Atteindre une santé métabolique optimale : Stratégies et bénéfices

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mai 18, 2024
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Pour aspirer à une longévité accrue et à une qualité de vie améliorée, maintenir une santé métabolique optimale est essentiel. Cela va au-delà des simples mesures comme surveiller le poids ou éviter certaines maladies. Il s’agit d’un équilibre complexe qui implique divers éléments tels que l’insuline, le niveau de vitamine dans le sang et la régulation hormonale. Ce guide pratique vous propose un tour d’horizon détaillé sur comment optimiser votre santé métabolique quotidiennement.

Comprendre la santé métabolique

La santé métabolique concerne la manière dont votre corps utilise l’énergie provenant de ce que vous mangez. Une bonne santé métabolique signifie que les niveaux de sucre dans le sang, la pression artérielle, le cholestérol et d’autres indicateurs sont dans des seuils qui ne prédisposent pas à des maladies chroniques telles que le diabète type 2, les maladies cardiaques ou l’obésité. Les recherches dans le domaine de l’académie de médecine montrent qu’une approche proactive peut réduire significativement les risques associés à une mauvaise gestion du métabolisme.

L’alimentation : pierre angulaire de la santé métabolique

L’alimentation joue un rôle crucial dans la régulation des processus métaboliques. Intégrer dans son régime quotidien des aliments riches en nutriments et pauvres en sucres ajoutés et en graisses saturées peut aider à stabiliser le niveau de sucre dans le sang et favoriser une réponse saine à l’insuline. Voici quelques recommandations :

Privilégier des sources de protéines maigres.
Inclure une variété de légumes et fruits, riches en vitamines.
Opter pour des grains entiers plutôt que des glucides raffinés.
Introduire des matières grasses saines comme celles provenant des avocats ou des poissons gras.

Des aliments comme le moringa sont connus pour leur capacité à stabiliser le sucre dans le sang en raison de leur riche composition en antioxydants et minéraux essentiels.

L’exercice physique : un levier puissant pour la santé métabolique

Engager son corps dans une activité physique régulière est vital pour booster le métabolisme. L’exercice aide à brûler les calories excédentaires, renforce les muscles et améliore la sensibilité à l’insuline. Des études montrent que même de modestes quantités d’activité physique peuvent avoir un effet substantiel. Voici différentes manières de s’intégrer l’exercice à votre routine :

Marche rapide ou course à pied plusieurs fois par semaine.
Sessions de natation ou cours de cyclisme.
Programmes de force et conditionnement corporel modérément intensifs.
Yoga ou Pilates pour améliorer à la fois la flexibilité et le métabolisme énergétique.

Gestion du stress et qualité du sommeil

Le stress prolongé et le manque de sommeil peuvent gravement perturber les niveaux hormonaux, influençant ainsi la santé métabolique. Le cortisol, l’hormone du stress, lorsqu’il est élevé de façon continue, peut entraîner une résistance à l’insuline. Améliorer la qualité de votre sommeil et gérer efficacement le stress sont des étapes incontournables pour maintenir l’équilibre métabolique :

Assurer un environnement de sommeil optimal, frais et sombre.
Réduire les lumières bleues des écrans avant le coucher.
Pratiquer la méditation ou la respiration profonde pour atténuer le stress quotidien.

Surveillance médicale et tests réguliers

Afin de maintenir une santé métabolique optimale, une surveillance régulière avec des professionnels de la santé est recommandée. Parmi les tests clé :

Tests de glycémie pour mesurer l’état de votre sucre dans le sang.
Analyses lipidiques pour vérifier les niveaux de cholestérol.
Évaluations de la fonction thyroïdienne pour contrôler le métabolisme global.

Ces vérifications permettent des ajustements en temps réel de votre plan alimentaire, de votre programme d’exercice et de votre gestion du stress.

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Multivitamines et Minéraux, 15 Nutriments Essentiels, Vitamines A B C D E + Magnésium & Zinc, Immunité & Énergie, 60 gélules Vegan, Cure de 1 mois, Fabriqué en France, Essentials by Novoma

IMMUNITÉ & ANTI-FATIGUE. Notre complément Multivitamines est l'allié des femmes et hommes en quête de bien-être. Conçu pour pallier les carences nutritionnelles, il contribue à renforcer les défenses naturelles tout en soutenant l'organisme en période de baisse d'énergie et de stress.
FORMULE COMPLÈTE. Chaque gélule de notre formule apporte 15 vitamines et minéraux soigneusement dosés, dont la vitamine A, la vitamine B12, l'acide folique, la vitamine C, la vitamine D3, la vitamine E, le magnésium bisglycinate et le zinc.
SIMPLIFIE LE QUOTIDIEN. En regroupant un large éventail de nutriments dans une seule gélule, notre Multivitamines supprime le besoin de combiner plusieurs compléments. Cette solution tout-en-un peut être prise toute l'année, en particulier lors des changements de saison ou pendant une période de fatigue passagère.
1 MOIS DE CURE. Afin de profiter des nombreux bienfaits de notre Multivitamines, il vous suffit de prendre 2 gélules faciles à avaler, chaque jour. Notre sachet, avec ses 60 gélules, permet de réaliser une cure d'un mois.
EXPERTISE FRANÇAISE. Tous les compléments alimentaires de la gamme Essentials by Novoma sont conçus et fabriqués en France. Produit garanti sans OGM et sans gluten.

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Azinc® Vitalité - Réduit la fatigue due au surmenage, soutient les performances intellectuelles, dès 15 ans - 120 gélules (L'emballage Peut Varier)

FATIGUE GÉNÉRALE : Azinc Vitalité est un complément alimentaire spécialement formulé pour répondre aux périodes de surmenage, qui peuvent entraîner undéséquilibre nutritionnel.
SOUTIENT L'ORGANISME: Azinc Vitalité réduit les sensations de fatigue. Il garantit le bon fonctionnement des systèmes immunitaire et cognitif, pour de bonnes performances intellectuelles.
INGRÉDIENTS CONCENTRÉE EN ACTIFS : Découvrez un cocktail 12 vitamines et 8 minéraux et oligo-éléments, pour lutter contre la fatigue, le stress oxydatif et soutenir les performances intellectuelles.
CURE DE 2 MOIS : Ces 120 gélules permettent de suivre une cure de 2 mois, à raison de 2 gélules par jour. Contient aux adultes et adolescents à partir de 15 ans.
LABORATOIRE CERTIFIÉ : Les laboratoires certifiés Arkopharma se spécialisent dans les solutions naturelles depuis plus de 40 ans, pour offrir un bien-être profond et durable.

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Forté Pharma - Multivit' 4G Energie - Complément Alimentaire Forme et Tonus - 12 Vitamines, 7 Minéraux, Guarana, Gelée royale, Ginseng, Magnésium - Fatigue, Irritabilité - 30 comprimés Bi-couches

MULTIVITAMINES : MultiVit' 4G Energie est un complément alimentaire sous forme de comprimés à avaler qui contiennent 12 vitamines, 7 minéraux et oligo-éléments pour vous aider à retrouver la forme
FORMULE ÉNERGISANTE : Vitamine A, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12, D3, E, cuivre, fer, renforcée en Magnésium, Vitamine C et Guarana
ACTION IMMÉDIATE ET PROLONGÉE : Libération immédiate des plantes dynamisantes pour un coup de pouce matinal et libération prolongée sur 8h des vitamines et minéraux pour rester en forme toute la journée
UTILISATION SIMPLE : 1 comprimé à avaler avec un grand verre d'eau, de préférence le matin. Ne pas prendre à jeûn car contient du fer. Il est recommandé une durée d'utilisation de 1 à 2 mois
ORIGINE UE : Fabriqué dans l'Union Européenne

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Biotine avec Sélénium et Zinc, Accélère la Pousse des Cheveux, Cure de 2 mois, 60 Gélules Végétales, Complément Alimentaire de Vitamine B8, Fabriqué en France, Essentials by Novoma

POUSSE & FORTIFICATION DES CHEVEUX. Notre Biotine, combinée au Sélénium et au Zinc, est idéale pour prendre soin de vos cheveux. Ce complexe de vitamines cheveux favorise leur pousse rapide, fortification, brillance et souplesse.
BON POUR LA PEAU ET LES ONGLES. Notre formule agit aussi pour la peau. Grâce à son action antioxydante, elle lutte contre l’acné, favorise sa cicatrisation et limite le vieillissement cutané. Elle contribue aussi à rendre les ongles plus forts.
HAUTE TENEUR EN BIOTINE. Chaque dose journalière vous apporte 450 mcg de Biotine (ou Vitamine B8), un dosage parfait pour prendre soin de vous.
2 MOIS DE CURE. Chaque sachet, pratique et économique, contient 60 gélules végétales faciles à avaler. À raison d’une seule gélule par jour, notre complement cheveux vous permet de faire 2 mois de cure.
EXPERTISE FRANÇAISE. Tous les compléments alimentaires de la gamme Essentials by Novoma sont conçus et fabriqués en France. Convient aux végétaliens et végétariens. Produit garanti sans OGM et sans gluten.

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Multivitamines et Minéraux, 450 Comprimés (+1 An), Avec Zinc, Sélénium, Calcium, Biotine, Vitamines A, B1, B2, B3, B6, D3 et de la Vitamine C, Immunité, Fatigue, Muscles, Os et Peau

✅ AVANTAGES DES MULTIVITAMINES - Grâce à un complexe multivitaminé et de minéraux rigoureusement sélectionnés, notre supplément alimentaire multivitaminé vous fournit un apport quotidien de micronutriments essentiels sous forme de comprimés pour vous aider à soutenir votre système immunitaire et votre bien-être général !
✅ UN SOUTIEN NUTRITIONNEL - Un comprimé multivitaminé contient 15 vitamines et minéraux essentiels, notamment la vitamine A, la vitamine B1, la vitamine B2, la vitamine B3, la vitamine B5, la vitamine B6, la vitamine B7, la vitamine B9, la vitamine B12, la vitamine C, la vitamine D, la vitamine E, le calcium, le zinc et le sélénium.
✅ SYSTÈME IMMUNITAIRE, FATIGUE, OS, PEAU, VISION, ETC. - Les vitamines C, D, B6, le zinc et le sélénium contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire. La vitamine C, B12 et la niacine contribuent à la réduction de la fatigue et de l'épuisement. La vitamine D contribue au maintien d'une ossature normale, d'une fonction musculaire normale et d'une dentition normale. La riboflavine (vitamine B2) et la vitamine A contribuent au maintien d'une vision normale.*
✅ MULTIVITAMINES ET MULTI MINERAUX - Notre complément alimentaire est 100% sans lactose, sans gluten et sans levure, fabriqué avec les meilleurs ingrédients rigoureusement sélectionnés.
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JUVAMINE - 12 Vitamines & 9 Minéraux - Vitamines C, B2, B3, B6, B9 et Fer - Aide à réduire la fatigue - 30 Comprimés Effervescents - Programme de 30 jours - Arôme tropical

Soyez en pleine forme avec JUVAMINE 12 vitamines et 9 minéraux !
Les vitamines C, B2, B3, B6, B9 contribuent à réduire la fatigue passagère
Le fer et le magnésium contribuent à réduire la fatigue passagère
Contient 30 comprimés effervescents
Arôme tropical, sans sucres

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MULTIVITAMINES | Un complexe de 23 vitamines, dont les vitamines A, B, C, D3 et E, offrent un soutien essentiel à l'organisme pour maintenir un niveau d'énergie optimal tout au long de la journée: Ces vitamines permettent le bon fonctionnement du métabolisme et du système immunitaire. Les vitamines B contribuent à la transformation des aliments en énergie: La vitamine D3 soutient la santé des os et la fonction musculaire, et la vitamine E agit comme un puissant antioxydant
MINÉRAUX | Ce produit renferme un complexe de minéraux essentiels tels que le magnésium, le zinc, le cuivre et l'iode, qui jouent un rôle crucial dans le soutien de votre santé et de votre énergie au quotidien. Le magnésium aide à réduire la fatigue et favorise la détente musculaire, tandis que le zinc renforce le système immunitaire: Le cuivre et l'iode participent à la production d'énergie et au bon fonctionnement des systèmes nerveux optimisant ainsi votre vitalité générale
FATIGUE & STRESS | Ce produit est formulé pour aider à combattre la fatigue grâce à la combinaison de vitamines, magnésium et ginseng: Les vitamines essentielles renforcent le système immunitaire et favorisent une meilleure production d'énergie: Le magnésium aide à détendre les muscles et à réguler le système nerveux, essentiel pour les personnes soumises à des situations de stress quotidien. Le ginseng améliore la résistance physique et mentale pour retrouver vitalité et bien-être au quotidien
VITAMINE C | La vitamine C stimule la synthèse de collagene en aidant à stabiliser et renforcer les fibres de collagène, favorisant ainsi des articulations saines, une meilleure réparation des tissus et une peau ferme: Cela procure une meilleure forme physique. Le poivre noir permet une absorption optimal des vitamines et donc une meilleure synthèse du collagene
MARQUE FRANÇAISE LEADER EN PHARMACIE | Laboratoire des GRANIONS, expert en oligothérapie depuis 1948: Gamme complète de compléments alimentaires de qualité française, développés par nos experts

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Forté Pharma - Multivit' 4G Energie - Complément Alimentaire Forme et Tonus - 12 Vitamines, 7 Minéraux - Ginseng, Guarana, Magnésium, Gingembre - Fatigue, Irritabilité - 60 comprimés Bi-couches

MULTIVITAMINES : Complément alimentaire énergie sous forme de comprimés à avaler qui contiennent 12 vitamines, 7 minéraux et oligo-éléments pour vous aider à retrouver la forme !
FORMULE ÉNERGISANTE : Vitamine A, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12, D3, E, cuivre, fer, renforcée en Magnésium, Vitamine C et Guarana.
ACTION IMMEDIATE ET PROLONGÉE : Libération immédiate des plantes dynamisantes pour un coup de pouce matinal et libération prolongée sur 8h des vitamines et minéraux pour rester en forme toute la journée
UTILISATION SIMPLE : 1 comprimé à avaler avec un grand verre d'eau, de préférence le matin. Ne pas prendre à jeun car contient du fer. Format 2 mois
ORIGINE UE : Fabriqué dans l'Union Européenne

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COMPLEMENT ALIMENTAIRE MULTIVITAMINES ET MINERAUX : Notre complément alimentaire Vitavea Multivitamines 45 + est composée de 15 multivitamines et minéraux et d'extrait de myrtille. Idéal pour retrouver la forme. Sa formule complète, comprenant entre autre du zinc, de la vitamine C, de la vitamine D et du fer, agit sur différents axes vous offrant un programme intégral
ACTION COMPLETE : Le complément alimentaire Vitavea contient des actifs reconnus et plébiscités pour aider à tonifier l'organisme et réduire la fatigue, renforcer les défenses immunitaires et contribuer au maintien d'une mémoire et d'une vision normale. Sa formule contient 15 multivitamines et minéraux dont le zinc, la vitamine C, la vitamine D, le fer
COCKTAIL DE 15 VITAMINES ET MINERAUX : Le complément alimentaire multivitamines et minéraux Vitavea, à base entre autres de vitamine C, vitamine D, zinc et fer, permet de maintenir l'énergie de l'organisme, le bon fonctionnement des défenses naturelles, permet de favoriser le bon fonctionnement et participe au confort visuel grâce à la myrtille
UTILISATION : Le conseil d'utilisation du complément alimentaire multivitamines et minéraux Vitavea à base de vitamine C, vitamine D, zinc et fer est de 1 gélule par jour le matin, à avaler avec un verre d'eau. 1 gélule par jour apporte 100% des VNR (Valeurs Nutritionnelles de Référence) en vitamine C et D et 50% en zinc et fer. Ce pack contient 30 gélules soit une cure de 1 mois
FABRICATION FRANCAISE : Le complément alimentaire multivitamines et minéraux Vitavea à base de vitamine C, vitamine D zinc et fer est fabriqué en France, et certifié BPF (Bonnes Pratiques de Fabrication), vous garantissant qualité et respect des processus de fabrication

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JUVAMINE - 12 Vitamines & 9 Minéraux - Aide à réduire la fatigue - 30 Comprimés à Avaler

Formule complète – 23 actifs/ 2 couches
Les vitamines C, B2, B3, B6, B9, le fer et le magnésium contribuent à réduire la fatigue passagère
Existe aussi en 30 comprimés effervescents

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Multivitamines et minéraux pour femmes - 24 vitamines et minéraux actifs essentiels, y compris la biotine et l'acide hyaluronique - 180 comprimés végans - Fabriqué par Nutravita

✔ POURQUOI UTILISER LE COMPLÉMENT MULTIVITAMINES ET MINÉRAUX POUR FEMMES DE NUTRAVITA ? - Nos comprimés de multivitamines pour femmes contiennent 24 vitamines et minéraux actifs, dont la biotine et l'acide hyaluronique. Ces ingrédients ont été soigneusement sélectionnés pour soutenir les femmes au quotidien. Nous recommandons de prendre un comprimé par jour, ce qui signifie que notre complément est fourni avec un approvisionnement de 6 mois de 180 comprimés adaptés aux besoins des végans.
✔ QUELS SONT LES 24 VITAMINES ET MINÉRAUX CONTENUS DANS NOTRE COMPLÉMENT ? - De la vitamine A, de la vitamine D3, de la vitamine E, de la vitamine K, de la vitamine C, de la thiamine, de la riboflavine, de la niacine, de la vitamine B6, de l'acide folique, de la vitamine B12, de la biotine, de l'acide pantothénique, du potassium, du chlorure, du calcium, du phosphore, du magnésium, du fer, du zinc, du manganèse, du sélénium, du chrome, du molybdène, de l'iode et de l'acide hyaluronique.
✔ QUELS SONT LES AVANTAGES DE NOTRE COMPLÉMENT DE MULTIVITAMINES ET DE MINÉRAUX POUR LES FEMMES ? - Bien que la liste de ses bienfaits soient trop longues pour être détaillée, certains des avantages pour la santé associés aux 24 vitamines et minéraux actifs essentiels sont la réduction de la fatigue, le maintien d'une immunité normale, le maintien d'os, de dents, de cheveux et de peau normaux et la régulation de hormonale. Allégations justifiées par l'EFSA.
✔ QUELS SONT LES INGRÉDIENTS UTILISÉS PAR NUTRAVITA ? - Nous disposons d'une équipe dévouée de pharmaciens, de chimistes et de chercheurs qui s'efforcent de trouver les meilleurs ingrédients et les plus bénéfiques. Cela nous permet de fournir des vitamines et des compléments de qualité exceptionnelle, sans colorants ni arômes artificiels et sans OGM ni allergènes tels que le gluten, le blé, le lactose et les noix.
✔ QUELLE EST L'HISTOIRE DE NUTRAVITA ? - Nutravita est une entreprise familiale établie au Royaume-Uni en 2014 - dès lors, nous sommes devenus une marque de vitamines et de compléments reconnue et fiable par nos clients dans le monde entier. Nos produits sont de grande qualité- tout ce que nous fabriquons est fabriqué et certifié au Royaume-Uni et protégé par les plus hautes normes de qualité.

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POUR QUI: Pour les personnes qui souhaitent retrouver forme et vitalité pendant la période hivernale etou des périodes de sollicitation intenses
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Forté Pharma - Acérola | Vitamine C Naturelle à Croquer - Complément Alimentaire Vitalité | 60 Comprimés à croquer - délicieux goût fruits rouges

VITAMINE C NATURELLE : Afin de vous procurer forme et tonus pour le reste de la journée, Acérola a été formulé avec 120mg de Vitamine C 100% d'origine naturelle pour chaque comprimé, soit 150% des VNR*.
SOLUTION ANTI-FATIGUE : Elle permet de faire le plein d'énergie en contribuant à l'absorption et au stockage du fer dans votre organisme. Adieu les coups de fatigue !
GOÛT FRUITS ROUGES : Un plaisir à croquer, avec son délicieux goût fruits rouges, sans arômes de synthèse.
UTILISATION SIMPLE : 1 comprimé à croquer, 1 fois par jour, de préférence le matin.
ORIGINE UE : Fabriqué dans l'Union Européenne.

Meilleure Vente n° 20

NOVOMA Fer Bisglycinate 14 mg + Vitamine C, Haute Absorption, Immunité & Anti-fatigue, Cure de 3 mois, Complément Alimentaire Fer breveté Ferrochel®, 90 Gélules Vegan, Fabriqué en France

IMMUNITÉ & ANTI-FATIGUE. Le fer est un oligo-élément indispensable au bon fonctionnement de l'organisme. Il renforce le système immunitaire, réduit la fatigue et l'épuisement et assure la formation normale des globules rouges.
FER BISGLYCINATE HAUTE ABSORPTION. Notre complément alimentaire est formulé avec la meilleure forme de fer, à l'assimilation exceptionnelle : le fer bisglycinate certifié Ferrochel. Chaque gélule apporte une dose optimale de 14 mg de fer élément, soit 100% des Apports de Référence.
FER ET VITAMINE C. Pour des effets optimaux, notre formule synergique apporte en plus du fer 100 mg de Vitamine C pure européenne, brevetée Quali-C. La vitamine C contribue à réduire la fatigue et augmente l'absorption du fer.
IDÉAL CONTRE LA CARENCE EN FER. La prise d'une complément de fer est bénéfique chez les végétariens et vegan, en cas d'activité physique intense et chez la femme lors des menstruations ou en cas de grossesse et d'allaitement. Avec 90 gélules végétales, chaque flacon contient 3 mois de cure.
CONÇU ET FABRIQUÉ EN FRANCE. Pour une qualité irréprochable, chez Novoma, nos compléments sont Made in France et sont garantis sans OGM, sans gluten, sans additifs et sans excipients. Convient aux végétariens et végans.