Dans une ère où le bruit et l’agitation sont omniprésents, prendre un moment pour soi dans le silence peut transformer notre quotidien. La technique de la silent walk, ou marche silencieuse, se présente comme une pratique bénéfique pour retrouver paix intérieure et harmonie. Ce chemin vers le mieux-être combine méditation, yoga et promenade en intégrant le silence comme composant principal.
Les origines et principes de la silent walk
La pratique de la silent walk prend racine dans des traditions anciennes où le silence est utilisé comme moyen de méditation et de réflexion intérieure. Différente du yoga classique ou de la méditation assise, cette méthode consiste à marcher lentement en pleine conscience, absorbant chaque sensation et mouvement dans un état de quietude absolue. Les adeptes trouvent dans cette discipline plusieurs avantages clés :
- Santé physique : amélioration de la condition cardiovasculaire douce.
- Relaxation mentale : réduction significative du stress et de l’anxiété.
- Clarté émotionnelle : meilleure gestion des émotions grâce à un esprit apaisé.
Comment intégrer la silent walk dans votre routine quotidienne ?
Pour débuter avec la silent walk, il n’est pas nécessaire d’avoir une expérience préalable en yoga ou méditation. Voici quelques conseils pratiques pour intégrer cette technique dans votre vie :
- Trouvez un lieu paisible, loin du tumulte urbain, idéalement connecté à la nature.
- Définissez un temps spécifique pour cette activité, même 10 à 15 minutes par jour peuvent suffire.
- Mettez l’accent sur la respiration : inhalez et exhalez lentement en harmonisant vos pas avec votre rythme respiratoire.
Ce moment de silence et de solitude devient rapidement un point d’ancrage essentiel pour se ressourcer.
Bénéfices psychologiques et physiologiques détaillés
Les impacts de la silent walk sur notre santé ne sont pas négligeables. Sur le plan psychologique, cette pratique favorise un état de mindfulness qui aide à purger les pensées toxiques et à revitaliser l’esprit. Physiologiquement, la marche stimule la circulation sanguine et aide à réguler le système nerveux, contribuant ainsi à une meilleure santé globale. Les personnes qui adoptent cette technique rapportent souvent une sensation accrue de bien-être et un meilleur équilibre émotionnel.
Comparaison avec d’autres techniques de relaxation
En comparant la silent walk à d’autres formes de relaxation telles que la méditation assise ou le biofeedback, on observe des avantages distincts. Cette pratique nécessite peu d’équipement ou de préparation et peut être effectuée partout où l’espace le permet. Contrairement aux séances de thérapie par le massage, elle est totalement autonome et ne requiert aucune dépense matérielle ou financière significative. Ces aspects rendent la silent walk particulièrement accessible et facile à adopter pour beaucoup de gens souhaitant améliorer leur santé mentale et physique.
conseils pour maximiser les effets de la silent walk
Pour tirer le maximum de bénéfices de la silent walk, suivez ces recommandations :
- Faites de cette pratique une routine régulière, si possible quotidiennement.
- Varierez les parcours pour stimuler votre curiosité et gardez l’intérêt éveillé.
- Restez attentif à chaque détail : le chant des oiseaux, le vent contre votre peau, la texture du sol sous vos pieds.
Ces petits ajustements peuvent profondément enrichir votre expérience et renforcer les bienfaits perçus.
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VITAVEA BIEN-ETRE - Moral'Boost - Complément alimentaire stress, fatigue, charge mentale et bonne humeur - Magnésium, Vitamine B6, Rhodiola et Safran - 30 gélules - 30 jours - Fabriqué en France
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Arkopharma - Arkorelax Moral+ | Humeur positive - Équilibre émotionnel - Réduction de la fatigue - Sans dépendance | 15 jours - 30 comprimés
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- COMPOSITION : Arkorelax Moral+ associe des plantes et des acides aminés précurseurs de dopamine et sérotonine, souvent appelées "molécules du bonheur".
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Nutergia – Relaxation optimale – Bien-être mental et physique – Sommeil de qualité – Complément alimentaire – 60 Gélules – Fabrication Française
- ERGYRELAX : POUR UNE RELAXATION OPTIMALE
- QUAND L’UTILISER : -Pour une relaxation optimale -Pour aider à la prise de recul et à la déconnexion -En cas de tensions musculaires -Pour favoriser un bon sommeil en cas de pensées et ruminations.
- BENEFICES PRODUIT : Synergie exclusive à base de valériane, d’eschscholtzia et d’un neurotransmetteur, le GABA.L’eschscholtzia favorise une relaxation optimale, un bien-être mental et physique, et améliore la qualité du sommeil.Le magnésium ainsi que les vitamines B3 et B6 participent au fonctionnement normal du système nerveux. De plus, le magnésium contribue à une fonction musculaire normale.
- CONSEIL D’UTILSATION ET PRECAUTIONS D’EMPLOI : 1 à 2 gélule(s) par jour, au cours du repas du soir. Conserver hors de portée des enfants, à température inférieure à 25°C et à l’abri de l’humidité. L’avis d’un professionnel de santé est recommandé pour les femmes enceintes et allaitantes (eschscholtzia).Déconseillé aux enfants de moins de 12 ans (valériane) et aux personnes épileptiques.
- Ne se substitue pas à un régime alimentaire varié et équilibré et à un mode de vie sain.Ne pas dépasser la dose journalière conseillée.
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JUVAMINE - Millepertuis - Equilibre et Bien Etre Emotionnel - Soutient la Relaxation et le Bien-être Mental et Physique, Maintien d'un Sommeil Sain - 60 comprimés - Fabriqué en France
- POUR QUOI ? – Rythme intense, nuits courtes et périodes de stress peuvent mettre la sérénité à rude épreuve. Pour vous aider à y faire face, les Laboratoires Juvamine ont développé des comprimés de Millepertuis, l’allié idéal pour soutenir votre équilibre émotionnel et votre bonne humeur !
- MILLEPERTUIS – Plante vivace herbacée originaire d’Eurasie. Le Millepertuis est également connu sous le nom « herbe de la Saint-Jean », en référence aux coutumes d’autrefois.
- EQUILIBRE ÉMOTIONNEL – Le Millepertuis contribue à l'équilibre et au bien-être émotionnel. Il permet notamment le maintien d’une humeur positive. Il aide également à soutenir la relaxation et le bien-être mental et physique et à maintenir un sommeil sain.
- FORMULE OPTIMISÉE – Vous obtenez 300 mg de Millepertuis avec la prise de 2 comprimés quotidien.
- EXPERTISE ET QUALITÉ – Depuis plus de 30 ans, chaque formule est le résultat de la recherche conjointe entre spécialistes du domaine alimentaire, pharmaciens et ingénieurs qualité.
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VITAVEA BIEN-ETRE - Mélatonine Valériane Passiflore - Complément Alimentaire Sommeil Adulte - Endormissement Rapide, Nuit Réparatrice - Sans accoutumance - 30 gélules - Cure de 1 mois
- COMPLÉMENT ALIMENTAIRE SOMMEIL ADULTE : En mêlant la mélatonine, la passiflore et la valériane; 3 actifs plébiscités pour contribuer à réduire le temps d'endormissement, la relaxation et favoriser un sommeil de qualité; Vitavea propose une formule innovante et idéale, sans accoutumance pour faciliter l'endormissement et favoriser un sommeil de qualité ou encore atténuer les effets du décalage horaire (jetlag)
- FACILITE L'ENDORMISSEMENT : La mélatonine favorise l'endormissement et permet de réduire les effets du décalage horaire - son rôle est d'aider le corps à gérer son cycle veille / sommeil. Ses effets bénéfiques se font sentir avec une consommation journalière de 1 mg soit la dose contenue dans 1 gélule de Vitavea Mélatonine Valériane Passiflore complément alimentaire sommeil. La valériane et la passiflore sont traditionnellement utilisées en médecine orientale pour favoriser l'endormissement.
- MELATONINE VALERIANE PASSIFLORE - LE TRIO SOMMEIL : La mélatonine, souvent surnomée "l'hormone du sommeil" est une hormone sécrétée par le cerveau, et donc naturellement présente dans l'organisme. La valériane et la passiflore sont traditionnellement utilisées pour un sommeil de qualité, un bon endormissement, favorise la détente et contribue à un bon équilibre nerveux.
- UTILISATION : La posologie Vitavea Mélanine Valériane Passiflore complément alimentaire sommeil adulte est de 1 gélule par jour à prendre avec un verre d'eau, 30 minutes avant d'aller se coucher. 1 gélule contient la dose de mélatonine journalière nécessaire (mélatonine 1 mg). Ce pack contient 30 gélules soit 1 mois de cure.
- FABRICATION FRANCAISE : Conçu dans nos laboratoires en Vendée dans le respect des bonnes pratiques de laboratoire Fabrication Française - Gélules d'origine végétale.
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Forté Pharma - ForteNuit 8h - Complement Alimentaire Sommeil adulte à base de melatonine 1.9mg, GABA, Valériane Passiflore - Endormissement rapide favorisé, Douce nuit - 30 comprimés Bi-couches
- ENDORMISSEMENT RAPIDE ET SOMMEIL DE QUALITÉ : Vous ne vous souvenez plus à quand remonte la dernière fois que vous avez passé une douce nuit ? Forté Nuit 8H est votre allié complement alimentaire sommeil adulte qui contribue à un endormissement plus rapide et à améliorer la qualité du sommeil toute la nuit ! Notre complément alimentaire peut aider en cas de nuits blanches.
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- ACTION RAPIDE ET PROLONGÉE SUR 8H : Les comprimés bi-couches de ForteNuit 8h agissent pendant 8 heures grâce à la double libération des actifs, de quoi dormir toute la nuit ! Une action quasi-immédiate avec la melatonine 1,9mg, et un effet prolongé grâce aux bienfaits des plantes. La gaba vient renforcer l'éffet des plantes.
- CONTIENT DU GABA : Notre formule agit également sur la relaxation grâce au gaba, messager du cerveau qui inhibe le système nerveux et facilite donc la relaxation.
- PRISE SIMPLE : Pour le sommeil adulte - Prendre 1 comprimé bi-couche par jour, une demi-heure avant le coucher, avec un grand verre d'eau (200ml)
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Compléments alimentaires : votre révolution santé: Vitamines, plantes, collagène...Toute la vérité pour faire les bons choix
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VITAVEA BIEN-ETRE - Magnésium 300 mg Vitamine B6 - Complément Alimentaire Fatigue, Détente, Energie, Relaxation, Equilibre Nerveux - Magnesium B6-45 gélules - Cure de 45 jours - Fabriqué en France
- COMPLEMENT ALIMENTAIRE ENERGIE : Le complément alimentaire Vitavea Magnésium 300 mg Vitamine B6 avec son duo incontourable du tonus : magnesium et vitamine B6, favorise la détente, la relaxation et un état de bien être émotionnel. Ses actifs sont plébicités et reconnus pour leur action sur l'équilibre nerveux.
- FORMULE TRIPLE ACTION ENERGIE, FATIGUE ET DETENTE : Le complément alimentaire Vitavea au magnésium et à la vitamine B6 offre une triple action. Sa formule dosée à 300 mg de magnesium associée à la vitamine B6 aide à réduire la fatigue, joue un rôle important sur l’équilibre nerveux et favorise la détente, la relaxation et un état de bien-être émotionnel favorisant ainsi énergie et vitalité.
- MAGNESIUM 300 MG, VITAMINE B6 - LE DUO ANTI FATIGUE : Notre complément alimentaire énegie Vitavea est composé de 2 actifs star reconnus et plébicités que sont la vitamine B6 et le magnésium. Ils favorisent la détente, la relaxation et contribuent au bon fonctionnement du système nerveux. Une gélule apporte 100 % des VNR (Valeurs Nutritionnelles de Référence) en vitamine B6 et 80 % des VNR en magnésium.
- UTILISATION : La posologie du complément alimentaire énergie Vitavea magnésium 300 mg et vitamine B6 est de 1 gélule par jour, à avaler le matin avec un verre d'eau. Ce pack contient 45 gélules soit une cure de 45 jours
- FABRICATION FRANCAISE : Ce complément alimentaire vitalité Vitavea magnésium 300 mg et vitamine B6 est fabriqué en France et certifié BPF (Bonnes Pratiques de Fabrication), vous garantissant qualité et respect des processus de fabrication. Adapté à un régime végétarien, végétalien et végan
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Vitavea Bien-être - Gummies Stress Protect - Détente, Relaxation, Sérénité, Tonus Intellectuel - Sans Sucre - Rhodiola Rosea, Coquelicot, Lavande, Vitamines B9 & B6 - Vegan - 30 gummies - 30 jours
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GRANIONS SOMMEIL FORT SANS MELATONINE - Magnesium, Vitamine B12, GABA, Passiflore, Vitamine B9, Vitamine B6 - Sommeil Adulte, Anti Stress, Relaxation Detente, Bien-être, 30 comprimés Fabiqué en FRANCE
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Santarome - Griffonia Rhodiola - Complément alimentaire nervosité - Détente et relaxation - Titré en 5-HTP - 30 gélules - Vegan - Made In France
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Santarome - Stress Control Flash & Go - Libération Flash - Complexe Safr'inside - 15 comprimés
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Mélisse Bio Extrait pour Calme Bien-Être Relaxation et Sommeil - Complément Alimentaire Naturel et Végétal - Anti Stress - Extraction et Fabrication Française - 60 Gélules de Mélisse Bio
- 🌿 MELISSE BIO : Phytosud vous propose un complément alimentaire composé d'extrait de Mélisse Bio, élaboré à partir de feuilles de mélisse bio. L’ajout de poudre de mélisse bio permet de proposer un supplément nutritionnel très pur et d’apporter le totum de la plante. Avicenne, le grand médecin arabe du XI e siècle, disait de la mélisse qu’elle avait le pouvoir de « réjouir et de réconforter le cœur ».
- 🧘♀️ GELULES DE MELISSE BIO - NATURELET VEGAN POUR UNE RELAXATION OPTIMALE : L'extrait favorise le calme, le bien-être, la bonne humeur et contribue à la lutte contre le stress et à l'apparition du sommeil. Il aide à maintenir un sommeil sain, favorise la détente, et contribue à un repos calme et efficace
- 💊 EXTRAIT CONCENTRÉ / POSOLOGIE SIMPLE: Extrait de mélisse bio hyper concentré et titré en acide rosmarinique / Formule ultra-concentrée => 2 gélules / jour suffisent /Informations nutritionnelles pour 2 gélules par jour conseillées : Extrait de feuille de mélisse bio4/1: 500 mg Soit équivalent en feuilles de mélisse: 2000 mg Dont acide rosmarinique: 25.00 mg Poudre de feuille de mélisse bio: 200 mg
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Meilleure Vente n° 18
Vitavea - Sérinité Expert - Magnésium, Mélisse, Vitamine B6 et Vitamine B1 - Complément alimentaire Détente et Relaxation - Action prolongée - 30 comprimés - Cure 1 mois - Fabriqué en France
- RÉDUCTION DE LA FATIGUE ET RELAXATION PROLONGÉE : Ce complément alimentaire à base de magnésium, de vitamine B6 et de vitamine B1 aide à réduire la fatigue, tout en favorisant la relaxation et le bien-être mental et physique. Le magnésium et la mélisse apportent détente et sérénité pour un quotidien plus apaisé.
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- BIEN-ÊTRE MENTAL ET PHYSIQUE : L'extrait de mélisse contenu dans ce complément alimentaire est reconnu pour favoriser la relaxation et le bien-être mental et physique. Avec la vitamine B6, la vitamine B1, le magnésium et le rhodiola, il offre une sensation de relaxation et aide à réduire la fatigue et l'impact négatif du stress.
- UTILISATION - COMPRIMÉS BI-COUCHES : Ce complément alimentaire enrichi en magnésium, vitamine B6, mélisse, rhodiola et vitamine B1, offre une formule à double libération grâce à son comprimés bi-couches. Il combine une action immédiate pour aider à soutenir le fonctionnement normal du système nerveux et une libération prolongée pour favoriser la relaxation, le bien-être mental et physique. Prendre 1 comprimé par jour, à prendre le matin avec un verre d’eau.
- FABRICATION FRANCAISE : Ce complément alimentaire à base de magnésium, mélisse, vitamine B6 et vitamine B1 pour une action détente et relaxation prolongée est fabriqué en France.
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Vitavea - Magnésium Marin Vitamine B6 - Complément Alimentaire Anti Stress,Relaxation, Equilibre Nerveux - Magnesium B6 - 40 comprimés - Cure de 40 jours - Fabriqué en France
- COMPLEMENT ALIMENTAIRE ANTI STRESS : Le complément alimentaire Vitavea Magnésium Marin Vitamine B6 favorise la détente, la relaxation et un état de bien être émotionnel grâce à ses actifs plébicités et reconnus pour leur action anti stress
- DETENTE ET RELAXATION : Le complément alimentaire Vitavea au magnésium marin et la vitamine B6 vous promet un effet détente et anti stress grâce à ses 2 actifs star, le magnésium marin et la vitamine B6, qui jouent un rôle important sur l’équilibre nerveux et contribuent au bon fonctionnement du système nerveux. Ils favorisent la détente et la relaxation et un état de bien-être émotionnel
- MAGNESIUM MARIN, VITAMINE B6 - LE DUO ANTI STRESS : Le complément alimentaire anti stress Vitavea est composé de magnésium marin issu de sel de magnésium d’origine naturelle, extrait des eaux salines de la mer Méditerranée. La vitamine B6 et le magnésium favorisent la détente, la relaxation et le bien être émotionnel en contribuant au bon fonctionnement du système nerveux. Un comprimé apporte 100 % des VNR (Valeurs Nutritionnelles de Référence) en vitamine B6 et 80 % des VNR en magnésium
- UTILISATION : La posologie du complément alimentaire anti stress Vitavea magnésium marin et vitamine B6 est de 1 comprimé par jour, à prendre le matin au cours du repas avec un verre d'eau. Ce pack contient 40 comprimés soit une cure de 40 jours
- FABRICATION FRANCAISE : Ce complément alimentaire anti stress Vitavea magnésium marin et vitamine B6 est fabriqué en France et certifié BPF (Bonnes Pratiques de Fabrication), vous garantissant qualité et respect des processus de fabrication. Adapté à un régime végétarien, végétalien et végan
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- SANS MELATONINE : Vous recherchez des compléments à base de plantes ? FortéNuit Natura vous propose une solution sommeil adulte formulée à partir d'une synergie de plantes favorisant relaxation sommeil de qualité : le pavot de Californie, le coquelicot et Valériane.
- RENFORCE EN GABA : La formule est complétée par le GABA (200mg), un neurotransmetteur naturellement présent dans l'organisme. Le gaba apaise l'activité cérébrale, ce qui vient favoriser un sommeil profond.
- TRIPLE ACTION : relaxation, endormissement, qualité de sommeil ! Une solution naturelle pour retrouver un sommeil de qualité.
- VITAMINES B3 & B6 : Elles viennent compléter la formule avec l'Huile essentielle de lavande afin de favoriser le fonctionnement normal du système nerveux et apaiser.
- UTILISATION FACILE : 1 comprimé, 30 minutes avant le coucher ! Origine UE.
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