L’optimisation de la santé musculaire est au cœur des préoccupations de nombreux sportifs et individus cherchant à améliorer leur bien-être physique. Parmi les multiples stratégies existantes, l’alimentation alcalinisante se démarque en favorisant un environnement corporel favorable à la préservation et à la croissance du tissu musculaire. Cet article explore en profondeur comment une alimentation riche en fruits, légumes, et autres composants alcalins peut contribuer à une meilleure performance et régénération musculaire.
Définition et principes de l’alimentation alcalinisante
Le concept d’alimentation alcalinisante repose sur l’idée de réduire la charge acide de votre corps. Cette ‘charge’ provient majoritairement des protéines animales et de certains grains qui augmentent les niveaux d’ions hydrogène dans le corps, conduisant à une acidose potentielle si non équilibrée. En pratique, un régime alcaliniseur inclut une consommation accrue de fruits et légumes, souvent riches en bicarbonates naturels qui neutralisent les acides. L’idée est d’assurer un meilleur équilibre pH pour une fonction optimale des cellules et surtout des fibres musculaires.
Impact de l’alimentation alcalinisante sur la santé musculaire
L’efficacité de cette nutrition pour les muscles se base sur son potentiel à réduire l’inflammation causée par un excès d’acidité. Un milieu moins acide permettrait une meilleure récupération post-effort ainsi qu’une augmentation de la production de muscles. Les nutriments clés, comme le potassium et le magnésium trouvés en abondance dans les végétaux, jouent également un rôle cruciales dans la contraction et la réparation musculaire.
- Potassium : essentiel pour la transmission nerveuse et la contraction musculaire.
- Magnésium : intervient dans plus de 300 réactions biochimiques dans le corps, y compris la synthèse des protéines.
Ces éléments, couplés à une hydratation adéquate fournie par une grande consommation d’eau, peuvent considérablement influencer la capacité de votre corps à performer et à se régénérer après chaque séance d’entraînement.
Lien entre alimentation alcaline et santé osseuse
Adopter un régime qui favorise l’alcalinité a aussi des bénéfices notables sur la santé osseuse. Les minéraux alcalins comme le calcium sont mieux préservés, car le corps n’a pas besoin de les extraire des os pour neutraliser l’environnement acide. Une meilleure santé des os supporte indirectement les muscles en fournissant une structure robuste à laquelle les muscles peuvent s’attacher et se développer.
Recommandations pratiques pour suivre un régime alcalinisant
Vouloir modifier son alimentation pour privilégier une tendance alcalinisante commence par incorporer une variété plus large de sources végétales. Voici quelques conseils pratiques :
- Incluez une grande quantité de légumes verts comme les épinards, le chou kale et le brocoli dans vos repas quotidiens.
- Favorisez les fruits peu acides comme les bananes, avocats et melons.
- Introduisez des super-aliments comme le gingembre, curcuma et le thé vert connus pour leurs propriétés anti-inflammatoires.
- Réduisez la consommation de viande rouge et de produits laitiers qui peuvent contribuer à l’acidification du corps.
En enrichissant progressivement votre alimentation en produits alcalins, vous devriez ressentir non seulement une amélioration de votre santé musculaire, mais également un bien-être généralisé, avec une énergie accrue et une meilleure résistance aux maladies.
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JUVAMINE Magnésium Marin 300mg + Vitamine B6, Fatigue, Stress, Equilibre nerveux, Bien être, Système nerveux, Format 4 Mois, 120 Comprimés, Fabriqué en France
- POUR QUOI ? – Les modes de vie modernes et souvent intenses (stress, fatigue, rythme soutenu…) peuvent perturber l’équilibre nerveux au quotidien.
- MAGNÉSIUM MARIN + VITAMINE B6 – Le Magnésium Marin d’origine naturelle, est obtenu à partir d’eau de mer. Associé à la Vitamine B6, il est l’alliée de votre bien-être quotidien.
- ÉQUILIBRE NERVEUX – Le Magnésium Marin contribue à réduire la fatigue et participe au fonctionnement normal du système nerveux et musculaire. La Vitamine B6 contribue au fonctionnement normal du système nerveux et à réduire la fatigue.
- FORMULE OPTIMISÉE – Vous obtenez 80% des AR* Magnésium Marin et 100% des AR* de Vitamine B6 avec la prise d'un comprimé quotidien (*AR : Apports de Référence pour un adulte-type (8400 kJ/2000 kcal)).
- EXPERTISE ET QUALITÉ – Depuis plus de 30 ans, chaque formule est le résultat de la recherche conjointe entre spécialistes du domaine alimentaire, pharmaciens et ingénieurs qualité.
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MAG 2 - 24H Extra fort - Magnésium, vitamine B6, vitamine D et taurine - Anti-nervosité et anti-fatigue - Complément alimentaire - Programme 45 jours - 45 comprimés
- 😓 COMPLEMENT ALIMENTAIRE ANTI-NERVOSITE ET ANTI-FATIGUE : Mag 2 24 h Extra Fort contient du magnésium, de la vitamine B6, de la vitamine D et de la taurine pour vous aider à lutter contre la fatigue nerveuse et musculaire. Le magnésium et la vitamine B6 participent à la réduction de la fatigue et contribuent au fonctionnement normal du système nerveux. Le magnésium et la vitamine D contribuent à une fonction musculaire normale.
- 🔬 TROIS SOURCES DE MAGNESIUM POUR UNE MEILLEURE ABSORPTION : Le complément alimentaire Mag 2 24 h Extra Fort contient 3 sources différentes de magnésium (oxyde de magnésium, glycérophosphate de magnésium et carbonate de magnésium). Grâce à la libération prolongée du comprimé, les trois formes de magnésium se diffusent progressivement dans l'organisme. Cela permet une meilleure absorption, plus soutenue dans le temps.
- 💊 FORMULE - 100% DES BESOINS JOURNALIERS EN MAGNESIUM : Apporte la dose maximale journalière recommandée en magnésium (360mg). COMPOSITION NUTRITIONNELLE Pour 1 comprime: Magnésium - 360 mg, %AR: 96% Vitamine B6 - 4 mg, %AR: 286% Vitamine D - 5 µg, %AR*: 100% (*) Apport de références
- 💁🏼♀️ UTILISATION SIMPLE : 1 comprimé par jour à avaler, de préférence au cours d'un repas. Peut-être renouvelé si nécessaire.
- ⚡️ MAG2 La marque experte du magnésium. Les compléments alimentaires Mag2 apportent la dose nécessaire en magnésium pour réduire la fatigue et la nervosité. Avec une gamme complète pour toute la famille, Mag2 vous accompagne dans votre bien-être du quotidien.
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Alvityl Magnésium 300mg Origine Marin + Vitamine B6 - Libération Prolongée - Diffusion lente et progressive - Stress, Fatigue, Irritabilité - Fabriqué en France - Comprimés 120 Jours
- 99% d'ingrédients d'origine naturelle Origine marine du magnésium Libération prolongée 1 comprimé/24h : une seule prise par jour Fabriqué en France
- 1 comprimé / jour à avaler avec un verre d'eau, de préférence le matin 1 boite = 4 mois de prise Sans gluten Sans lactose Convient à une alimentation végan
- POUR QUI : Déficit en magnésium ? Pression, fatigue ?
- Formule au brevet déposé à base d'oxyde de magnésium et de vitamine B6 couplée au Tylopur permettant une libération prolongée des ingrédients actifs
- Oxyde de magnésium (origine marine), agent de charge : sorbitol, stabilisant : hydroxypropylméthylcellulose ; antiagglomérant : stéarate de magnésium ; chlorhydrate de pyridoxine
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MAGNESIUM BISGLYCINATE 360 MG - GRANIONS - Magnesium Fort Dosage + Vitamine B6 - Anti Stress Adulte - Bisglycinate 360 MG - Stress Fatigue - 60 Comprimés - Fabriqué en France
- MAGNESIUM BISGLYCINATE HAUTE ASSIMILATION 360 MG : Formulé avec du magnesium bisglycinate pour une assimilation améliorée, ce complement alimentaire offre un apport optimal en magnesium pour réduire le stress, améliorer le sommeil et diminuer la grosse fatigue. Parfait pour ceux cherchant un complement alimentaire anti stress et un soutien énergétique quotidien
- MAGNESIUM BISGLYCINATE + VITAMINE B6 : Enrichi en vitamine B6 (142 % AR), ce complement alimentaire magnesium apaise le système nerveux et favorise un sommeil réparateur. Idéal pour ceux en quête d’un anti stress adulte pour gérer le stress anxiété angoisse et améliorer l’équilibre mental
- COMPLEMENT ALIMENTAIRE ANTI STRESS: Ce complement alimentaire magnesium aide à équilibrer le corps, favorise une defense immunitaire adulte et soutient la vitalité. Notre Magnesium Bisglycinate 360 MG convient pour lutter contre la fatigue intense et est idéal pour ceux pratiquant une activité physique régulière. Ce magnesium est aussi un excellent choix pour les périodes de stress
- TRAACS (The Real Amino Acid Chelate System) garantit une chélation de haute qualité des minéraux, améliorant la biodisponibilité et l'absorption du magnésium. Ce procédé optimise l'assimilation du magnésium par le corps, réduisant les troubles digestifs souvent liés à la supplémentation
- Albion est pionnier en chimie minérale. Sa technologie de chélation brevetée permet au magnésium de traverser efficacement les barrières intestinales, garantissant une absorption optimale et prolongée. Ce label assure qualité, sécurité et efficacité, répondant aux attentes des consommateurs en quête de produits fiables et prouvés
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Meilleure Vente n° 10
Magnésium Marin + Vitamine B6, Combat la Fatigue et le Stress, Cure de 1 mois, 60 Gélules Végétales, Magnesium Pur 300 mg/jour, Fabriqué en France, Essentials by Novoma
- ÉNERGIE ET RELAXATION. Le magnésium marin et la vitamine B6 agissent en synergie pour réduire la fatigue, soutenir le système immunitaire et apaiser le stress et l’anxiété.
- FORMULE PREMIUM ET NATURELLE. Issu de l’eau de mer, notre magnésium marin bio est d’origine naturelle, hautement assimilable et enrichi en vitamine B6 pour une absorption optimale.
- DOSE JOURNALIÈRE OPTIMALE. Chaque prise de 2 gélules apporte 300 mg de magnésium marin, soit 80 % des Apports Recommandés, pour un soutien quotidien efficace.
- 1 MOIS DE CURE. Chaque sachet contient 60 gélules végétales faciles à avaler. À raison de 2 gélules par jour, notre complément de Magnésium Marin B6 vous accompagne pour une cure d’un mois.
- EXPERTISE FRANÇAISE. Tous les compléments alimentaires de la gamme Essentials by Novoma sont conçus et fabriqués en France. Produit garanti sans OGM et sans gluten.
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JUVAMINE - Equilibre Nerveux - Magnésium Marin 300mg + Vitamine B6 - Contribue à Réduire la Fatigue et au Fonctionnement Normal du Système Nerveux - Stress -30 Comprimés - 1 Mois de Programme
- REDUIRE LA FATIGUE : Le Magnésium marin d’origine naturelle est obtenu à partir d’eau de mer et contribue à réduire la fatigue. La Vitamine B6 a une action complémentaire à celle du magnésium. Elle contribue notamment à réduire la fatigue
- EQUILIBRE NERVEUX : Le Magnésium marin d’origine naturelle participe au fonctionnement normal du système nerveux et musculaire. La Vitamine B6 contribue au fonctionnement normal du système nerveux
- BIEN-ETRE QUOTIDIEN : La Vitamine B6, associée au magnésium marin, est l’alliée de votre bien-être quotidien
- VEGAN : Le complément alimentaire Magnésium Marin des Laboratoires Juvamine convient aux régimes végétariens et végétaliens
- FABRICATION FRANCAISE : Ce complément alimentaire Magnésium Marin est fabriqué dans notre usine à Forbach en Lorraine
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Meilleure Vente n° 12
Magnésium Bisglycinate + Vitamine B6 - Sommeil, Stress, Fatigue - Absorption Maximale & Assimilation Facilitée - 90 Gélules Vegan - Nutrimea - Fabriqué en France
- ●● UNE ASSIMILATION OPTIMISÉE ●● Grâce aux bienfaits du bisglycinate de magnésium, les laboratoires Nutrimea ont mis au point une formule unique alliant excellente tolérance intestinale et absorption optimale. Notre magnésium est ainsi jusquà 8 fois mieux absorbé que d'autres magnésium classiques et diminue drastiquement les effets laxatifs.
- ●● FATIGUE & STRESS ●● Notre complément alimentaire, riche en vitamine B6, joue un rôle important dans la réduction de la fatigue : il participe à redonner tonus et vitalité. Il est également un rééquilibrant nerveux, va permettre de vous détendre et va ainsi favoriser le sommeil.
- ●● CONSEIL ●● Du fait de sa haute concentration et de sa très bonne absorption, seulement 3 gélules suffisent par jour. En cas de carence significative ou pour la récupération après effort, nous conseillons une cure de 2 mois.
- ●● EXPERTISE FRANÇAISE ●● Tous les produits Nutrimea sont conçus en France par notre département RD. Pour vous proposer les meilleurs compléments alimentaires, Nutrimea s'appuie aussi sur comité de 5 experts reconnus dans les domaines de la médecine, de la recherche, de la tracabilité. Nos produits sont fabriqués en France et certifiés ISO 22000, HACCP et BPF.
- ●● LA PROMESSE NUTRIMEA ●● Notre Magnésium Bisglycinate a été sélectionné de manière rigoureuse pour sassurer de son origine, dans le respect de lenvironnement et des populations locales. Il a été élaboré de la façon la plus pure possible : sans OGM, sans gluten et sans stéarate. Il convient aussi aux végétariens et son enveloppe est vegan. Ce produit peut être consommé après la date indiquée sur le produit.
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PromoMeilleure Vente n° 1
Nutergia – Acidité – Maintien de l’équilibre acido-basique – Fonctionnement des enzymes digestives – Complément alimentaire – 60 Gélules – Fabrication Française
- ERGYBASE : VAINCRE L’ACIDITE
- POUR REGULER L’ACIDITE GASTRIQUE
- ALIMENTATION TROP COPIEUSE (riche en viande rouge, charcuterie, alcool…) : Le calcium contribue au fonctionnement normal des enzymes digestives, et la vitamine B3 participe au maintien de muqueuses normales. Le zinc contribue à un métabolisme acido-basique nor-mal.
- REMONTEES ACIDES LIEES A DES PRISES DE MEDICAMENTS.
- EN CAS DE TERRAIN ACIDE
Meilleure Vente n° 2
Equilibre acido-basique du corps - Effet détox - Ventre plat - Contre ballonnements, acidité et reflux - OBJECTIF CONFORT GASTRIQUE - 90 gélules végétales - Nutrimea - Fabrication Française
- ●● LE LITHOTHAMNE, ALGUE ANTI-ACIDITÉ ●● Originaire des côtes bretonnes, le lithothamne est une algue réputée pour sa forte concentration en minéraux et oligo-éléments. Particulièrement riche en carbonate de calcium très assimilable, cette algue est reconnue pour ses vertus reminéralisante et basifiante. Elle permet de reconstituer le capital alcalin du corps et rétablie l’équilibre acido-basique.
- ●● LA RÉGLISSE CONTRE LES TROUBLES DIGESTIFS ●● L’extrait de réglisse est utilisé depuis l’Antiquité dans le traitement de nombreux maux affectant le système digestif, tels que la dyspepsie, les brûlures d’estomac et les douleurs abdominales. La réglisse est aussi efficace dans le traitement des ulcères de l’estomac et de l’intestin grêle en renforçant la protection naturelle de ces organes.
- ●● LA GUIMAUVE, REMÈDE AUX INFECTIONS ORL ●● La plante de guimauve a une action très complète : concentrée en polysaccharides, elle contribue à atténuer la toux et les inflammations de la bouche et de la gorge. La racine est utilisée pour soigner les muqueuses et régénérer la peau tandis que la fleur est reconnue pour ses propriétés anti-ulcéreuses.
- ●● UN VÉRITABLE BOOSTER IMMUNITAIRE ●● L’action combinée de nos 3 actifs aide à augmenter les défenses immunitaires. Il est connu qu’un terrain acide est propice aux infections et aux maladies. En tendant vers un pH neutre, vous rendez votre corps plus résistant aux attaques extérieures et contribuez à développer votre immunité.
- ●● NOUVELLE FORMULE PLUS COMPLÈTE ! ●● Notre complément alimentaire anti-acidité Objectif Confort Gastrique a été reformulé pour plus d’efficacité afin de vous aider à atteindre vos objectifs. Dans le but de vous offrir ce qui se fait de mieux, celui-ci est confectionné en France, au coeur de la Bretagne, en partenariat avec une PME locale avec un très haut degré d’exigence. Ce produit peut être consommé après la date indiquée sur le produit.
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Meilleure Vente n° 3
Natures Aid Acidophilus Complex 50mg 180 Capsules
- Fabriqué à partir de 5 milliards d'organismes vivants
- Fournit trois formes de bactéries : L. acidophilus, L. casei et L. rhamnosus
- Prendre 1 gélule 2 à 4 fois par jour.
- Fabrication au Royaume-Uni selon les normes pharmaceutiques et les meilleures pratiques de fabrication (GMP)
- Convient aux végétaliens
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Meilleure Vente n° 4
Yves ponroy - Infusion Equilibre Acido-Basiques - 20 sachets (Lot de 2)
- Les informations ci-dessous s'appliquent à chaque unité du pack
- Tisane à base de romarin bio, persil vert bio, frêne bio, ortie bio et fenouil biologique issus d’une agriculture respectueuse de l’environnement dans des infusettes en papier non blanchi, sans colle et sans agrafe
- Une infusion idéale dans le cadre d’un rééquilibrage acido-basique de l’organise : le romarin est un allié du foie pour drainer les toxines, le frêne et le persil participent au travail d’élimination rénale et le fenouil stimule les processus digestifs
- Une infusion aromatique où les saveurs méditerranéennes du romarin se mêlent au goût anisé du fenouil et à la douceur du persil
- BioConseils privilégie toujours des plantes issues de filières françaises et équitables, c’est pourquoi notre ortie, notre romarin et notre frêne sont d’origine 100% française
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Meilleure Vente n° 5
Essentialis Omega 3-Cápsulas de 650 mg de alta concentración de DHA 250 mg y EPA 350 mg-Con vitamina E-Ácidos grasos de calidad sin sabor-Cápsulas blandas de aceite de pescado- 60 días-Adultos y niños
- ❤️ FONCTION CARDIAQUE : L’EPA et le DHA contribuent à une fonction cardiaque normale (250 mg/jour).
- 🐟 OMEGA-3 DE QUALITÉ : 350 mg d’EPA et 250 mg de DHA par capsule.
- 🔬 PURETÉ CONTRÔLÉE : Huile de poisson purifiée et antioxydée avec vitamine E naturelle.
- 🌱 SANS ALLERGÈNES MAJEURS : Sans gluten, sans lactose, sans colorants ni arômes artificiels.
- ✔️ 1 CAPSULE/JOUR : Convient aux adultes et enfants de plus de 6 ans.
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Meilleure Vente n° 6
Drain Acid - Acido Basique - 60 Gélules
- Contenu : boîte de 60 gélules
- Fabriqué en France
- Marque : Dietaroma
Meilleure Vente n° 7
ISN - Ineldea Santé Naturelle Acido-Base - Complément alimentaire à base de Zinc, Sels minéraux - Aide à maintenir l'équilibre acido-basique -Cure 30j
- REEQUILIBRE LE PH SANGUIN : Acido-Base contient 4 citrates de minéraux essentiels qui contribuent au métabolisme acido-basique normal, en intervenant dans le système tampon majeur de l'organisme, participant ainsi à l'équilibre du pH sanguin.
- MAINTIEN DE L'EQUILIBRE ACIDO-BASIQUE : Le Lithothamne participe à la régulation de l'équilibre acido-basique.
- COMPOSITION : Conditionné en gélules végétales, Acido-Base est garanti sans gluten, sans dioxyde de titane ni OGM. Sa formulation contient du Magnésium, Manganèse, Potassium, Zinc, Lithothamne et feuille de Persil . Pour favoriser le maintien de l'équilibre acido-basique.
Meilleure Vente n° 8
NOW Acidophilus et Bifidus, 8 Milliards, 60 Capsules Végétales
- Favorise un équilibre probiotique positif
- La prise régulière de probiotiques peut aider à maintenir une flore intestinale saine
- Contient un mélange des deux principaux types de bactéries intestinales résidentes
- Volume du colis: 100.0 millilitres
- Poids du colis: 10.0 grammes
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