Le pouvoir de la musculation sur la mémoire : un lien étonnant

Alzheimer, Endurance, Maladies, Musculation, Santé, Sport
mai 6, 2024
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Le pouvoir de la musculation sur la mémoire : un lien étonnant

Dans cet article, nous allons explorer l’influence positive de la musculation sur la mémoire et les fonctions cognitives. Plusieurs études scientifiques ont démontré que l’activité physique régulière peut améliorer la santé du cerveau et renforcer ses capacités.

L’impact des exercices de force sur le cerveau

La pratique d’exercices de force tels que la musculation ou les entraînements à haute intensité a montré qu’elle avait des effets bénéfiques sur le cerveau. En effet, plusieurs recherches indiquent que ces types d’exercices peuvent contribuer à améliorer la mémoire et augmenter la plasticité synaptique, favorisant ainsi une meilleure adaptation du cerveau face aux nouvelles situations.

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Des études ont également révélé que les hormones libérées lors de la pratique de la musculation, telles que les endorphines et la testostérone, jouaient un rôle crucial dans l’amélioration des fonctions cognitives. De plus, l’augmentation du flux sanguin vers le cerveau durant l’exercice permet un apport supplémentaire d’oxygène et de nutriments essentiels pour son bon fonctionnement.

La neurogenèse hippocampique :

L’une des découvertes les plus marquantes est que la musculation peut favoriser la neurogenèse, c’est-à-dire la création de nouveaux neurones. Cette croissance de cellules nerveuses se concentre principalement dans l’hippocampe, une région du cerveau impliquée dans la consolidation de la mémoire et l’apprentissage. Ainsi, des entraînements réguliers permettraient de renforcer les connections neuronales et d’accroître les capacités mémorielles.

Les bienfaits de la musculation pour différents types de mémoire

En plus d’améliorer globalement les fonctions cognitives, la musculation semble également avoir un impact sur différents types de mémoire :

La mémoire à court terme : Des études suggèrent que la pratique régulière d’exercices de force peut aider à maintenir voire améliorer la mémoire à court terme, en favorisant la concentration et l’attention.
La mémoire à long terme : Certains travaux de recherche ont montré que la musculation pouvait aider à préserver la mémoire à long terme, notamment en réduisant le risque de développer des maladies neurodégénératives telles que la maladie d’Alzheimer.
La mémoire procédurale : Cette forme de mémoire concerne le savoir-faire et les habiletés motrices. Puisque la musculation sollicite directement les muscles, elle contribue à renforcer cette mémoire qui est cruciale pour notre quotidien.

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Une stimulation régulière pour des effets durables

Afin de constater des résultats significatifs, il est important de pratiquer la musculation régulièrement et sur le long terme. Selon les experts, il serait recommandé d’effectuer des séances d’entraînement au moins deux fois par semaine pour bénéficier pleinement des impacts positifs sur la mémoire.

Le rôle clé du sommeil dans l’association entre musculation et mémoire

Il ne faudrait pas sous-estimer l’importance du sommeil lorsqu’on envisage les effets de la musculation sur la mémoire. Durant le sommeil profond, nos souvenirs sont consolidés et notre cerveau se régénère après l’effort physique. Ainsi, un sommeil de qualité est primordial pour optimiser ces bienfaits.

Plusieurs études ont démontré que l’activité physique favorisait une meilleure qualité et une augmentation de la durée du sommeil profond. Par conséquent, en améliorant votre sommeil grâce à la musculation, vous contribuez également à renforcer vos capacités mémorielles.

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L’importance du bien-être mental associé à la pratique de la musculation

Il convient de souligner que la musculation peut également offrir un soutien psychologique, en aidant à réduire le stress et l’anxiété. Cette détente mentale permettrait alors de libérer l’esprit et de faciliter la concentration, impactant ainsi positivement notre mémoire.

La production d’endorphines, surnommées « hormones du bonheur » contribue notamment à cette sensation de bien-être en procurant une certaine euphorie et relaxation après l’effort.

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😴 RÉDUIT LA FATIGUE MENTALE : L'extrait de rhodiola améliore la résistance au stress et réduit la sensation de fatigue, tandis que la vitamine B6 soutient la production de neurotransmetteurs essentiels, augmentant ainsi l'énergie mentale et la concentration. Ensemble, ces ingrédients aident à maintenir une clarté mentale et une vitalité tout au long de la journée.
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Forté Pharma - Forté Zen Stress 12H - Complément alimentaire fatigue adulte à libération prolongée - Vitamine B6, Magnésium, Rhodiola, Ashwagandha, Spiruline - 20 comprimés bi-couches, 1/jour

STRESS DU QUOTIDIEN : FortéZen Stress 12H vous offre une solution à ceux qui sont fatigués moralement/physiquement, qui souhaitent retrouver un équilibre, ou qui vivent une période stressante.
LIBERATION PROLONGEE : Le comprimé bi-couche vous permet de démarrer la journée sereinement. La libération prolongée vous accompagnera toute la journée pour une action jusqu'à 12h.
PLANTES ET VITAMINES : En plus du Magnésium et de la Vitamine B6, 3 plantes adaptogènes complètent la formule : Schisandra et Rhodiola aident à améliorer la résistance physique et mentale et réduire l'impact négatif du stress. L'Ashwagandha aide à favoriser un bon équilibre nerveux.
UTILISATION SIMPLE : 1 comprimé par jour, le matin, avec un grand verre d'eau (200ml).
ORIGINE UE : Fabriqué dans l'Union Européenne.

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The Friendly Swede Balles d'exercice Ovales pour la Rééducation de la Main - Balles Anti Stress (3 Pièces avec 3 Niveaux de Résistance

ANTI-STRESS ET RENFORCEMENT DES MAINS: Ces balles colorées à trois niveaux de progression (résistance de 9kg - 13,5 kg - 18 kg) vous aident à vous concentrer, à réduire le stress et à renforcer les muscles et tendons fléchisseurs de vos mains, des avant-bras, et de votre poignet (prise). Balles anti-stress pour enfants et adultes.
ERGONOMIE ET DURABILITÉ: En forme d'œuf (Ovale) pour une prise idéale. Fabriqué en caoutchouc thermoplastique (TPR) respectueux de la peau. Trois options de taille - pour tous les membres de la famille! XS: 5x3,5 cm ; S: 6x4cm ; L: 7,5x5,6cm. Facile à nettoyer.
PARFAIT POUR: Prévenir les tensions, augmenter la souplesse et soulager les douleurs articulaires. Idéal pour aider à réduire le stress chez l'adulte et l'enfant ou encore pour travailler la prise chez les haltérophiles débutants.
IDÉE CADEAU POUR TOUS - Cet set contient 3 niveaux de résistance différents (souple, moyen et ferme) pour s'adapter à tout le monde. Le niveau souple est idéal pour les enfants et les personnes âgées pour renforcer doigts et avant-bras ou pour rester occupé. Le niveau moyen est parfait pour que quiconque au travail maintienne sa concentration. Le niveau ferme convient aux personnes souhaitant exercer certains groupes musculaires.
IDÉES D'EXERCICES ET GARANTIE À VIE: Découvrez plus bas sur cette page les exercices de prise que vous pouvez réaliser avec ces balles anti-stress. La garantie à vie de Friendly Swede couvre également ce produit pour que vous puissiez être confiant dans votre achat.

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Ginkgo Biloba BIO | Extra Fort, 4560mg par jour | Stimulant cognitif, Mémoire, Circulation Sanguine | 90 Gélules Vegan | Qualité Supérieure

✅ BONNE MÉMOIRE : le Ginkgo Biloba Bio est reconnu pour son action bénéfique sur les performances mentales. Il permet notamment d’améliorer les capacités de mémorisation et de concentration, ce qui le rend idéal pour les personnes sujettes aux trous de mémoire qui surviennent avec l’âge ou en cas d'événements qui requièrent une grande concentration (travail, examens, concours).
✅ CIRCULATION SANGUINE : le Ginkgo Biloba Bio est le complément alimentaire idéal pour améliorer sa microcirculation sanguine. Il va ainsi contribuer à la bonne irrigation du système cardiovasculaire et du cerveau, permettant ainsi d’améliorer ses performances mentales.
✅ ANTIOXYDANT : grâce à leurs vertus antioxydantes naturelles, les feuilles de Ginkgo Biloba Bio aident à protéger le corps du stress oxydatif. En effet, en combattant les radicaux libres, elles contribuent à la bonne génération des cellules et aident à prévenir leur vieillissement prématuré.
✅ EXTRAIT HAUTEMENT CONCENTRÉ : nos gélules contiennent un extrait de Ginkgo Biloba Bio obtenu grâce à un processus d’extraction à l’eau, ce qui permet d’obtenir une haute concentration et une plus grande efficacité. En consommant 3 gélules par jour, vous bénéficierez de 1200mg d’extrait de Ginkgo Biloba Biologique, ce qui correspond à 4560mg de plante sèche.
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Naturathéra HERBA MÉMOIRE - Complément Alimentaire Cerveau - Mémoire, Concentration, Stress, Cognitives - Extraits Secs - 150 Gélules - Fabriqué en France - Vegan - Sans Additifs Allergènes OGM

🌿 PROPRIÉTÉS : Bacopa et Ginkgo Biloba = performances cognitives. Acide alpha-lipoïque = neuroprotecteur. Vitamines B1, B6, B9 et B12 = cofacteurs des neurotransmetteurs. Magnésium biodisponible = indispensable pour activer les vitamines B.
⭐ QUALITÉ : Fabriqué en France selon les normes les plus strictes. Ingrédients premium hautement dosés pour une formule concentrée de qualité pharmaceutique. Garanti 100% naturel : sans additifs, sans allergènes et sans OGM.
✅ INGRÉDIENTS : Bacopa ES (25% bacosides), Bisglycinate de magnésium, Acide alpha lipoïque, Ginkgo ES (24% de flavones glycosides), Phosphatidylsérine à 20%, Vitamine B6 (Chlorure pyridoxine 82%), Vitamine B1 (thiamine 89%), Vitamine B9 (acide folique), Vitamine B12 (mécobalamine), enveloppe : gélule végétale (HPMC).
💫 COMMENT L'UTILISER : Par voie orale, 3 gélules par jour, entre les repas avec un verre d'eau. A conserver à température ambiante, à l'abri de la lumière.
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🔅 UTILISATION SIMPLE : Enfants à partir de 4 ans et adolescents, prendre 2 gommes par jour maximum. Adultes à partir de 18 ans : prendre 1 à 3 gommes par jour, en fonction du niveau de stress et de fatigue.
✅ ORIGINE UE : Fabriqué dans l'Union Européenne

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Alvityl Phytostress - GABA + Rhodiole (1) + Mélisse (2) - Favorise la Résistance au Stress (1) - Aide à diminuer l'Irritabilité (2) - 42 Jours - Dès 12 ans

Le stress est un mécanisme physiologique développé par le corps afin de répondre à une situation difficile. Les journées denses, la pression au travail, le surmenage ainsi que les examens sont autant de facteurs générateurs de stress et de nervosité. L’équilibre nerveux et la qualité du sommeil peuvent alors être altérés. Ces situations de stress peuvent devenir handicapantes au quotidien.Alvityl Phytostress est un complément alimentaire à base de GABA et de deux plantes: la rhodiole qui aide à augmenter la résistance au stress et la mélisse qui aide à diminuer l'irritabilité
POUR QUI : Besoins de se détendre
Association d'un neurotransmetteur inhibiteur du système nerveux central : le GABA avec deux plantes : La rhodiole et la mélisse
Contient du GABA Résistance au stress (1) Aide à diminuer l'irritabilité FSC : carton issu de forêts durablement gérées La Rhodiole (1) aide l'organisme à s'adapter au stress émotionnel La Mélisse (2) aide à diminuer l'irritabilité 1 seule prise par jour
Conseils d'utilisation : Un comprimé/jour à avaler avec un grand verre d'eau, de préférence le matin Précaution d'emploi : Ne pas dépasser la dose journalière recommandée Ne peut remplacer une alimentaion variée et équilibrée et un mode vie sain Déconseilée au moins de 12 ans ainsi qu'aux femmes enceintes ou allaitantes Tenir hors de portée des enfants Conserver à l'abri de la lumière et de la chaleur

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UPFIT - Poignée, pince de musculation pour avant bras et mains - Pour la musculation et la rééducation - Matière: Mousse et métal - Résistance: 10kg - Simple d'utilisation et facile à transporter

Poignée, pince de musculation pour avant bras et mains - Pour la musculation et la rééducation - Matière: Mousse et métal - Résistance: 10kg - Simple d'utilisation et facile à transporter - Se range facilement pour des exercices de musculation à chaque moment de la journée - Ergonomique - Permet de réduire le stress - Dimensions: 9cm - Diamètre:Ø2,5cm - Couleur: Noire
Cette poignée, pince de musculation pour avant bras et mains permet de faire des exercices de musculation à n'importe quel moment de la journée. Elle est petite, pratique et facilement transportable. Elle permet une bonne prise en main, de réduire le stress. Ce produit aide donc à réduire le stress, à renforcer les muscles des bras, des poignets et des avant-bras. Elle est idéal pour étirer les muscles, pour éviter la fatigue des mains, l'arthrite et la tension. Elle peut servir pour les pianistes, guitaristes, grimpeurs ou pour des besoins de décompression, rééducation, mémoire musculaire, force des doigts et des mains. Sa résistance est de 10kg et elle est faite en métal et en mousse.
Couleur: Noire Matière: Mousse et métal Résistance: 10kg Prise en main facile et facile à transporter Dimension: 9cm et diamètre Ø2,5cm
Référence:645912
UPFIT est une marque dédiée à l'activité physique et à la remise en forme, vous pouvez retrouver l'essentiel des articles de sport utilisés pour le Cross training, Yoga, Pilates, Fitness, Running, Marche Nordique…

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Alvityl Phytostress - GABA + Rhodiole + Mélisse - Favorise la Résistance au Stress - Aide à diminuer l'Irritabilité - 28 Jours - Dès 12 ans, Complément alimentaire

POUR QUI : Besoin de se détendre
Association d'un neurotransmetteur inhibiteur du système nerveux central : le GABA avec deux plantes : La rhodiole et la mélisse
Sans gluten, Sans lactose, Convient à une alimentation vegan, FSC
1 comprimé/ jour à avaler avec un grand verre d'eau, de préférence le matin. 1 boite = 28 jours de prise
Si vous avez des questions concernant ce produit ou en cas de survenue d’un effet indésirable, veuillez contacter serviceconso21@gmail.com