L’impact de l’alimentation à index glycémique bas sur l’arthrose

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mai 19, 2024
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L’arthrose, cette maladie dégénérative des articulations, touche une grande partie de la population mondiale et peut considérablement affecter la qualité de vie des personnes. Une piste souvent explorée pour atténuer les symptômes est la modification du régime alimentaire, particulièrement l’intégration d’une alimentation à index glycémique bas. Cet article explore comment un tel régime pourrait influencer l’inflammation articulaire et généraliser une meilleure gestion de l’arthrose.

Qu’est-ce que l’index glycémique ?

L’index glycémique (IG) est une mesure qui évalue la rapidité avec laquelle les aliments contenant des glucides élèvent le taux de glycémie dans le sang après avoir été consommés. Les aliments à IG élevé sont rapidement digérés et absorbés, provoquant une augmentation rapide de la glycémie, tandis que les aliments à IG bas sont digérés et absorbés plus lentement, produisant une hausse plus graduelle de la glycémie et, par conséquent, de l’insuline.

Relation entre l’index glycémique et l’arthrose

L’arthrose est souvent associée à des processus inflammatoires, aggravant la douleur et la dégradation articulaire. Les aliments à IG élevé peuvent induire une augmentation des niveaux de sucre dans le sang, entraînant une réponse de l’insuline. Cette condition a été reliée à un état d’inflammation accru dans le corps, pouvant potentiellement exacerber les conditions inflammatoires comme l’arthrose. A contrario, adopter une diète principalement composée d’aliments à IG bas pourrait contribuer à réduire ces pics de glycémie et, ainsi, diminuer les réponses inflammatoires associées.

Exemples d’aliments à index glycémique bas bénéfiques pour l’arthrose

Légumes : La plupart des légumes verts, comme les épinards, les choux et les brocolis, ont un IG bas et sont riches en antioxydants, qui aident à combattre l’inflammation.
Grains entiers : Optez pour des grains entiers tels que l’avoine, le quinoa ou le riz brun plutôt que leurs homologues raffinés, pour favoriser une montée plus lente et contrôlée de la glycémie.
Légumineuses : Des aliments comme les lentilles ou les pois chiches, non seulement possèdent un faible IG, mais sont également une excellente source de fibre et de protéines, essentielles pour la santé articulaire.
Fruits : Certains fruits comme les pommes, les poires et les baies ont un IG bas tout en offrant des vitamines et minéraux nécessaires pour soutenir les fonctions corporelles et réduire l’inflammation.

Bénéfices supplémentaires de l’alimentation à IG bas pour la gestion du poids

Le poids est un facteur crucial dans la gestion de l’arthrose, car un excès de poids met une pression additionnelle sur les articulations, surtout les genoux et les hanches. Suivre un régime à index glycémique bas aide à réguler l’appétit et peut faciliter une perte de poids progressive et saine. En stabilisant les niveaux de sucre dans le sang, ce type d’alimentation aide également à éviter les fringales impulsives et les suralimentations, ce qui est bénéfique pour maintenir un poids santé.

Comment intégrer efficacement un régime à IG bas

Passer à une alimentation à index glycémique bas demande une compréhension de quels aliments choisir et comment les préparer. Voici quelques conseils pratiques :

Lire les étiquettes : Familiarisez-vous avec les informations nutritionnelles et cherchez des produits dont les sucres simples sont limités.
Privilégier la cuisson maison : En préparant vous-même vos repas, vous avez un contrôle total sur les ingrédients utilisés et pouvez garantir un régime conforme à un IG bas.
Planifier : Organiser à l’avance vos repas peut empêcher les décisions alimentaires impulsives qui pourraient nuire à votre régime.
Consultation diététique : Consulter un diététicien peut fournir des recommandations personnalisées adaptées à votre situation spécifique.

Bien qu’il n’existe pas encore de consensus scientifique complet liant directement l’index glycémique bas et la réduction des symptômes de l’arthrose, les preuves suggèrent qu’un régime faible en IG pourrait jouer un rôle dans la réduction de l’inflammation et la gestion du poids, deux aspects cruciaux dans la gestion de l’arthrose.

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Complément alimentaire dédié aux articulations, CHONDROSTEO+ ARTICULATIONS est une formule triple action, destinée aux épisodes d'inconforts légers à modérés récurrents
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DES PLANTES Et SUBSTANCES ISSUES DE PLANTES, DONT LES VERTUS SONT RECONNUES : l’harpagophytum traditionnellement utilisé pour favoriser le confort et flexibilité articulaire
DES MINÉRAUX ET OLIGOÉLÉMENTS : le calcium et le manganèse contribuant au maintien du capital osseux, le cuivre contribuant au maintien des tissus conjonctifs parmi lesquels figure le cartilage
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Avec le temps qui passe, la douleur articulaire nous fait souffrir.
Arthro Silice est un complément alimentaire qui favorise la mobilité et améliore la santé articulaire. Les articulations sont moins douloureuses et plus souples.
La silice organique est la forme naturellement présente dans les principaux tissus de soutien du corps humain comme les muscles, les os, les articulations, les tendons ou les cartilages.
Le Bambou favorise le confort articulaire, il aide à soutenir la santé des articulations et des os. Il contribue à récupérer une flexibilité et une mobilité articulaire.
Ce complexe contient de l' ortie feuille qui contribue à soulager les douleurs articulaires.

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Clément Thékan Arthrosenior Chien - Stimule la régénération du cartilage et aide à la mobilité articulaire chez le chien - 60 comprimés sécables aromatisés au foie - 48 g

VOTRE ALLIÉ POUR PRENDRE SOIN DES ARTICULATIONS DE VOTRE CHIEN : Arthrosenior est spécialement formulé pour stimuler la régénération du cartilage et aider au maintien de la mobilité articulaire
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UTILISATION : Arthrosenior est conseillé pour les chiens âgés, sportifs, de grande taille, présentant une surcharge pondérale ou ayant subi une chirurgie de l’articulation
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EXPERTISE VÉTÉRINAIRE POUR VOTRE CHIEN : Le supplément alimentaire canin ivvi Hip and Joint a été spécialement formulé avec des vétérinaires pour favoriser la mobilité et le bien-être de votre chien. Ses ingrédients ont été sélectionnés pour traiter l'inconfort et les douleurs articulaires, l'arthrite, les problèmes de hanches et le manque de souplesse.
HAUTE CONCENTRATION D'ACTIFS PUISSANTS : Nos ingrédients de haute qualité, aux actifs hautement concentrés, sont soigneusement sélectionnés pour favoriser la mobilité de votre chien. Cette formule allie le glucosamine et le MSM aux vitamines C et E, à l'huile de saumon, au curcuma, à la moule à lèvres vertes et au sulfate de chondroïtine, un composant essentiel du cartilage.
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CONDITIONNEMENT PRATIQUE LONGUE DURÉE : 60 délicieuses friandises à mâcher / 270 g. - Pour toutes les races, toutes les tailles et à tout âge : Senior, adulte, jeune et actif - Veuillez consulter les recommandations d'alimentation pour votre chien sur l'étiquette.
TOUT POUR LE BIEN-ÊTRE DE VOTRE CHIEN : Chez ivvi, nous élaborons des suppléments ciblant les besoins les plus courants des chiens. Ces solutions, développées avec des vétérinaires, incorporent des ingrédients de qualité supérieure, naturels et puissants, pour que votre chien déborde de vitalité. Jamais de poudre ou de comprimés, parce que nous savons que les chiens préfèrent les friandises ! 1, 2 ou 3 friandises par jour selon le poids, c'est aussi simple que cela !

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COMPLÉMENT ALIMENTAIRE POUR L'ARTHROSE : Cette formule à base de micro-organismes, fructo-oligosaccharides et zinc aide à soulager le syndrôme du colon irritable et autres troubles digestifs.
UN PROCÉDÉ INNOVANT : L'avantage thérapeutique de Arthélio est garanti par le procédé Cryoprotect, qui assure la survie de plus de 90% des bactéries. La qualité et la quantité des souches sur la zone cible est préservée.
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CONSEILS D'UTILISATION : Prendre 1 gélule par jour de préférence le matin. Cure de 3 mois à renouveler en fonction des besoins. Ne se substitue pas à un mode de vie sain et à une alimentation équilibrée.
UN JEUNE LABORATOIRE FRANÇAIS VALORISANT LE SAVOIR-FAIRE EUROPÉEN : Créé en 2016, Immubio a noué un partenariat avec le laboratoire danois BioCare, alliant l’expertise française à l’expérience et au savoir-faire danois.

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PromoMeilleure Vente n° 20

Alvityl - Veino-Draine - Circulation, Action drainante, Jambes légères - Vigne rouge - 93% de satisfaction- 30 gélules

93% DES PERSONNES SATISFAITES, étude* réalisée sur 101 personnes se plaignant d'inconfort d'origine veineuse au niveau des jambes. (*CEN NUTRIMENT/URGO2018 )
CIRCULATION: la VIGNE ROUGE aide à la circulation veineuse pour des jambes légères
ACTION DRAINANTE : le CASSIS a une action drainante et favorise l’élimination rénale de l’eau
CITRUS, GINKGO et VITAMINE C contribuant à la formation du collagène
1 BOÎTE = 30 JOURS, 1 gélule par jour, Sans gluten, Sans lactose, Vegan, Complément alimentaire. Vitamine.

Meilleure Vente n° 1

Forté Pharma - Chrome 200 - Complément Alimentaire Minceur - Maintien de la Glycémie, Réduction du grignotage et envies de sucre, Controle de l'appétit - Assimilation optimale - 30 comprimés

STOP AUX FRINGALES : Une carence en chrome peut causer des fringales ainsi que des envies de sucre.
ALLIÉ MINCEUR : Le chrome agit comme un coupe faim car il permet le maintien d'une glycémie stable et donc contribue à la réduction du grignotage.
FORMULE HAUTEMENT DOSÉE : 2 comprimés = 200µg de chrome, soit 500% des valeurs nutritionnelles recommandées.
UTILISATION FACILE : 2 gélules avec un grand verre d'eau, une fois par jour en dehors des repas. 1 mois recommandé durant la démarche minceur.
ORIGINE UE : Fabriqué dans l'Union Européenne.

Meilleure Vente n° 2

🎯 CONTRÔLE DU SUCRE SANGUIN : L'insuline facilite le transport du sucre (glucose) vers les muscles pour la production d'énergie. Un taux de glycémie instable ou une hyperglycemie peut provoquer des symptômes comme des maux de tête, de la fatigue et des nausées. *Le chrome est un des oligo-éléments essentiels contribuant au maintien d'un taux de glucose normal en renforçant l'efficacité de l'insuline à faciliter l'absorption du glucose vers d'autres tissus et le métabolisme des glucides.
⭐ FORMULE UNIQUE DE HAUTE QUALITÉ : Nous avons combiné 2 formes différentes de chrome avec 3 extraits de plantes pour une synergie optimale. Nous avons associé le picolinate de chrome à la matière première LYNSIDE®, une levure sèche inactivée riche en chrome et à la biodisponibilité élevée. À cela s'ajoutent des extraits de cannelle de Ceylan (Cinnamomum verum), de bitter melon (Momordica charantia) et de gurmar (Gymnema sylvestre) qui ont été étudiés pour leur effet sur la glycémie.
✅ SANS ADDITIFS : Une seule gélule de notre complément « blood sugar balance » contient 60 μg de chrome provenant du LYNSIDE®, et du chromium picolinate, 350 mg d'extrait d'écorce de Ceylon cinnamon avec 10% de polyphenol, 170 mg d'extrait de melon amer avec 10% de saponine et 150 mg d'extrait de feuille de Gymnéma avec 25% d'acides gymniques. Notre produit est sans OGM, sans aucun additif et convient aux végétaliens. Par flacon : 180 gelules. Posologie recommandée : 1 gélule/jour.
🌿 VEGAVERO COMPLEX : Notre ligne Complex est synonyme de produits uniques conçus pour répondre à des besoins individuels. En se basant sur les connaissances de la médecine traditionnelle et sur les dernières découvertes scientifiques. Nos recettes uniques sont à base d’extraits de plantes et d'autres ingrédients fonctionnels. Vegavero Complex - pour nous, ce sont des produits individuels fabriqués à partir des combinaisons de matières premières les plus naturelles et de haute qualité.
💓 TOUJOURS A VOS CÔTÉS : Prendre soin de vous fait partie de notre philosophie. C'est pourquoi, en plus de développer des compléments adaptés à vos besoins, nous recherchons des formulations uniques afin d’obtenir la parfaite synergie d’ingrédients et de dosages. Nous sommes à votre disposition pour vous conseiller et vous soutenir dans l’atteinte de vos objectifs, pour vous fournir les certificats d’analyse de nos produits et pour répondre à toutes vos questions. Contactez-nous !

Meilleure Vente n° 3

N°9 SUGAR FIX | Pour Contrôle Naturel de Glycémie et Métabolisme Glucidique | Couvre les Besoins Quotidiens en Chrome et en Zinc | 400mg de Cannelle + Syzygium Cumini + Melon amer | 60 Gélules Vegan

DIABÈTE ET PRÉ-DIABÈTE: Capsules pour maintenir efficacement une glycémie saine - Complexe nutritif avec 40 μg de chrome contribue au maintien d’une glycémie normale ainsi qu’au métabolisme normal des macronutriments.
MÉTABOLISME: Avec 10 mg de zinc comme support de haute qualité pour le métabolisme normal des glucides, le métabolisme des acides gras et le métabolisme glucidique normal ainsi qu’au maintien d’une peau et de cheveux normaux.
EXTRAITS DE PLANTES PRÉCIEUX: Notre complément alimentaire combiné l'extrait de l'arbre jambul, qui joue un rôle important dans de nombreux systèmes médicaux asiatiques, avec de la cannelle et de l'extrait de melon amer. 100% végétalien, sans gluten et sans lactose.
DURABILITÉ: Par amour de la nature, nous développons et produisons en Allemagne selon les normes de qualité HACCP, GMP et ISO 9001. Pas de tests sur les animaux et pas d'additifs tels que le stéarate de magnésium, les agents de démoulage, les arômes ou les colorants, la gélatine ou les stabilisateurs. Notre bouteille en verre ambré est entièrement recyclable.
PROMESSE CLAV: 30 jours de garantie de remboursement si vous n'êtes pas satisfait. Contactez-nous et nous serons heureux de vous conseiller, car votre satisfaction est importante pour nous. C'est pourquoi nous faisons de notre mieux chaque jour pour vous donner le meilleur : CLAV - Suppléments créés avec le sixième sens.

Meilleure Vente n° 4

Le nouveau Régime IG : Index Glycémique. Maigrir en maîtrisant sa glycémie

Angélique Houlbert (Auteur)

PromoMeilleure Vente n° 5

Haricots Blancs 5000 mg - 180 Gélules Vegan (6 Mois) - Extrait d'Haricots blancs (50:1) Avec Chrome & Zinc Contribuent au Métabolisme des Glucides - Gélules Acides Gras et Glycémie - WeightWorld

POURQUOI CHOISIR NOTRE COMPLÉMENT ALIMENTAIRE D'HARICOTS BLANCS ? - Les haricots blancs agissent comme un complément puissant pour votre remise en forme. Nos gélules d'Extrait de Haricot Blanc contiennent une dose élevée de 5000 mg de Haricots Blancs (50:1) combinée au zinc et au chrome pour vous apporter un maximum de bienfaits et optimiser les effets du Haricot Blanc.
HARICOT BLANC GLUCIDES & CHROME - Selon les études, l'haricot blanc est un bloqueur de glucides ce qui veut dire qu'il empêche les glucides de se transformer en graisse ou sucre. Nous avons enrichi notre formule d'haricots blancs en chrome, un minéral essentiel, afin de contribuer au maintien d'une glycémie normale et au métabolisme normal des macronutriments,
ENRICHI EN ZINC - Afin de vous offrir un maximum de bienfaits, nous avons aussi enrichi notre extrait d'Haricots Blancs avec du Zinc. En effet selon l'EFSA, le zinc contribue au maintien d'ongles normaux, d'une peau et chevelure normaux. Le zinc contribue au maintien d'une vision et d'une ossature normales. De plus, il participera à un système immunitaire normal.
QUALITÉ ASSURÉE & VEGAN - Nos gélules d'Haricots Blancs avec Zinc et Chrome sont fabriquées au Royaume-Uni et enregistrées à la DGCCRF en France. Puissant, notre extrait d'haricots en gélules est idéal pour les personnes qui suivent un régime low carb, vegan ou keto. Les gélules d'haricots blancs permettront d'atteindre vos objectifs et améliorer votre bien-être.
DÉCOUVRIR WEIGHTWORLD - Entreprise familiale Britannique, nous avons une expertise de plus de 18 ans dans la création de Compléments Alimentaires pour votre Bien-Être. Nous nous assurons de proposer toujours des Produits de Qualité issus d'Ingrédients d'Origine Naturelle tout en respectant la norme de Bonnes Pratiques de Fabrication (GMP).

Meilleure Vente n° 6

✅ HAUTEMENT DOSÉ : Notre Chrome Plus fournit une dose élevée de 250 µg de chrome par gélule. Nous misons sur deux formes pour garantir une biodisponibilité élevée : le picolinate de chrome (chromium picolinate), ainsi que la matière première de marque Lynside®, une levure inactive enrichie en chrome. Le chrome fait partie des oligo-éléments et joue un rôle dans le métabolisme des macronutriments tels que les glucides, et contribue au maintien d'une glycémie normale (taux de glucose).
🔎 COMBINAISON EFFICACE : Notre produit contient également du magnésium sous forme de magnesium bisglycinate, ainsi que de la vitamine B12 vegan (methylcobalamin bioactive). Ces nutriments participent également au métabolisme énergétique, contribuent à réduire la fatigue et sont donc un complément idéal au chrom. La combinaison est complétée par un extrait (10:1) de pissenlit (dandelion root), source de flavones. Idéal pour une détox sucre et réguler l’appétit et la faim (anti fringale).
🥼 QUALITÉ OPTIMALE : Notre produit « Chromium Plus » est fabriqué selon les normes de qualité HACCP les plus strictes. Contrairement à d’autres fournisseurs de chrome gtf ou d’ampoule de chrome, nous testons nos gélules non seulement sur les impuretés microbiennes, mais aussi sur les résidus de métaux lourds et les ingrédients actifs. Bien entendu, notre produit est exempt d'OGM, de tout additif et convient aux végétaliens. Par flacon : 90 gelules (3 mois d’approvisionnement).
💓 TOUJOURS A VOS CÔTÉS : Prendre soin de vous fait partie de notre philosophie. C'est pourquoi, en plus de développer des compléments adaptés à vos besoins, nous recherchons des formulations uniques afin d’obtenir la parfaite synergie d’ingrédients et de dosages. Nous sommes à votre disposition pour vous conseiller et vous soutenir dans l’atteinte de vos objectifs, pour vous fournir les certificats d’analyse de nos produits et pour répondre à toutes vos questions. Contactez-nous !

Meilleure Vente n° 7

Atlas - Régulateur de Glycémie SOPK avec Collagène Marin Hydrolysé et Crinière de Lion - Complément Alimentaire Unique à Base de Plantes pour la Satiété et la Vitalité - 30 Jours de Traitement - 300 g

Régulation de la glycémie: Atlas est votre allié pour maintenir votre glycémie sous contrôle. Grâce à sa formule spécialement conçue, il vous aide à stabiliser votre taux de sucre dans le sang pour une santé optimale.
Satiété renforcée: Dites adieu aux fringales incessantes! Atlas est formulé pour augmenter votre sensation de satiété, vous aidant ainsi à mieux contrôler votre appétit et à éviter les grignotages entre les repas.
Boost de vitalité: Grâce à sa combinaison unique de collagène marin hydrolysé de 2000 daltons et d'autres ingrédients soigneusement sélectionnés, Atlas vous aide à avoir une peau éclatante et à augmenter votre vitalité. Prenez soin de votre bien-être intérieur et extérieur avec Atlas.
Adapté à vos besoins: Que vous soyez confronté à des problèmes de résistance à l'insuline, de faible consommation de protéines ou de manque de vitalité, Atlas répond à vos besoins. Sa formule exclusive est conçue pour vous aider à atteindre vos objectifs de santé et de bien-être.
Facile à utiliser: Développé par notre naturopathe spécialisée dans le bien-être féminin, intégrez Atlas facilement à votre routine quotidienne. Mélangez chaque matin une dose de 10 g à votre boisson préférée pour en bénéficier. Avec un traitement de 30 jours, vous pouvez commencer votre voyage vers une meilleure santé dès aujourd’hui!

Meilleure Vente n° 8

Le guide complet du jeûne (Guides pratiques)

Fung, Jason (Auteur)

PromoMeilleure Vente n° 9

Chrome GRANIONS - 250 µg - Fabriqué en France - Maintien d'une glycémie normale - Coupe Faim - 60 comprimés

CHROME 250 µg : oligo element unitaire pur, hautement dosé, pour le métabolisme normal des macronutriments (sucres and graisses) et le contrôle de la sensation de faim (besoin sucré)
OLIGO ELEMENT ESSENTIEL : Le Chrome contribue au maintien d'une glycémie normale. En agissant sur la glycémie, il régule la sensation de faim et d'appétit et limite donc la prise de poids
UN DOSAGE RECONNU : Des études scientifiques reconnaissent l'efficacité du Chrome sur la glycémie à partir de 200 µg
CONVIENT AUX : femmes enceintes, aux séniors, aux sportifs, aux adolescents et aux végétariens. Facile à prendre : 2 comprimés par jour. Comprimés à croquer de petite taille
MARQUE FRANCAISE LEADER EN PHARMACIE : Laboratoire des Granions, expert en oligothérapie depuis 1948. Gamme complète de compléments alimentaires, de qualité française, développés par nos experts

Meilleure Vente n° 10

🍴 CAPTEUR DE CALORIES ●● Notre Capteur Graisses & Sucres a été développé avec un objectif de prévention dans la lutte contre la prise de poids. Cette aide minceur naturelle agit sur la limitation de l'absorption des sucres et des graisses. Elle permet de limiter l’absorption des lipides et des glucides ingérés et donc de limiter l’apport calorique total d’un repas.
🥓 CAPTEUR DE GRAISSES ●● Le nopal est un cactus utilisé en médecine naturelle pour équilibrer la glycémie et capter les graisses. Issu d’un procédé 100% naturel, l’extrait de Nopal breveté NeOpuntia est une association de fibres solubles et insolubles. Les fibres, connues pour augmenter la satiété, forment un gel capable de capter et piéger en partie les graisses (-27%) dans la sphère intestinale afin de les éliminer rapidement.
🍭 CAPTEUR DE SUCRES ●● Les glucides en excès dans l'alimentation finissent par se transformer en graisses à l’aide d’enzymes appelées “amylases”. Fabenol Max est un extrait naturel d'inhibiteur d'alpha-amylase obtenu à partir de haricots qui bloque la digestion de l'amidon dans l'alimentation, offrant des avantages remarquables pour le maintien d'une glycémie saine et d'une composition corporelle optimale.
🔎 CONSEILS D’UTILISATION ●● Une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et un sommeil de qualité sont les 3 piliers pour rester en bonne santé, garder la ligne et atteindre ses objectifs minceur. Notre Capteur Graisses & Sucres vous aidera à booster les résultats d’un programme de perte de poids ou ponctuellement, en prévision de repas lourds.
✅ SERVICE CLIENT DISPONIBLE ●● Notre Capteur Graisses & Sucres est pensé, développé et fabriqué en France, à partir d'ingrédients sélectionnés pour leur efficacité. Votre satisfaction est notre priorité. N'hésitez-pas à nous contacter, notre équipe de nutritionnistes et d'experts se fera un plaisir de vous offrir une assistance personnalisée. Convient à un régime alimentaire végétarien et vegan.