Avoir des cheveux longs et résistants est souvent perçu comme un signe de santé et de vitalité. Si divers produits cosmétiques promettent d’améliorer la structure capillaire, l’alimentation joue un rôle tout aussi essentiel. Un régime nutritif, riche en vitamines et minéraux spécifiques, peut effectivement stimuler la pousse et renforcer les fibres capillaires. Dans cet article, découvrez quels aliments intégrer à votre quotidien pour favoriser la santé de vos cheveux.
Protéines : le fondement de la pousse des cheveux
Les cheveux sont principalement composés de kératine, une protéine fibreuse qui nécessite un apport constant en protéines de qualité pour sa croissance. Le saumon, riche en protéines et en acides gras oméga-3, nourrit le cuir chevelu et augmente l’élasticité des cheveux, ce qui réduit les risques de casse. Outre le saumon, voici quelques sources excellentes de protéines :
- Poulet
- Œufs
- Légumineuses comme les lentilles et les pois chiches
Le fer : un minéral clé dans la lutte contre la chute des cheveux
Un manque de fer peut entraîner la chute des cheveux. Les épinards sont une source formidable de ce minéral. Non seulement ils fournissent du fer, mais aussi de la vitamine C, nécessaire à l’absorption du fer. De plus, les épinards contiennent du folate, un type de vitamine B qui aide à créer des globules rouges pour transporter l’oxygène vers les follicules pileux. Voici d’autres sources de fer bénéfiques pour les cheveux :
- Viandes rouges (consommer avec modération)
- Fruits secs comme les abricots
- Céréales enrichies
Vitamine A : pour des glandes sébacées optimales
La vitamine A est vitale pour le développement des cellules. Elle aide à produire du sébum, une huile naturelle qui conditionne le cuir chevelu et maintient les cheveux hydratés. Les patates douces, chargées en bêta-carotène que le corps transforme en vitamine A, sont une excellente option alimentaire. Elles préviennent également le dessèchement des pointes et améliorent la texture des cheveux.
- Carottes
- Courges
- Mangues
Zinc : un minéral pour la réparation et la croissance
Le zinc joue un rôle crucial dans la réparation des tissus et la croissance des cheveux. Il aide à maintenir le fonctionnement optimal des glandes sébacées attachées aux follicules pileux. L’ostréiculteur fournit une bonne quantité de zinc ainsi que des fruits de mer comme les huîtres et le crabe. Pour ceux qui suivent un régime végétarien ou végétalien, les noix et les grains entiers sont des alternatives adaptées.
Acides gras oméga-3 : hydratation et brillance
Rien n’est plus bénéfique pour les cheveux secs et cassants que les acides gras oméga-3. Ils procurent une hydratation indispensable depuis l’intérieur en nourrissant les follicules. Le saumon est célèbre pour sa haute teneur en oméga-3, mais il y a d’autres sources intéressantes :
- Graines de lin
- Noix de Grenoble
- Huile de poisson
Vitamine C : un allié pour les cheveux forts et brillants
La vitamine C ne se contente pas de booster le système immunitaire; elle est aussi essentielle pour la production de collagène, un composant important du cheveu. De plus, elle agit comme un antioxydant puissant protégeant contre le stress oxydatif causé par les radicaux libres. Les fruits comme les oranges, les fraises et les kiwis regorgent de cette vitamine cruciale.
- Poivrons
- Kiwis
- Baies
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Biotine avec Sélénium et Zinc, Accélère la Pousse des Cheveux, Cure de 2 mois, 60 Gélules Végétales, Complément Alimentaire de Vitamine B8, Fabriqué en France, Essentials by Novoma
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Luxéol - Pousse Croissance & Fortification - Complément Alimentaire - Roquette, Prêle Des Champs, Zinc, Cuivre, Sélénium, Vitamine B8 & B6 - H/F - Fabriqué En France - Programme 3 Mois - 90 Gélules
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Arkopharma - Forcapil Anti-chute | Complément Alimentaire Cheveux et Ongles - Prévient la Chute de Cheveux - Résistance - Croissance | 3 mois - 90 comprimés
- PRÉVIENT LA CHUTE DES CHEVEUX : Forcapil anti-chute est un complément alimentaire prévenant la chute de cheveux en cas de stress, bouleversements hormonaux ou fatigue passagère.
- TRAITEMENT DE 3 MOIS : avec 90 gélules cette cure dure 3 mois, durée idéale pour un traitement de profondeur. Faites le plein de vitamines et acides aminés avec le troisième mois offert.
- COMPOSITION SAINE : Notre complexe d'acides aminés et de vitamines est fabriqué en France. Prenez une gélule par jour en voie orale, à partir de 15 ans.
- RÉSISTANCE ET CROISSANCE : La nouvelle formule de Forcapil anti-chute favorise la pousse de cheveux et ongles résistants, même durant les changements de saison.
- LABORATOIRE CERTIFIÉ : Les laboratoires certifiés Arkopharma se spécialisent dans les solutions naturelles depuis plus de 40 ans, pour offrir un bien-être profond et durable.
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Arkopharma Forcapil Fortifiant Kératine+ Programme 3 mois 120 + 60 Gélules
- RENFORCE CHEVEUX ET ONGLES : Forcapil est un complément alimentaire qui renforce les cheveux et ongles, grâce à notre hydrolysat de kératine breveté en France.
- TRAITEMENT DE 3 MOIS : avec 180 gélules cette cure dure 3 mois, durée idéale pour un traitement de profondeur. Faites le plein de vitamines avec le troisième mois offert.
- COMPOSITION SAINE : Notre cocktail d'ingrédients actifs associe kératine bioassimilable, acides aminés, vitamines B et D, et zinc. La présence de biotine assure la bonne santé des cheveux.
- BRILLANCE ET ANTI-CASSE : dites adieu aux cheveux abîmés. Forcapil vous aide à transformer vos cheveux cassants pour leur donner force et brillance.
- PROTÈGE DU STRESS OXYDATIF : Le zinc contenu dans notre cure contribue à protéger les cheveux et ongles du stress oxydatif dû à la pollution, au soleil, et à la chaleur des appareils de coiffure.
Meilleure Vente n° 6
Biotine 12 000µg Haut Dosage Avec Keratine, Selenium & Zinc - Pousse Cheveux, Peau & Ongles - Cure 3 Mois - 90 Gélules Végétales - Beyond Elements
- POUR LES CHEVEUX, LA PEAU ET LES ONGLES: Notre complément à base de biotine soutient la croissance des cheveux, aide à réduire leur chute et contribue à une peau éclatante et des ongles forts, pour une beauté globale.
- HAUT DOSAGE EN BIOTINE: Notre complément associe 12 000 µg de biotine à un complexe de kératine, zinc et sélénium, formulé pour renforcer son action sur les cheveux, la peau et les ongles.
- QUALITÉ ET TRANSPARENCE : Nos ingrédients sont rigoureusement sélectionnés selon une charte stricte. Nos gélules végétales roses sont naturellement colorées à la betterave. La gélule est végétale, mais la formule n’est pas vegan.
- CONSEILS D'UTILISATION : Prendre 1 gélule par jour au cours d'un repas pour une durée de cure de 3 mois. Les gélules ont une taille optimisée pour faciliter la prise. Conditionnées en flacon en verre pour la pureté et le respect de l'environnement.
- QUI SOMMES-NOUS : Conçus et fabriqués en France, les compléments Beyond Elements associent science, qualité des ingrédients et savoir-faire français. Des formules rigoureuses et des dosages maîtrisés pour soutenir votre équilibre au quotidien.
Meilleure Vente n° 7
JUVAMINE - Kératine et Sélénium - Vitamine B8, Zinc et Prêle - Cheveux, Peau & Ongles - 30 Gélules d'origine végétale - Programme de 1 Mois - Fabriqué en France
- 💡 POUR QUOI ? – Pollution, stress ou soins inadaptés sont autant de facteurs pouvant rendre vos cheveux ternes et cassants. Les Laboratoires Juvamine ont élaboré une formule associant la Kératine d’origine naturelle et le Sélénium pour vous aidez à soutenir votre capital beauté.
- 📝 KÉRATINE, ZINC & SÉLÉNIUM – La Kératine est une protéine constitutive de nos phanères (cheveux, poils, ongles). Nos cheveux sont constitués à 95% de Kératine ! Le Zinc et le Sélénium sont des oligo-éléments non synthétisés par le corps. Notre organisme a donc besoin d’un apport par le biais de l'alimentation.
- ✨ CHEVEUX ONGLES PEAU & PROTECTION STRESS OXYDATIF – Le Zinc contribue au maintien d'une peau, de cheveux et d'ongles normaux. Le Sélénium est un oligo-élément qui contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif.
- 🧪 FORMULE OPTIMISÉE – 50mg de Kératine, 100% des AR* en Zinc et en Sélénium pour chaque gélule. * AR : Apports de Référence pour un adulte-type (8400 kJ/2000 kcal)
- 🏆 EXPERTISE ET QUALITÉ - Depuis plus de 30 ans, chaque formule est le résultat de la recherche conjointe entre spécialistes du domaine alimentaire, pharmaciens et ingénieurs qualité.
Meilleure Vente n° 8
Arkopharma Forcapil Gummies Croissance - Cheveux et Ongles - Favorise la pousse des cheveux et ongles - Renforce la fibre capillaire - 60 gummies - Cure d'un mois
- RENFORCE CHEVEUX ET ONGLES : Forcapil Gummies Croissance est un complément alimentaire visant à stimuler la pousse des cheveux et ongles et à fortifier la fibre capillaire.
- TRAITEMENT DE 1 MOIS : avec 60 gummies, cette cure dure 1 mois à raison de 2 gummies par jour, à prendre à tout moment de la journée. Pour adulte et adolescent à partir de 15 ans.
- COMPOSITION SAINE : Notre cocktail d'ingrédients actifs associe vitamine B8, sélénium, zinc et vitamines, pour sublimer votre chevelure et rendre les cheveux plus forts.
- BRILLANCE ET ANTI-CASSE : dites adieu aux cheveux abîmés. Forcapil vous aide à transformer vos cheveux cassants pour leur donner souplesse et brillance.
- LABORATOIRE CERTIFIÉ : Les laboratoires certifiés Arkopharma se spécialisent dans les solutions naturelles depuis plus de 40 ans, pour offrir un bien-être profond et durable.
Meilleure Vente n° 9
Vitavea - Complément Alimentaire Cheveux - Anrti Chute - Triple action : Pousse, Résistance, Éclat - Biotine, Zinc, Myrtille - Femmes et Hommes - 30 gélules - 1 mois - Fabriqué en France
- COMPLEMENT ALIMENTAIRE BIOTINE CHEVEUX : Le complément alimentaire cheveux Vitavea contient un complexe de 8 actifs pour favoriser la beauté, la croissance et la résistance des cheveux. Sa formule unique, composée entre autres de cheveu de vénus, de biotine, de zinc, d'huile de carthame et d'ortie, est idéale pour une action capaillaire 360° : anti-chute, pousse, résistance et éclat.
- ACTION 4 EN 1: Le secret de notre complément alimentaire cheveux Vitavea ? Sa formule associe 8 actifs qui participent à la stimulation du bulbe, favorisant ainsi la croissance des cheveux, activent la microcirculation du cuir chevelu, contribuent au maintien de cheveux en bonne santé et favorisent l'éclat des cheveux. Une formule idéale pour des cheveux pleins de vitalité !
- POUSSE, FORCE, ÉCLAT : Ce complément alimentaire anti chute de cheveux femme et homme à la formule exclusive contient des actifs plébiscités pour la croissance et la beauté des cheveux dont le zinc et la biotine. La formule de notre complément alimentaire cheveux aide à préserver la vitalité et la santé des cheveux et favoriser leur beauté. Notre formule 4 actions lutte efficacement contre la chute des cheveux et en favorise leur pousse et leur force.
- UNE SEULE PRISE PAR JOUR : Prendre 1 gélule par jour de notre complément alimentaire biotine cheveux, le matin avec un verre d'eau. Développé par des experts en micronutrition, notre complément alimentaire cheveux est formulé sans gluten, sans lactose, sans sucre, sans gélatine, sans arôme ni colorant artificiel.
- FABRICATION FRANCAISE : Le complément alimentaire Expert Chute de Cheveux est fabriqué en France dans nos laboratoires en Vendée, dans le respect des processus de fabrication et de qualité.
Meilleure Vente n° 10
GRANIONS PRO KERACYS 4-EN-1 | Anti-chute Cheveux + Force + Croissance + Brillance | FORMAT 3 MOIS : 2 x 90 Gélules + 90 Gélules OFFERTES | Fabriqué en France
- ANTI-CHUTE DE CHEVEUX FEMME | Le Cheveux de Vénus aide à prévenir la chute de cheveux et favorise la pousse cheveux. Associé à la biotine, il soutient la croissance cheveux pour des résultats visibles en peu de temps. Le PRO KERACYS 4 en 1 de GRANIONS, notre complement alimentaire cheveux, est idéal pour votre routine soin cheveux.
- BIOTINE - CROISSANCE CHEVEUX | Grâce à la Biotine et à la Vitamine C, notre complement alimentaire cheveux favorise la pousse de cheveux très rapide tout en renforçant leur vitalité. Idéal pour des cheveux brillants, épais et en bonne santé.
- FORCE ET VOLUME - ZINC, VITAMINE C, VITAMINE B12, VITAMINE B6 KERATINE | La formule inclut des vitamines essentielles comme la Vitamine B6, la Vitamine B9, la Vitamine B12, ainsi que du Zinc et du Selenium pour le maintien des cheveux normaux et une pousse cheveux rapide. Le complexe PRO KERACYS contient également de la Keratine pour des cheveux forts et résistants.
- BRILLANCE DU CHEVEU | L’huile de carthame contribue à la brillance des cheveux grâce à sa composition en acides gras essentiels, tout en renforçant le film hydrolipidique de la tige du cheveu. Ce complement alimentaire cheveux est idéal pour des cheveux brillants et en pleine santé.
- MARQUE FRANCAISE LEADER EN PHARMACIE | GRANIONS expert en oligothérapie depuis plus de 70 ans. Nos produits sont formulés en laboratoire par nos spécialistes en oligothérapie et médecins, et fabriqués en France dont une large gamme de compléments alimentaires pour les cheveux.
Meilleure Vente n° 11
LUXEOL - Complément Alimentaire Epaississant - Cheveux + Epais* - À Base de plantes, peptides de collagène, MSM, acides aminés, Vitamines & Minéraux - Fabriqué en France - 90 gélules (= 90 jours)
- DES CHEVEUX PLUS EPAIS : Testé auprès de 107 personnes, ce complément alimentaire de 90 gélules aide à augmenter l’épaisseur des cheveux. 95 % des utilisateurs constatent des cheveux plus épais*, 98 % sont satisfaits du produit après 3 mois*.
- DES CHEVEUX PLUS BEAUX ET FOURNIS : Après 3 mois d'utilisation de ce complément alimentaire cheveux, les consommateurs observent une chevelure visiblement plus fournie* et plus belle*, avec un gain de masse capillaire*, et ce, sans effet sur la pilosité*.
- GÉLULE D'ORIGINE VÉGÉTALE : Conditionné en gélules d'origines végétales, ce complément alimentaire est formulé à base de plantes, peptides de collagène, méthylsulfonate de méthane (MSM), acides aminés, vitamines et minéraux.
- UTILISATION SIMPLE : Facile à intégrer dans la routine quotidienne, ce produit se prend sous forme de programme cheveux de 3 mois, à raison d'une gélule par jour. Ne pas associer avec les gummies Force & Croissance, Luxéol Zinc 15, Complexe Kératine et Post-grossesse.
- L'EXPERT CAPILLAIRE FRANÇAIS : Luxéol, expert français des produits capillaires, propose des compléments alimentaires, infusions et cosmétiques, conçus pour répondre à chaque besoin de vos cheveux et garantir des bénéfices visibles.
Meilleure Vente n° 12
Lashilé Beauty - Complément Alimentaire - Pousse accélèrée, Croissance & Fortification des cheveux - Good Hair Vitamines - Made in France - Biotine, Zinc Vitamine B8, C, B6 - Cure 1 Mois 60 Gummies
- GUMMIES POUSSE & FORTIFICATION : Good Hair N°1 des compléments alimentaires en France. Spécialement conçu pour favoriser la pousse, le volume et la fortification de vos cheveux. Notre formule associe 12 vitamines et minéraux essentiels pour Une action ciblée sur la pousse, la croissance et l'hydratation de vos cheveux des les premières semaines.
- FORMULE ULTRA DOSÉE : Une formule unique sans sucres, clean, végan, sans gluten, sans arômes ni colorants artificiels, et fabriquée en France avec des ingrédients rigoureusement sélectionnés : Biotine et prêle hautement dosé, les Vitamines B8, B6, B9 (Acide Folique), B12, C, D, A, E. Pour favoriser la beauté, la fortification et la pousse de vos cheveux.
- DES RESULTATS CLINIQUEMENT PROUVÉE : 97% des utilisatrices observent une accélération significative de la pousse, 90% constatent une réduction notable de la casse et 100% rapportent une amélioration visible de la santé et de l'apparence de leurs cheveux. (Étude clinique : CEC-21-SN021).
- DEUX DÉLICIEUSES ÉTOILES À DÉGUSTER: Oubliez les gélules difficiles à avaler ! Savourez cette pause gourmande avec notre délicieux Gummies goût tutti-frutti qui rend votre routine beauté aussi agréable qu'efficace !
- CONSEILS D’UTILISATION : 2 gummies par jour, matin ou soir. Pour des résultats durables et une évolution capillaire complète, nous recommandons un programme de 3 à 6 mois pour des résultats optimaux. Profitez de -10% pour 2 produits achetés et -15% sur le Pack de 3
Meilleure Vente n° 13
LUXÉOL - 60 Gummies Force & Croissance - Complément Alimentaire Cheveux & Ongles - Fortification - Arôme Naturel Framboise - Sans Sucres - Fabriqué En France - Programme 1 Mois
- FORCE (1) : Redonnez de la force à votre chevelure fragilisée grâce à l'action fortifiante (1) des gummies. Ce complément alimentaire contribue aussi à la pigmentation normale des cheveux
- CROISSANCE :Donnez un coup de boost au développement de votre crinière grâce à la prêle des champs, un ingrédient qui améliore l'état des cheveux et favorise leur croissance
- ARÔME FRAMBOISE : Craquez pour ces gummies qui raviront vos papilles à coup sûr. Leur déliceux goût framboise agrémentera votre routine beauté d'une note fruitée !
- MADE IN FRANCE : Fruit d’années de recherche et de développement, ce produit est conçu avec soin et fabriqué en France en laboratoire spécialisé
- PROGRAMME 30 JOURS : Pour profiter de l'action du complément alimentaire, prenez simplement 2 gummies par jour pendant 30 jours. Idéal pour prendre soin de ses cheveux (2) et de ses ongles (3)
Meilleure Vente n° 14
JUVAMINE Levure de Bière, Beauté de la peau, des cheveux et des ongles, Vitalité, Vitamines B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 et B12 + Zinc, Programme de 50 jours, Fabriqué en France
- La levure de bière est un champignon microscopique se trouvant à l’état naturel sur la peau de certains fruits et dans le moût de bière
- La formule a été complétée en Zinc, en vitamines B2, B3 et B8. Le Zinc, la Vitamine B8, la Vitamine B2, la Vitamine B3 contribuent au maintien d’une peau normale
- La Vitamine B1, la Vitamine B5, les vitamines B6 et B12 contribuent à un métabolisme énergétique normal
- Le Zinc et la Vitamine B8 contribuent au maintien de cheveux normaux. Le Zinc contribue au maintien d’ongles normaux
- Fabriqué en France.
Meilleure Vente n° 15
JUVAMINE - Peau Cheveux Ongles - Beauté et Antioxydant - 10 Actifs Beauté - A base de Zinc et Vitamines A, C, E, B1, B2, B3, B5, B6 et B8 - Programme de 40 Jours
- POUR QUOI ? – Dans un environnement où de multiples facteurs agressent notre organisme au quotidien, il est important de préserver notre capital beauté : un teint éclatant, des cheveux forts et brillants, des ongles en bonne santé.
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- FORCE + BEAUTÉ – La Vitamine A contribue au maintien d'une peau normale. Les Vitamines C, E & B2 contribuent à protéger les cellules contre le stress oxydatif. Ce stress peut jouer un rôle dans le vieillissement cutané. Le Zinc contribue à une synthèse normale des protéines et participe au maintien de la peau, de cheveux et d'ongles normaux. Les Vitamines B6 et B8 aident au métabolisme des macronutriments comme les protéines. La Kératine, élément constitutif des cheveux et des ongles, est une protéine.
- FORMULE OPTIMISÉE – Unique association de 10 actifs beauté.
- EXPERTISE ET QUALITÉ – Depuis plus de 30 ans, chaque formule est le résultat de la recherche conjointe entre spécialistes du domaine alimentaire, pharmaciens et ingénieurs qualité.
Meilleure Vente n° 16
Vitavea Bien-être - Gummies Cheveux Sublimes - Favorise la Pousse - Biotine, Levure de Bière, Kératine, Zinc, Collagène - Anti-Chute, Volume, Brillance - 40 Gummies Fruits Rouges
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Luxéol – Biotine 1000 μg (1) – Favorise la Pousse des Cheveux (roquette)(2) – Made in France – Complément Alimentaire – 90 Gélules – 28,6 g
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Meilleure Vente n° 19
Phyto Phytophanere Complément alimentaire pour cheveux et ongles, 4 mois de traitement, 120 + 120 capsules
- - Phytophanère de Phyto est un complément alimentaire qui apporte force et vitalité aux cheveux et ongles fragiles
- - Favorise la luminosité et la vitalité de la peau et grâce à la biotine qui aide à maintenir les cheveux à leur état normal
- - 4 mois de traitement : 120 + 120 capsules
- - Complément alimentaire qui apporte force et vitalité aux cheveux et ongles fragiles
- - 2 gélules par jour avec un verre d'eau, de préférence le matin
Meilleure Vente n° 20
VITAVEA BIEN-ETRE - Kératine Biotine - Complément Alimentaire Soin Cheveux et Ongles - Violet (Vitamine B8), Zinc, Sélénium Vitamines B5 et B6-30 gélules - 1 mois - Fabriqué en France
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