Techniques innovantes pour gérer l’anxiété à travers les mouvements oculaires
L’anxiété est un trouble qui affecte de nombreuses personnes à des degrés divers. Certaines préfèrent ignorer le problème, tandis que d’autres cherchent activement des moyens de réduire leurs symptômes. Parmi ces méthodes novatrices, plusieurs abordent la question des mouvements oculaires comme un outil efficace pour apaiser l’esprit.
La méthode inspirée de l’EMDR
Lauren Auer, une thérapeute américaine spécialisée en traumatologie, a mis au point une technique simple et accessible pour aider ceux qui souffrent de crises d’angoisse ou de panique. Cette méthode repose sur le principe de la dénsensibilisation par les mouvements oculaires, similaire à l’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing).
Comment utiliser cette technique
Pour mettre en pratique sa méthode, Lauren suggère d’utiliser un objet ordinaire, tel qu’un stylo. L’objet doit être tenu à hauteur des yeux pour captiver votre regard. En fixant cet objet, l’arrière-plan devient flou, ce qui aide non seulement à calmer le rythme cardiaque mais également à réguler la respiration.
Voici les étapes détaillées :
- Trouvez un objet à portée de main, comme un stylo.
- Tenez cet objet à hauteur des yeux et concentrez-vous dessus.
- Maintenez votre regard fixe sur l’objet, permettant ainsi à l’arrière-plan de devenir flou.
- Poursuivez jusqu’à ressentir une baisse de l’anxiété et une amélioration de votre respiration.
L’importance du rôle de la vision
Selon Lauren Auer, la vision joue un rôle crucial lors des crises d’angoisse. La connexion entre la vue et les états mentaux et émotionnels est forte, et manipuler les mouvements oculaires peut avoir des effets apaisants. Cette approche s’inspire aussi du concept de brainspotting.
Le brainspotting expliqué
Le brainspotting est une autre méthode de traitement des traumatismes qui se base sur les mouvements oculaires. Son objectif est de débloquer des émotions enfouies grâce à une stimulation visuelle ciblée. En fixant un point précis, généralement lié à un souvenir traumatique, il devient possible de libérer des émotions refoulées.
| Méthode | Description |
|---|---|
| EMDR | Désensibilisation par mouvements oculaires, utilisée pour traiter les traumatismes et l’anxiété. |
| Brainspotting | Technique basée sur le repérage oculaire pour débloquer des souvenirs traumatiques et des émotions enfouies. |
| Techniques de fixation | Utilisation d’un objet simple, comme un stylo, pour recentrer l’attention et apaiser l’anxiété. |
Quand consulter un professionnel
Malgré l’efficacité de ces techniques, certaines personnes peuvent trouver leur anxiété trop envahissante ou fréquente pour les gérer seules. Il est recommandé de consulter un professionnel de santé dans de tels cas afin d’obtenir un soutien personnalisé et plus approfondi.
Il existe divers professionnels spécialisés dans la gestion de l’anxiété, capables de proposer un éventail de thérapies et de méthodes adaptées aux besoins individuels.
Avantages et limites des techniques basées sur les mouvements oculaires
Les bénéfices de ces techniques sont nombreux : elles sont facilement accessibles, ne nécessitent aucun équipement spécialisé, et peuvent être utilisées rapidement en situation de crise. En outre, elles favorisent une meilleure gestion du stress quotidien.
Cependant, il est essentiel de reconnaître leurs limites. Ces approches ne remplacent pas un suivi médical approprié et peuvent ne pas suffire pour les troubles anxieux sévères. Elles sont plutôt complémentaires à d’autres formes de traitement telles que la psychothérapie ou les médicaments, selon les recommandations d’un professionnel de santé.
Conseils pratiques pour intégrer ces techniques au quotidien
Pour maximiser les avantages de ces méthodes, voici quelques suggestions :
- Pratiquez régulièrement même en l’absence de crise, afin de renforcer votre maîtrise de la technique.
- Trouvez un environnement calme où vous pouvez vous concentrer sans distraction.
- Associez ces techniques à d’autres pratiques apaisantes comme la respiration profonde ou la méditation pour optimiser leurs effets.
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Meilleure Vente n° 4
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Meilleure Vente n° 5
JUVAMINE Magnésium Marin 300mg + Vitamine B6, Fatigue, Stress, Equilibre nerveux, Bien être, Système nerveux, Format 4 Mois, 120 Comprimés, Fabriqué en France
- POUR QUOI ? – Les modes de vie modernes et souvent intenses (stress, fatigue, rythme soutenu…) peuvent perturber l’équilibre nerveux au quotidien.
- MAGNÉSIUM MARIN + VITAMINE B6 – Le Magnésium Marin d’origine naturelle, est obtenu à partir d’eau de mer. Associé à la Vitamine B6, il est l’alliée de votre bien-être quotidien.
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- EXPERTISE ET QUALITÉ – Depuis plus de 30 ans, chaque formule est le résultat de la recherche conjointe entre spécialistes du domaine alimentaire, pharmaciens et ingénieurs qualité.
Meilleure Vente n° 6
Pranarôm - Aromaboost Relax - Complément Alimentaire Détente & Relaxation - Anti-stress et soulage l'Anxiété - Pavot de Californie - Vitamines B5 B6 B12 -Huile Essentielle Lavande Vraie - 60 Capsules
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Meilleure Vente n° 7
KOTOR ANTI-STRESS – Stress & Anxiété – Burnout & Surmenage – Plante Adaptogène + Magnésium Bisglycinate + Vitamines B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12 + Taurine – 1 Mois – Complément 100% Naturel
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Igennus Ashwagandha KSM-66 Complexe avec L-Théanine & Magnésium Pur Extrait de Racine 600mg, Anti-Stress, Anxiété, Réduction Cortisol et Fatigue – 60 Capsules Végan à Action Rapide, 30 jours
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Meilleure Vente n° 10
Multivitamines et Minéraux 400 Comprimés Multivitamines Femme/Homme, Complement Alimentaire Vitamine Fatigue Intense, Immunité Adulte, Cure Vitamine Adulte Vitamines Minéraux et Compléments VitaBright
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Meilleure Vente n° 11
Complexe ANTI-STRESS | Safran Breveté 30mg + Griffonia 5-HTP + L-Tryptophane | Réduction du Stress et de l’Anxiété | Relaxation sans Somnolence | 60 Gélules | Made in France | Terravita
- ✨ FORMULE UNIQUE ●● Le stress est l'un des problèmes de santé les plus répandus de nos jours. De plus en plus de personnes se sentent dépassées par leur charge de travail et sont à la merci des pressions de la vie moderne. C’est pourquoi nous avons développé ce complexe composé de safran breveté Safr'Inside ainsi que de Griffonia titré en 5-HTP et de L-Tryptophane. Il a été conçu pour cibler le stress, l’anxiété, la fatigue et les troubles de l’humeur.
- 🌺 EXTRAIT DE SAFRAN BREVETÉ ●● Nous avons intégré 30mg de Safr'Inside, un extrait de safran rouge breveté, cultivé en Iran, transformé en France et dosé cliniquement pour une efficacité optimale sur les variations d’humeur (irritabilité, stress, déprime…) et la relaxation.
- 🌱 GRIFFONIA 5-HTP TITRÉ À 25% ●● Notre extrait de 5-HTP titré à 25% issu de Griffonia Simplicifolia, une plante originaire d'Afrique de l'Ouest, est une solution efficace pour ceux qui recherchent un moyen naturel et sans danger de réduire leur stress, leur appétit et réguler leur sommeil. Notre Griffonia est 100% naturel, sans OGM ni excipients controversés.
- 💎L-TRYPTOPHANE ●● Le L-Tryptophane est un acide aminé essentiel, précurseur naturel de la sérotonine, l’hormone du bien-être. Intégré à une formule anti-stress, il favorise l'équilibre émotionnel, aide à réguler l’humeur et contribue à un sommeil réparateur. Idéal en période de tension ou de fatigue nerveuse, il soutient le retour au calme de façon naturelle.
- ✅ SATISFACTION CLIENT ●● Notre complexe Anti-Stress est fabriqué en France, à partir d'ingrédients sélectionnés pour leur efficacité. Nos gélules ne contiennent pas d’ingrédients controversés. Votre satisfaction est notre priorité. N'hésitez-pas à nous contacter, notre équipe de nutritionnistes et d'experts se fera un plaisir de vous offrir une assistance personnalisée. Convient à un régime alimentaire végétarien.
Meilleure Vente n° 12
Alvityl Phytostress - GABA + Rhodiole (1) + Mélisse (2) - Favorise la Résistance au Stress (1) - Aide à diminuer l'Irritabilité (2) - 42 Jours - Dès 12 ans
- Le stress est un mécanisme physiologique développé par le corps afin de répondre à une situation difficile. Les journées denses, la pression au travail, le surmenage ainsi que les examens sont autant de facteurs générateurs de stress et de nervosité. L’équilibre nerveux et la qualité du sommeil peuvent alors être altérés. Ces situations de stress peuvent devenir handicapantes au quotidien.Alvityl Phytostress est un complément alimentaire à base de GABA et de deux plantes: la rhodiole qui aide à augmenter la résistance au stress et la mélisse qui aide à diminuer l'irritabilité
- POUR QUI : Besoins de se détendre
- Association d'un neurotransmetteur inhibiteur du système nerveux central : le GABA avec deux plantes : La rhodiole et la mélisse
- Contient du GABA Résistance au stress (1) Aide à diminuer l'irritabilité FSC : carton issu de forêts durablement gérées La Rhodiole (1) aide l'organisme à s'adapter au stress émotionnel La Mélisse (2) aide à diminuer l'irritabilité 1 seule prise par jour
- Conseils d'utilisation : Un comprimé/jour à avaler avec un grand verre d'eau, de préférence le matin Précaution d'emploi : Ne pas dépasser la dose journalière recommandée Ne peut remplacer une alimentaion variée et équilibrée et un mode vie sain Déconseilée au moins de 12 ans ainsi qu'aux femmes enceintes ou allaitantes Tenir hors de portée des enfants Conserver à l'abri de la lumière et de la chaleur
Meilleure Vente n° 13
Calcium Magnésium Zinc Vitamine D3 K2 MK7, 400 Comprimés Vegan (+ 1 An de Stock) Complexe Vitamine avec Cuivre, Sélénium, Manganèse & Bore, Multivitamines et Minéraux Adultes 8-en-1
- Multi vitamines adultes avec minéraux en comprimés - Ces 400 comprimés de Calcium Magnésium Zinc ont un approvisionnement de plus d'une année entière. Chaque comprimé est sécable (cassable) et contient une combinaison de Calcium, Magnésium, Zinc et Vitamine D3. Enfin, cette formule complète est aussi enrichie en Vitamine K2 (MK7), Cuivre, Sélénium, Manganèse et Bore.
- Propriétés – Selon l'EFSA, le Calcium contribue à une fonction musculaire normale, le Magnésium contribue à l'équilibre électrolytique et le Zinc contribue au bon maintien des cheveux. La Vitamine D contribue au maintien d'une ossature normale. Elle contribue aussi à la fonction normale du système immunitaire. La Vitamine K contribue à une coagulation normale du sang.
- Complexe 8-en-1 avec minéraux et vitamines - Ce complément calcium magnesium zinc vitamin d3 est 8-en-1. En effet, les comprimés de magnesium calcium zinc cuivre sélénium et bore contiennent une combinaison de 8 ingrédients. De plus, aux minéraux de ce complexe magnesium s'ajoutent des vitamines essentielles : notamment de la vitamine d vegan ainsi que de la k2 vitamine.
- Calcium supplement vegan & sans stéarate de magnésium - Riche en vitamines et oligoéléments essentiels à l'organisme, les comprimés de vitamine d3 k2 calcium magnésium zinc sont composés d'ingrédients d'origine naturelle. Enfin, ces comprimés zinc magnesium vegan avec calcium vitamine d (calcium D3) sont fabriqués selon la norme BPF, sans OGM et sans stéarate de magnésium.
- À propos de Weightworld - Née d'une passion, WeightWorld se développe depuis 2006 et présente une large gamme de vitamines et de minéraux. Maintenant distribuée dans plusieurs pays, elle met l’accent sur le développement de produits en conservant la même passion et la même philosophie, sans jamais perdre son souci du détail.
Meilleure Vente n° 14
Magnesium Bisglycinate | Fatigue intense épuisement anti stress anxiété angoisse | vitamine b6 taurine | Haute absorption | 1 mois | Made in France | Laboratoire NaturAvignon
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Meilleure Vente n° 15
NaturAvignon Rhodiola Vitamine B9, Lactium| Complément alimentaire anti stress adulte, surcharge mentale, anxiété I vitamine b 9 I Lactium I30 jours | 60 gélules
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- RHODIOLA D’EXCEPTION - Augmente la capacité d’adaptation de l’organisme au stress. La rhodiole maintient un taux optimal de cortisol (neurotransmetteur impliqué dans le stress et les angoisses) optimal afin d’éviter les phases d’épuisement.
- FORMULE COMPLEXE - 3 ingrédients spécifiques pour une efficacité prouvée sur les effets antistress. Un extrait premium rodhiola concentré en rosavines et salidroside, avec 9 études cliniques sur l’équilibre : Rhodiolife.
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- FORMULE ENGAGÉE - Avec l’extrait Rhodiolife, pour allier efficacité et culture responsable. La plante rodhiola est cultivée de manière durable et responsable afin de préserver la protection de l’espèce.
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- 1 MOIS ET DEMI DE CURE. Pour profiter des nombreux bienfaits de notre complexe Magnesium B6, il vous suffit de prendre 3 gélules faciles à avaler par jour. Avec 120 gélules végétales, notre flacon contient 40 jours de cure minimum.
Meilleure Vente n° 17
Forté Pharma - Multivit' 4G Energie | Complément Alimentaire Forme et Tonus - 12 Vitamines et 7 Minéraux | 30 comprimés Bi-couches
- VITAMINE HIVER ADULTE : Complément alimentaire énergie booster sous forme de comprimés à avaler qui contiennent 12 vitamines (dont vitamine B6, vitamine E), 7 minéraux (dont zinc, cuivre, magnesium) et oligo-éléments pour vous aider à retrouver la forme !
- FORMULE ÉNERGISANTE : Des vitamines dont la vitamine A, les vitamines du groupe B dont la vitamine B12, vitamine D3, E, du cuivre et du fer, le tout dans un complement alimentaire renforcé en oxyde de magnesium, vitamine C et ginseng.
- ACTION IMMEDIATE ET PROLONGÉE : Libération immédiate des plantes dynamisantes (ginseng, gingembre, guarana) pour un coup de pouce matinal et libération prolongée sur 8h des vitamines anti-fatigue (vitamine C) et minéraux (magnesium, zinc, manganese, selenium) pour rester en forme toute la journée.
- UTILISATION SIMPLE : 1 comprimé à avaler avec un grand verre d'eau, de préférence le matin. Ne pas prendre à jeun car contient du fer. Format 1 mois
- ORIGINE UE : Fabriqué dans l'Union Européenne
Meilleure Vente n° 18
Cortisol Manager Ashwagandha COMPLEXE 1000mg gélules Cure detox balance Cortisole traitement 1 Mois Régulation Stress Test Anxiété Sommeil Plante Anti-Stress Perte de Poids 60 Gélules Sans Gluten
- 🔥DESTRUCTEUR DE CORTISOL : nuits entrecoupées, stress, insomnies, cortisol face. L’ashwagandha (ou ginseng indien) aide votre corps à mieux gérer le stress en favorisant une "cortisol détox", naturellement. Elle régule le cortisol – l’hormone du stress – et soutient un sommeil profond en stimulant le GABA, sans hormone balance, nous sommes sur des plantes naturelles et qui favorisent la relaxation du corps et de l’esprit. Résultat ? Finies les montagnes russes émotionnelles : vous profitez d’une énergie constante et d’un calme intérieur durable. SOIN GLOBAL IN & OUT
- 🌱SANS LACTOSE – SANS GLUTEN – SANS GELATINE - SANS OGM et VEGAN : La bonne composition ashwaghanda complexe qui fait vraiment son effet. Problèmes de sommeil, des réveils en pleine nuit, l’effet attendu ne se fait pas désirer ! Ce complément alimentaire cortisole est aussi un véritable allié anti-cortisol ou anti-stress et même pour votre bien-être durant la ménopause ou l'andropause, l’ashwaghanda complexe agit en profondeur pour maintenir la vitalité, l’humeur et la résistance des tissus du corps. La "cortisol face" s’atténue au bout de 8 à 11 jours sur un traitement cortisol de 30 jours.
- 💪ASHWAGHANDA COMPLEXE PAR SON DOSAGE UNIQUE: Le cortisol freine la perte de poids. En cure d’1 mois, ce manager cortisol livre un soulagement visible sur le visage sans même avoir à s’imposer des gummies remplis de sucre ou d’aspartames chimiques : ici rien de tout cela ! Au même titre que le rhodiola rosea, la vitamine D, l’ashwagandha complexe (et uniquement ce cortisol manager complexe du fait de son dosage ultra ciblé) aide à compenser les effets du cortisol élevé, responsable du stress, de la chute de cheveux et du relâchement cutané. L'ASHWAGANDHA COMPLEXE EST LE SECRET LE MIEUX GARDÉ DES NATUROPATHES !
- 🧘♂️CORTISOL MANAGER : Tout est lié : sommeil, stress, hormones et le choix de traitement cortisol manager. Seul ashwagandha complexe donne des résultats esthétiquement visibles : peau, visage bouffi atténué, sommeil sans angoisse. Associé à la vitamine B, ce supplément contribue ainsi à restaurer naturellement l’équilibre esthétique la balance cortisol traitement qui sera d’autant plus évité par hormones et surtout sans produits nocifs. L’ashwagandha Janypure est complexe avec une composition naturelle de type plante adaptogène.
- 🥇QUALITE PREMIUM & ETUDES SCIENTIFIQUES : Ni l’ashwagandha ksm-66, ni même des gummys plein de sucre raffiné ne permettent de réguler en profondeur votre taux de cortisol 8h urinaire ou simplement un taux de cortisole élevé. Seul l’ashwagandha complexe contribue à contrer les déséquilibres liés à un taux de cortisol élevé, *qui régule le cortisole* notamment la "Moon Face". Des études scientifiques montrent que le cortisol inhibe la production du collagène, d’hormones et qu’une cure d’ashwaganda complexe provoque une relaxation profonde, freine le processus de relâchement de la peau en période de ménopause ou de préménopause dite périménopause.
Meilleure Vente n° 19
Ashwagandha Bio Gélules 180 Gélules Vegan pour 6 Mois, Ginseng Indien Enrichi en Withanolides avec Piperine, Extrait de Poudre d'Ashwagandha (Withania Somnifera) avec Poivre Noir Bio (Piper Nigrum)
- Ashwagandha bio gélules – Ce complément à base de poudre de racine d'ashwagandha bio (Withania Somnifera) et de poudre de poivre noir (Piper Nigrum) est biologique. Chaque gélule contient 600mg d'ashwagandha bio et 5mg de poivre noir bio. Le flacon de 180 gélules ashwagandha est suffisant pour un approvisionnement de 6 mois à raison d’une gélule par jour.
- Ginseng indien, la plante ayurvédique – Également appelée le ginseng indien, l'ashwagandha est une plante originaire de l’Inde. Elle est utilisée depuis plus de 3000 ans dans la tradition ayurvédique. Ces gélules d’ashwagandha bio sont riches en withanolides, qui sont des composés actifs. De plus, un ajout de poivre noir, sous forme de pipérine, complète la formule.
- Gélules d'Ashwagandha vegan et sans OGM - Ces gélules d'ashwagandha bio sont vegan, sans gluten, sans OGM ainsi que sans lactose. Les capsules fabriquées à partir d'ingrédients d'origine naturelle seulement et sans allergènes. De plus, ces gélules ashwagandha et poivre noir sont sans produits chimiques, sans additifs ainsi que sans conservateurs.
- Formule biologique - Cette formule ashwagandha poivre noir bio avec son ginseng indien ayurvédique est fabriqué en Europe. À ajouter à cela, cette formule d'ashwagandha poudre en gélules respecte rigoureusement les normes des Bonnes Pratiques de Fabrication (BPF).
- À propos de Weightworld - Née d'une passion, WeightWorld se développe depuis 2006 et présente une large gamme de vitamines et de minéraux. Maintenant distribuée dans plusieurs pays, elle met l’accent sur le développement de produits en conservant la même passion et la même philosophie, sans jamais perdre son souci du détail.
Meilleure Vente n° 20
Nutripure | Ashwagandha Bio KSM66® | Plante Adaptogène de l'Ayurvéda | Vegan | Complément Alimentaire Bien-être Intellectuel et Physique | Stress, Anxiété | 60 gélules | 1 Mois | Fabriqué en France
- COMPLÉMENT ALIMENTAIRE ASHWAGANDHA BIO KSM66: L’ashwagandha fait partie des plantes « adaptogènes », qui ont la propriété d’aider l'organisme à s’adapter aux divers stress qui l'affectent. La plante adaptogène aide l’organisme à se réguler, sans provoquer d’effets néfastes. L'ashwagandha Nutripure est un complément alimentaire qui aide à maintenir un équilibre mental, une stabilité émotionnelle et aide à se sentir plus énergique ce qui participe au bien-être.
- AMÉLIOREZ VOTRE CONDITION MENTALE ET PHYSIQUE : Ce complément alimentaire favorise la résistance de l'organisme au stress, notamment physique, il contribue à une relaxation optimale et favorise le sommeil. L'Ashwagandha KSM66 aide à se sentir plus en forme et à prendre de la masse musculaire, notamment pour les pratiquants de musculation.
- COMPOSITION NATURELLE ET COMPLETE : Le complément alimentaire Ashwagandha Bio KSM66 propose une concentration élevée et une biodisponibilité inégalée grâce à une extraction brevetée sans solvant. La teneur en principe actif est garanti à 5% de withanolides. Efficacité cliniquement prouvée avec 22 études cliniques.
- POSOLOGIE : Nous conseillons de débuter la cure par une gélule de 750mg d’ashwagandha par jour le matin, si votre organisme réagit bien, passer à 2 gélules par jour. A prendre de préférence pendant un repas. Nous recommandons des cures de 3 semaines espacées d'une à 2 semaines.
- MADE IN FRANCE : Ce complément alimentaire stress Nutripure est fabriqué en France et est breveté. Gélule 100% végétale sans excipients ni nanoparticules. Convient aux vegans et végétariens. Nos gélules sont fabriquées en France sous la norme ISO 22000 et respectent le protocole HACCP.
