Les nutriments essentiels pour une santé optimale

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Les nutriments essentiels pour une santé optimale

Les nutriments essentiels pour une santé optimale

L’alimentation joue un rôle primordial dans notre bien-être. Pour bénéficier d’une santé de fer, il est indispensable de consommer les bons nutriments. Cet article explore les principaux éléments dont notre corps a besoin : le fer, le zinc et les vitamines C et D. Découvrons ensemble les sources de ces nutriments et comment ils contribuent à notre santé.

Le fer : un acteur clé de la santé sanguine

Le fer est essentiel au bon fonctionnement de notre organisme. Ce minéral intervient principalement dans le transport et l’utilisation de l’oxygène par les globules rouges. De plus, il est impliqué dans le fonctionnement de certaines enzymes vitales. Une carence en fer peut entraîner une fatigue chronique et d’autres problèmes de santé. Il est donc crucial de consommer des aliments riches en fer.

Voici quelques-uns des aliments les plus riches en fer :

  • Le boudin
  • Les abats (comme le foie d’agneau, de porc ou de bœuf)
  • La viande rouge
  • Le poisson et les fruits de mer
  • Les œufs

Le zinc : booster naturel du système immunitaire

Le zinc est un oligo-élément indispensable au bon fonctionnement de notre organisme. Notamment, il renforce les défenses naturelles en favorisant la production de cytokines, de lymphocytes B et d’anticorps. Ces cellules aident notre corps à combattre les agents pathogènes, jouant ainsi un rôle crucial dans la prévention des maladies.

Pour garantir un apport suffisant en zinc, incluez dans votre alimentation des produits comme :

  • Les viandes blanches et rouges
  • Les légumineuses
  • Les noix et les graines
  • Les céréales complètes
  • Les fruits de mer

Faire le plein de vitamines C et D

La vitamine C : plus qu’un simple antioxydant

La vitamine C est reconnue pour ses puissantes propriétés antioxydantes essentielles pour le système immunitaire. Elle lutte contre la fatigue, améliore les défenses immunitaires et aide à réduire la durée du rhume. De plus, elle joue un rôle dans la prévention des maladies cardiovasculaires, de certains cancers et de la cataracte.

Incorporez ces aliments riches en vitamine C pour répondre à vos besoins quotidiens :

  • Poivrons rouges et verts
  • Orange
  • Kiwi
  • Goyave
  • Choux de Bruxelles, chou-fleur et chou-rave
  • Brocolis
  • Pamplemousse

La vitamine D : alliée des fonctions immunitaires

La vitamine D joue un rôle significatif dans la différenciation et l’activité des cellules du système immunitaire. Une carence en vitamine D peut affaiblir les défenses de l’organisme, ce qui souligne l’importance de maintenir des niveaux adéquats de cette vitamine.

Consommez ces aliments pour bénéficier d’un apport suffisant en vitamine D :

  • Saumon
  • Thon
  • Sardine
  • Truite
  • Espadon
  • Anguille
  • Œufs
  • Lait de vache

Résumé des principales sources de nutriments

Nutriment Sources alimentaires
Fer Boudin, abats, viande rouge, poisson, fruits de mer, œufs
Zinc Viandes, légumineuses, noix, graines, céréales complètes, fruits de mer
Vitamine C Poivrons, orange, kiwi, goyave, choux de Bruxelles, brocoli, pamplemousse
Vitamine D Saumon, thon, sardine, truite, espadon, anguille, œufs, lait de vache

Manger équilibré et varié permet de couvrir l’ensemble des besoins nutritionnels essentiels à une bonne santé. Les aliments indiqués sont des sources riches en fer, zinc, vitamines C et D, contribuant tous de manière différente mais complémentaire au bon fonctionnement de notre organisme. Adopter une alimentation diversifiée et équilibrée fait partie des gestes simples pour préserver sa santé sur le long terme.

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Multivitamines et Minéraux | 25 nutriments dont Vitamine A B C D E, Zinc et Fer | 180 comprimés | Immunité, Fatigue, Cheveux, Peau | Multivitamines Homme et Femme | Fabriqué en France | Vitavea
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  • 🏠 FABRICATION FRANCAISE : Le complément alimentaire Vitavea Multivitamines et minéraux à base de vitamine C, vitamine D, vitamine E, vitamine B12, zinc et fer est fabriqué en France dans nos laboratoires en Vendée, dans le respect des processus de fabrication et de qualité.
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FORMULE MULTIVITAMINES et Minéraux 30 Nutriments | Vitamine A B C D E K, Quercetine, Magnesium, Zinc, Coenzyme Q10, Selenium | Complement Alimentaire | Fabriqué en France | 60 gélules
  • 💊 FORMULE ANTI-CARENCES : Formule Multivitamines a été conçu pour compenser les carences les plus fréquentes : en Vitamines (Vitamine E, Vitamine D, Vitamines B, Vitamine C...), en Minéraux (Magnesium, Fer, Calcium, Zinc...) ou en Cofacteurs enzymatiques (Coenzyme Q10, Quercétine, Lutéine, Rutine).
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Nutripure | Multivitamines et Minéraux 21 Nutriments Essentiels | Vitamines A, C, D, B1, B2, B3, B6, B9, B12, Magnesium, Zinc | Immunité, Fatigue, Peau | 180 gélules | 3 mois | Fabriqué en France
  • COMPLEMENT ALIMENTAIRE MULTIVITAMINES : Le Multivitamines vous offre les meilleurs ingrédients sous leur forme bio active brevetée à base de vitamine A, vitamine D, vitamine B12, zing, selenium, magnesium. Il est le complément alimentaire idéal contre l'appauvrissement nutritionnel de l'alimentation moderne.
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Meilleure Vente n° 16
Nutri-Align Fasting Refeed Jeune Multivitamine Réalimentation | 30 Capsules Multi Vitamines Jeun Hommes et Femmes | Vitamine B Phosphore Vitamine D et C Multivitamines | Rupture Jeûne | Sans Gluten
  • SOUTIEN DE RUPTURE DE JEÛNE : Rompez votre jeûne de manière optimale avec notre Fasting Refeed spécialement formulé pour offrir un mélange efficace de vitamines B extra-potentes ainsi que du phosphore, du potassium et des vitamines C et D3. Chaque flacon contient 30 capsules (15 portions).
  • SUPPLÉMENT DE JEÛNE : Conçu pour préserver les bienfaits du jeûne et prévenir les effets secondaires indésirables. Adapté pour s'adapter aux protocoles modernes de jeûne prolongé soutenus par des électrolytes, garantissant une expérience de jeûne optimale sans inconvénient ni inconfort. Ne laissez pas les fringales entraver vos progrès – utilisez notre supplément conçu par des experts pour permettre une phase de réalimentation et de rupture du jeûne en douceur.
  • NUTRI-ALIGNS UPPLÉMENTS DE JEÛNE : notre gamme respectant le jeûne est conçue pour favoriser votre bien-être tout au long d'un jeûne prolongé ou intermittent. Cela vous permet de vous éloigner du sucre et de la malbouffe et de progresser vers vos objectifs de santé et de remise en forme le plus rapidement possible.
  • POSOLOGIE : Prendre 2 gélules environ 30 minutes avant de rompre votre jeûne prolongé. Continuez à les prendre quotidiennement tout au long de votre phase d'alimentation. Pour les jeûnes prolongés plus longs, la durée recommandée de la phase de réalimentation est d'environ 30 % de la durée de votre jeûne. Voir l'étiquette pour plus d'informations sur les dosages.
  • FABRIQUÉ AU ROYAUME-UNI : Nos installations de fabrication basées au Royaume-Uni ont été accréditées selon les normes d'assurance qualité GMP, BS EN ISO 9001 et BRC Food Safety. Nutri-Align est un membre enregistré et vérifié de l'association des fabricants « Made in Britain ». Les capsules Fasting Refeed sont certifiées Halal.
Meilleure Vente n° 17
NUTRI & CO Omega 3 Huile de Poissons Sauvages EPAX®, Haute Concentration EPA DHA & Vitamine E - Issu de Pêche Durable & Huile de Poisson Pure, 120 capsules Anti Oxydation, Made in France
  • 📈 HAUTE CONCENTRATION & ABSORPTION - Nutri&Co a sélectionné des huiles de poissons sauvages dites ultra concentrées sous forme naturelle de triglycérides. Avec 3 capsules vous atteignez 1500 mg d’huile de poissons et 1050 mg d’omega-3, dont 750 mg de DHA et 150 mg d’EPA. Ce ratio de 5:1 en faveur de la DHA répond spécifiquement aux besoins humains notamment pour la santé du cœur et la santé cérébrale
  • 🙅‍♂️ SANS RELENT NI ODEUR - Nous avons choisi des huiles 100% désodorisées pour notre formule d’oméga-3. Vous évitez ainsi les relents et les odeurs de poisson. Notre procédé de production breveté garantit l’un des plus faibles taux d’oxydation du marché (TotOx < 10), afin de conserver les propriétés des acides gras essentiels. Notre formule contient de la vitamine E, un antioxydant naturel
  • 🐟 HUILES DE POISSONS CLEAN ET DURABLE - La purification des huiles de poissons est une étape clé. Les huiles Nutri&Co sont purifiées via les dernières technologies leur permettant de passer sous les seuils de détection des contaminants. Nos poissons sont issus de pêche durable situées au large des côtes péruvienne et chilienne, les flottilles sont certifiées Friend of the Sea
  • 👨‍⚕️ SANTÉ CARDIAQUE ET COGNITIVE - L'acide eicosapentaénoïque (EPA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA) contribuent au maintien de diverses fonctions : maintien d'une fonction cognitive, d'une fonction cardiaque et d'une tension artérielle normale. Extraites de petits poissons gras, nos huiles passent par une opération de rééquilibrage afin d’inverser le ratio EPA/DHA des sardines, maquereaux et anchois originellement plus riche en EPA
  • 🔎 LA TRANSPARENCE NUTRI & CO - Nos huiles sont extraites à froid en Norvège dans les laboratoires EPAX et stabilisées et encapsulées en Bretagne. Nos capsules sont 100% gélatine de poissons et ne contiennent ni OGM, ni gluten, ni BPA, ni excipients. Ceci n’est pas une formule d’omega 3 vegan. Les analyses qualité sont disponibles via le QR code placé sur l’étiquette
Meilleure Vente n° 19
NUTRI & CO Iode Tyroïde Bio - Poudre d'Algue Naturelle Breveté PureSea® - 150µg par gélule - Soutien de la Thyroïde & Fonction Cognitive - 120 gélules Vegan - Fabriqué en France
  • ✅ THYROÏDE & SANTÉ CÉRÉBRALE - Indispensable pour le bon fonctionnement de la thyroïde, l’iode permet de sécréter les hormones thyroïdiennes T3 et T4. Elles influencent notre métabolisme, et notamment la santé cardiaque, la production de chaleur et le fonctionnement normal du système nerveux. De plus, l’iode à un rôle essentiel dans la grossesse pour assurer la bonne croissance de l’enfant
  • 🌿 BIODISPONIBILITÉ & ASSIMILATION - Il existe différentes sources d’iode : sel iodé, iode sélénium, iode de potassium; nous avons sélectionné une source naturelle plus efficace : les algues, grâce à leur capacité à concentrer l’iode contenu dans l’eau de mer jusqu'à 30 000 fois plus que cette dernière
  • 🥇 IODE BREVETÉE PURESEA - Grâce à une culture de qualité exceptionnelle en Europe, notre extrait d’Iode Bio breveté PureSea de l’algue Ascophyllum nodosum, un des rares extraits naturels à être standardisé, est labellisé Bio et Vegan. Notre Iode est absorbée plus lentement que l’iodure de potassium, ce qui permet une meilleure assimilation de l’ingrédient actif
  • 🔬 LA JUSTE DOSE - Notre formule fournit 150µg d’Iode Bio par gélule, soit 100% des apports journaliers recommandés. C’est donc la juste dose par gélule pour en tirer tous ses bienfaits et éviter les risques : une carence ou un excès en iode peut perturber le fonctionnement de la thyroïde. Il est donc fondamental d’avoir des apports adéquats au quotidien pour garder une thyroïde saine
  • 📸 SCANNEZ LE QR CODE - Posologie & liste des ingrédients, découvrez tout ce que vous souhaitez savoir sur notre Iode d’Algue Marine Bio grâce à notre packaging ludique et interactif ! Les algues proviennent du Royaume-Uni et sont conditionnées en France. Notre complément alimentaire est sans gluten, sans additifs, sans excipients controversés
PromoMeilleure Vente n° 20
Multivitamines et Minéraux avec Oméga 3 6 9, 120 Gummies Enfants Dès 3 Ans, Avec 17 Nutriments Vitamine C, D, B12, B6, A et Zinc, Pour Immunité, Croissance et Os EFSA, Goût Framboise et Orange
  • MULTIVITAMINES GUMMIES ENFANTS - Nos vitamines pour enfants (de 3 à 12 ans) en forme d'ourson au délicieux goût de framboise et d'orange offrent un apport pour 4 mois. Ces 120 gummies vitamine enfant contiennent un mélange de 17 nutriments (vitamines, minéraux et acides gras essentiels). Pour soutenir le bien-être des petits, l'apport recommandé en France est de 1 gummy/jour.
  • 17 VITAMINES ET MINERAUX - Les vitamines enfants gommes sont riches en Vitamines B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), Vitamine D3, Vitamine C, Vitamine E, Vitamine A, Zinc, Iode, Choline et Inositol. De plus, elles contiennent des Acides gras - Oméga 3, 6 & 9 et de l'Huile de Lin. Cette vitamine enfant est une bonne alternative végétarienne aux autres formats de vitamines.
  • IMMUNITÉ, CROISSANCE, OS, PEAU, CHEVEUX - Nos gummies pour enfants offrent de nombreux bienfaits. Entre autres : les Vitamines C, B2, B6, B12 et A contribuent au maintien d'une peau, d'une vision et d'un système immunitaire normal. L'Iode contribue à la croissance normale et la Vitamine D contribue au développement osseux normal chez les enfants (EFSA).
  • QUALITÉ PREMIUM - Nos produits répondent à tous les contrôles rigoureux de sûreté des compléments alimentaires. De plus, notre complément multivitamines et minéraux pour enfants est végétarien, sans gluten, sans OGM et sans lactose. Avec son goût savoureux de framboise et d'orange et sa texture qui ne colle pas aux dents, ce complément est très apprécié par les petits.
  • DÉCOUVRIR MAXMEDIX - Créée en 2010 en Grande-Bretagne, maxmedix propose une gamme complète de compléments alimentaires. Afin de répondre aux besoins de nos clients en France et dans le monde, nous travaillons avec des pharmacologues, chimistes et groupes de discussion pour élaborer des produits de qualité, aux ingrédients d'origine naturelle.

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