Les fibres alimentaires : un allié contre le cancer et bien plus
Les recommandations nutritionnelles évoluent sans cesse, mais un élément demeure constant : l’importance des fibres dans notre alimentation. Les fibres alimentaires ne se limitent pas à réguler notre transit intestinal ; elles jouent également un rôle crucial dans la prévention des maladies graves comme le cancer. En explorant les multiples vertus des fibres, cet article soulignera comment une simple augmentation de votre consommation quotidienne peut avoir des effets significatifs sur votre santé.
La puissance des fibres contre le cancer
Selon le professeur Tim Spector, épidémiologiste réputé aux États-Unis, intégrer cinq grammes supplémentaires de fibres à votre régime quotidien pourrait réduire globalement votre risque de mortalité par cancer de 14 %. Cette affirmation repose sur diverses études scientifiques mettant en lumière les avantages multiples des fibres pour notre corps.
En particulier, les fibres jouent un rôle vital dans la prévention des cancers colorectaux. Elles aident à éliminer les toxines du système digestif, réduisant ainsi le contact entre ces substances nocives et la muqueuse intestinale. De plus, les fibres favorisent la production de butyrate, un acide gras à chaîne courte ayant des propriétés anticancéreuses.
Sources naturelles de fibres
Les fruits, les légumes, les céréales complètes et certains féculents constituent des sources idéales pour augmenter votre apport en fibres. Non seulement ces aliments fournissent des quantités substantielles de fibres, mais ils regorgent également de vitamines, minéraux et antioxydants bénéfiques pour la santé globale.
- Fruits : Pommes, poires, baies (framboises, mûres), oranges.
- Légumes : Brocoli, carottes, épinards, courges.
- Céréales complètes : Avoine, riz brun, quinoa, orge.
- Oléagineux : Amandes, noix de pécan, graines de chia, lin.
Autres bienfaits des fibres
Outre leur effet protecteur contre le cancer, les fibres contribuent à divers aspects de la santé. Ils régulent le taux de cholestérol LDL, améliorent la santé cardiaque, et équilibrent les niveaux de sucre dans le sang, réduisant ainsi les risques de diabète. Le Pr Tim Spector souligne aussi que consommer une diversité de plantes procure encore plus d’avantages.
Adopter une alimentation riche en fibres présente donc une stratégie efficace pour accroître l’espérance de vie et améliorer la qualité de vie générale. Les fibres favorisent un meilleur contrôle du poids en apportant une sensation durable de satiété. Ce sentiment réduit les envies de grignotage et participe à une alimentation plus équilibrée.
Recommandations diététiques
Il est recommandé de viser la consommation de trente types de plantes différentes chaque semaine. Bien que cela puisse sembler intimidant, diversifier son alimentation n’apporte que des bénéfices. Plantes riches en polyphénols et autres composés chimiques participent activement à la lutte contre les inflammations, renforcent le système immunitaire et optimisent la digestion.
| Catégorie | Exemples |
|---|---|
| Fruits | Pommes, bananes, framboises |
| Légumes | Brocoli, choux-fleurs, épinards |
| Céréales complètes | Avoine, riz brun, quinoa |
| Oléagineux | Amandes, noix de Grenoble, graines de lin |
Planifiez vos repas riches en fibres
Introduire plus de fibres dans votre alimentation nécessite une planification intelligente. Voici quelques conseils pratiques pour y parvenir sans effort significatif :
- Petit déjeuner : Commencez votre journée avec un bol de flocons d’avoine accompagné de baies fraîches et de graines de chia.
- Déjeuner : Optez pour une salade généreuse incluant plusieurs variétés de légumes, des légumineuses et des grains entiers.
- Dîner : Préparez un plat composé de protéines végétales comme le tofu ou les lentilles, associé à des légumes rôtis et du riz complet.
- Snacks : Gardez à portée de main des fruits frais, des noix et des barres de céréales riches en fibres.
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Gommes à mâcher aux fibres – 4000 mg de fibres haute teneur – Complément en fibre avec calcium pour la santé intestinale et le soutien du système digestif – Avec vitamine D, vitamine B12, chrome et i
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Cosses de psyllium (Psyllium Husk) 200 g | Complément de fibres facile à mélanger | Poudre finement moulue et non OGM pour favoriser la régularité
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Meilleure Vente n° 5
GAYELORD HAUSER - Superfood Bio - Poudre Transit à Diluer - Son De Blé, Psyllium Et Chia - Mélange De Superaliments Riche En Fibres - 1 Doypack 150 G
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Meilleure Vente n° 6
Ortis - Fruits & Fibres Regular Pack Economique 45 Cubes - Complément Alimentaire pour Favoriser le Transit Intestinal - Paresse Intestinale Régulière - 100% Naturel à base de Rhubarbe
- CONFORT INTESTINAL : FRUITS&FIBRES REGULAR, une formulation idéale pour remédier efficacement à une paresse régulière de votre transit intestinal. Son action vous permettra de retrouver un confort intestinal sans effets indésirables ni accoutumance.
- LA PUISSANCE DES PLANTES : l’extrait standardisé de Rhubarbe du Tibet facilite durablement le transit intestinal grâce à un équilibre optimal entre hydratation et stimulation. Une synergie idéale pour retrouver un transit intestinal efficace.
- CONSEIL D’UTILISATION : ce complément alimentaire est conçu pour une utilisation régulière. Prendre 1 cube à mâcher, le soir avant le coucher, avec un grand verre d’eau. Il est déconseillé aux femmes enceintes, allaitantes et aux enfants de moins de 12 ans. Une utilisation prolongée est déconseillée.
- INGRÉDIENTS 100 % D’ORIGINE NATURELLE : FRUITS&FIBRES REGULAR est sans accoutumance, sans effet indésirable et convient parfaitement aux végétariens.
- LES LABORATOIRES ORTIS : une entreprise familiale belge qui offre, depuis plus de 60 ans, des solutions naturelles, efficaces et sûres pour prendre soin de votre santé au naturel.
Meilleure Vente n° 7
Gommes à mâcher aux fibres pour enfants - Complément en fibres 1000 mg avec chrome, vitamine D - Pour la santé intestinale et le soutien du système digestif - 30 gommes - Novomins
- GOMMES À MÂCHER AUX FIBRES POUR ENFANTS – Les Kids Fibre Gummies rendent l’apport quotidien en fibres ludique et savoureux. Ce complément en fibres pour enfants est végan, sans gluten, halal et sans colorants ni conservateurs artificiels. Ces gommes à mâcher riches en fibres aident à soulager en douceur la constipation tout en favorisant une bonne santé intestinale, rendant la prise quotidienne de fibres simple et agréable pour les enfants.
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- SOUTIEN DU SYSTÈME IMMUNITAIRE POUR ENFANTS – La santé intestinale et le système immunitaire sont étroitement liés, le microbiote intestinal jouant un rôle essentiel dans le soutien des défenses naturelles. Nos compléments en fibres pour enfants sont enrichis en vitamine D, qui contribue au fonctionnement normal du système immunitaire (EFSA).
- SANTÉ INTESTINALE ET SOUTIEN DIGESTIF – Les Kids Fibre Gummies aident à maintenir un système digestif sain et à soutenir la santé globale de l’intestin. Élaborées à partir d’ingrédients d’origine naturelle, ces gommes savoureuses permettent aux enfants d’atteindre facilement leur apport quotidien en fibres tout en préservant le confort et l’équilibre digestif.
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Meilleure Vente n° 8
Psyllium Blond 4500mg Vegan avec 500 Million de CFU - 180 Psyllium Gelules pour 3 Mois - Complement Alimentaire Transit Intestinal (EFSA) - Nutravita
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Meilleure Vente n° 9
Arkopharma Forcapil Gummies Croissance - Cheveux et Ongles - Favorise la pousse des cheveux et ongles - Renforce la fibre capillaire - 60 gummies - Cure d'un mois
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Meilleure Vente n° 10
Psyllium (10 000 mg) avec 1 milliard d’UFC d’acidophilus, 120 gélules végétaliennes | Complément alimentaire de fibres solubles naturelles issues de graines de Plantago ovata
- FORMULE À BASE D'EXTRAIT DE PSYLLIUM HAUTE CONCENTRATION – Chaque portion journalière fournit 10 000 mg de psyllium issu d'un extrait de qualité supérieure (50:1), offrant une source concentrée de fibres sous forme de capsule pratique. C'est le choix idéal pour quiconque souhaite ajouter facilement des fibres à son alimentation quotidienne afin de contribuer à un régime alimentaire équilibré et à son bien-être.
- Enrichi en Lactobacillus acidophilus – Formulé avec 1 milliard d'UFC de Lactobacillus acidophilus par portion, ce complément alimentaire contient une souche bactérienne bénéfique et reconnue, utilisée dans de nombreux suppléments quotidiens. L'association de téguments de psyllium et de Lactobacillus acidophilus offre un complément alimentaire idéal pour une utilisation régulière, en complément de votre alimentation et de votre mode de vie habituels.
- SOUTIEN QUOTIDIEN DOUX : L'association de fibres végétales et de bactéries bénéfiques offre une façon naturelle de soutenir en douceur le processus digestif du corps, favorisant confort, équilibre et régularité dans le cadre de votre routine de bien-être quotidienne.
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- FORMULE PROFESSIONNELLE : Nos compléments alimentaires, élaborés par des professionnels de la santé, répondent à des normes de contrôle de qualité rigoureuses et sont sans OGM, sans gluten, sans blé et sans lactose. Ils sont fabriqués conformément aux bonnes pratiques de fabrication (BPF).
Meilleure Vente n° 11
Ortis - Fruits & Fibres Forte 12 Cubes - Complément Alimentaire pour Favoriser le Transit Intestinal - En cas de Transit Lent et Ballonnements - Action Rapide - 100% Naturel à base de Rhubarbe
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- CONSEIL D’UTILISATION : ce complément alimentaire est conçu pour une utilisation occasionnelle. Prendre 1 cube, le soir avant le coucher, avec un grand verre d’eau.
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Meilleure Vente n° 12
ORTIS Fruits & Fibres FORTE Transit Intestinal - Action RAPIDE 8h - Complément Alimentaire 24 Comprimés - Lot de 2 Boites(2)
- ORTIS Fruits & Fibres FORTE Transit Intestinal Complément Alimentaire Action RAPIDE 8h 24 Comprimés Pack de 2 Boites(2)
- Marque : Ortis
- Type de produit : Supplément_nutritionnel
Meilleure Vente n° 13
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- FOS : Fructo-Oligasaccharides, GOS : Galacto-Oligosaccharides
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Meilleure Vente n° 14
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- INGRÉDIENTS 100 % D’ORIGINE NATURELLE : FRUITS&FIBRES REGULAR est sans accoutumance, sans effet indésirable et convient parfaitement aux végétariens.
- LES LABORATOIRES ORTIS : une entreprise familiale belge qui offre, depuis plus de 60 ans, des solutions naturelles, efficaces et sûres pour prendre soin de votre santé au naturel.
Meilleure Vente n° 15
Ortis - Fruits & Fibres Forte 24 Comprimés - Complément Alimentaire pour Favoriser le Transit Intestinal - Transit Lent et Ballonnements - Action Rapide - 100% Naturel à base de Rhubarbe
- CONFORT INTESTINAL : FRUITS&FIBRES FORTE, une formule idéale pour remédier efficacement à une paresse occasionnelle de votre transit intestinal. Son action rapide (8 h) vous permettra de retrouver rapidement un confort intestinal en toute sécurité sans inflammation ni irritation.
- LA PUISSANCE DES PLANTES : l’extrait purifié de Rhubarbe ORTIS facilite rapidement le transit intestinal grâce à un équilibre optimal entre stimulation et hydratation. Le Carvi réduit les ballonnements. Une synergie idéale pour retrouver un transit intestinal efficace.
- CONSEIL D’UTILISATION : ce complément alimentaire est conçu pour une utilisation occasionnelle. Prendre 1 comprimé, le soir avant le coucher, avec un grand verre d’eau. Il est déconseillé aux femmes enceintes, allaitantes et aux enfants de moins de 12 ans. Une utilisation prolongée est déconseillée.
- INGRÉDIENTS 100 % D’ORIGINE NATURELLE : FRUITS&FIBRES FORTE est sans accoutumance, sans effet indésirable et convient parfaitement aux végétariens.
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- LABORATOIRE DES GRANIONS | Marque française experte en oligothérapie et santé naturelle depuis 1948, vendue en pharmacies et parapharmacies. Gamme complète de compléments alimentaires
Meilleure Vente n° 17
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Meilleure Vente n° 18
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Meilleure Vente n° 20
Alvityl - Immunostim + sachet, goût vanille fraise - Probiotiques, Bêta-glucanes, Fibres, Vitamine C et D, Zinc - Dès 3 ans - 30 sticks
- Organisme affaibli ? Baisse d'immunité ? IMMUNOSTIM+ enrichit le microbiote et supplémente la flore intestinale
- Formule constituée de 5 SOUCHES DE FERMENTS ACTIFS, BETA-GLUCANES, de FIBRES, de VITAMINES C et D et de ZINC, reconnue pour contribuer aux défenses immunitaires de l'organisme.
- 5 souches de ferments actifs déposés dans la collection internationale NCIMB. 13,5 milliards de ferments actifs par sachet.
- LYOPHILISATION ET MICROENCAPSULATION POUR UNE MEILLEURE CONSERVATION : garantit la survie des souches jusqu'à utilisation, ferments revivifiés une fois dans l'organisme et protection de l'acidité gastrique. Les ferments atteignent l'intestin sans être dégradés.
- 1 Boîte = 30 jours. Si vous avez des questions concernant ce produit ou en cas de survenue d’un effet indésirable, veuillez contacter serviceconso21@gmail.com.
