses, ce qui facilite leur évacuation
- CONSEILS D'UTILISATION : Prendre un Carré Transit Gayelord Hauser le soir avec un grand verre d'eau. Si vous n'êtes pas habitué à ce produit, commencez par un 12 carré et augmentez la dose les jours suivants
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Meilleure Vente n° 11
HERBESAN®-TRANSIPHYT - NOUVELLE FORMULE - Triple actions : Transit naturel, Bien-être digestif, Microbiote intestinal -Complexe de 4 Plantes, Levure de bière et Ferments lactiques - 60 Gélules
- TRIPLE ACTIONS AU SERVICE DE VOTRE TRANSIT✦ Issu de la recherche, Transiphyt combine 4 plantes spécifiques, de la levure de bière et 2 souches de ferments lactiques qui contribue au transit intestinal et au bien-être digestif. Cette synergie stimule le transit, facilite la digestion et renforce le microbiote intestinal.
- Le PSYLLIUM✦Le Psyllium est utilisée depuis l'antiquité pour son bienfait intestinal. Les téguments de psyllium participent au bon fonctionnement des intestins et facilitent le transit par effet de lest. Il est associé à 3 plantes spécifiques dont la guimauve qui contribue au bien-être digestif.
- DES FERMENTS LACTIQUES ✦Sélectionnés par nos experts, notre formule associe 2 souches de ferments lactiques : le Bifidobacterium bifidum et le Lactobacillus acidophilus .Elles permettent d’équilibrer et de renforcer votre flore intestinale.
- CONSEILS D’UTILISATION✦Prendre 4 à 7 gélules au cours de la journée.Commencer par 4 gélules par jour.En cas de besoin monter progressivement jusqu'à 7 gélules réparties sur la journée. Par exemple pour 7 gélules : 3 gélules le matin, 2 gélules le midi et 2 gélules le soir avec un grand verre d’eau. Maximum 7 gélules par jour.
- NOTRE EXPERTISE✦Depuis près de 100 ans, HERBESAN est un laboratoire herboriste français. Expert en phytothérapie, nous développons et fabriquons dans nos ateliers des Hauts-de-France, des produits naturels & efficaces qui répondent à tous vos besoins.
Meilleure Vente n° 12
ORTIS Fruits & Fibres FORTE Transit Intestinal - Action RAPIDE 8h - Complément Alimentaire 24 Comprimés - Lot de 2 Boites(2)
- ORTIS Fruits & Fibres FORTE Transit Intestinal Complément Alimentaire Action RAPIDE 8h 24 Comprimés Pack de 2 Boites(2)
- Marque : Ortis
- Type de produit : Supplément_nutritionnel
Meilleure Vente n° 13
Vitavea - Mélatonine 1,9 mg - Hautement Dosée - Complément Alimentaire Sommeil Adulte - Endormissement, Pour Dormir - Décalage Horaire, Jet Lag - 60 comprimés - Cure 2 mois - Fabriqué en France
- COMPLÉMENT ALIMENTAIRE SOMMEIL ADULTE - La mélatonine est reconnue et plébiscitée pour contribuer à réduire le temps d'endormissement. Vitavea propose une formule hautement dosée en mélatonine, sans accoutumance pour faciliter l'endormissement et réduire les effets du décalage horaire (jetlag)
- FACILITE L'ENDORMISSEMENT : La mélatonine favorise l'endormissement et permet de réduire les effets du décalage horaire. Son rôle est d'aider le corps à gérer son cycle veille / sommeil. Ses effets bénéfiques se font sentir à une consommation journalière de 1 mg. Vitavea Mélatonine 1.9 mg propose une formule fortement dosée en mélatonine. 1 gelule procure presque 1,9 mg favorisant ainsi une réduction du temps d'endormissement ou une meilleure récupération jet lag
- MELATONINE 1.9mg, ACTIF STAR : En France 1 personne sur 3 est concernée par les troubles du sommeil. La mélatonine, souvent surnomée "l'hormone du sommeil" est une hormone sécrétée par le cerveau, et donc naturellement présente dans l'organisme. Elle est responsable de la régulation des cycles du sommeil, en indiquant à notre organisme qu’il fait nuit. La mélatonine aide à réduire le temps d’endormissement. Ce complément alimentaire sommeil peut également être utilisé en cas de décalage horaire
- UTILISATION : La posologie Vitavea Mélanine 1,9 mg pour sommeil adulte est de 1 comprimé par jour à faire fondre sur la langue, 30 minutes avant d'aller se coucher. En cas de décalage horaire, prendre un comprimé juste avant le coucher, le premier jour du voyage et 1 comprimé les quelques jours suivant le jour d'arrivée à destination. Pack de 60 comprimés soit 2 mois de cure
- FABRICATION FRANCAISE : Tous nos compléments alimentaires sont fabriqués en France, et certifiés BPF (Bonnes Pratiques de Fabrication), vous garantissant qualité et respect des processus de fabrication
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PRANARÔM - Digestarom - Digest Transit - Fluidité Des Selles - Huile Essentielle De Gingembre BIO et Psyllium - Vegan
- POUR UN BON TRANSIT INTESTINAL : DIGEST TRANSIT est spécialement conçu pour remédier aux problèmes de transit intestinal, grâce à l'expertise des laboratoires Pranarôm.
- FLUIDIFIE LES SELLES : Contient de l'Huile Essentielle de Gingembre BIO pour un transit optimal et du psyllium BIO qui normalise la fréquence des selles tout en contribuant à les rendre plus fluides.
- COMPOSITION NATURELLE ET EFFICACE : Élaboré avec 100% d'ingrédients naturels, sans lactose ni gluten, DIGEST TRANSIT est bénéfique pour le microbiote intestinal et rééquilibre la fonction digestive sans accoutumance ni effets secondaires.
- HUILES ESSENTIELLES BIO : Inclut des Huiles Essentielles biologiques de Gingembre, Mandarinier, et Cardamome, toutes issues de l'agriculture biologique, qui travaillent de concert avec les fibres de pomme et le psyllium pour un confort digestif optimal.
- PRANARÔM, LA SCIENCE DES HUILES ESSENTIELLES : Le laboratoire Pranarôm, expert des Huiles Essentielles, propose des solutions innovantes et naturelles conçues à partir d’Huiles Essentielles chémotypées 100% pures, intégrales et biologiques.
Meilleure Vente n° 15
SUPERDIET - HYGIAFLORE TRANSIT VENTRE PLAT – Transit – Phytothérapie – Fabrication Française – 100 gélules
- PILIER DU BIEN-ÊTRE ✦ Les intestins soutiennent bien-être et équilibre, absorbant nutriments et éliminant déchets. Assurer leur fonctionnement optimal soulage ballonnements, apporte légèreté et confort, favorisant un ventre plat.
- FAVORISER LE TRANSIT ✦ Une composition équilibrée avec 4 plantes, de la Levure de bière et des ferments. Son ingrédient principal, le Psyllium, favorise un transit intestinal régulier, contribuant ainsi à maintenir un ventre plat.
- SYNERGIE OPTIMALE ✦ Ce mélange associe Chicorée, Guimauve, Romarin, Levure de bière et ferments lactiques (Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus acidophilus), offrant une synergie bénéfique pour votre bien-être intestinal.
- CONSEILS D’UTILISATION ✦ Prendre 4 gélules par jour, jusqu'à 7 gélules pour un effet optimal, avec un grand verre d'eau. Déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes, ainsi qu'aux enfants de moins de 12 ans.
- NOS VALEURS ✦ Fondée en 1961 par M.René Haussin, naturopathe reconnu, SUPERDIET est une marque française basée dans les Hauts-de-France. Pionnier du Bio et engagé, nous fabriquons des compléments alimentaires respectueux de la Santé et de l’Homme.
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DIGESTION & TRANSIT INTESTINAL FLUIDE - Transit BIO - Pruneau, Réglisse et Guimauve certifiés Bio - 120 gélules - Complément Alimentaire BELLE&BIO - Fabriqué en France
- ✓ ALLIE BIEN-ETRE INTESTINNAL : Notre Complexe Transit Bio est particulièrement adapté pour un traitement de fond. Nous avons sélectionné les fibres d'acacia Seyal Bio dont nous utilisons la gomme pour une posologie journalière de 4 gélules, (500mg), Extrait de rhubarbe dosé à 1% en rheine 400 mg, soit 1%, 4mg d'actif (racine), Angélique (racine) 200mg et Guimauve (racine) 500mg. Chacune de ces plantes amène une action spécifique sur le bien-être intestinal
- ✓ PRODUIT CERTIFIE BIO : Notre Transit Bio est certifié Agriculture Biologique par Ecocert. Vous profitez ainsi d’un produit de qualité supérieure possédant une haute teneur nutritive garantie sans pesticide et sans OGM
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- ✓ LA QUALITE BIO AU MEILLEUR PRIX : Notre volonté est de vous garantir le meilleur rapport qualité/prix. Nous contrôlons pour chaque lot la présence de pesticides, de bactéries, de métaux lourds et de toxines pour vous offrir un Transit Bio d’une qualité irréprochable à petit prix
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VITAVEA BIEN-ETRE - Complément alimentaire Détox 24h Jour & Nuit - Elimination Digestion Drainage - Sureau, Queue de cerise, Artichaut, Mauve - 30 gélules - Fabriqué en France
- 🌱 DETOX FOIE, DIGESTION, DRAINEUR : Notre complément alimentaire Détox Jour/Nuit est votre allié pour détoxifier l'organisme. Pendant un changement de saison ou encore après des repas copieux, il est conseillé de détoxifier le foie, qui peut être « encrassé » par l'accumulation de toxines. Notre programme detox Vitavea offre une action globale intensive de jour comme de nuit. Notre formule est idéale pour favoriser le drainage, l'élimination, la digestion et un ventre plat.
- 🕛 PROGRAMME INTENSTIF 24H : Grâce à la synergie de 8 actifs d'orgine naturelle, notre complément alimentaire detox foie est votre allié pour éliminer les toxines et détoxifier l'organisme. La queue de cerise, le sureau et la chicorée permettent d'activer le processus de détoxification et contribuent au drainage de l'organisme. La mauve et le boldo contribuent à améliorer le transit, soutiennent le fonctionnement du foie et limitent les les ballonnements, favorisant un ventre plat.
- 🧪 FORMULE 8 ACTIFS JOUR/NUIT : Notre complément alimentaire Vitavea detox foie et draineur se présente sous forme de duo de gélules jour/nuit pour un programme intensif 24h. La gélule detox Jour active le processus de détoxification et les fonctions d'élimination de l'organisme. La gélule Détox Nuit favorise le bien-être digestif et un bon transit et limite les inconforts digestifs tels que les ballonnements.
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- 🏠 FABRICATION FRANÇAISE : Le complément alimentaire Détox Jour/Nuit est fabriqué en France dans le respect des processus de fabrication et de qualité.
Meilleure Vente n° 19
Vitavea - Complément Alimentaire Transit - Complexe 4 actifs Bio - Accélère et Stimule - Mauve, Fibres Acacia, Chicorée et Pruneau BIO - 20 gélules - Cure de 20 jours - Fabriqué en France
- COMPLEMENT ALIMENTAIRE TRANSIT : Le complément alimentaire Transit Bio est votre allié en cas de lenteurs intestinales. Grâce à sa formule 100% naturelle & BIO à base d'un complexe de 4 actifs BIO que sont la mauve, les fibres d'acacia, la chicorée et le pruneau, il stimule et accélère le transit et limite les inconforts digestifs tels que les ballonnements ou la constipation
- STIMULEZ VOTRE TRANSIT : La formule 100% naturelle et Bio du complément alimentaire Transit Bio Vitavea contient des actifs reconnus et plébiscités (la mauve, les fibres d'acacia, la chicorée et le pruneau) pour participer à un bon fonctionnement du transit intestinal et maintenir un transit régulier
- COMPLEXE 4 ACTIFS BIO : La mauve contenue dans la formule du complément alimentaire Transit Bio Vitavea facilite le transit, participe à la fonction intestinale, limite les inconforts digestifs tels que les ballonnements ou la constipation. Les fibres d'acacia, la chicorée et le pruneau complètent idéalement cette formule transit
- UTILISATION : Le conseil d'utilisation du complément alimentaire Transit Bio Vitavea à base de mauve, fibres d'acacia, chicorée et pruneau est de 1 gélule par jour à prendre avec un verre d'eau. Ce pack contient 20 gélules soit une cure de 20 jours
- FABRICATION FRANCAISE : Le complément alimentaire Transit Bio Vitavea à base mauve, fibres d'acacia, chicorée et pruneau est fabriqué en France et certifié BPF (Bonnes Pratiques de Fabrication), vous garantissant qualité et respect des processus de fabrication. Produit 100% Biologique
Meilleure Vente n° 20
ORTIS - FRUITS & FIBERS REGULAR 30 comprimés
- CONFORT INTESTINAL : FRUITS&FIBRES REGULAR, une formule idéale pour remédier efficacement à une paresse régulière de votre transit intestinal. Son action vous permettra de retrouver un confort intestinal sans effets indésirables ni accoutumance.
- LA PUISSANCE DES PLANTES : l’extrait standardisé de Rhubarbe du Tibet facilite durablement le transit intestinal grâce à un équilibre optimal entre hydratation et stimulation. Une synergie idéale pour retrouver un transit intestinal efficace.
- CONSEIL D’UTILISATION : ce complément alimentaire est conçu pour une utilisation régulière. Prendre 1 comprimé, le soir avant le coucher, avec un grand verre d’eau. Il est déconseillé aux femmes enceintes, allaitantes et aux enfants de moins de 12 ans. Une utilisation prolongée est déconseillée.
- INGRÉDIENTS 100 % D’ORIGINE NATURELLE : FRUITS&FIBRES REGULAR est sans accoutumance, sans effet indésirable et convient parfaitement aux végétariens.
- LES LABORATOIRES ORTIS : une entreprise familiale belge qui offre, depuis plus de 60 ans, des solutions naturelles, efficaces et sûres pour prendre soin de votre santé au naturel.
