Les multiples vertus de la vitamine B6

La vitamine B6 est une substance essentielle au bon fonctionnement de notre organisme. Particulièrement connue pour ses bienfaits sur le système nerveux, elle joue également un rôle crucial dans la régulation hormonale et le bien-être de l’épiderme. Dans cet article, nous allons explorer ses différentes vertus, son mécanisme d’action ainsi que des exemples pratiques pour optimiser votre apport en vitamine B6.

Qu’est-ce que la vitamine B6 ?

Diverses formes et sources alimentaires

La vitamine B6 se décline sous plusieurs formes, mais les plus courantes sont la pyridoxine, la pyridoxamine et le pyridoxal. Elle peut être trouvée dans une variété d’aliments tels que :

Les viandes, notamment le poulet et le poisson
Les céréales complètes
Les légumes, en particulier les pois chiches et les épinards
Les fruits comme les bananes et les avocats

Apport recommandé et carences

Pour une bonne santé, les apports en vitamine B6 varient selon l’âge, le sexe et l’état physiologique (grossesse, allaitement). Un adulte moyen doit consommer environ 1,3 à 2 mg par jour. Les carences peuvent entraîner divers symptômes allant de la fatigue aux troubles neurologiques.

Le rôle de la vitamine b6 dans le système nerveux

Fonctionnement des neurotransmetteurs

La vitamine B6 joue un rôle capital dans la synthèse de neurotransmetteurs comme la sérotonine, la dopamine et le GABA. Ces substances sont essentielles pour la régulation de nos humeurs et de notre sommeil.

Impact sur les troubles neurologiques

Un apport adéquat en vitamine B6 peut contribuer à réduire les risques de dépression, de stress et même certaines pathologies neurodégénératives telles que la maladie de Parkinson. Des études ont montré que des niveaux optimaux de cette vitamine améliorent la communication neuronale, facilitant ainsi une meilleure réponse du système nerveux central.

Bienfaits cutanés de la vitamine B6

Régulation de la sécrétion de sébum

La vitamine B6 est particulièrement bénéfique pour les peaux acnéiques. En régulant la production de sébum, elle contribue à prévenir l’excès de sébum qui est souvent responsable des éruptions cutanées.

Réduction des inflammations de l’épiderme

Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, la vitamine B6 aide à diminuer les rougeurs et les irritations de la peau. Elle favorise aussi la cicatrisation rapide des lésions et améliore l’aspect global de l’épiderme.

Vitamine b6 et équilibre hormonal

Cycle menstruel et syndrome prémenstruel

De nombreuses femmes trouvent que la vitamine B6 allège les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM), notamment les maux de tête, l’irritabilité et les ballonnements. Cela est dû à son rôle dans la synthèse de la dopamine et de la sérotonine, qui influencent directement nos hormones.

Rôle pendant la grossesse

En période de grossesse, les besoins en vitamine B6 augmentent. Cette vitamine contribue à la formation normale des globules rouges et prévient les nausées matinales chez les femmes enceintes. Une supplémentation peut être nécessaire pour répondre aux demandes supplémentaires du corps durant cette phase critique.

Importance de la vitamine B6 pour le métabolisme énergétique

Synthèse des protéines et du glycogène

La vitamine B6 joue un rôle clé dans le métabolisme des protéines et des glucides. Elle facilite la conversion du glycogène en glucose, fournissant ainsi une source d’énergie rapide pour le corps.

Réduction de la fatigue et de l’épuisement

Grâce à son rôle dans la production d’énergie, un apport suffisant en vitamine B6 peut contribuer à réduire la sensation de fatigue et d’épuisement. Les personnes souffrant de carence en vitamine B6 rapportent souvent une baisse significative de leur niveau énergétique.

Comment augmenter efficacement son apport en vitamine B6

Alimentation équilibrée

L’une des meilleures façons d’assurer un apport adéquat en vitamine B6 est d’adopter une alimentation variée et équilibrée. Inclure régulièrement des aliments riches en cette vitamine dans vos repas quotidiens est essentiel.

Suppléments et recommandations

Pour ceux qui ont du mal à atteindre l’apport quotidien recommandé, des suppléments de vitamine B6 sont disponibles sous forme de comprimés ou de capsules. Toutefois, il est toujours conseillé de consulter un professionnel de la santé avant de commencer toute supplémentation pour éviter tout risque de surdosage.

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NOVOMA Zinc Bisglycinate 15 mg + Vitamine B6, 120 Gélules, Zinc breveté TRAACS®, Immunité & Acné, Fabriqué en France

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MAG 2-24H – Magnésium, vitamine B6 et B12 - Anti-nervosité et anti-fatigue - Complément alimentaire - Programme de 3,5 mois - 100 comprimés libération prolongée

COMPLÉMENT ALIMENTAIRE ANTI-NÉRVOSITE ET ANTI-FATIGUE : Mag2 24H aide à combattre la fatigue, la nervosité ainsi que la fatigue musculaire associée à un manque de magnésium. Il devient votre véritable allié pour le bien-être.
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FORMULE - 100% DES BESOINS JOURNALIERS EN MAGNESIUM : Chaque comprimé bicouche contient un dosage précis de 300 mg de magnésium marin, combiné avec les vitamines B6 et B12 pour répondre aux besoins de votre corps.
UTILISATION SIMPLE : Prenez 1 comprimé par jour avec un verre d'eau, de préférence pendant un repas. La boîte contient 100 comprimés, et la prise peut être renouvelée dans l'année en fonction de votre niveau de fatigue et de nervosité.
MAG2 La marque experte du magnésium. Les compléments alimentaires Mag2 apportent la dose nécessaire en magnésium pour réduire la fatigue et la nervosité. Avec une gamme complète pour toute la famille, Mag2 vous accompagne dans votre bien-être au quotidien.

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VITAVEA BIEN-ETRE - Moral'Boost - Complément alimentaire stress, fatigue, charge mentale et bonne humeur - Magnésium, Vitamine B6, Rhodiola et Safran - 30 gélules - 30 jours - Fabriqué en France

COMPLEMENT ALIMENTAIRE POUR BOOSTER VOTRE MORAL : Notre complément alimentaire Moral'Boost Vitavea est votre allié pour booster votre moral. Sa formule exclusive à base de safran, rhodiola, magnéisum et vitamine B6 permet une action complète lors de coups de blues passager, de situation de stress ou de forte charge mentale.
FORMULE TRIPLE ACTION : La formule de notre complément alimentaire Moral'Boost Vitavea a une triple action sur l'équilibre émotionnel, la fatigue et la charge mentale ainsi que la bonne humeur. L'association innovante de 4 actifs reconnus : safran, rhodiola, magnésium et vitamine B6 permet de booster votre moral, réduire le stress et la fatigue et favoriser un état de relaxation.
COMPLEXE INNOVANT : SAFRAN, RHODIOLA, MAGNESIUM & VITAMINE B6 : La formule de notre complément alimentaire associe des actifs incontournables et inédits de la sphère détente : safran, rhodiola, magnésium et vitamine B6. La rhodiola permet de réduire l'impact négatif du stress et favoriser la résistance physique et mentale. Le mangésium et la vitamine B6 contribuent à réduire la fatigue et le safran maintient une bonne humeur et un état de relaxation.
UTILISATION : Ce complément alimentaire Moral'Boost Vitavea à base de safran, rhodiola, magnésium et vitamine B6 est à prendre en cas de coups de blues passagers, fatigue ou stress. Prendre 1 gélule par jour le matin, au moment du repas, à avaler avec un verre d'eau. Ce pack contient 30 gélules soit une cure de 30 jours.
FABRICATION FRANCAISE : Le complément alimentaire Moral'Boost Vitavea à base de safran, rhodiola, magnésium et vitamine B6 est fabriqué en France, vous garantissant qualité et respect des processus de fabrication.

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JUVAMINE - Equilibre Nerveux - Magnésium Marin 300mg + Vitamine B6 - Contribue à réduire la fatigue et au fonctionnement normal du système nerveux - MAXI FORMAT - 4 Mois - 120 Comprimés

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COOPERATION PHARMACEUTIQUE FRANCAISE Place Lucien Auvert 77020 Melun Cedex - France
Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Tenir hors de portée des jeunes enfants

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COMPLEMENT ALIMENTAIRE MAGNÉSIUM TAURINE B6 : Le magnésium étant essentiel à votre organisme, le complexe Magnésium Taurine B6 de Nutripure est un complément alimentaire qui réduit votre fatigue, améliore le sommeil et permet le maintien du fonctionnement normal du système nerveux, de la fonction musculaire, et de la synthèse protéique.
AMÉLIOREZ VOTRE CONDITION MENTALE ET PHYSIQUE : Un complément alimentaire de dernière génération contenant du bisglycinate de magnésium. Il s'agit du meilleur compromis biodisponibilité / concentration en Magnésium, l’entrée dans les cellules est facilitée par la vitamine B6 et par la Taurine. Le Magnésium Taurine B6 est un relaxant musculaire et cellulaire, il ne s’agit pas d’un stimulant.
MAGNÉSIUM + VITAMINE B6, LE DUO GAGANT : Une dose journalière de ce complément alimentaire comporte 240 mg de magnésium, 1mg de vitamine B6 et 300 mg de taurine. Grâce au magnésium Nutripure, obtenez 64% de l'AJR (apport journalier recommandé) en magnésium et 71% de l'AJR en vitamine B6. Ce complément alimentaire contient 2 acides aminés de glycine qui permettent une meilleure assimilation
POSOLOGIE : La posologie du Magnésium Taurine et vitamine B6 est de 1 gélule le midi et 1 le soir, de préférence pendant les repas. Son utilisation est recommandée pour tous les sportifs de manière régulière. Pour les personnes actives, de manière régulière pour combattre le stress ou sous forme d’une à deux cures hivernales de 6 semaines pour lutter contre les effets de la fatigue.
MADE IN FRANCE : Complément alimentaire magnésium et vitamine B6 fabriqué en France. Sans effet laxatif contrairement aux autre formes de magnésium. Il convient aux vegans et aux végétariens. Sans stéarate de magnésium, dioxyde de silice ou de titane. Sans OGM, Gluten, Lactose et non ionisé. Fabriqué sous norme ISO22000 selon le protocole HACCP.

Meilleure Vente n° 18

Vitamine B Complex 180 Comprimés Végétaliens 8 Vitamines par Comprimé Vitamines B1/B2/B3/B5/B6/B12/D-biotine/acide folique 6 mois d'approvisionnement Compléments alimentaires

✔ HAUTE TENEUR EN VITAMINES - Comprend TOUTES les huit vitamines B dont la biotine et l'acide folique. UN comprimé facile à avaler par jour vous apporte les vitamines B nécessaires à votre équilibre.
✔ 8 VITAMINES B DANS UN COMPRIMÉ - Thiamine (Vitamine B1), Riboflavine (Vitamine B2), Niacine (Vitamine B3), acide Pantothénique (Vitamine B5), Vitamine B6, la Biotine (Vitamine B8), l'Acide Folique (Vitamine B9), la Vitamine B12.
✔ SÉRÉNITÉ GARANTIE GRÂCE À NOS PRODUITS FABRIQUÉS AU ROYAUME-UNI - Beaucoup de produits contenant de la Vitamine B sont importés d'autres pays, notamment des pays d'Asie ou des États-Unis. Les nôtres sont des produits européens : ils sont faits au ROYAUME-UNI, vous êtes ainsi certain qu'ils sont fabriqués conformément aux normes les plus strictes du monde. Ils ne contiennent PAS de colorants Artificiels ni d'édulcorants. Ils CONVIENNENT aux végétariens.
✔ BOÎTE DE 6 MOIS - La boîte de 180 compléments alimentaires au complexe de vitamines est INCROYABLE et vous réapprovisionne en Vitamines B pendant 6 mois. Vous n'avez pas besoin de vous rappeler tous les mois de repasser une commande. UN PAR JOUR - Un comprimé par jour suffit à vous apporter les vitamines B nécessaires à votre équilibre. SANS colorants ni arômes artificiels, sans édulcorants, sans amidon, sans lait, sans lactose, sans soja, sans gluten, sans blé, sans levure et sans porc

Meilleure Vente n° 19

Biotine avec Sélénium et Zinc, Accélère la Pousse des Cheveux, Cure de 2 mois, 60 Gélules Végétales, Complément Alimentaire de Vitamine B8, Fabriqué en France, Essentials by Novoma

POUSSE & FORTIFICATION DES CHEVEUX. Notre Biotine, combinée au Sélénium et au Zinc, est idéale pour prendre soin de vos cheveux. Ce complexe de vitamines cheveux favorise leur pousse rapide, fortification, brillance et souplesse.
BON POUR LA PEAU ET LES ONGLES. Notre formule agit aussi pour la peau. Grâce à son action antioxydante, elle lutte contre l’acné, favorise sa cicatrisation et limite le vieillissement cutané. Elle contribue aussi à rendre les ongles plus forts.
HAUTE TENEUR EN BIOTINE. Chaque dose journalière vous apporte 450 mcg de Biotine (ou Vitamine B8), un dosage parfait pour prendre soin de vous.
2 MOIS DE CURE. Chaque sachet, pratique et économique, contient 60 gélules végétales faciles à avaler. À raison d’une seule gélule par jour, notre complement cheveux vous permet de faire 2 mois de cure.
EXPERTISE FRANÇAISE. Tous les compléments alimentaires de la gamme Essentials by Novoma sont conçus et fabriqués en France. Convient aux végétaliens et végétariens. Produit garanti sans OGM et sans gluten.

Meilleure Vente n° 20

Biophénix Vitamine B biologique 90 gélules - Complément alimentaire BIO 100% naturel à base de végétaux - Vitamines B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 et B12. Energie, vitalité et immunité

Production d'énergie : Elles favorisent la transformation en énergie des graisses, des sucres et des protéines. Sans les vitamines B1 et B3, notre corps serait incapable d'utiliser les sucres pour fabriquer de l'énergie. La vit B6 permet la libération du glucose stocké dans le foie et la production de sucre à partir de protéines.
Équilibre du système nerveux : Les vitamines B6, B9, B5 participent à la fabrication d'hormones anti-stress, la sérotonine et la mélatonine. La vitamine B3 participe à la production du neurotransmetteur L-Dopa. La vitamine B12 assure la formation de l'enveloppe protectrice des nerfs. Une carence peut se traduire par des problèmes de coordination et une baisse des facultés intellectuelles.
Action anti anémie : Une carence en vitamine B6 et B9 et B12 se traduit par une anémie due à un dérèglement dans la fabrication des globules rouges. Une mauvaise absorption au niveau intestinal est souvent responsable d'un déficit. Il faut donc parallèlement veiller à rétablir l'équilibre intestinal.
Contient 100% d'ingrédients BIO
Fabriqué en France