Parler de sexe pendant les menstruations reste encore un sujet délicat pour de nombreux Français. En tant que spécialiste en nutrition et bien-être, j’ai souvent constaté que les tabous liés au corps peuvent avoir un impact sur notre santé globale. C’est pourquoi je trouve essentiel d’aborder ce sujet sans détour. Plongeons ensemble dans les résultats surprenants du SexReport 2025 d’Adam et Eve, qui révèle les opinions des Français sur cette pratique encore controversée.
Les français face au sexe pendant les règles : entre tabous et idées reçues
Le SexReport 2025, mené par l’Institut TrendsResearch auprès de 1 083 participants âgés de 18 à 65 ans, met en lumière des chiffres étonnants. 68% des personnes interrogées affirment ne pas avoir de rapports sexuels pendant les règles. Ce pourcentage élevé soulève de nombreuses questions sur les raisons de ce choix.
Parmi les facteurs influençant cette décision, on retrouve des idées reçues tenaces :
- 42% considèrent les règles comme peu hygiéniques
- 39% se sentent mal à l’aise à l’idée de faire l’amour pendant cette période
Ces chiffres révèlent que les menstruations restent associées à des notions de saleté et d’impureté dans l’inconscient collectif. J’ai pu observer, au cours de ma carrière, que ces croyances persistent même chez les jeunes générations, pourtant souvent considérées comme plus ouvertes sur les questions de sexualité.
Janine Mossuz-Lavau, sociologue et directrice de recherche au CNRS, explique que « le tabou associé aux règles découle de fondements religieux certes disparus aujourd’hui en France, mais qui font peser inconsciemment cette idée tenace selon laquelle une femme est impure durant ses règles. » Cette perception négative peut avoir des répercussions sur l’estime de soi et le bien-être général des femmes.
Mythes et réalités sur la sexualité pendant les menstruations
Il est temps de déconstruire certaines idées reçues qui persistent autour du sexe pendant les règles. Voici un tableau récapitulatif des principaux mythes et de la réalité :
| Mythe | Réalité |
|---|---|
| Les règles sont sales et vectrices de maladies | Le sang menstruel est naturel et ne présente pas de risque sanitaire particulier |
| Avoir des relations sexuelles pendant les règles peut rendre impuissant | Aucune preuve scientifique ne soutient cette affirmation |
| Les rapports sexuels sont forcément douloureux pendant les règles | Les sensations varient selon les femmes, certaines ressentent même un soulagement des crampes |
Marie-Claude Benattar, gynécologue, insiste sur le fait que « les règles sont quelque chose de naturel, ce n’est pas une maladie et il n’y a aucune raison d’en avoir honte ». Cette affirmation rejoint mon approche professionnelle visant à promouvoir une relation saine avec son corps et sa sexualité.
J’ai souvent constaté que la méconnaissance du corps féminin alimente ces fausses croyances. C’est pourquoi j’encourage toujours mes lecteurs à s’informer auprès de sources fiables et à dialoguer ouvertement avec leur partenaire sur ces questions.
Les bienfaits méconnus des rapports sexuels pendant les menstruations
Contrairement aux idées reçues, avoir des relations sexuelles pendant les règles peut présenter plusieurs avantages :
- Soulagement des douleurs menstruelles : L’orgasme provoque la libération d’endorphines, hormones naturelles aux propriétés analgésiques.
- Réduction de la durée des règles : Les contractions utérines lors de l’orgasme peuvent accélérer l’évacuation du flux menstruel.
- Amélioration de l’humeur : La libération d’ocytocine et de dopamine pendant l’acte sexuel contribue à réduire le stress et l’anxiété.
- Renforcement de l’intimité du couple : Partager ce moment peut créer une connexion plus profonde entre les partenaires.
Remarquons que ces bénéfices peuvent varier d’une personne à l’autre. Lors de mes consultations en nutrition sportive, j’ai remarqué que certaines athlètes ressentaient une amélioration de leurs performances après des rapports sexuels pendant leurs règles, probablement due à la réduction des crampes menstruelles.
Pourtant, comme le souligne Laurence Montella, sexologue, « Certaines ont mal à la tête, des nausées, très mal au ventre (surtout en cas d’endométriose) et la relation sexuelle sera franchement désagréable ». Il est donc primordial d’écouter son corps et de respecter ses limites.
Vers une libération du dialogue autour du sexe pendant les règles
Pour dépasser les tabous liés au sexe pendant les menstruations, il est essentiel de favoriser un dialogue ouvert et bienveillant. Voici quelques pistes pour y parvenir :
- Encourager l’éducation sexuelle dès le plus jeune âge
- Promouvoir des représentations positives du corps féminin dans les médias
- Faciliter l’accès à des informations scientifiques fiables sur le sujet
- Encourager les discussions au sein du couple sur les désirs et les limites de chacun
Je me souviens d’une conférence sur la nutrition et le bien-être féminin où j’ai abordé ce sujet. La réaction du public a été surprenante : beaucoup de participants ont exprimé leur soulagement de pouvoir enfin en parler ouvertement. Cela m’a confortée dans l’idée que briser le silence autour du sexe pendant les règles est une étape cruciale vers une sexualité plus épanouie.
Camille Aumont-Carnel, chroniqueuse et fondatrice du compte @Jemenbatsleclito, résume bien la situation : « Le seul inconvénient, c’est que cela peut salir les draps. Mais il suffit alors de les laver ». Cette approche pragmatique et déculpabilisante est essentielle pour normaliser les rapports sexuels pendant les menstruations.
En définitive, la décision d’avoir ou non des relations sexuelles pendant les règles reste une question de préférence personnelle. L’significatif est de se sentir à l’aise avec son choix, sans jugement ni pression sociale. En tant que professionnelle de la santé et du bien-être, je vous encourage à analyser ce qui vous convient le mieux, dans le respect de votre corps et de vos envies.
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CYCLE MENSTRUEL & ÉQUILIBRE HORMONAL FÉMININ - Huile d'Onagre Bio Certifée Ecocert - 120 capsules - Cure 1 mois - Complément Alimentaire BELLE&BIO - Fabriqué en France
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Pranarôm Bien-être Féminin Huile végétale d’onagre pour l’équilibre menstruel et le maintient de la santé et la beauté de la peau Aromafemina 30 Capsules
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UPSA - Sérélys SPM - Complément Alimentaire Pour le Confort Prémenstruel et Menstruel - Humeur Positive, Equilibre Emotionnel & Vitalité - Non Hormonal - 30 Gélules Végétales - 1 mois
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- CONSEILS D'UTILISATION : Prendre 1 gélule végétale par jour, tous les jours pendant 2 cycles. Puis, à partir du 3ème mois, prendre 1 gélule par jour 1 semaine avant les règles et 1 semaine pendant celles-ci.
- LE BIEN-ETRE AU NATUREL POUR TOUTES : Depuis plus de 25 ans, Sérélys accompagne les femmes à chaque étape de leur vie, en proposant des solutions naturelles, scientifiquement étudiées.
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MetrioFen Supplément pour les douleurs pelviennes chroniques, le cycle menstruel, l'endométriose et l'inflammation | Testé scientifiquement | Extraits naturels Régime méditerranéen | Sans hormones
- 🎯 Soutien naturel pour la fertilité et l'endométriose: MetrioFen favorise l'équilibre hormonal féminin grâce à EndoGen, vitamines D, E, B6, flavonoïdes (lutéoline, apigénine) et sélénium. Idéal pour les femmes souffrant d'endométriose ou de troubles menstruels, recherchant une solution naturelle.
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- 🕒 2 gélules par jour – Routine simple et efficace: Facile à intégrer au quotidien. Pour un soutien optimal de la fertilité et du bien-être féminin, suivez une cure complète de 4 mois.
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Hollis | Complément alimentaire Cycles | Les règles sans les dérèglements | 90 gélules
- Cycles est un complément naturel qui soutient l’équilibre hormonal et émotionnel des femmes avant les règles.
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Parakeya - Gattilier Bio 250 mg - 60 gélules - Confort menstruel & équilibre au quotidien - Complément alimentaire
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- CONFORT FÉMININ & ÉQUILIBRE : traditionnellement associé au cycle féminin, le gattilier soutient l’équilibre et le confort au quotidien dans le cadre d’une hygiène de vie équilibrée.
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PRANARÔM - Oléocaps 5 - Cycle Menstruel - Aux Huiles Essentielles Ciblées - Dont Fenouil, Lavande Vraie, Cardamome, Gingembre, Lemongrass & + - 100% Naturelle Et Bio - HECT - 30 Capsules Prédosées
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HERBALGEM - GEMMOCAPS SPM & Confort Prémenstruel – Complément Sans Hormones – Soulage Inconforts & Équilibre Humeur - 30 Capsules Bio
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- CONSEILS D'UTILISATION : 1 Capsule le matin, avec un grand verre d’eau.
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Circles Balance Complément SPM Femme Gattilier – Circles BALANCE | Rhodiole & Magnésium – Dérèglement Hormone œstrogène - Équilibre Hormonal, Cycle Régulier, Symptômes SPM | 60 Gélules.
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- 💊 1 boîte = 1 mois d'utilisation soit 2 gélules par jour, à prendre au cours d'un repas, avec un verre d'eau. Si tu as du mal à avaler les gélules, tu peux aussi en saupoudrer le contenu dans une boisson ou une préparation.
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Oligobs Règles Difficiles Confort Menstruel 3 Cycles | Camomille, Fenouil, Gingembre, Magnésium & Vitamine B6 | Ressenti dès 33 min | Cure 5 Jours | Sans Hormones | Dès 12 Ans | Fabriqué en France
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- -40% D'ABSENTÉISME AU TRAVAIL ET À L'ÉCOLE - Étude d'usage sur 100 femmes : plus de 8 sur 10 satisfaites, 91% ont constaté une amélioration de leurs inconforts après 2 cycles d'utilisation (Expansion Consulteam, 2022)
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Meilleure Vente n° 14
Santarome Bio - Gemmo Framboisier Bio | Complément Alimentaire Cycle Menstruel | Ménopause & Règles Douloureuses - Bourgeon Frais de Framboisier| Flacon Pipette 30 ml | Made In France | Végan
- CONFORT FÉMININ & CYCLE : aide à accompagner le confort féminin au quotidien et à soutenir l’équilibre pendant les différentes phases du cycle.
- BOURGEONS DE FRAMBOISIER BIO : macérat de bourgeons bio reconnu pour accompagner le bien-être féminin et l’équilibre du cycle. Macération de 21 jours selon la méthode du docteur Pol Henry afin de préserver toute la richesse des bourgeons.
- FABRICATION FRANÇAISE : bourgeons frais, bio et sauvages, récoltés à la main en France et riches en principes actifs.
- CURE SIMPLE ET PRATIQUE : 15 gouttes par jour, à prendre pures ou diluées dans un verre d’eau (200 ml), en dehors des repas.
- LABORATOIRE FRANÇAIS EXPERT EN SANTÉ NATURELLE & PHYTOTHÉRAPIE : Depuis 1983, Santarome élabore en France des compléments alimentaires naturels, aux formules uniques et ultra dosées et distribués en pharmacies et parapharmacies.
Meilleure Vente n° 15
ISN - Endomelia - Complément alimentaire à base de PEA, NAC, Resvératrol, Plantes, Vitamines & Minéraux - Favorise le confort menstruel - Equilibre émotionnel - Cure 30 jours
- FORMULE NATURELLE : Le complément alimentaire Endomelia est spécifiquement élaboré pour soutenir le bien-être avant et pendant le cycle menstruel. Sa formule naturelle et sans hormone est à base de PEA (Palmitoyléthanolamide), NAC (N-acétylcystéine), Resvératrol, Plantes, Vitamines et Minéraux.
- CONFORT MENSTRUEL : De nombreuses gênes peuvent se manifester lors des différentes phases du cycle menstruel, comme des ballonnements, crampes abdominales, règles douloureuses. Endomelia associe du Resvératrol, de la NAC, du PEA ainsi que des extraits de Gattilier et l'Alchémille pour aider à apaiser les sensations d'inconfort mentruel.
- COMPOSITION : Palmitoyléthanolamide (LEVAGEN), N-acétylcystéine, gélule végétale (HPMC, colorant : complexe cuivrique des chlorophyllines), vitamines B9-C-E, extraits de plantes : racine de rho-diola, parties aériennes d?alchémille, stigmate de safran ; trans-resvératrol issu de renouée du japon, bisglycinate de zinc, poudre de fruit de gattilier, L-sélénométhionine. Sans allergène - Sans gluten - Sans ingrédients d'origine animale.
- CONSEILS D'UTILISATION : 2 gélules par jour, en une seule prise, à prendre de préférence au cours d'un repas, avec un verre d'eau.
- ISN est une marque spécialisée dans les compléments alimentaires axés sur la santé naturelle. Elle propose une gamme de produits qui visent à répondre à divers besoins de santé, en mettant l'accent sur des ingrédients naturels de qualité. ISN s'engage à offrir des solutions efficaces pour améliorer le bien-être et la qualité de vie des consommateurs, tout en respectant les normes de sécurité et de qualité les plus élevées.
Meilleure Vente n° 16
Circles FLOW Tisane Cycle Menstruel Femme - Soulagement Douleur Flux Régulier Bien-être Hormonal - Framboisier Achillée Hibiscus Menthe Sauge - 100% Naturel Vegan 60g 1 Mois Made in France
- TISANE NATURELLE CONFORT CYCLE MENSTRUEL - Infusion de 7 plantes officinales sélectionnées (Framboisier, Achillée, Hibiscus, Menthe, Alchémille, Angélique, Sauge) traditionnellement utilisées pour le bien-être féminin pendant le cycle. Pour journées de flux abondant, douleurs, tensions.
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- 100% NATURELLE, VEGAN ET SANS GLUTEN - Tisane 60g en vrac, plantes officinales pures traditionnellement utilisées pour le bien-être féminin. Sans arômes artificiels, sans gluten, sans lactose, vegan. Fabriqué en France selon les normes européennes.
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Meilleure Vente n° 17
Pranarôm Aromafemina Capsules Confort (Pré) Menstruel Bio aux Huiles Essentielles Biologiques 30 Capsules, 30 g
- L’efficacité au naturel
- Contient de l’huile essentielle de fenouil pour maintenir un cycle menstruel confortable
- Peut-être utilisé chez l'enfant à partir de 12 ans
- Fiable
- Poids du colis: 0.03 kilograms
Meilleure Vente n° 18
Règles Douloureuses BIO | Apaise les Douleurs Menstruelles | Avant et Pendant les règles | Framboisier, Gattilier, Achillée Millefeuille | 60 gélules de 490mg | Fabriqué en France | Qualité Supérieure
- ✅ DOULEURS MENSTRUELLES, CRAMPES : notre formule a été spécialement étudiée pour aider à soulager les douleurs liées aux menstruations telles que les crampes abdominales (ou dysménorrhées). En effet, l’Achillée Millefeuille Bio contenu dans notre Complexe Règles Douloureuses Bio contribue à apaiser les crampes abdominales et soulage ainsi les douleurs qui surviennent pendant le cycle menstruel. Ce complément naturel sera votre allié pour ne plus avoir à subir vos règles.
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- EXPERTISE 3C PHARMA 3C Pharma développe des solutions disponibles en pharmacie, avec des formules conçues pour répondre aux maux du quotidien.
