L’impact de l’alimentation à index glycémique bas sur l’arthrose

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mai 19, 2024
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L’arthrose, cette maladie dégénérative des articulations, touche une grande partie de la population mondiale et peut considérablement affecter la qualité de vie des personnes. Une piste souvent explorée pour atténuer les symptômes est la modification du régime alimentaire, particulièrement l’intégration d’une alimentation à index glycémique bas. Cet article explore comment un tel régime pourrait influencer l’inflammation articulaire et généraliser une meilleure gestion de l’arthrose.

Qu’est-ce que l’index glycémique ?

L’index glycémique (IG) est une mesure qui évalue la rapidité avec laquelle les aliments contenant des glucides élèvent le taux de glycémie dans le sang après avoir été consommés. Les aliments à IG élevé sont rapidement digérés et absorbés, provoquant une augmentation rapide de la glycémie, tandis que les aliments à IG bas sont digérés et absorbés plus lentement, produisant une hausse plus graduelle de la glycémie et, par conséquent, de l’insuline.

Relation entre l’index glycémique et l’arthrose

L’arthrose est souvent associée à des processus inflammatoires, aggravant la douleur et la dégradation articulaire. Les aliments à IG élevé peuvent induire une augmentation des niveaux de sucre dans le sang, entraînant une réponse de l’insuline. Cette condition a été reliée à un état d’inflammation accru dans le corps, pouvant potentiellement exacerber les conditions inflammatoires comme l’arthrose. A contrario, adopter une diète principalement composée d’aliments à IG bas pourrait contribuer à réduire ces pics de glycémie et, ainsi, diminuer les réponses inflammatoires associées.

Exemples d’aliments à index glycémique bas bénéfiques pour l’arthrose

Légumes : La plupart des légumes verts, comme les épinards, les choux et les brocolis, ont un IG bas et sont riches en antioxydants, qui aident à combattre l’inflammation.
Grains entiers : Optez pour des grains entiers tels que l’avoine, le quinoa ou le riz brun plutôt que leurs homologues raffinés, pour favoriser une montée plus lente et contrôlée de la glycémie.
Légumineuses : Des aliments comme les lentilles ou les pois chiches, non seulement possèdent un faible IG, mais sont également une excellente source de fibre et de protéines, essentielles pour la santé articulaire.
Fruits : Certains fruits comme les pommes, les poires et les baies ont un IG bas tout en offrant des vitamines et minéraux nécessaires pour soutenir les fonctions corporelles et réduire l’inflammation.

Bénéfices supplémentaires de l’alimentation à IG bas pour la gestion du poids

Le poids est un facteur crucial dans la gestion de l’arthrose, car un excès de poids met une pression additionnelle sur les articulations, surtout les genoux et les hanches. Suivre un régime à index glycémique bas aide à réguler l’appétit et peut faciliter une perte de poids progressive et saine. En stabilisant les niveaux de sucre dans le sang, ce type d’alimentation aide également à éviter les fringales impulsives et les suralimentations, ce qui est bénéfique pour maintenir un poids santé.

Comment intégrer efficacement un régime à IG bas

Passer à une alimentation à index glycémique bas demande une compréhension de quels aliments choisir et comment les préparer. Voici quelques conseils pratiques :

Lire les étiquettes : Familiarisez-vous avec les informations nutritionnelles et cherchez des produits dont les sucres simples sont limités.
Privilégier la cuisson maison : En préparant vous-même vos repas, vous avez un contrôle total sur les ingrédients utilisés et pouvez garantir un régime conforme à un IG bas.
Planifier : Organiser à l’avance vos repas peut empêcher les décisions alimentaires impulsives qui pourraient nuire à votre régime.
Consultation diététique : Consulter un diététicien peut fournir des recommandations personnalisées adaptées à votre situation spécifique.

Bien qu’il n’existe pas encore de consensus scientifique complet liant directement l’index glycémique bas et la réduction des symptômes de l’arthrose, les preuves suggèrent qu’un régime faible en IG pourrait jouer un rôle dans la réduction de l’inflammation et la gestion du poids, deux aspects cruciaux dans la gestion de l’arthrose.

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CHONDROSTEO+ FORT ARTICULATIONS est un Complément alimentaire dédié aux articulations avec une formule renforcée, destinée aux épisodes d'inconforts modérés à sévères récurrents.
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DES MINÉRAUX ET OLIGOÉLÉMENTS : le calcium et le manganèse contribuant au maintien du capital osseux, le cuivre contribuant au maintien des tissus conjonctifs parmi lesquels figure le cartilage
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Confort des articulations et mobilité
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Contient 30 comprimés.

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⚖️ ANTI-INFLAMMATOIRE : la combinaison Glucosamine - Chondroïtine permet de soulager les inflammations articulaires et donc d'apaiser vos douleurs.
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Avec le temps qui passe, la douleur articulaire nous fait souffrir.
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Ce complexe contient de l' ortie feuille qui contribue à soulager les douleurs articulaires.

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Meilleure Vente n° 20

Traitement Arthrose Chien & Chat. Comprimés 100% Naturels. Anti Inflammatoire chien. Glucosamine Chondroïtine Chien + 10 Vitamines. 120 Comprimés. Aide à la Mobilité Articulaire. Articulation Chien

💪 DES ARTICULATIONS PLUS SOLIDES POUR LES CHIENS ET LES CHATS : Ce complément alimentaire aide à améliorer l'arthrose chez les chiens et les chats grâce à une combinaison de chondroïtine 600 Mg. de haute qualité, de glucosamine, de MSM, de collagène et d'acide hyaluronique. Il favorise la flexibilité, la force et la mobilité des articulations de votre animal tout en contribuant à améliorer son humeur. Traitement parfait pour les articulations douloureuses arthrose
🥇 COMPLEXE AMÉLIORÉ DE VITAMINES B, C et E, CUCUMULUS, ZINC ET MAGNÉSIUM CONÇUS PAR DES VÉTÉRINAIRES : Cette formulation de haute qualité, conçue par des vétérinaires, améliore la santé générale de votre animal de compagnie. Elle contient le complexe de vitamines B1, B2, B3, B6 et B12, qui favorisent l'état du système nerveux, du système immunitaire, du cerveau, du métabolisme, de la peau et de la musculature de votre chien ou de votre chat. Elle contient également des vitamines C, E et H.
⚡ PUISSANTE FORMULE ANTI-INFLAMMATOIRE : Cette formule apporte tous les nutriments essentiels et contribue activement au métabolisme articulaire de votre chien. Elle favorise la mobilité, réduit les raideurs articulaires et améliore le bien-être de votre animal. Vous aiderez ainsi votre animal à donner le meilleur de lui-même. Vous pourrez ainsi profiter de promenades de meilleure qualité avec votre chien
🐶 TOUTES LES RACES : Propet Nutrition Chondroprotector for Dogs a été conçu pour toutes les races de chiens, qu'ils soient grands ou petits. Consultez la quantité journalière recommandée en fonction du poids de votre animal et poursuivez le traitement d'entretien avec des doses plus faibles. Offrez le meilleur pour les articulations de votre chien.
🌱 PAS DE SUCRES NI D'ADDITIFS ARTIFICIELS : Tous les produits Propet Nutrition sont spécialement conçus pour améliorer la santé de votre animal de compagnie sans substances pouvant être nocives. Nous veillons à ce que votre chien ou votre chat obtienne les meilleurs résultats en tenant compte de son état de santé général, avec des formules complètes qui soutiennent l'ensemble du système immunitaire de votre animal.

Meilleure Vente n° 1

🎯 CONTRÔLE DU SUCRE SANGUIN : L'insuline facilite le transport du sucre (glucose) vers les muscles pour la production d'énergie. Un taux de glycémie instable ou une hyperglycemie peut provoquer des symptômes comme des maux de tête, de la fatigue et des nausées. *Le chrome est un des oligo-éléments essentiels contribuant au maintien d'un taux de glucose normal en renforçant l'efficacité de l'insuline à faciliter l'absorption du glucose vers d'autres tissus et le métabolisme des glucides.
⭐ FORMULE UNIQUE DE HAUTE QUALITÉ : Nous avons combiné 2 formes différentes de chrome avec 3 extraits de plantes pour une synergie optimale. Nous avons associé le picolinate de chrome à la matière première LYNSIDE®, une levure sèche inactivée riche en chrome et à la biodisponibilité élevée. À cela s'ajoutent des extraits de cannelle de Ceylan (Cinnamomum verum), de bitter melon (Momordica charantia) et de gurmar (Gymnema sylvestre) qui ont été étudiés pour leur effet sur la glycémie.
✅ SANS ADDITIFS : Une seule gélule de notre complément « blood sugar balance » contient 60 μg de chrome provenant du LYNSIDE®, et du chromium picolinate, 350 mg d'extrait d'écorce de Ceylon cinnamon avec 10% de polyphenol, 170 mg d'extrait de melon amer avec 10% de saponine et 150 mg d'extrait de feuille de Gymnéma avec 25% d'acides gymniques. Notre produit est sans OGM, sans aucun additif et convient aux végétaliens. Par flacon : 180 gelules. Posologie recommandée : 1 gélule/jour.
🌿 VEGAVERO COMPLEX : Notre ligne Complex est synonyme de produits uniques conçus pour répondre à des besoins individuels. En se basant sur les connaissances de la médecine traditionnelle et sur les dernières découvertes scientifiques. Nos recettes uniques sont à base d’extraits de plantes et d'autres ingrédients fonctionnels. Vegavero Complex - pour nous, ce sont des produits individuels fabriqués à partir des combinaisons de matières premières les plus naturelles et de haute qualité.
💓 TOUJOURS A VOS CÔTÉS : Prendre soin de vous fait partie de notre philosophie. C'est pourquoi, en plus de développer des compléments adaptés à vos besoins, nous recherchons des formulations uniques afin d’obtenir la parfaite synergie d’ingrédients et de dosages. Nous sommes à votre disposition pour vous conseiller et vous soutenir dans l’atteinte de vos objectifs, pour vous fournir les certificats d’analyse de nos produits et pour répondre à toutes vos questions. Contactez-nous !

Meilleure Vente n° 2

Forté Pharma - Chrome 200 - Complément Alimentaire Minceur - Maintien de la Glycémie, Réduction du grignotage et envies de sucre, Controle de l'appétit - Assimilation optimale - 30 comprimés

STOP AUX FRINGALES : Une carence en chrome peut causer des fringales ainsi que des envies de sucre.
ALLIÉ MINCEUR : Le chrome agit comme un coupe faim car il permet le maintien d'une glycémie stable et donc contribue à la réduction du grignotage.
FORMULE HAUTEMENT DOSÉE : 2 comprimés = 200µg de chrome, soit 500% des valeurs nutritionnelles recommandées.
UTILISATION FACILE : 2 gélules avec un grand verre d'eau, une fois par jour en dehors des repas. 1 mois recommandé durant la démarche minceur.
ORIGINE UE : Fabriqué dans l'Union Européenne.

Meilleure Vente n° 3

✅ HAUTEMENT DOSÉ : Notre Chrome Plus fournit une dose élevée de 250 µg de chrome par gélule. Nous misons sur deux formes pour garantir une biodisponibilité élevée : le picolinate de chrome (chromium picolinate), ainsi que la matière première de marque Lynside®, une levure inactive enrichie en chrome. Le chrome fait partie des oligo-éléments et joue un rôle dans le métabolisme des macronutriments tels que les glucides, et contribue au maintien d'une glycémie normale (taux de glucose).
🔎 COMBINAISON EFFICACE : Notre produit contient également du magnésium sous forme de magnesium bisglycinate, ainsi que de la vitamine B12 vegan (methylcobalamin bioactive). Ces nutriments participent également au métabolisme énergétique, contribuent à réduire la fatigue et sont donc un complément idéal au chrom. La combinaison est complétée par un extrait (10:1) de pissenlit (dandelion root), source de flavones. Idéal pour une détox sucre et réguler l’appétit et la faim (anti fringale).
🥼 QUALITÉ OPTIMALE : Notre produit « Chromium Plus » est fabriqué selon les normes de qualité HACCP les plus strictes. Contrairement à d’autres fournisseurs de chrome gtf ou d’ampoule de chrome, nous testons nos gélules non seulement sur les impuretés microbiennes, mais aussi sur les résidus de métaux lourds et les ingrédients actifs. Bien entendu, notre produit est exempt d'OGM, de tout additif et convient aux végétaliens. Par flacon : 90 gelules (3 mois d’approvisionnement).
💓 TOUJOURS A VOS CÔTÉS : Prendre soin de vous fait partie de notre philosophie. C'est pourquoi, en plus de développer des compléments adaptés à vos besoins, nous recherchons des formulations uniques afin d’obtenir la parfaite synergie d’ingrédients et de dosages. Nous sommes à votre disposition pour vous conseiller et vous soutenir dans l’atteinte de vos objectifs, pour vous fournir les certificats d’analyse de nos produits et pour répondre à toutes vos questions. Contactez-nous !

PromoMeilleure Vente n° 4

Chrome GRANIONS - 250 µg - Fabriqué en France - Maintien d'une glycémie normale - Coupe Faim - 60 comprimés

CHROME 250 µg : oligo element unitaire pur, hautement dosé, pour le métabolisme normal des macronutriments (sucres and graisses) et le contrôle de la sensation de faim (besoin sucré)
OLIGO ELEMENT ESSENTIEL : Le Chrome contribue au maintien d'une glycémie normale. En agissant sur la glycémie, il régule la sensation de faim et d'appétit et limite donc la prise de poids
UN DOSAGE RECONNU : Des études scientifiques reconnaissent l'efficacité du Chrome sur la glycémie à partir de 200 µg
CONVIENT AUX : femmes enceintes, aux séniors, aux sportifs, aux adolescents et aux végétariens. Facile à prendre : 2 comprimés par jour. Comprimés à croquer de petite taille
MARQUE FRANCAISE LEADER EN PHARMACIE : Laboratoire des Granions, expert en oligothérapie depuis 1948. Gamme complète de compléments alimentaires, de qualité française, développés par nos experts

Meilleure Vente n° 5

N°9 SUGAR FIX | Pour Contrôle Naturel de Glycémie et Métabolisme Glucidique | Couvre les Besoins Quotidiens en Chrome et en Zinc | 400mg de Cannelle + Syzygium Cumini + Melon amer | 60 Gélules Vegan

DIABÈTE ET PRÉ-DIABÈTE: Capsules pour maintenir efficacement une glycémie saine - Complexe nutritif avec 40 μg de chrome contribue au maintien d’une glycémie normale ainsi qu’au métabolisme normal des macronutriments.
MÉTABOLISME: Avec 10 mg de zinc comme support de haute qualité pour le métabolisme normal des glucides, le métabolisme des acides gras et le métabolisme glucidique normal ainsi qu’au maintien d’une peau et de cheveux normaux.
EXTRAITS DE PLANTES PRÉCIEUX: Notre complément alimentaire combiné l'extrait de l'arbre jambul, qui joue un rôle important dans de nombreux systèmes médicaux asiatiques, avec de la cannelle et de l'extrait de melon amer. 100% végétalien, sans gluten et sans lactose.
DURABILITÉ: Par amour de la nature, nous développons et produisons en Allemagne selon les normes de qualité HACCP, GMP et ISO 9001. Pas de tests sur les animaux et pas d'additifs tels que le stéarate de magnésium, les agents de démoulage, les arômes ou les colorants, la gélatine ou les stabilisateurs. Notre bouteille en verre ambré est entièrement recyclable.
PROMESSE CLAV: 30 jours de garantie de remboursement si vous n'êtes pas satisfait. Contactez-nous et nous serons heureux de vous conseiller, car votre satisfaction est importante pour nous. C'est pourquoi nous faisons de notre mieux chaque jour pour vous donner le meilleur : CLAV - Suppléments créés avec le sixième sens.

Meilleure Vente n° 6

Laboratoires Ilapharm - GLYCEMIE CONTRÔLE - Maintien de la glycémie - Flacon de 60 gélules

REGULER LA GLYCEMIE ● Glycémie Contrôle est l'association de la Cannelle et du Gingembre, 2 plantes reconnues pour aider à maintenir naturellement un taux normal de glucose dans le sang. Une aide préciseuse pour régler sa glycémie.
ENTREPRISE FAMILIALE FRANCAISE ● Depuis plus de 30 ans, Les Laboratoires Ilapharm proposent des compléments alimentaires français. Cette entreprise familiale fait le choix de la proximité et de la qualité. Ses produits sont élaborés, stockés et expédiés en France et y sont très majoritairement fabriqués.
PRODUITS DE QUALITE ● produits sûrs et de qualité dès leur conception, garantissant tous les critères de qualité et de sécurité exigés par la réglementation. Des matières premières et des fournisseurs scrupuleusement recrutés et analysés.
PRODUITS RESPONSABLES ● Eco-concus, nos compléments alimentaires sont Bio dès que possible, ils ne contiennent ni OGM ni nano et peu d’excipients. Nos emballages sont en plastique recyclé ou en carton certifié FSC/PEFC.

Meilleure Vente n° 7

Picolinate de chrome - 200 mcg de chrome pur par comprimé - 365 comprimés par an - Testé en laboratoire (teneur en principe actif et pureté) - Sans additifs indésirables - Hautement dosé - Végétalien

EXCELLENT RENDEMENT PRIX : Chaque boîte contient 365 comprimés de chrome dans un conditionnement pratique de 12 mois (paquet annuel). Chaque comprimé est fortement dosé avec 200 mcg de l'oligo-élément essentiel qu'est le chrome.
TRÈS FIABLE : le picolinate de chrome est l'un des composés de chrome les mieux tolérés. Les comprimés ont une taille d'environ 8 mm et sont agréables à consommer avec du liquide.
Tests en laboratoire indépendants : la teneur en ingrédients actifs (teneur en chrome), ainsi que les souches et les contaminants, tels que les métaux lourds, les moisissures, E. Coli, Salmonella et autres critères de test pertinents, sont testés en laboratoire.
VÉGÉTALES ET SANS ADDITIFS INDÉSIRABLES : Nos tablettes de chrome ne contiennent aucun additif indésirable et sont 100% végétaliennes. Les capsules sont exemptes de stéarate de magnésium, d'arômes, de colorants, de stabilisateurs, de gélatine et bien sûr sans OGM, sans lactose, sans gluten et sans conservateur.
FABRICATION & VOTRE SATISFACTION : La gamme Vit4ever comprend de nombreux compléments alimentaires à un rapport qualité-prix équitable. Tous les produits sont fabriqués à partir de matières premières de qualité supérieure et exclusivement dans des usines certifiées de l'UE. Nos sites de production comprennent l'Allemagne et les Pays-Bas. Si vous n'êtes pas satisfait de notre produit, ou si vous avez besoin d'aide et de conseils, veuillez nous contacter.

Meilleure Vente n° 8

Chrome (picolinate de chrome) – hautement dosé, 200 μg – 365 comprimés – végane, sans additifs inutiles – fabriqué et contrôlé en laboratoire en Allemagne

POUR TON ÉQUILIBRE PHYSIQUE | Le chrome est un véritable minéral bien-être du fait qu’il apporte à ton corps un soutien important au niveau de la glycémie* et du métabolisme* et qu’il a une influence sur le ressenti de la faim.
PROVISION ANNUELLE PRATIQUE | Nos comprimés à base de picolinate de chrome hautement biodisponible sont très bien assimilés par ton corps. Avec 365 comprimés à raison de 1 seulement par jour, tu es approvisionné pendant toute une année.
HAUTEMENT DOSÉ POUR TON BIEN-ÊTRE | Avec 200 μg de chrome par comprimé, ton métabolisme et ta glycémie reçoivent un soutien optimal.
ÉLÉMENTAIREMENT CONÇU | L’essentiel, et rien de plus : notre produit végane se passe d’arômes et de génie génétique. Aucune trace non plus d’excipients, de stabilisants ou d’antiagglomérants tels que le stéarate de magnésium.
LA DEVISE NATURAL ELEMENTS | Aux grands mots les grands moyens ! C’est pourquoi nous faisons minutieusement contrôler CHACUN de nos lots de production par des laboratoires indépendants en Allemagne. Tu trouveras le certificat d’analyse à la rubrique « Guides des produits et documents ».

PromoMeilleure Vente n° 9

Haricots Blancs 5000 mg - 180 Gélules Vegan (6 Mois) - Extrait d'Haricots blancs (50:1) Avec Chrome & Zinc Contribuent au Métabolisme des Glucides - Gélules Acides Gras et Glycémie - WeightWorld

POURQUOI CHOISIR NOTRE COMPLÉMENT ALIMENTAIRE D'HARICOTS BLANCS ? - Les haricots blancs agissent comme un complément puissant pour votre remise en forme. Nos gélules d'Extrait de Haricot Blanc contiennent une dose élevée de 5000 mg de Haricots Blancs (50:1) combinée au zinc et au chrome pour vous apporter un maximum de bienfaits et optimiser les effets du Haricot Blanc.
HARICOT BLANC GLUCIDES & CHROME - Selon les études, l'haricot blanc est un bloqueur de glucides ce qui veut dire qu'il empêche les glucides de se transformer en graisse ou sucre. Nous avons enrichi notre formule d'haricots blancs en chrome, un minéral essentiel, afin de contribuer au maintien d'une glycémie normale et au métabolisme normal des macronutriments,
ENRICHI EN ZINC - Afin de vous offrir un maximum de bienfaits, nous avons aussi enrichi notre extrait d'Haricots Blancs avec du Zinc. En effet selon l'EFSA, le zinc contribue au maintien d'ongles normaux, d'une peau et chevelure normaux. Le zinc contribue au maintien d'une vision et d'une ossature normales. De plus, il participera à un système immunitaire normal.
QUALITÉ ASSURÉE & VEGAN - Nos gélules d'Haricots Blancs avec Zinc et Chrome sont fabriquées au Royaume-Uni et enregistrées à la DGCCRF en France. Puissant, notre extrait d'haricots en gélules est idéal pour les personnes qui suivent un régime low carb, vegan ou keto. Les gélules d'haricots blancs permettront d'atteindre vos objectifs et améliorer votre bien-être.
DÉCOUVRIR WEIGHTWORLD - Entreprise familiale Britannique, nous avons une expertise de plus de 18 ans dans la création de Compléments Alimentaires pour votre Bien-Être. Nous nous assurons de proposer toujours des Produits de Qualité issus d'Ingrédients d'Origine Naturelle tout en respectant la norme de Bonnes Pratiques de Fabrication (GMP).

Meilleure Vente n° 10

Myo Inositol 4000mg - 120 Comprimés - Pour Équilibre Hormonal, Métabolisme Énergétique, Fatigue, Glycémie - Enrichi en Vitamines B6, B9 Acide Folique, Chrome - Complément Alimentaire Inositol

POURQUOI CHOISIR NOTRE MYO INOSITOL ? - Le Myo-Inositol est un sucre essentiel à notre organisme. Retrouvez nos 120 comprimés avec une dose optimale de 4000mg de Myo Inositol, 1.5mg de Vitamine B6, 200uq d'acide folique (aussi appelée Vitamine B9) et 100 uq de Chrome. Cette fusion est idéale pour les femmes souhaitant retrouver un équilibre intérieur.
ENRICHI EN VITAMINES & CHROME - Notre inositol est enrichi en Chrome qui contribue au métabolisme normal des macronutriments et au maintien d'une glycémie normale. Il est aussi riche en Vitamine B6 pour participer au bon fonctionnement de votre système immunitaire et nerveux. La Vitamine B6 contribue aussi à la formation normale des globules rouges selon l'EFSA.
CONÇU POUR L'ÉQUILIBRE DE LA FEMME - Un déséquilibre hormonal peut créer de nombreux inconforts quotidiens. Pour aider les femmes à se sentir plus apaisées, notre formule est enrichie en Vitamine B6. D'après l'EFSA, celle-ci contribue à réguler l'activité hormonale, réduire la fatigue et participer à une fonction psychologique normale dans le cas de sauts d'humeur.
FORMULE INOSITOL VEGAN & SÛRE - Nos comprimés d'Inositol sont sûrs, sans OGM et les ingrédients sont soigneusement choisis pour garantir une qualité premium. Notre formule est adaptée à tout type de régime : vegan, sans gluten et végétarien. Intégrez ce complément alimentaire idéal pour les femmes souhaitant retrouver un équilibre hormonal et un quotidien serein.
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