Avez-vous déjà remarqué que votre humeur et votre énergie fluctuent en fonction de la météo ? Ce phénomène intrigue depuis longtemps les scientifiques et les professionnels de santé. En tant que rédactrice spécialisée en nutrition et bien-être, j’ai plongé dans les recherches récentes pour comprendre comment le temps qu’il fait dehors peut influencer notre santé physique et mentale. Voici ce que j’ai découvert.
Les effets surprenants de la météo sur notre organisme
La météo joue un rôle crucial dans notre quotidien, bien au-delà du simple choix de nos vêtements. Des études menées au Canada et en Allemagne ont mis en lumière des liens passionnants entre les conditions atmosphériques et notre bien-être global.
Les variations climatiques peuvent déclencher divers symptômes physiques :
- Migraines
- Douleurs articulaires
- Vertiges
- Fatigue intense
Ces réactions ne sont pas uniformes. Certaines personnes sont plus sensibles que d’autres aux changements météorologiques. La Dr Michèle Guyader, médecin généraliste, explique : « Ce sont souvent des individus présentant une fragilité de la glande surrénalienne ou de la thyroïde. » Cette sensibilité accrue peut transformer une simple variation de température en véritable défi pour l’organisme.
J’ai moi-même constaté ces effets lors de mes séances de coaching nutritionnel. Plusieurs de mes clients rapportent une fluctuation de leur appétit et de leur niveau d’énergie en fonction des saisons, ce qui influence directement leurs objectifs de santé et de remise en forme.
L’impact psychologique des saisons : au-delà du blues hivernal
Si les effets physiques sont tangibles, l’influence de la météo sur notre mental est tout aussi significative. Environ 25% de la population expérimente une forme de déprime saisonnière, particulièrement lors de l’arrivée du mauvais temps. Mais attention, ce phénomène ne se limite pas à l’hiver !
Marie Romanens, psychanalyste, souligne que « les intersaisons, automne et printemps, sont des moments particulièrement critiques pour les plus fragiles ». Le printemps, par exemple, nous demande de réveiller notre « agressivité vitale » après la torpeur hivernale, ce qui peut générer de l’anxiété chez certains.
Mentionnons que les plaintes liées au climat peuvent être révélatrices d’un mal-être plus profond. Romanens ajoute : « Quand quelqu’un se plaint beaucoup du climat, il exprime souvent sa vulnérabilité, son anxiété ou ses sentiments dépressifs. »
Pour mieux comprendre ce phénomène, je vous invite à consulter notre guide pratique sur la reconnaissance et la compréhension de la déprime saisonnière. Vous y trouverez des outils concrets pour faire face à ces variations d’humeur liées aux saisons.
La lumière : clé de notre équilibre intérieur
Au cœur de cette influence météorologique sur notre santé se trouve un élément crucial : la lumière. Johanna Rozenblum, psychologue clinicienne, affirme : « En réalité, plus que la météo, c’est l’absence de lumière qui a un impact négatif sur notre organisme. »
La lumière naturelle joue un rôle fondamental dans la régulation de notre horloge biologique. Elle influence directement notre production de mélatonine, l’hormone du sommeil, et de sérotonine, souvent appelée « hormone du bonheur ». Un déséquilibre dans ce système peut entraîner des troubles de l’humeur et du sommeil.
Voici quelques stratégies pour optimiser votre exposition à la lumière :
- Privilégiez les activités en extérieur, même par temps couvert
- Installez-vous près d’une fenêtre pendant vos activités intérieures
- Envisagez l’utilisation d’une lampe de luminothérapie (10 000 lux pendant 30 minutes par jour)
En tant que nutritionniste, je recommande également d’adapter son alimentation en fonction des saisons. Par exemple, augmenter la consommation d’aliments riches en vitamine D pendant les mois moins ensoleillés peut aider à compenser le manque de lumière naturelle.
Stratégies pour harmoniser corps et esprit face aux caprices du temps
Face à l’influence indéniable de la météo sur notre bien-être, il est essentiel d’adopter des stratégies proactives. Voici un tableau récapitulatif des approches que je recommande à mes clients pour maintenir leur équilibre, quelle que soit la saison :
| Saison | Défi potentiel | Stratégie recommandée |
|---|---|---|
| Hiver | Manque d’énergie, humeur basse | Luminothérapie, activité physique régulière, alimentation riche en oméga-3 |
| Printemps | Anxiété liée au changement | Méditation, exercices de respiration, augmentation progressive de l’activité extérieure |
| Été | Déshydratation, fatigue due à la chaleur | Hydratation accrue, activités physiques adaptées (natation, yoga), alimentation légère et rafraîchissante |
| Automne | Mélancolie, baisse de motivation | Établissement de nouvelles routines, pratique de la gratitude, alimentation riche en vitamines et minéraux |
Il est crucial de comprendre que notre alimentation peut également jouer un rôle majeur dans notre réponse aux changements météorologiques. Par exemple, les effets insoupçonnés du sucre sur votre humeur peuvent amplifier les fluctuations liées à la météo. Une approche nutritionnelle équilibrée peut vous aider à maintenir une stabilité émotionnelle, même face aux caprices du ciel.
En définitive, bien que la météo puisse influencer notre santé physique et mentale, nous ne sommes pas impuissants face à ses effets. En adoptant une approche holistique qui prend en compte l’alimentation, l’activité physique, l’exposition à la lumière et la gestion du stress, nous pouvons naviguer à travers les saisons avec plus de sérénité et de vitalité.
Rappelez-vous que chaque individu est unique dans sa sensibilité aux variations météorologiques. N’hésitez pas à expérimenter différentes stratégies pour trouver celles qui vous conviennent le mieux. Et surtout, soyez à l’écoute de votre corps et de votre esprit – ils sont vos meilleurs guides pour maintenir un équilibre harmonieux, quel que soit le temps qu’il fait dehors.
Meilleure Vente n° 1
VITAVEA BIEN-ETRE - Moral'Boost - Complément alimentaire stress, fatigue, charge mentale et bonne humeur - Magnésium, Vitamine B6, Rhodiola et Safran - 30 gélules - 30 jours - Fabriqué en France
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- COMPLEXE INNOVANT : SAFRAN, RHODIOLA, MAGNESIUM & VITAMINE B6 : La formule de notre complément alimentaire associe des actifs incontournables et inédits de la sphère détente : safran, rhodiola, magnésium et vitamine B6. La rhodiola permet de réduire l'impact négatif du stress et favoriser la résistance physique et mentale. Le mangésium et la vitamine B6 contribuent à réduire la fatigue et le safran maintient une bonne humeur et un état de relaxation.
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- FABRICATION FRANCAISE : Le complément alimentaire Moral'Boost Vitavea à base de safran, rhodiola, magnésium et vitamine B6 est fabriqué en France, vous garantissant qualité et respect des processus de fabrication.
Meilleure Vente n° 2
Forté Pharma - Forté Zen Stress 12H - Complément alimentaire fatigue adulte à libération prolongée - Vitamine B6, Magnésium, Rhodiola, Ashwagandha, Spiruline - 20 comprimés bi-couches, 1/jour
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- ORIGINE UE : Fabriqué dans l'Union Européenne.
Meilleure Vente n° 3
D-STRESS BOOSTER 20 sachets | Magnésium de 3ème Génération + Taurine + Arginine + Vitamines B | Booste l’Énergie Physique et Mentale | LABORATOIRE SYNERGIA
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Meilleure Vente n° 4
Naali Gummies Anti Stress Safran Vitamines B3 B6 B9 B12 – 60 Gommes - Fatigue, Soutien de l’Humeur, Énergie Mentale – Sans Sucre, Goût Mangue – Complément Bien-Être, Équilibre Intérieur
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Meilleure Vente n° 5
JUVAMINE - Millepertuis - Equilibre et Bien Etre Emotionnel - Soutient la Relaxation et le Bien-être Mental et Physique, Maintien d'un Sommeil Sain - 60 comprimés - Fabriqué en France
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Meilleure Vente n° 6
Forté Pharma - Magnésium Stress & Fatigue Sticks - Performances Physique et Mentale, Energie booster, Action rapide - Taurine, Vitamine B6, Vitamine C - 20 sticks orodispersibles, 1/jour
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Meilleure Vente n° 7
Aspartate de lithium Force maximale 20 mg (60 onglets) bien-être émotionnel, comportement, santé cognitive et concentration, clarté mentale, gestion du stress, soutien du système nerveux
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- Favorise la santé cognitive et la concentration : soutient la clarté mentale, la concentration et la fonction cérébrale.
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- Aide à maintenir l'équilibre du stress – Soutient la réponse du corps aux facteurs de stress quotidiens
- Favorise des modes de sommeil sains – Encourage la relaxation et le sommeil réparateur.
Meilleure Vente n° 8
Complément Alimentaire Stress et Humeur - Stress, Anxiété, Bien Etre, Relaxation - Pour Adulte - Magnésium, Vitamine B6, Safran, Rhodiola, Aubépine - 60 Gélules, 30 Jours
- Stress et humeur - Notre complément permet de lutter efficacement contre le stress et l’anxiété et favorise le bien-être, la détente, le calme, la relaxation. Comprend 60 gélules pour 1 mois de cure.
- Efficace - Notre formule unique combine un ensemble optimal de principes actifs validés scientifiquement pour leur efficacité : Rhodiola, Safran, Aubépine, Magnésium et Vitamine B6.
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- Responsable - Notre complément alimentaire est certifié végan, sans lactose, non testé sur des animaux, sans OGM, sans édulcorants ni additifs, sans stéarates de magnésium, et sans dioxyde de titane.
- Écologique - Nos gélules sont développées et fabriquées localement en France et conditionnées dans des piluliers 100% recyclables. Nous faisons également planter 1 arbre toutes les 50 unités vendues.
Meilleure Vente n° 9
Complément alimentaire anti fatigue intense puissant épuisement, énergie booster - Contre l'anxiété, l'angoisse, anti stress examen, mémoire, concentration, focus – 60 gélules avec ashwagandha KSM-66
- Ce complément est une véritable réponse naturelle et holistique à la fatigue physique et mentale persistante : grâce à une synergie exceptionnelle de plantes adaptogènes comme l’ashwagandha KSM-66, la rhodiole et la bacopa, il aide le corps à retrouver son équilibre, à faire face aux situations de stress prolongé et à recharger ses batteries sans recourir à des stimulants chimiques ou à la caféine.
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- Grâce à la rhodiole, une plante utilisée depuis des siècles dans les régions nordiques pour accroître la résistance physique et mentale, ce complément améliore la gestion du stress aigu, augmente l’endurance face aux efforts prolongés et renforce la capacité du cerveau à rester performant même en période de surmenage ou de pression intense.
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Meilleure Vente n° 10
KOTOR ANTI-STRESS – Stress & Anxiété – Burnout & Surmenage – Plante Adaptogène + Magnésium Bisglycinate + Vitamines B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12 + Taurine – 1 Mois – Complément 100% Naturel
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Meilleure Vente n° 11
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Vitavea - Sérinité Expert - Magnésium, Mélisse, Vitamine B6 et Vitamine B1 - Complément alimentaire Détente et Relaxation - Action prolongée - 30 comprimés - Cure 1 mois - Fabriqué en France
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- SOUTIEN DU SYSTÈME NERVEUX : Sérénité Expert est formulé avec des actifs incontournables du magnésium, de la vitamine B6 et de la vitamine B1, qui contribuent au fonctionnement normal du système nerveux. Les actifs de ce complément alimentaire aide à se maintenir face aux sollicitations du quotidien, pour plus de sérénité.
- BIEN-ÊTRE MENTAL ET PHYSIQUE : L'extrait de mélisse contenu dans ce complément alimentaire est reconnu pour favoriser la relaxation et le bien-être mental et physique. Avec la vitamine B6, la vitamine B1, le magnésium et le rhodiola, il offre une sensation de relaxation et aide à réduire la fatigue et l'impact négatif du stress.
- UTILISATION - COMPRIMÉS BI-COUCHES : Ce complément alimentaire enrichi en magnésium, vitamine B6, mélisse, rhodiola et vitamine B1, offre une formule à double libération grâce à son comprimés bi-couches. Il combine une action immédiate pour aider à soutenir le fonctionnement normal du système nerveux et une libération prolongée pour favoriser la relaxation, le bien-être mental et physique. Prendre 1 comprimé par jour, à prendre le matin avec un verre d’eau.
- FABRICATION FRANCAISE : Ce complément alimentaire à base de magnésium, mélisse, vitamine B6 et vitamine B1 pour une action détente et relaxation prolongée est fabriqué en France.
Meilleure Vente n° 13
A.VOGEL - Complément alimentaire Stress control - Favorise le sommeil sain et l'équilibre mental - Réduit les angoisses - Enrichi en magnésium et zinc - Extrait de passiflore - 30 comprimés
- REDUIT LE STRESSE ET LES ANGOISSES : En agissant sur le système nerveux central, la passiflore, plante médicinale reconnue pour ses propriétés apaisantes, favorise la relaxation musculaire et diminue l'activité mentale excessive, induisant ainsi un état de calme et de tranquillité. Cette approche naturelle offre une alternative douce et efficace pour soulager le stress quotidien, permettant aux individus de retrouver leur équilibre émotionnel et mental.
- AMÉLIORE l'HUMEUR : Notre complément alimentaire favorise un état d'esprit positif en régulant les neurotransmetteurs associés au bien-être mental. La passiflore aide à augmenter les niveaux de sérotonine, l'hormone du bonheur, dans le cerveau, favorisant ainsi une sensation de bien-être et de positivité. Renforcé par les bienfaits du zinc et du magnésium, cette combinaison synergique offre une sensation de calme et de sérénité, aidant à réguler le système nerveux et à diminuer l'anxiété.
- HAUTE TENEUR EN PRINCIPES ACTIFS : Notre extrait de passiflore fraîche se caractérise par une concentration exceptionnelle en principes actifs, dépassant de deux fois celle des plantes séchées. Cette richesse en composés bénéfiques amplifie sa capacité à apaiser le système nerveux et à favoriser un sommeil réparateur. Optez pour une solution de qualité supérieure, assurant une efficacité maximale pour retrouver calme et repos.
- QUALITE SUPERIEURE : Nos compléments alimentaires sont méticuleusement conçus dans un laboratoire suisse, assurant une qualité exceptionnelle à chaque étape de la production. Les plantes fraîches utilisées sont cultivées sur nos propres terrains, permettant un contrôle total sur le processus de croissance. Optez pour l'excellence pour nourrir votre bien-être de manière responsable.
- 100% NATUREL : Notre complément alimentaire à base d'extrait de passiflore est élaboré avec des ingrédients 100% naturels. Cultivé dans le respect de l'environnement, sans additifs artificiels ni pesticides. Optez pour une solution naturelle pour accompagner votre bien-être mental !
Meilleure Vente n° 14
Santarome Bio - Stress Control Bio - Complément Alimentaire Anti-Stress et Anxiété - Bien-être physique & mental - A base de plantes - Safran, Rhodiola, Aubépine - 30 Gélules - Végan - Made In France
- BIEN-ÊTRE PHYSIQUE ET MENTAL. Notre complément alimentaire permet une double action sur le stress.. Il augmente la résistance au stress et réduit la nervosité et la fatigue mentale. C'est un anti-stress naturel.
- FORMULE 100% BIO À BASE DE PLANTES Notre formule est fortement dosée en Safran plante qui aide à la relaxation. L'Aubépine réduit la nervosité. La Rhodiola est précurseuse des messagers cérébraux de la bonne humeur (dopamine et sérotonine)
- FACILE À PRENDRE : 1 à 2 gélules / jour à avaler avec un grand verre d'eau pendant 15 à 30 jours
- 🇫🇷 MADE IN FRANCE : Fabriqué en France par des experts en leur domaine (près d'Avignon), notre complément alimentaire Stress Bio est soumis à des contrôles stricts vous garantissant une qualité irréprochable.
- 🍃 ÉCO-RESPONSABLE, VEGAN ET ADAPTÉ A TOUS : Nos compléments alimentaires sont sans colorants, sans conservateurs, sans arômes artificiels et sont non testés sur les animaux. Ils sont adaptés aux régimes végétariens, végans, sans gluten, et sans lactose. Ils sont également respectueux de la nature et certifiés par l'organisme ECOCERT.
Meilleure Vente n° 15
Adresol Protect - Complement Alimentaire Anti Fatigue, Surmenage & Charge Mentale - Rhodiola, Ashwagandha, Zinc - Aragan - 30 gélules
- COMPLEMENT ALIMENTAIRE SURMENAGE & CHARGE MENTALE : Le complément alimentaire AdresolProtect d'Aragan permet de lutter contre la fatigue extrême et la charge mentale grâce à sa formule naturelle composée de L-tyrosine, zinc, rhodiola, ashwagandha, eleuthérocoque et des vitamines B6 et B9. Il vous aide à maintenir un équilibre mental et une stabilité émotionnelle.
- IDEAL EN CAS DE SURMENAGE: Notre complément alimentaire AdresolProtect à base de l-tyrosine, zinc, rhodiola, ashwagandha, eleuthérocoque et vitamines vous aide à faire face au stress et la fatigue. Sa formule à base de plantes adaptogènes, vitamines et minéraux aide lutter contre la fatigue en cas d'épuisement et à maintenir un équilibre mental et émotionnel.
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- A DECOUVRIR EN ASSOCIATION AVEC ADRESOL PROTECT : Pour compléter son action, vous pouvez associer ADRESOL PROTECT au SOMACTIFS en cas de troubles du sommeil associés ou ZENACTIFS pour une action régulatrice sur le stress.
Meilleure Vente n° 16
NHAO ZEN Rhodiola Rosea 6% + Safran 2% Safranal + Magnésium Bisglycinate - Gestion du Stress et Bien-être Mental Premium avec Vitamines B - 60 Gélules Végétales -
- 🌿 Formule anti-stress naturelle : association de rhodiola, safran, magnésium bisglycinate et vitamines B1 & B6.
- 😌 Soutient l’équilibre émotionnel : le safran favorise détente et humeur positive.
- ⚡ Réduit la fatigue : magnésium et vitamine B6 contribuent à l’énergie et à la vitalité.
- 🧠 Système nerveux renforcé : la thiamine (B1) et le magnésium soutiennent un fonctionnement normal.
- ✔️ Qualité et sécurité : fabriqué selon les normes européennes, 60 gélules .
Meilleure Vente n° 17
Nutergia – Motivation – Gestion du stress – Humeur positive – Complément alimentaire – 60 Gélules – Fabrication Française
- ERGYSTRESS ACTIV : RETROUVER LA MOTIVATION
- -Pour AMELIORER LA RESISTANCE AUX SITUATIONS STRESSANTES (surmenage, examens…) (Le schi-zandra a des propriétés adaptogènes, il peut augmenter la capacité d’adaptation au stress et aide à la résistance physique et mentale. La vitamine B5 contribue à de bonnes performances intellec-tuelles : concentration, mémoire, raisonnement, ainsi que la résistance au stress.)
- -Pour AUGMENTER LA MOTIVATION, l’envie d’entreprendre, l’enthousiasme, la prise de décision (Le magnésium et les vitamines B1, B3, B8, B9 et C participent à des fonctions psychologiques nor-males.)
- -Pour réduire les manifestations liées à une MAUVAISE GESTION DU STRESS (nervosité, fatigue, anergie, sommeil agité…) (Le schizandra aide à retrouver le bien-être physique et mental. Le magnésium ainsi que les vitamines B2, B3, B5, B6, B9 et C contribuent à réduire la fatigue.)
- -Lors de LA RECHERCHE EXCESSIVE DE STIMULANTS (café, tabac, alcool…)
Meilleure Vente n° 18
EuphytoseStress Concentration - Complément alimentaire - Bacopa Monnieri - Rhodiola Rosea - Plantes adaptogènes - Stress, Difficulté de Concentration - 3 mois - 3x30 comprimés - Fabriqué en France
- ✅AMELIORE LA CONCENTRATION : EuphytoseStress Concentration contribue à améliorer la concentration grâce au Bacopa Monnieri, effet bénéfique sur la fatigue liée au stress grâce à la Rhodiola Rosea.
- 🌿2 PLANTES ADAPTOGENES : Une association unique de 2 plantes adaptogènes : le Rhodiola Rosea et le Bacopa Monnieri, pour rester concentré et en forme face au stress(1).
- ✅EFFICACITE DES LA 1ère PRISE Le Bacopa Monnoeri contribue à améliorer la concentration dès la première prise et aide à maintenir l’équilibre mental dans des circonstances stressantes(2,3).
- 📄UTILISATION SIMPLE ET PRATIQUE : Programme de 15j à raison de 2 comprimés/j. à avaler avec un grand verre d'eau. Réservé à l'adulte.
- ✅LA GAMME EUPHYTOSE compléments alimentaires propose des solutions à base de plantes pour maintenir votre équilibre physique et mental.
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Ashwagandha Gummies 250mg | 60 Gummies| Pour le Stress et le Bien-être Mental | Avec Gaba, Rhodiola, et Vitamines B6 et B12 | Goût de fraise | Provision de 30 jours | Vegan, sans gluten & sans lactose
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- 💯 RÉDUIT LE STRESS ET L'ANXIÉTÉ: Lorsque nous nous sentons stressés, les niveaux de cortisol dans le corps augmentent, ce qui peut accroître le sentiment de stress ou conduire à l'anxiété. Cela se produit parce que la zone de notre cerveau qui est affectée par des niveaux élevés de cortisol est responsable de la régulation de nos émotions. RELAX BUDDY aident à augmenter la résistance de l'organisme au stress, afin que vous puissiez vous sentir plus calme dans les moments de fort stress.
- 🤯 POUR UN REPOS OPTIMAL: Lorsque notre corps perçoit le stress, les glandes surrénales fabriquent et libèrent le cortisol. Le cortisol est une hormone qui provoque plusieurs réactions, telles qu'une accélération du rythme cardiaque, une respiration rapide et tension musculaire. RELAX BUDDY est formulé avec du GABA, un acide aminé naturel qui aide à réguler l'activité de votre système nerveux. Cela produit un effet calmant sur le cerveau, vous aidant à vous détendre et à vous relaxer.
- 🧠 AMÉLIORE L'ÉQUILIBRE MENTAL: L'équilibre mental est la clé du bien-être général. Il nous permet de nous concentrer, de penser clairement, de nous sentir plus confiants et de maintenir une attitude positive. RELAX BUDDY contient des vitamines B6 et B12, qui contribuent à un état d'esprit équilibré. En outre, l'Ashwagandha aide à maintenir l'équilibre mental, à réguler les baisses d'humeur et à favoriser le bien-être mental au quotidien.
- 🌿CLEAN LABEL ET CERTIFIÉ GMP : 100 % végétalien, sans gluten, sans lactose, sans gélatine, sans OGM et sans arômes ni colorants artificiels. Nous développons, produisons et testons selon les normes de qualité les plus élevées en Europe. Nos directives en matière d’assurance qualité comprennent les BPF, le HACCP et la norme ISO 9001.
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Ortis - Relax & Go 30 Comprimés - Complément Alimentaire pour Résister au Stress et Lutter Contre la Fatigue - Maintient la Bonne Humeur et la Vitalité - 100% Naturel à base de Safran et Ginseng
- SURMENAGE & FATIGUE MENTALE : RELAX&GO est une formulation unique, efficace et complète en cas de stress et de fatigue émotionnelle. Idéal pour aider à gérer votre stress et récupérer pleinement, il vous apportera vitalité et bonne humeur.
- MÉCANISMES NATURELS : le Ginseng aide à gérer le stress et à lutter contre l’épuisement. Le Safran améliore l’équilibre émotionnel.
- CONSEIL D’UTILISATION : prendre 2 comprimés par jour le matin au petit déjeuner avec un verre d’eau. Pour un effet optimal, il est conseillé de prendre Relax&Go pendant 1 mois. Ne pas utiliser en cas de grossesse. Un avis médical est recommandé en cas de traitement concomitant contre la dépression et le diabète.
- FORMULE 100 % D’ORIGINE NATURELLE : sans somnolence, sans dépendance ni accoutumance. Il convient parfaitement aux végétariens.
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