Le sélénium augmente les capacités reproductrices masculines.

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novembre 13, 2024
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Les bienfaits du sélénium sur la santé : un trésor méconnu

Le sélénium est un oligo-élément essentiel pour le bon fonctionnement de notre organisme. Présent en quantités infimes dans notre corps, il joue pourtant un rôle crucial dans diverses fonctions biologiques. Découvrons les multiples bienfaits du sélénium et comment il contribue à notre bien-être général.

Rôle du sélénium dans la protection des cellules

Combattre le stress oxydatif

Le sélénium est reconnu pour ses propriétés antioxydantes puissantes. Il aide à protéger nos cellules contre les dommages causés par les radicaux libres, ces molécules instables qui peuvent altérer les lipides, les protéines et l’ADN. Ce mécanisme permet de réduire le stress oxydatif, une condition liée au vieillissement prématuré et à plusieurs maladies chroniques, telles que le cancer et les maladies cardiovasculaires.

Production de sélénoprotéines

Parmi les actions bénéfiques du sélénium, sa capacité à contribuer à la production de sélénoprotéines est notable. Ces enzymes jouent un rôle vital dans la régulation du cycle cellulaire et la réparation de l’ADN. En optimisant cette fonction, le sélénium participe au maintien de l’intégrité cellulaire et prévient ainsi les mutations génétiques potentiellement nuisibles.

Vertus stimulantes sur le système immunitaire

Renforcement des défenses naturelles

Une consommation adéquate de sélénium stimule le système immunitaire en augmentant la réponse des lymphocytes T, des globules blancs responsables de la reconnaissance et de la destruction des agents pathogènes. Cela permet non seulement de prévenir les infections courantes mais aussi d’aider l’organisme à se défendre contre des infections plus graves.

Rôle des sélénoprotéines dans l’immunité

Deux types de sélénoprotéines, GPx et TXNRD1, sont particulièrement impliquées dans la protection immunitaire. Elles neutralisent les peroxydes et autres résidus toxiques, soutenant ainsi les cellules du système immunitaire dans leur combat contre les invasions microbiennes. Cette fonction garantit également une réduction significative des dommages tissulaires durant la réponse inflammatoire.

Effets sur la santé mentale et cognitive

Prévention des troubles cognitifs

Plusieurs études démontrent une corrélation entre des niveaux optimaux de sélénium et une amélioration des fonctions cognitives. Le sélénium protège les neurones contre le stress oxydatif, un facteur majeur de déclenchement de maladies neurodégénératives comme la maladie d’Alzheimer. Maintenir un apport suffisant pourrait ainsi retarder ou prévenir la détérioration cognitive.

Soutien émotionnel et humeur

La carence en sélénium a été associée à des symptômes de dépression et d’anxiété. Des recherches montrent qu’un apport équilibré contribue à réguler les neurotransmetteurs responsables de l’humeur, tels que la sérotonine. Par conséquent, le sélénium joue un rôle potentiel dans la lutte contre les désordres émotionnels et favorise un bien-être mental optimal.

Impact sur la fertilité et la reproduction

Santé reproductive masculine

Chez les hommes, le sélénium améliore la motilité et la qualité des spermatozoïdes. Les sélénoprotéines présentes dans le tissu testiculaire protègent les cellules reproductrices contre les effets néfastes des radicaux libres. Cela se traduit par une augmentation de la fertilité et une meilleure probabilité de conception.

Bien-être reproductif féminin

Pour les femmes, le sélénium joue un rôle dans la régulation hormonale, en particulier pendant la grossesse. Un niveau adéquat de cet oligo-élément contribue à la prévention de complications telles que la pré-éclampsie, à travers son action antioxydante et anti-inflammatoire. Il assure également un développement fœtal sain et minimise les risques de malformations.

La relation entre le sélénium et les maladies thyroïdiennes

Protection de la glande thyroïde

Le sélénium agit directement sur la glande thyroïde, jouant un rôle dans la synthèse des hormones thyroïdiennes. Il aide à convertir la thyroxine (T4) en triiodothyronine (T3), hormone active essentielle au métabolisme. Une carence en sélénium peut entraîner des dysfonctionnements tels que l’hypothyroïdie.

Réduction de l’inflammation thyroïdienne

Dans le cadre de maladies auto-immunes comme la thyroïdite de Hashimoto, le sélénium réduit l’inflammation et limite la progression de la maladie. Les patients atteints bénéficient souvent d’une supplémentation en sélénium pour stabiliser leurs niveaux hormonaux et améliorer leur qualité de vie.

Sources alimentaires riches en sélénium

Aliments d’origine animale

Poissons et fruits de mer : saumon, thon, crevettes
Viandes : dinde, poulet, bœuf
Produits laitiers : œufs, lait, fromage

Aliments d’origine végétale

Noix du Brésil : une source exceptionnellement riche
Céréales complètes : riz brun, avoine
Légumineuses : lentilles, pois chiches

Sélénium et cancer : un lien prometteur

Les propriétés antioxydantes du sélénium offrent potentiellement une défense contre certains types de cancers. En inhibant la formation de radicaux libres et en protégeant l’ADN cellulaire, il peut diminuer les risques de mutations cancéreuses. Certaines études indiquent que des niveaux appropriés de sélénium réduisent notamment le risque de cancer de la prostate, du poumon et colorectal.

Intégrer le sélénium dans son régime alimentaire

Il est possible d’assurer un bon apport en sélénium grâce à une alimentation équilibrée et variée. Évitez toutefois les excès de suppléments, ce qui pourrait être contre-productif. Pour garantir que vos besoins quotidiens soient satisfaits, privilégiez les sources alimentaires naturellement riches en sélénium mentionnées précédemment.

Attention aux populations spécifiques, comme les personnes âgées ou celles ayant des conditions médicales particulières, qui pourraient avoir des besoins accrus. Consulter un professionnel de santé permettra d’éviter les insuffisances tout comme les excès potentiellement toxiques.

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Selenium 200mcg, L Selenomethionine, 365 Micro-Comprimés Vegan, 1 Comprimé tous les 2 Jours, Selon l’EFSA, le Sélénium Contribue au Fonctionnement Normal de la Thyroïde, sans Stéarate de Magnésium

Selenium Comprimés - Le sélénium est un oligo-élément naturellement présent dans le sol, l’eau et certains aliments comme les noix du Brésil, les poissons ou les céréales complètes. Chaque flacon de selenium contient 365 comprimés, avec un dosage de 200 µg par comprimé, permettant une utilisation régulière pendant plus d'un an à raison d’un comprimé tous les deux jours.
Allégations Approuvées par EFSA – La teneur en selenium des aliments dépend fortement de la richesse des sols agricoles. Selon l’EFSA, le sélénium contribue au maintien de cheveux et d’ongles normaux. Il contribue au fonctionnement du système immunitaire et de la thyroïde, à une spermatogenèse normale et à la protection des cellules contre le stress oxydatif.
L-Sélénométhionine - Ces comprimés de selenium sont formulés sous forme de L-Sélénométhionine, qui est une forme organique de sélénium. Elle est constituée d’un acide aminé méthionine dans lequel un atome de soufre est remplacé par un atome de sélénium. Grâce à leur petite taille, ces comprimés sont pratiques à transporter, contrairement aux selenium ampoules ou liquides.
Vegan et Sans Stéarate de Magnésium – Cette formule de selenium est faite à base d'ingrédients d'origine naturelle et est vegan. Ces comprimés de sélénium sont sans OGM, sans gluten, sans lactose et sans stéarate de magnésium. Ils sont adaptés à tout type de régime alimentaire. Ce complément de sélénium est fabriqué selon les Bonnes Pratiques de Fabrication (BPF).
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Solgar Sélénium 100 µg - Antioxydant - Contre le stress oxydatif - Beauté des ongles et des cheveux - Complément alimentaire - Flacon de 100 comprimés

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Now Foods - Selenium 200 mcg | Soutien antioxydant à haute dose - 90 capsules

Puissant soutien antioxydant : Le sélénium aide à protéger les cellules contre les dommages oxydatifs
Soutien immunitaire : Contribue à renforcer le système immunitaire pour une meilleure défense contre les infections
Capsules végétaliennes : Formule adaptée aux régimes végétaliens et végétariens
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Complément de haute qualité : Fabriqué selon les normes strictes de Now Foods pour assurer pureté et efficacité

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SÉLÈNIUM 150 µg : oligoélément hautement dosé et spécifiquement formulé pour couvrir 272% des apports recommandés (1 amp./j), il contribue à la lutte contre le stress oxydatif.
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ACE Sélénium, Vitamines A, C, E, Complément Alimentaire, 30 Gélules, VINDI NUTRITY, Fabriqué en France

Ce complément alimentaire associe les vitamines A, C, E et le sélénium, des nutriments essentiels reconnus pour leurs bienfaits sur la santé.
Bienfaits des ingrédients : Vitamine A : Contribue au fonctionnement normal du système immunitaire et au maintien d'une peau et d'une vision normales. Vitamine C : Participe à la formation normale de collagène pour assurer la fonction normale de la peau et des vaisseaux sanguins, et contribue à la protection des cellules contre le stress oxydatif.
Vitamine E : Aide à protéger les cellules contre le stress oxydatif. Sélénium : Contribue au fonctionnement normal du système immunitaire et à la protection des cellules contre le stress oxydatif.

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Protection cellulaire, oligo-élément essentiel contre le stress oxydatif
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Fabriqué en France - 2 gélules par jour, au moment du repas. Une cure de 2 mois est recommandée
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Sélénium 100μg de levure de sélénium - 90 comprimés - hautement dosé - végétalien - suppléments d'Allemagne | Vitamintrend

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✅ SÉCURITÉ du supplément : longue durée de conservation. Plus efficace que les liquides. Fraîcheur garantie grâce au scellage hermétique. Grand emballage pratique de 90 comprimés.
✅ FABRIQUÉ EN ALLEMAGNE : nos compléments alimentaires sont fabriqués directement en Allemagne dans des installations rigoureusement contrôlées et certifiées - matières premières provenant de pays de l'UE et de pays hors UE.

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Nutravita Multivitamines et Minéraux - 90 Comprimés 26 Nutriments dont Zinc Fer Selenium Vitamine C A B D3 E K - Vitamines, Minéraux et Compléments Vegan Haute Absorption

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Formule dosée avec précision : Chaque gélule fournit 450 µg de biotine cheveux, 10 mg de zinc, 1 mg de cuivre et 55 µg de sélénium, soit un équilibre optimal en zinc selenium pour un usage régulier. Ce dosage respecte les apports journaliers de référence en vitamine cheveux, sans surdosage. Une alternative pratique aux gummies pousse cheveux, avec une formulation ciblée en gelules cheveux pour accompagner vos routines de beauté capillaire.
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Dormir comme un bébé ? Cette astuce choquante à -160°C va révolutionner vos nuits

5 mars 2025

Articulations : 10 exercices rapides pour les renforcer et les protéger au quotidien

Vous souffrez des articulations ? Ces 10 exercices vont changer votre vie (et c’est rapide)

5 mars 2025

5 Conseils pour lâcher prise et vivre pleinement le moment présent : techniques efficaces et bienfaits

Comment lâcher prise ? Cette technique inconnue change tout (et c’est fou)

5 mars 2025

La durée des règles en pré-ménopause : évolution, variations et gestion des symptômes

Attention mesdames : vos règles changent avant la ménopause (et c’est inquiétant)

5 mars 2025

Vous l'avez dans votre cuisine : cet aliment méconnu aux incroyables bienfaits pour votre santé

Attention ! Cet aliment banal de votre cuisine cache un secret qui pourrait changer votre vie

5 mars 2025

Et si vous manquiez de testostérone ? 10 signes méconnus à surveiller pour votre santé

Attention messieurs : 10 signes méconnus d’un manque de testostérone (et c’est grave)

5 mars 2025

La vitamine B12 : l'alliée indispensable de votre santé après 40 ans

Avez-vous plus de 40 ans ? Cette vitamine pourrait vous sauver la vie (et elle est négligée)

5 mars 2025

Aliments à éviter après un infarctus : liste complète pour protéger votre cœur et votre santé

Attention danger ! Ces aliments pourraient provoquer un nouvel infarctus (la liste va vous choquer)

5 mars 2025

Géraldine Lambert

Passionnée par la nutrition et le bien-être, je suis spécialisée dans l’alimentation et le fitness. Diplômée en diététique et titulaire d’un master en sciences du sport, j’aime partager mes connaissances et mes conseils pratiques pour aider chacun à atteindre ses objectifs de santé et de performance. Mon approche se veut accessible, motivante et inspirante, que vous soyez débutant ou sportif confirmé.

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