Les vertus du chou et du brocoli dans la réduction des risques de mortalité

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Les vertus du chou et du brocoli dans la réduction des risques de mortalité

L’intérêt pour les légumes crucifères comme le chou et le brocoli a significativement augmenté au fil des années, principalement en raison de leurs potentiels bénéfices sur la santé. Des études récentes suggèrent que la consommation régulière de ces légumes pourrait être liée à une diminution des risques de décès prématuré, notamment par des causes liées aux maladies cardiovasculaires. Ce texte vise à explorer comment l’incorporation de ces légumes dans l’alimentation quotidienne pourrait contribuer à une vie plus longue et plus saine.

Composition nutritionnelle du chou et du brocoli

Le chou et le brocoli sont loués non seulement pour leur goût versatile mais aussi pour leur riche composition nutritionnelle. Ces légumes contiennent une forte concentration de vitamines C et K, de fibres diététiques ainsi que de divers minéraux essentiels tels que le fer et le potassium. De plus, ils sont reconnus pour leur contenu élevé en antioxydants, y compris le sulforaphane, un composé qui peut jouer un rôle crucial dans la protection contre le cancer.

Impact du chou et du brocoli sur la santé cardiaque

Les troubles cardiovasculaires sont souvent liés aux habitudes alimentaires. La consommation régulière du chou et du brocoli, grâce à leurs concentrations élevées en substances anti-inflammatoires et antioxydantes, peut aider à diminuer l’inflammation et à réduire le stress oxydatif, deux facteurs majeurs des maladies cardiaques. Diverses recherches ont pointé une relation entre la consommation de ces légumes et une réduction de la pression artérielle ainsi qu’un meilleur profil lipidique.

Rôles dans la prévention contre le cancer

Les propriétés anticancéreuses du brocoli et du chou attirent de nombreux adeptes. Le sulforaphane, mentionné précédemment, est particulièrement efficace pour inhiber la croissance des cellules cancéreuses. Cette substance aide également le corps à se débarrasser des agents pathogènes et toxines qui pourraient contribuer à des mutations cellulaires précurseurs de cancer.

Effets sur la longévité et la qualité de vie

  • Diminution des risques de décès prématuré
  • Maintien d’une bonne fonction neurologique
  • Ralentissement des effets du vieillissement grâce aux antioxydants

La capacité des nutriments présents dans le chou et le brocoli à promouvoir une vie plus longue et plus saine ne doit pas être sous-estimée. En améliorant la résistance à différentes maladies, ces légumes peuvent aussi jouer un rôle vital dans le maintien de la mobilité et une meilleure qualité de vie générale avec l’âge.

Conseils pratiques pour incorporer le chou et le brocoli dans l’alimentation

Pour profiter pleinement des avantages offerts par le chou et le brocoli, voici quelques suggestions pour intégrer ces légumes dans votre routine alimentaire :

  • Ajoutez du brocoli ou du chou dans vos sautés, soupe et salades.
  • Consommez ces légumes crus ou cuits à la vapeur pour maximiser la conservation de leurs nutriments clés.
  • Expérimentez avec des recettes monde comme le coleslaw ou le brocoli rabe ailé.

Réponses communes aux questions sur le chou et le brocoli

Face à l’augmentation de la popularité du chou et du brocoli dans les régimes alimentaires visant à améliorer la santé, certaines questions sont fréquemment posées :

  • « Peut-on manger trop de chou ou de brocoli ? » – Bien que riches en nutriments, une consommation excessive peut entraîner des ballonnements ou interférer avec certains médicaments.
  • « Quel est le meilleur moment pour consommer ces légumes ? » – Ils peuvent être intégrés à n’importe quel repas, selon les préférences personnelles et objectifs de santé.
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  • CURE DE 2 MOIS : Ces 120 gélules permettent de suivre une cure de 2 mois, à raison de 2 gélules par jour. Contient aux adultes et adolescents à partir de 15 ans.
  • LABORATOIRE CERTIFIÉ : Les laboratoires certifiés Arkopharma se spécialisent dans les solutions naturelles depuis plus de 40 ans, pour offrir un bien-être profond et durable.
Meilleure Vente n° 9
Forté Pharma - Multivit' 4G Energie - Complément Alimentaire Forme et Tonus - 12 Vitamines, 7 Minéraux, Guarana, Gelée royale, Ginseng, Magnésium - Fatigue, Irritabilité - 30 comprimés Bi-couches
  • MULTIVITAMINES : MultiVit' 4G Energie est un complément alimentaire sous forme de comprimés à avaler qui contiennent 12 vitamines, 7 minéraux et oligo-éléments pour vous aider à retrouver la forme
  • FORMULE ÉNERGISANTE : Vitamine A, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12, D3, E, cuivre, fer, renforcée en Magnésium, Vitamine C et Guarana
  • ACTION IMMÉDIATE ET PROLONGÉE : Libération immédiate des plantes dynamisantes pour un coup de pouce matinal et libération prolongée sur 8h des vitamines et minéraux pour rester en forme toute la journée
  • UTILISATION SIMPLE : 1 comprimé à avaler avec un grand verre d'eau, de préférence le matin. Ne pas prendre à jeûn car contient du fer. Il est recommandé une durée d'utilisation de 1 à 2 mois
  • ORIGINE UE : Fabriqué dans l'Union Européenne
Meilleure Vente n° 10
Forté Pharma - Multivit' 4G Sénior | Complément Alimentaire Forme, Tonus - Vitamines, Minéraux - Ginseng, Luthéine et Calcium - Energie, vue & fatigue oculaire | 30 comprimés Bi-couches
  • FORME ET TONUS DES SÉNIORS : complexe de multivitaminés, de minéraux et d'oligo-éléments, enrichi en plantes dynamisantes, adapté aux seniors
  • FORMULE COMPLÈTE ET ORIGINALE : 12 vitamines8 minérauxoligo-éléments associées à un complexe dynamisant (ginseng, gingembre, Guaranagelée royale), à la lutéine et au calcium
  • COMPRIMÉS BI-COUCHES : pour une double action: 1) un effet dynamisant immédiat (plantes) 2) une libération des vitamines et minéraux durant 8H
  • ANTI FATIGUE OCULAIRE : Formule renforcée en Lutéine, un pigment anti-age qui préserve la vue et diminue la fatigue oculaire
  • UTILISATION SIMPLE : 1 seul comprimé bicouche par jour de préférence le matin. Fabriqué dans l'Union Européenne
Meilleure Vente n° 11
Centrum Women Multi Vitamines et Minéraux, 13 Vitamines et 10 Minéraux, Compléments Alimentaires pour Femmes, Lot de 2x30 Comprimés
  • QU'EST-CE QUE CENTRUM WOMEN: Centrum Women est un complexe multivitaminé scientifiquement adapté aux besoins spécifiques des femmes, Ce produit ne doit pas être utilise en substitution d’une alimentation variée et équilibrée et d’un mode de vie sain
  • ACTION: Riche en calcium pour maintenir des os solides parce que la perte de masse osseuse est plus importante chez la femme que chez l’homme
  • Centrum Women est un complexe multivitaminé riche en fer et acide folique qui contribuent au fonctionnement normal de l'hémoglobine
  • Ces multi-vitamines et minéraux contribuent au bon fonctionnement du système immunitaire, soutiennent le capital osseux, aident à réguler l'activité hormonale et réduisent la fatigue
  • DOSE RECOMMANDÉE: Prenez 1 comprimé par jour à avaler avec un verre d’eau. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.
PromoMeilleure Vente n° 12
Berocca Energie - Complément alimentaire - Multivitamines et Minéraux -Vitamine C, B3, B5, B1, B12, Calcium, Magnésium et Zinc - Aide à réduire la fatigue grâce à la vitamine C - 80 cp à avaler
  • MULTIVITAMINES: Le complexe Vitamine C, Vitamines B (sauf B9) contenu dans ce complément alimentaire apporte l’énergie physique et mentale dont vous avez besoin & contribue au bon fonctionnement du métabolisme énergétique
  • SYNERGIE DE MINERAUX ZINC + MAGNESIUM : Le magnésium contribue à réduire fatigue. Le Zinc contribue au fonctionnement cognitif normal
  • EFFICACITE SCIENTIFIQUEMENT PROUVEE(1): Ce complément alimentaire contient les vitamines et minéraux nécessaires pour vous aider à retrouver votre énergie physique et mentale !
  • CONSEIL D'UTILISATION: Prendre Berocca Energie à raison de 1 comprimé par jour à prendre avec un verre d'eau, en programme de 30 jours, renouvelable si besoin.
  • LA GAMME BEROCCA propose des produits riches en vitamines et minéraux pour vous fournir ce dont vous avez besoin pour l'énergie ou l'immunité
Meilleure Vente n° 13
Vitavea-Complément Alimentaire Energie,Défenses Naturelles,Vision,Mémoire Multivitamines et Minéraux(Zinc,Fer,Vitamine C,Vitamine D)Suprabiotique et myrtille-30 gélules-Cure de1mois-Fabriqué en France
  • COMPLEMENT ALIMENTAIRE MULTIVITAMINES ET MINERAUX : Notre complément alimentaire Vitavea Multivitamines 45 + est composée de 15 multivitamines et minéraux et d'extrait de myrtille. Idéal pour retrouver la forme. Sa formule complète, comprenant entre autre du zinc, de la vitamine C, de la vitamine D et du fer, agit sur différents axes vous offrant un programme intégral
  • ACTION COMPLETE : Le complément alimentaire Vitavea contient des actifs reconnus et plébiscités pour aider à tonifier l'organisme et réduire la fatigue, renforcer les défenses immunitaires et contribuer au maintien d'une mémoire et d'une vision normale. Sa formule contient 15 multivitamines et minéraux dont le zinc, la vitamine C, la vitamine D, le fer
  • COCKTAIL DE 15 VITAMINES ET MINERAUX : Le complément alimentaire multivitamines et minéraux Vitavea, à base entre autres de vitamine C, vitamine D, zinc et fer, permet de maintenir l'énergie de l'organisme, le bon fonctionnement des défenses naturelles, permet de favoriser le bon fonctionnement et participe au confort visuel grâce à la myrtille
  • UTILISATION : Le conseil d'utilisation du complément alimentaire multivitamines et minéraux Vitavea à base de vitamine C, vitamine D, zinc et fer est de 1 gélule par jour le matin, à avaler avec un verre d'eau. 1 gélule par jour apporte 100% des VNR (Valeurs Nutritionnelles de Référence) en vitamine C et D et 50% en zinc et fer. Ce pack contient 30 gélules soit une cure de 1 mois
  • FABRICATION FRANCAISE : Le complément alimentaire multivitamines et minéraux Vitavea à base de vitamine C, vitamine D zinc et fer est fabriqué en France, et certifié BPF (Bonnes Pratiques de Fabrication), vous garantissant qualité et respect des processus de fabrication
Meilleure Vente n° 14
Multivitamines et Minéraux, 450 Comprimés (15 Mois), Avec Zinc, Sélénium, Calcium, Biotine, Vitamines A, B1, B2, B3, B6, D3 et de la Vitamine C pour le Système Immunitaire*, Complement Alimentaire
  • ✅ AVANTAGES DES MULTIVITAMINES - Grâce à un complexe multivitaminé et de minéraux rigoureusement sélectionnés, notre supplément alimentaire multivitaminé vous fournit un apport quotidien de micronutriments essentiels sous forme de comprimés pour vous aider à soutenir votre système immunitaire et votre bien-être général !
  • ✅ UN SOUTIEN NUTRITIONNEL - Un comprimé multivitaminé contient 15 vitamines et minéraux essentiels, notamment la vitamine A, la vitamine B1, la vitamine B2, la vitamine B3, la vitamine B5, la vitamine B6, la vitamine B7, la vitamine B9, la vitamine B12, la vitamine C, la vitamine D, la vitamine E, le calcium, le zinc et le sélénium.
  • ✅ SYSTÈME IMMUNITAIRE, FATIGUE, OS, PEAU, VISION, ETC. - Les vitamines C, D, B6, le zinc et le sélénium contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire. La vitamine C, B12 et la niacine contribuent à la réduction de la fatigue et de l'épuisement. La vitamine D contribue au maintien d'une ossature normale, d'une fonction musculaire normale et d'une dentition normale. La riboflavine (vitamine B2) et la vitamine A contribuent au maintien d'une vision normale.*
  • ✅ MULTIVITAMINES ET MULTI MINERAUX - Notre complément alimentaire est 100% sans lactose, sans gluten et sans levure, fabriqué avec les meilleurs ingrédients rigoureusement sélectionnés.
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Centrum Women – Multi Vitamines et Minéraux – 13 vitamines et 11 minéraux – Complément alimentaire pour femme – Flacon / 30 comprimés
  • Un complément alimentaire ne doit pas se substituer à une alimentation variée et équilibrée et à un mode de vie sain
  • Se conformer aux conseils d’utilisation
  • Ne pas dépasser la dose journalière conseillée
  • Tenir hors de portée des jeunes enfants
  • N’hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien
Meilleure Vente n° 16
Forté Pharma - Multivit' 4G Energie - Complément Alimentaire Forme et Tonus - 12 Vitamines, 7 Minéraux - Ginseng, Guarana, Magnésium, Gingembre - Fatigue, Irritabilité - 60 comprimés Bi-couches
  • MULTIVITAMINES : Complément alimentaire énergie sous forme de comprimés à avaler qui contiennent 12 vitamines, 7 minéraux et oligo-éléments pour vous aider à retrouver la forme !
  • FORMULE ÉNERGISANTE : Vitamine A, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12, D3, E, cuivre, fer, renforcée en Magnésium, Vitamine C et Guarana.
  • ACTION IMMEDIATE ET PROLONGÉE : Libération immédiate des plantes dynamisantes pour un coup de pouce matinal et libération prolongée sur 8h des vitamines et minéraux pour rester en forme toute la journée
  • UTILISATION SIMPLE : 1 comprimé à avaler avec un grand verre d'eau, de préférence le matin. Ne pas prendre à jeun car contient du fer. Format 2 mois
  • ORIGINE UE : Fabriqué dans l'Union Européenne
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Vitavea - Multi'Vit BOOST - Complément Alimentaire Energie - Stimulant, Effet coup de fouet - Caféine, Guarana, Vitamine C et D, Magnésium, Zinc - 30 gélules - Cure 1 mois - Fabriqué en France
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  • EFFET COUP DE BOOST IMMEDIAT : Le complément alimentaire énergie Vitavea contient des actifs reconnus et plébiscités pour booster l'organisme, renforcer le tonus et la vitalité et réduire la fatigue. Un cocktail de guarana, de caféine et de 12 vitamines et 7 minéraux dont la vitamine C, la vitamine D, le magnésium, le zinc, la vitamine E et la biotine
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  • UTILISATION : Les conseils d'utilisation du complément alimentaire énergie Vitavea à base de caféine, guarana, vitamine C, vitamine D, magnésium, vitamine E et zinc est de 1 gélule par jour le matin, à prendre avec un verre d'eau. 1 gélule vous apportent 100% des VNR (valeurs nutritionnelles de référence) en vitamines. Ce pack contient 30 gélules soit une cure de 1 mois
  • FABRICATION FRANCAISE : Le complément alimentaire énergie Vitavea à base de caféine, guarana, vitamine C, vitamine D, magnésium, vitamine E et zinc est fabriqué en France et certifié BPF (Bonnes Pratiques de Fabrication), vous garantissant qualité et respect des processus de fabrication
Meilleure Vente n° 18
Multivitamines – 365 comprimés véganes – provision annuelle – précieuses vitamines de A à Z, avec vitamines K1 et K2 – sans additifs inutiles – produit et contrôlé en laboratoire en Allemagne
  • BASE DE VITAMINES POLYVALENTE | Apport de base polyvalent pour le corps et l’esprit avec 15 substances vitales pour le système immunitaire, le métabolisme énergétique, le système nerveux et la fonction psychique ainsi que la peau et les cheveux.*
  • PROVISION ANNUELLE PRATIQUE | 365 comprimés et 1 seul par jour ! Avec cette base parfaite de vitamines et de minéraux, vous êtes paré de la tête aux pieds. À la place de la MCC (cellulose microcristalline), nous utilisons la fibre d’acacia naturelle.
  • VOTRE COMPLEXE DE BIEN-ÊTRE | Nous combinons les vitamines K1 et K2 avec la D3 pour un soutien parfait des os, des dents et du système immunitaire. Avec toutes les vitamines B essentielles et les vitamines A, C et E ainsi que du zinc et du sélénium.
  • ÉLÉMENTAIREMENT CONÇU | L’essentiel, rien de plus : nos comprimés sont sans additifs inutiles tels que supports, antioxygènes, anti-agglomérants (comme le stéarate de magnésium), stabilisants et autres.
  • LA DEVISE NATURAL ELEMENTS | Aux grands mots les grands moyens ! C’est pourquoi CHACUN de nos lots de production est contrôlé par des laboratoires indépendants en Allemagne. Consultez l’attestation d’analyse sous « Guides produits et documents ».
Meilleure Vente n° 19
Forté Pharma - Mémorex | Concentration Memoire Adulte, Stress - Complement Alimentaire - Vitamines, Minéraux et Plantes - Rhodiola, Vitamine C, Fer, Magnésium, Zinc | 30 gélules, 1/jour
  • 🤓 BOOSTEZ VOS CAPACITÉS INTELLECTUELLES : Mémoire, Concentration et Performances intellectuelles (examens, partiels, stress professionnel...)
  • 💪 COMPLEXE DE VITAMINES ET MINÉRAUX : Vitamine B5, Vitamines C, B1, B2, B3, B6, Cuivre et Magnésium, Fer et Zinc pour soutenir de bonnes performances intellectuelles. Le fer et le zinc agissent également sur le bon fonctionnement du système cérébral.
  • 🌱 PLANTES D'ORIGINE NATURELLE : 2 plantes pour agir sur le stress et l'énergie - le Ginseng quinquefolius et la Rhodiola Rosea pour réduire la fatigue due au stress, en plus d'activer le tonus intellectuel.
  • 👌 UTILISATION SIMPLE : 1 gélule à avaler par jour, le matin au petit déjeuner, avec un grand verre d'eau
  • ✅ ORIGINE UE : Fabriqué dans l'Union Européenne
Meilleure Vente n° 20
Multivitamines et minéraux vegan – Source renforcée de vitamine C, vitamine k2, B12 et fer - 180 pilules vegan multivitamines. 6 mois de complément alimentaire vegan & végétarien
  • MULTIVITAMINE RENFORCÉ – notre Vegan Vitality multi vitamins fournit un ensemble de bénéfices pour revigorer vos énergies et renforcer votre système immunitaire. Nos multivitamines avec du fer complément alimentaire offrent un ensemble équilibré de nutriments ; une pilule quotidienne pour éviter les carences. Ces vitamines vegan contiennent aussi de la vitamine B12, vitamine E, vitamine K2 ainsi que 19 autres minéraux.
  • VITAMINE SANS SUCRE, GLUTEN, blé, noix, soja, œuf, substances OGM et sans produits animaux. Nos complement alimentaire vegan sont aussi sans Cyanocobalamine ; nous utilisons seulement du Méthylcobalamine pour notre source de B12 vegan, la forme la plus bio disponible de vitamine B12 bio. De plus, tous les produits Vegan Vitality sont contrôlés par des laboratoires indépendants qui sont garants de qualité et sécurité.
  • 6 MOIS DE COMPLÉMENTS VITAMIN – Nos multivitamines et minéraux sont d’un excellent rapport qualité-prix avec 180 pilules par paquet, assez pour la moitié de l’année, le double de ce qu’offrent la plupart des autres marques de multivitamines et minéraux.
  • FACILE À AVALER - Vegan Vitality multivitamines & minéraux sont sans odeurs et faciles à avaler et sans arrière-goût. Elles peuvent aussi être coupées en 2 si vous préférez des comprimés plus petits.
  • POUR VEGAN ET VÉGÉTARIENS SOUCIEUX DE LEUR SANTÉ. Pour conserver un régime sain sans compromis et pour obtenir plein de bienfaits extraordinaires pour la santé, vous n’avez qu’à prendre 1 supplément vitamine vegan avec votre alimentation. Oui, parvenir à vos objectifs journaliers de vitamines, minéraux et compléments devient vraiment facile.

 

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