Les erreurs qui ralentissent votre transit intestinal : découvrez-les et améliorez votre digestion

Avez-vous déjà ressenti cette sensation désagréable de ballonnements et de lourdeur après un repas ? Si c’est le cas, vous n’êtes pas seul. Un transit intestinal ralenti peut considérablement affecter notre confort quotidien et notre bien-être général. En tant que spécialiste en nutrition et fitness, j’ai constaté que de nombreuses personnes commettent involontairement des erreurs qui freinent leur digestion. Aujourd’hui, je vais vous révéler ces faux pas courants et vous donner les clés pour retrouver un transit fluide et une digestion optimale.

Les habitudes alimentaires qui perturbent votre digestion

Notre alimentation joue un rôle primordial dans le bon fonctionnement de notre système digestif. Malheureusement, certaines habitudes peuvent entraver ce processus naturel. Voici les erreurs les plus fréquentes que j’observe chez mes clients :

Une consommation insuffisante de fibres
Une hydratation inadéquate
Des repas trop copieux ou pris à la hâte
Un excès d’aliments transformés

Les fibres insolubles sont particulièrement importantes pour stimuler le transit. On les trouve dans les légumineuses, les légumes, le son de blé et les céréales complètes. J’ai remarqué qu’en intégrant progressivement ces aliments dans leur régime, mes clients constatent une nette amélioration de leur digestion.

L’hydratation est tout aussi essentielle. Un corps déshydraté aura tendance à ralentir le transit pour préserver l’eau. Je recommande toujours de boire au moins 1,5 à 2 litres d’eau par jour. Une astuce simple que j’applique moi-même : je garde une bouteille d’eau à portée de main tout au long de la journée.

Le rôle méconnu de l’activité physique sur votre transit

Beaucoup ignorent l’impact significatif de l’exercice sur notre système digestif. En tant que titulaire d’un master en sciences du sport, je peux vous affirmer que l’activité physique régulière est un véritable booster pour votre transit. Elle stimule les contractions intestinales et favorise le déplacement des aliments dans le tube digestif.

Voici un tableau résumant les effets de différentes activités sur le transit :

Activité	Intensité	Effet sur le transit
Marche rapide	Modérée	Stimulation légère
Jogging	Moyenne à élevée	Stimulation marquée
Natation	Moyenne	Stimulation modérée
Yoga	Faible à modérée	Amélioration globale

Je conseille souvent à mes lecteurs de commencer par 30 minutes de marche rapide quotidienne. C’est un excellent moyen de stimuler le transit tout en améliorant sa forme physique générale. N’oubliez pas que chaque petit pas compte !

Stress et mauvaises postures : des freins insoupçonnés à votre digestion

Le stress chronique et les mauvaises postures sont deux facteurs souvent négligés, mais qui peuvent sérieusement entraver votre transit. Le stress active notre système nerveux sympathique, ce qui peut ralentir les mouvements intestinaux. Quant aux mauvaises postures, elles peuvent comprimer les organes digestifs et gêner leur bon fonctionnement.

Pour contrer ces effets néfastes, voici quelques techniques simples que j’ai testées et approuvées :

La respiration abdominale profonde pour réduire le stress
Les étirements réguliers pour améliorer la posture
Les massages du ventre pour stimuler la digestion
La méditation ou le yoga pour apaiser le système nerveux

J’ai personnellement constaté une grande amélioration de mon confort digestif en pratiquant ces exercices quotidiennement. De même, ces techniques peuvent s’intégrer facilement dans votre routine, même avec un emploi du temps chargé.

Optimisez votre transit avec des solutions naturelles

Si vous cherchez à améliorer votre transit de manière naturelle, sachez qu’il existe de nombreuses options à votre disposition. Au fil de mes recherches et de mon expérience professionnelle, j’ai découvert plusieurs approches efficaces et sans effets secondaires.

L’une des méthodes les plus intéressantes que j’ai rencontrées récemment est une astuce ludique et naturelle pour dire adieu à la constipation. Cette approche novatrice allie plaisir et efficacité, rendant le processus d’amélioration du transit beaucoup plus agréable.

En parallèle, n’oubliez pas l’importance d’une alimentation équilibrée. Intégrez des aliments riches en probiotiques comme le yaourt, le kéfir ou la choucroute pour favoriser une flore intestinale saine. Les prébiotiques, présents dans l’ail, l’oignon ou la banane, sont également précieux pour nourrir ces bonnes bactéries.

Enfin, rappelez-vous que votre santé digestive est intimement liée à votre bien-être général. Des habitudes de vie saines peuvent avoir un impact positif sur de nombreux aspects de votre santé, y compris votre tension artérielle. En adoptant une approche holistique, vous pourrez non seulement améliorer votre transit, mais aussi votre qualité de vie dans son ensemble.

Vers un transit fluide et une meilleure qualité de vie

Améliorer son transit intestinal n’est pas qu’une question de confort, c’est aussi un investissement pour sa santé à long terme. En identifiant et en corrigeant les erreurs qui ralentissent votre digestion, vous pouvez transformer votre bien-être quotidien.

Souvenez-vous que chaque corps est unique. Ce qui fonctionne pour l’un peut ne pas convenir à l’autre. C’est pourquoi je recommande toujours d’écouter son corps et d’ajuster progressivement ses habitudes. N’hésitez pas à tenir un journal alimentaire pour identifier les aliments qui vous conviennent le mieux.

En tant que professionnelle passionnée par la nutrition et le fitness, je suis convaincue que de petits changements peuvent mener à de grands résultats. Commencez dès aujourd’hui à intégrer ces conseils dans votre routine et observez les bienfaits sur votre transit et votre vitalité globale. Votre corps vous remerciera, et vous redécouvrirez le plaisir d’une digestion harmonieuse et d’un ventre léger.

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Ortis - Benetransit Pack Economique 90 Comprimés - Complément Alimentaire pour Favoriser le Transit Intestinal et Faciliter la Digestion - Transit Lent - 100% Naturel avec Séné, Artichaut, Fenouil

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CONSEIL D’UTILISATION : pour les enfants de plus de 12 ans et les adultes, prendre 1 comprimé, le soir avant de vous coucher, avec un grand verre d’eau. Son utilisation est déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes. Une utilisation prolongée est déconseillée.
COMPOSITION : fabriqué à partir d’ingrédients à 100 % d’origine naturelle, il convient parfaitement aux végétariens. Des contrôles réguliers à toutes les étapes de fabrication vous garantissent un produit sûr à l’usage et de qualité.
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POURQUOI LES FIBRES SONT BONNES POUR LE TRANSIT ? : Les fibres alimentaires sont des substances qui attirent et retiennent l'eau dans les selles. Elles les rendent ainsi plus molles et volumineuses, ce qui facilite leur évacuation.
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HERBESAN®-TRANSIPHYT - NOUVELLE FORMULE - Triple actions : Transit naturel, Bien-être digestif, Microbiote intestinal -Complexe de 4 Plantes, Levure de bière et Ferments lactiques - 60 Gélules

TRIPLE ACTIONS AU SERVICE DE VOTRE TRANSIT✦ Issu de la recherche, Transiphyt combine 4 plantes spécifiques, de la levure de bière et 2 souches de ferments lactiques qui contribue au transit intestinal et au bien-être digestif. Cette synergie stimule le transit, facilite la digestion et renforce le microbiote intestinal.
Le PSYLLIUM✦Le Psyllium est utilisée depuis l'antiquité pour son bienfait intestinal. Les téguments de psyllium participent au bon fonctionnement des intestins et facilitent le transit par effet de lest. Il est associé à 3 plantes spécifiques dont la guimauve qui contribue au bien-être digestif.
DES FERMENTS LACTIQUES ✦Sélectionnés par nos experts, notre formule associe 2 souches de ferments lactiques : le Bifidobacterium bifidum et le Lactobacillus acidophilus .Elles permettent d’équilibrer et de renforcer votre flore intestinale.
CONSEILS D’UTILISATION✦Prendre 4 à 7 gélules au cours de la journée.Commencer par 4 gélules par jour.En cas de besoin monter progressivement jusqu'à 7 gélules réparties sur la journée. Par exemple pour 7 gélules : 3 gélules le matin, 2 gélules le midi et 2 gélules le soir avec un grand verre d’eau. Maximum 7 gélules par jour.
NOTRE EXPERTISE✦Depuis près de 100 ans, HERBESAN est un laboratoire herboriste français. Expert en phytothérapie, nous développons et fabriquons dans nos ateliers des Hauts-de-France, des produits naturels & efficaces qui répondent à tous vos besoins.

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Nutergia ERGYTRANSIT Flash - Complément alimentaire en Gélules TRANSIT RALENTI - Lot de 2 Boites de 30 gélules (Pack2)

NOUVELLE FORMULE
Transit ralenti
Maintien des muqueuses saines
Usage ponctuel
Nouvelle formule. Sans conservateur, sans colorant.

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PSYLLIUM 2 000 mg - Granions - PSYLLIUM BLOND 2000mg - Transit - Confort Digestif - Constipation - Ballonnements - 60 gélules

PSYLLIUM BLOND (2000mg) | Le psyllium blond, riche en fibres solubles, favorise le confort digestif en améliorant le transit et en soulageant la constipation de manière naturelle et douce
CARVI 75 mg | Le carvi aide à la digestion en réduisant les ballonnements et les gaz intestinaux, ce qui améliore le confort digestif.
ACTIFS | Alliez confort et légèreté avec le psyllium blond et le carvi ! Le psyllium améliore le transit et soulage la constipation, tandis que le carvi réduit ballonnements et gaz. Profitez d'une digestion harmonieuse au quotidien !
COMPLÉMENT ALIMENTAIRE | Une gélule de notre psyllium blond favorise le confort digestif en améliorant le transit intestinal et en soulageant la constipation, offrant ainsi un soulagement naturel et doux
LABORATOIRE DES GRANIONS | Marque française experte en oligothérapie et santé naturelle depuis 1948, vendue en pharmacies et parapharmacies. Gamme complète de compléments alimentaires

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Exceldiet Pharma | Transit Action - 60 Gélules Plantes Naturelles | Laxatif & Confort Intestinal - Aide Constipation Occasionnelle & Transit Facilité - Flore intestinale

ACTION RAPIDE ET TRANSIT RÉGULIÈRE : Notre formule Transit Action est enrichie en Séné et en Rhubarbe, deux plantes traditionnellement reconnues pour leur effet stimulant sur le transit intestinal. Retrouvez rapidement une régularité saine et un rythme naturel.
CONFORT DIGESTIF ET DOUCEUR : L'ajout d'Aloès (Aloe Vera) contribue au confort digestif général et aide à apaiser la muqueuse intestinale. Profitez d'une efficacité sur la constipation occasionnelle sans les ballonnements ni les irritations agressives.
SOLUTION NATURELLE CONTRE LA CONSTIPATION : Ce complexe est un laxatif naturel de choix pour rétablir l'équilibre. Idéal en cas de transit lent ou de changement de routine. Un soutien à base de plantes pour un fonctionnement intestinal optimal.
PRATICITÉ FORMAT 60 GÉLULES : Plus besoin de tisanes ou de préparations compliquées. Nos 60 gélules végétales garantissent un dosage précis et une cure complète de 15 jours minimum. Un format pratique, facile à transporter et à consommer.
FORMULE DE QUALITÉ SUPÉRIEURE : Fabriqué en France, Transit Action est le seul mélange de 15 plantes sélectionnées pour leur efficacité , ce complément est conçu pour vous offrir la meilleure solution pour un ventre plat et une sensation de légèreté.

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DIGESTION & TRANSIT INTESTINAL FLUIDE - Transit BIO - Pruneau, Réglisse et Guimauve certifiés Bio - 120 gélules - Complément Alimentaire BELLE&BIO - Fabriqué en France

✓ ALLIE BIEN-ETRE INTESTINNAL : Notre Complexe Transit Bio est particulièrement adapté pour un traitement de fond. Nous avons sélectionné les fibres d'acacia Seyal Bio dont nous utilisons la gomme pour une posologie journalière de 4 gélules, (500mg), Extrait de rhubarbe dosé à 1% en rheine 400 mg, soit 1%, 4mg d'actif (racine), Angélique (racine) 200mg et Guimauve (racine) 500mg. Chacune de ces plantes amène une action spécifique sur le bien-être intestinal
✓ PRODUIT CERTIFIE BIO : Notre Transit Bio est certifié Agriculture Biologique par Ecocert. Vous profitez ainsi d’un produit de qualité supérieure possédant une haute teneur nutritive garantie sans pesticide et sans OGM
✓ 1 MOIS DE CURE RECOMMANDE : Notre format en 120 comprimés vous permet de faire une cure d'1 mois (4 gélules/jour). De façon idéale, nous vous conseillons une cure de 1 mois soit l’achat de 1 pilulier
✓ LA QUALITE BIO AU MEILLEUR PRIX : Notre volonté est de vous garantir le meilleur rapport qualité/prix. Nous contrôlons pour chaque lot la présence de pesticides, de bactéries, de métaux lourds et de toxines pour vous offrir un Transit Bio d’une qualité irréprochable à petit prix
✓ FABRICATION FRANCAISE : Nos comprimés de complexe Transit Bio sont fabriqués en France. Cela nous permet de vous garantir un respect strict des réglementations, normes et labels en vigueur

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SUPERDIET - AXAROLA MAUVE BIO - Double action Transit et Digestion - Adoucissant - 100% plantes - Bio et Vegan - Fabrication française - 100 comprimés

DOUBLE ACTION ✦ TRANSIT ET DIGESTION. Synergie de plantes sélectionnées pour favoriser le bien-être digestif, le bon fonctionnement du foie, et contribuer au transit intestinal. A base de Mauve, adoucissante.
PLANTES INCONTOURNABLES ✦ La Mélisse contribue au transit. L’Artichaut favorise la digestion et le bon fonctionnement du foie. La Mauve est reconnue pour ses propriétés adoucissantes. La Radis noir et le Kiwi complétent à merveille la formule.
QUALITÉ OPTIMALE ✦ SUPERDIET a développé pour vous une formule unique, certifiée BIO et VEGAN, 100% naturelle, formulée et fabriquée en France dans nos ateliers des Hauts-de-France.
CONSEILS D’UTILISATION ✦ 1 à 4 comprimés par jour, de préférence avant le repas du soir, avec un grand verre d'eau. L'effet optimal est obtenu à 4 comprimés par jour. Destiné aux adultes et adolescents à partir de 12 ans (se référer aux précautions d'emploi).
NOS VALEURS ✦ Fondée en 1961 par M.René Haussin, naturopathe reconnu, SUPERDIET est une marque française basée dans les Hauts-de-France. Pionniers du Bio et engagés, nous fabriquons des compléments alimentaires respectueux de la Santé et de l’Homme.

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ORTIS Fruits & Fibres FORTE Transit Intestinal - Action RAPIDE 8h - Complément Alimentaire 24 Comprimés - Lot de 2 Boites(2)

ORTIS Fruits & Fibres FORTE Transit Intestinal Complément Alimentaire Action RAPIDE 8h 24 Comprimés Pack de 2 Boites(2)
Marque : Ortis
Type de produit : Supplément_nutritionnel

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Santarome Bio - Transit Flash - Stimule le transit, maintient l'équilibre intestinal - Action Flash 5 jours - Plantes Bio - France - 15 comprimés

DOUBLE ACTION : Stimule le transit et maintient l'équilibre intestinal. Notre complément alimentaire Transit Flash Bio permet une action rapide sur le transit. Idéal pour ceux qui souffrent d'incorts intestinaux ou qui ont un mauvais transit. Format 5 jours
FORMULE 100% BIO À BASE DE PLANTES ! Le Psyllium aide à faciliter le transit intestinal et aide à maintenir le bon fonctionnement intestinal. La Mauve favorise un bon transit et contribue au confort digestif.
LES + DE LA FORMULE : L'huile essentielle de Gingembre. Le trio de bourgeons de Genévrier, de Bouleau, de Romarin : frais, sauvages et récoltés à la main, ils concentrent l’ensemble des actifs de la plante.
FACILE À PRENDRE : 3 comprimés par jour avec un grand verre d’eau, au moment du repas.
ÉCO-RESPONSABLE, VEGAN ET FABRIQUE EN FRANCE : Sans colorants, sans conservateurs, sans arômes artificiels et non testés sur les animaux. Adaptés aux régimes végétariens, végans, sans gluten, sans lactose. Respectueux de la nature et certifiés ECOCERT.

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ARAGAN Transitactifs - Complément Alimentaire Transit Intestinal - Tamarin, Psyllium, Mauve, Pruneau, Chicorée - 10 jours de prise - Fabriqué en France

COMPLEMENT ALIMENTAIRE TRANSIT INTESTINAL: Le complément alimentaire Transitactifs d'Aragan contribue à faciliter le transit intestinal. Il combine des actifs comme le tamarin, la mauve, le psyllium, le pruneau ou encore la chicorée.
FACILITE LE TRANSIT INTESTINAL: Notre formule Transitactifs propose une formule totalement naturelle, qui sera l'alliée de votre transit intestinal grâce à la présence de tamarin, mauve, psyllium et pruneau.
UN COMPLEXE D'ACTIFS RECONNUS: La pulpe de tamarin a une action bénéfique sur le confort digestif (ballonnements, flatulence) tout comme la mauve qui favorise également le transit . Notre complément alimentaire combine ces deux actifs au psyllium, au pruneau et à la chicorée.
UTILISATION: La préconisation d'utilisation du complément alimentaire Transitactifs d'Aragan Transit Intestinal à base d'extraits de tamarin, mauve, psyllium, pruneau et chicorée est de 2 gélules par jour. A prendre avec un verre d'eau. Ce pack contient 20 gélules soit 10 jours de prise. Notre complément alimentaire Transitactifs est fabriqué en France en Vendée.
A DECOUVRIR EN ASSOCIATION AVEC TRANSITACTIFS : Vous pouvez associer le TRANSITACTIFS avec DIGESTACTIFS pour améliorer le confort digestif.

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Probiotique Flore Intestinale - 7 souches dont Lactobacillus & Bifidobacterium - 28 Milliards d'UFC/jour - Transit & Microbiote Intestinal - 60 Gélules Végétales – Fabriqué en France - Vitavea

PROBIOTIQUES FLORE INTESTINALE : Complexe innovant de probiotiques avec 28 milliards d'UFC et 7 souches dont Lactobacillus et Bifidobacterium, sélectionnés pour leurs bienfaits prouvés sur la digestion, le transit et l’immunité. Des souches scientifiquement étudiées pour des résultats optimaux.
SANTÉ DIGESTIVE RENFORCÉE : Améliorez votre transit et apaisez les inconforts digestifs grâce à une formule ciblée qui agit efficacement sur votre microbiote pour un bien-être durable.
FORMAT PRATIQUE & ÉCONOMIQUE : 60 gélules végétales pour 1 mois de cure. Prenez simplement 2 à 4 gélules par jour avec un verre d’eau. Une routine simple pour votre équilibre au quotidien.
SOUTIEN IMMUNITAIRE : Boostez vos défenses naturelles grâce à des probiotiques justement dosés, essentiels pour une flore intestinale saine et équilibrée, clé d’une santé globale optimale.
FABRICATION FRANCAISE : Développé par des experts en micronutrition, ce complément alimentaire Probiotiques est sans gluten, sans lactose et sans colorant artificiel. Il est fabriqué dans nos laboratoires en Vendée selon des normes strictes, garantissant une qualité irréprochable.

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Ortis - Fruits & Fibres Forte 12 Cubes - Complément Alimentaire pour Favoriser le Transit Intestinal - En cas de Transit Lent et Ballonnements - Action Rapide - 100% Naturel à base de Rhubarbe

CONFORT INTESTINAL : FRUITS&FIBRES FORTE, une formule idéale pour remédier efficacement à une paresse occasionnelle de votre transit intestinal. Son action rapide (8 h) vous permettra de retrouver rapidement un confort intestinal, en toute sécurité sans inflammation ni irritation.
LA PUISSANCE DES PLANTES : l’extrait purifié de Rhubarbe ORTIS facilite rapidement le transit intestinal grâce à un équilibre optimal entre stimulation et hydratation. Le Carvi réduit les ballonnements.
CONSEIL D’UTILISATION : ce complément alimentaire est conçu pour une utilisation occasionnelle. Prendre 1 cube, le soir avant le coucher, avec un grand verre d’eau.
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LES LABORATOIRES ORTIS : une entreprise familiale belge qui offre, depuis plus de 60 ans, des solutions naturelles, efficaces et sûres pour prendre soin de votre santé au naturel.

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Ortis - Benetransit 54 Comprimés - Complément Alimentaire pour Favoriser le Transit Intestinal et Faciliter la Digestion - En cas de Transit Lent - 100% Naturel à base de Séné

CONFORT INTESTINAL : BENETRANSIT, une synergie de plantes efficaces en cas de paresse intestinale. Idéal pour stimuler et rééquilibrer votre transit.
SENSATION DE LÉGÈRETÉ grâce à la synergie de 3 plantes : les extraits de Séné qui favorisent le transit intestinal, le Fenouil qui est traditionnellement reconnu pour son effet anti-ballonnements et l’Artichaut pour faciliter la digestion.
CONSEIL D’UTILISATION : pour les enfants de plus de 12 ans et les adultes, prendre 1 comprimé, le soir avant de vous coucher, avec un grand verre d’eau. Son utilisation est déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes. Une utilisation prolongée est déconseillée.
COMPOSITION : fabriqué à partir d’ingrédients à 100 % d’origine naturelle, il convient parfaitement aux végétariens. Des contrôles réguliers à toutes les étapes de fabrication vous garantissent un produit sûr à l’usage et de qualité.
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🏆 DÉCOUVREZ LA FORMULE DIGESTION : Révolutionnez votre bien-être avec ce complément naturel apaisant la digestion, régulant le transit et disant adieu à la constipation. Vivez confortablement, chaque jour.
🌿 LES BIENFAITS DES PLANTES : Le fenouil contribue à faciliter la digestion, à soulager les inconforts digestifs tels que les ballonnements et favorise un bon transit intestinal. La mélisse contribue au fonctionnement normal des intestins et au bien-être physique. Le carvi est reconnu pour favoriser un bon transit intestinal. Le réglisse aide à réguler et faciliter la fonction digestive chez les personnes sensibles.
✅ COMMENT L'UTILISER ? Nous voulions développer un produit simple à prendre, pour que la prise de cette formule ne soit pas une charge mentale supplémentaire mais que ça devienne un automatisme chaque matin : deux gélules par jour le matin avec un grand verre d'eau.
💎 EXPERTISE & QUALITÉ : chaque formule que nous créons est un reflet de notre engagement envers l'excellence. Nous prenons en main chaque étape, de la composition à la sélection rigoureuse des ingrédients. Vos besoins sont au cœur de tout ce que nous faisons, c'est pourquoi nous choisissons les meilleurs ingrédients pour vous offrir des solutions efficaces.
🇫🇷 MADE IN FRANCE : le "Fabriqué en France" est bien plus qu'une étiquette. C'est notre fierté et notre gage de qualité. En produisant localement, nous sommes en mesure de maintenir un contrôle étroit sur chaque étape de la chaîne de production. Cela signifie que nos produits répondent non seulement aux normes rigoureuses françaises, mais également aux attentes élevées de nos clients.

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Comment lâcher prise ? Cette technique inconnue change tout (et c’est fou)

5 mars 2025

La durée des règles en pré-ménopause : évolution, variations et gestion des symptômes

Attention mesdames : vos règles changent avant la ménopause (et c’est inquiétant)

5 mars 2025

Vous l'avez dans votre cuisine : cet aliment méconnu aux incroyables bienfaits pour votre santé

Attention ! Cet aliment banal de votre cuisine cache un secret qui pourrait changer votre vie

5 mars 2025

Et si vous manquiez de testostérone ? 10 signes méconnus à surveiller pour votre santé

Attention messieurs : 10 signes méconnus d’un manque de testostérone (et c’est grave)

5 mars 2025

La vitamine B12 : l'alliée indispensable de votre santé après 40 ans

Avez-vous plus de 40 ans ? Cette vitamine pourrait vous sauver la vie (et elle est négligée)

5 mars 2025

Aliments à éviter après un infarctus : liste complète pour protéger votre cœur et votre santé

Attention danger ! Ces aliments pourraient provoquer un nouvel infarctus (la liste va vous choquer)

5 mars 2025

Géraldine Lambert

Passionnée par la nutrition et le bien-être, je suis spécialisée dans l’alimentation et le fitness. Diplômée en diététique et titulaire d’un master en sciences du sport, j’aime partager mes connaissances et mes conseils pratiques pour aider chacun à atteindre ses objectifs de santé et de performance. Mon approche se veut accessible, motivante et inspirante, que vous soyez débutant ou sportif confirmé.

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