L’optimisation de la santé musculaire est au cœur des préoccupations de nombreux sportifs et individus cherchant à améliorer leur bien-être physique. Parmi les multiples stratégies existantes, l’alimentation alcalinisante se démarque en favorisant un environnement corporel favorable à la préservation et à la croissance du tissu musculaire. Cet article explore en profondeur comment une alimentation riche en fruits, légumes, et autres composants alcalins peut contribuer à une meilleure performance et régénération musculaire.
Définition et principes de l’alimentation alcalinisante
Le concept d’alimentation alcalinisante repose sur l’idée de réduire la charge acide de votre corps. Cette ‘charge’ provient majoritairement des protéines animales et de certains grains qui augmentent les niveaux d’ions hydrogène dans le corps, conduisant à une acidose potentielle si non équilibrée. En pratique, un régime alcaliniseur inclut une consommation accrue de fruits et légumes, souvent riches en bicarbonates naturels qui neutralisent les acides. L’idée est d’assurer un meilleur équilibre pH pour une fonction optimale des cellules et surtout des fibres musculaires.
Impact de l’alimentation alcalinisante sur la santé musculaire
L’efficacité de cette nutrition pour les muscles se base sur son potentiel à réduire l’inflammation causée par un excès d’acidité. Un milieu moins acide permettrait une meilleure récupération post-effort ainsi qu’une augmentation de la production de muscles. Les nutriments clés, comme le potassium et le magnésium trouvés en abondance dans les végétaux, jouent également un rôle cruciales dans la contraction et la réparation musculaire.
- Potassium : essentiel pour la transmission nerveuse et la contraction musculaire.
- Magnésium : intervient dans plus de 300 réactions biochimiques dans le corps, y compris la synthèse des protéines.
Ces éléments, couplés à une hydratation adéquate fournie par une grande consommation d’eau, peuvent considérablement influencer la capacité de votre corps à performer et à se régénérer après chaque séance d’entraînement.
Lien entre alimentation alcaline et santé osseuse
Adopter un régime qui favorise l’alcalinité a aussi des bénéfices notables sur la santé osseuse. Les minéraux alcalins comme le calcium sont mieux préservés, car le corps n’a pas besoin de les extraire des os pour neutraliser l’environnement acide. Une meilleure santé des os supporte indirectement les muscles en fournissant une structure robuste à laquelle les muscles peuvent s’attacher et se développer.
Recommandations pratiques pour suivre un régime alcalinisant
Vouloir modifier son alimentation pour privilégier une tendance alcalinisante commence par incorporer une variété plus large de sources végétales. Voici quelques conseils pratiques :
- Incluez une grande quantité de légumes verts comme les épinards, le chou kale et le brocoli dans vos repas quotidiens.
- Favorisez les fruits peu acides comme les bananes, avocats et melons.
- Introduisez des super-aliments comme le gingembre, curcuma et le thé vert connus pour leurs propriétés anti-inflammatoires.
- Réduisez la consommation de viande rouge et de produits laitiers qui peuvent contribuer à l’acidification du corps.
En enrichissant progressivement votre alimentation en produits alcalins, vous devriez ressentir non seulement une amélioration de votre santé musculaire, mais également un bien-être généralisé, avec une énergie accrue et une meilleure résistance aux maladies.
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- STRESS ET FATIGUE : Rythme de vie soutenu ? Vous vous sentez plus stressé.e, plus fatigué.e ? Cela influe sur la qualité de votre sommeil, entrainant fatigue physique et nerveuse.
- MAGNÉSIUM : Le magnésium est surtout connu pour préserver l'équilibre nerveux et musculaire, éviter la fatigue et le stress. Le manque de magnésium peut se traduire par une baisse de moral, de l'anxiété, de l'irritabilité, un sommeil agité moins réparateur, des difficultés à se concentrer.
- FORMULE D'ORIGINE MARINE : Formule à base de Magnésium d'origine marine (300mg) composé d'un extrait d'origine naturelle purifié d'eau de mer, et de Vitamine B6 (2mg)
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- HAUTE TENEUR EN MAGNÉSIUM. Chaque dose journalière vous fournit une haute teneur de 300mg de Magnésium Bisglycinate. Pour des effets optimaux, notre formule synergique est enrichie en Taurine et Vitamine B6 bio active.
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- 1 MOIS ET DEMI DE CURE. Pour profiter des nombreux bienfaits de notre complexe Magnesium B6, il vous suffit de prendre 3 gélules faciles à avaler par jour. Avec 120 gélules végétales, notre flacon contient 40 jours de cure minimum.
- RETROUVEZ VOTRE TONUS. Le magnésium est un minéral essentiel pour combattre efficacement la fatigue, permettant de gagner en énergie. La vitamine B6, quant à elle, renforce le système immunitaire.
- ANTI-STRESS. Reconnu pour ses propriétés relaxantes, le Magnésium est idéal en cas de petite déprime, troubles du sommeil et/ou d’anxiété.
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- 💁🏼♀️ UTILISATION SIMPLE : 1 à 3 gommes par jour en fonction de votre niveau de fatigue ou de nervosité. Gommes à mâcher ou à sucer. Pour les enfants à partir de 4 ans, prendre 2 gommes par jour maximum. Un format ludique et pratique.
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- 😓 COMPLEMENT ALIMENTAIRE ANTI-NERVOSITE ET ANTI-FATIGUE : Mag 2 24 h Extra Fort contient du magnésium, de la vitamine B6, de la vitamine D et de la taurine pour vous aider à lutter contre la fatigue nerveuse et musculaire. Le magnésium et la vitamine B6 participent à la réduction de la fatigue et contribuent au fonctionnement normal du système nerveux. Le magnésium et la vitamine D contribuent à une fonction musculaire normale.
- 🔬 TROIS SOURCES DE MAGNESIUM POUR UNE MEILLEURE ABSORPTION : Le complément alimentaire Mag 2 24 h Extra Fort contient 3 sources différentes de magnésium (oxyde de magnésium, glycérophosphate de magnésium et carbonate de magnésium). Grâce à la libération prolongée du comprimé, les trois formes de magnésium se diffusent progressivement dans l'organisme. Cela permet une meilleure absorption, plus soutenue dans le temps.
- 💊 FORMULE - 100% DES BESOINS JOURNALIERS EN MAGNESIUM : Apporte la dose maximale journalière recommandée en magnésium (360mg). COMPOSITION NUTRITIONNELLE Pour 1 comprime: Magnésium - 360 mg, %AR: 96% Vitamine B6 - 4 mg, %AR: 286% Vitamine D - 5 µg, %AR*: 100% (*) Apport de références
- 💁🏼♀️ UTILISATION SIMPLE : 1 comprimé par jour à avaler, de préférence au cours d'un repas. Peut-être renouvelé si nécessaire.
- ⚡️ MAG2 La marque experte du magnésium. Les compléments alimentaires Mag2 apportent la dose nécessaire en magnésium pour réduire la fatigue et la nervosité. Avec une gamme complète pour toute la famille, Mag2 vous accompagne dans votre bien-être du quotidien.
- POURQUOI CHOISIR NOTRE MAGNÉSIUM MARIN ET VITAMINE B6 ? - Notre Magnésium enrichi en Vitamine B6 a été spécialement conçu pour les actifs ! Rempli de bienfaits, grâce à nos 180 gélules faciles à avaler, vous allez pouvoir améliorer votre bien-être durant trois mois. À raison de 2 gélules par jour, vous aurez un apport journalier de 360 mg de magnésium marin et 2mg de B6.
- MAGNÉSIUM POUR SPORTIFS & FATIGUE - Nous avons choisi les meilleurs ingrédients pour notre magnésium marin et vitamine B6. En effet, dessalé, extrait d'eau de mer et filtré, le magnésium marin offre de nombreux bienfaits pour les sportifs. Selon l'EFSA le magnésium contribue à réduire la fatigue, au fonctionnement normal du système nerveux et à la fonction musculaire.
- COMBINAISON VITAMINE B6 - Riche en magnésium marin fort et enrichi en vitamine B6, notre complément Magné B6 contient deux ingrédients spécialement sélectionnés qui, combinés, offrent une absorption supérieure et des bienfaits optimisés. De plus, selon l'EFSA la vitamine B6 contribue au fonctionnement normal du système immunitaire et au métabolisme énergétique normal.
- QUALITÉ PREMIUM - Fabriquées au Royaume-Uni et enregistrées à la DGCCRF, nos gélules de Magnésium Marin et Vitamine B6 sont conçues à partir d'ingrédients d'origine naturelle et de qualité supérieure. Sans gluten, sans OGM et vegan, ce Magnésium Marin B6 s’intégrera facilement à votre routine et vous permettra d'augmenter vos performances tout en retrouvant un équilibre.
- DÉCOUVRIR WEIGHTWORLD - Entreprise familiale Britannique, nous avons une expertise de plus de 18 ans dans la création de Compléments Alimentaires pour votre Bien-Être. Nous nous assurons de proposer toujours des Produits de Qualité issus d'Ingrédients d'Origine Naturelle tout en respectant la norme de Bonnes Pratiques de Fabrication (GMP).
- 🦴 POUR LE CONFORT DES OS ET DES MUSCLES : La formule CALCIUM MAGNÉSIUM ZINC VITAMINE D VITAVEA sera votre allié pour le confort de vos os et de vos muscles. Chaque comprimé de cette association synergique d'actifs complémentaires contient 500mg de calcium, 63,75 mg de magnésium, 5mg de zinc et 5µg de Vitamine D.
- 💪🏼 CURE EFFICACE : Le calcium et le magnésium agissent comme booster énergétique et favorisent un métabolisme normal. La vitamine D associée au calcium diminue les risques de fractures liées aux chutes. La synergie des 7 actifs renforcent le maintien des os et des fonctions musculaires, favorise une bonne santé des dents et apporte un grand apport énergétique.
- 👩🏼🔬 QUALITÉ GARANTIE : Élaboré par des experts en micro-nutrition le complément alimentaire composé de 7 actifs est garanti sans lactose, sans gluten,sans sucre, sans arôme artificiels,sans gélatine, sans pesticide et est protégé des UV grâce à un flacon opaque.
- 💊 UTILISATION PRATIQUE ET DURABLE : Le MAXI FORMAT de notre formule calcium, magnésium, zinc, vitamine D réservé à l'adulte, peut être prit tout au long de l'année, pour un approvisionnement de 120 comprimés pour 4 mois de cure et 1 comprimé par jour. Composé d'ingrédients naturels, ce complément alimentaire fournit l'apport nécessaire au confort des os et des muscles
- 🏠 FABRICATION FRANÇAISE : Le complément alimentaire Vitavea enrichi en calcium, magnésium, zinc et vitamine D garanti sans allergènes est fabriqué dans nos laboratoires en Vendée selon des protocoles et normes stricts et contrôlés.
- 🔎 CLINIQUEMENT PROUVÉE - Glucoduce est formulé à partir d'extrait de mûrier blanc breveté, Reducose, dont l'efficacité à modérer les pics de glycémie a été démontrée par des études cliniques rigoureuses. L’étude montre une réduction notable de plus de 40% de la glycémie postprandiale et réduction de plus de 40% de la sécrétion d’insuline deux heures après un repas riche en glucide.
- 🌿 ACTIF BREVETÉ ET EFFICACE - Les feuilles de mûrier blanc disposent de propriétés uniques de la 1-désoxynojirimycine (DNJ). La DNJ inhibe certaines enzymes responsables de la digestion des sucres complexes dans l'intestin, permet de ralentir l'absorption des sucres et des glucides dans l'intestin, et contribue ainsi à réduire les pics de glycémie après les repas. Grâce à sa méthode d'extraction unique et concentrée, Reducose est cinq fois plus riche en DNJ que les autres extraits de mûrier disponibles sur le marché. Chaque dose journalière de Glucoduce contient 750 mg de Reducose
- 🎯 DES RÉSULTATS IMMÉDIATS – En choissant, Glucoduce, vous choisissez un supplément de qualité premium, hautement dosé , et avec une efficacité prouvée et dont les résultats sont visible immédiatement. En prenant 2 gélules de Glucoduce soit 750 mg de Reducose, avant 20 minutes un repas riche glucide vous permettra de limiter l’absorption de glucide dans le sang.
- 🌱 DES GÉLULES 100% NATURELLES ET VÉGANE - Notre engagement envers la nature et la sécurité est sans compromis. Garanties sans OMG, ni gluten, ni colorant. Fabriquées avec des ingrédients naturels, sans additifs artificiels, notre produit offre une approche naturelle, 100% végane et sans danger pour optimiser votre vitalité masculine. Faites le choix de la puissance, en toute confiance.
- 🔬 QUALITÉ GARANTIE - Votre confiance est primordiale. Nous garantissons la qualité de chacun de nos produits grâce à des tests rigoureux dans des laboratoires indépendants certifiés. Notre service client est à votre écoute à tout moment pour toutes questions ou suggestions, n’hésitez pas à nous contacter.
- QUALITÉ PREMIUM : l'expertise du Dr. Jacob's en matière de produits alcalins depuis 2000, 95 % de citrates issus de matières premières végétales et minérales, minéraux en provenance d'Allemagne.
- MINÉRAUX EN ÉQUILIBRE NATUREL : la poudre basique la plus riche en potassium avec du calcium et du magnésium dans un rapport naturel de 3:2, le potassium est le minéral basique le plus important dans les fruits et légumes ainsi que dans chaque cellule du corps.
- EXCELLENT RAPPORT PRIX-EFFET : 1 ml correspond à l'effet alcalinisant d'environ 800 g de légumes et de fruits (en termes de valeur PRAL), également grâce au potassium.
- PAS D'ADDITIFS & GOÛT NEUTRE : sans sodium, sucre, édulcorants, arômes artificiels, agents de remplissage, pas de nano-dioxyde de silicium ; avec une légère note naturelle d'agrumes.
- CONTRIBUTION A VOTRE SANTÉ : le potassium et le magnésium contribuent au fonctionnement normal des muscles et des nerfs, le calcium et le magnésium au maintien d'une ossature normale, le potassium au maintien d'une pression artérielle normale, le zinc au métabolisme acido-basique normal, convient aux sportifs.
- 😵💫 CYSTITES : Cystima Médical est un dispositif médical pur la prévention et le traitment des infections urinaires récurrentes
- 🌽 FORMULE À BASE DE D-MANNOSE : Un sucre naturellement présent dans l'organisme, qui vous aide à prévenir et à traiter les infections urinaires récurrentes. Ce sucre provient du maïs, et est donc 100% naturel.
- ✅ ACTION RAPIDE ET PROUVÉE : Le D-Mannose permet une action rapide dans le traitement de la cystite. Plus de 90 Percentage des bactéries se détachent de la paroi de la vessie 30 minutes après le contact avec le D-mannose
- 👌 UTILISATION SIMPLE : 1 sachet par jour en prévention, 2 sachets par jour en traitement, à dissoudre dans un grand verre d'eau (200 ml)
- ✅ SANS ANTIBIOTIQUES
- POUR UNE PEAU PLUS JEUNE, REPULPÉE. L'acide hyaluronique possède un rôle majeur dans le corps. Il aide à maintenir la peau ferme et hydratée tout en prévenant l'apparition des rides et ridules.
- HAUTE TENEUR EN ACIDE HYALURONIQUE. Chaque dose journalière (2 gélules) vous apporte 200 mg d'acide hyaluronique (hyaluronate de sodium) pur et vegan. Il est hautement concentré et hautement assimilable (poids moléculaire 800-900 kDa).
- ENRICHI EN VITAMINE C. Pour des effets optimaux, notre complément alimentaire pour la peau est enrichi en Vitamine C, actif anti-âge incontournable qui contribue à la formation normale de collagène.
- 1 MOIS DE CURE. Afin de profiter des nombreux bienfaits de notre Acide Hyaluronique, il vous suffit de prendre 2 gélules végétales faciles à avaler, chaque jour. Notre sachet, avec ses 60 gélules, permet de réaliser une cure d'un mois.
- EXPERTISE FRANÇAISE. Tous les compléments alimentaires de la gamme Essentials by Novoma sont conçus et fabriqués en France. Ce produit est certifié sans OGM, sans gluten, sans additifs et sans agents de compression. Il convient aux vegans.
- 🤓 BOOSTEZ VOS CAPACITÉS INTELLECTUELLES : Mémoire, Concentration et Performances intellectuelles (examens, partiels, stress professionnel...)
- 💪 COMPLEXE DE VITAMINES ET MINÉRAUX : Vitamine B5, Vitamines C, B1, B2, B3, B6, Cuivre et Magnésium, Fer et Zinc pour soutenir de bonnes performances intellectuelles. Le fer et le zinc agissent également sur le bon fonctionnement du système cérébral.
- 🌱 PLANTES D'ORIGINE NATURELLE : 2 plantes pour agir sur le stress et l'énergie - le Ginseng quinquefolius et la Rhodiola Rosea pour réduire la fatigue due au stress, en plus d'activer le tonus intellectuel.
- 👌 UTILISATION SIMPLE : 1 gélule à avaler par jour, le matin au petit déjeuner, avec un grand verre d'eau
- ✅ ORIGINE UE : Fabriqué dans l'Union Européenne
- DISPOSITIF MÉDICAL | DUAB D-mannose est un dispositif médical dont la formule se base sur le D-mannose qui est une substance naturellement présente dans l'organisme
- D-MANNOSE | Le D-mannose se fixe à la bactérie E.coli et l'empêche d'adhérer aux parois des voies urinaires. Les bactéries peuvent alors être facilement éliminées du corps pendant la miction
- QUAND L'UTILISER | Duab D-Mannose se prend dans le cas d'inconfort urinaire chez la femme, et pour le traitement d'infection urinaire et de cystite
- Facile à prendre | En prévention : 1 sachet par jour. En soutien d'un traitement : 2 sachets par jour
- LABORATOIRE DES GRANIONS | Marque française experte en oligothérapie et santé naturelle depuis 1948, vendue en pharmacies et parapharmacies. Gamme complète de compléments alimentaires
- ●● LE LITHOTHAMNE, ALGUE ANTI-ACIDITÉ ●● Originaire des côtes bretonnes, le lithothamne est une algue réputée pour sa forte concentration en minéraux et oligo-éléments. Particulièrement riche en carbonate de calcium très assimilable, cette algue est reconnue pour ses vertus reminéralisante et basifiante. Elle permet de reconstituer le capital alcalin du corps et rétablie l’équilibre acido-basique.
- ●● LA RÉGLISSE CONTRE LES TROUBLES DIGESTIFS ●● L’extrait de réglisse est utilisé depuis l’Antiquité dans le traitement de nombreux maux affectant le système digestif, tels que la dyspepsie, les brûlures d’estomac et les douleurs abdominales. La réglisse est aussi efficace dans le traitement des ulcères de l’estomac et de l’intestin grêle en renforçant la protection naturelle de ces organes.
- ●● LA GUIMAUVE, REMÈDE AUX INFECTIONS ORL ●● La plante de guimauve a une action très complète : concentrée en polysaccharides, elle contribue à atténuer la toux et les inflammations de la bouche et de la gorge. La racine est utilisée pour soigner les muqueuses et régénérer la peau tandis que la fleur est reconnue pour ses propriétés anti-ulcéreuses.
- ●● UN VÉRITABLE BOOSTER IMMUNITAIRE ●● L’action combinée de nos 3 actifs aide à augmenter les défenses immunitaires. Il est connu qu’un terrain acide est propice aux infections et aux maladies. En tendant vers un pH neutre, vous rendez votre corps plus résistant aux attaques extérieures et contribuez à développer votre immunité.
- ●● NOUVELLE FORMULE PLUS COMPLÈTE ! ●● Notre complément alimentaire anti-acidité Objectif Confort Gastrique a été reformulé pour plus d’efficacité afin de vous aider à atteindre vos objectifs. Dans le but de vous offrir ce qui se fait de mieux, celui-ci est confectionné en France, au coeur de la Bretagne, en partenariat avec une PME locale avec un très haut degré d’exigence. Ce produit peut être consommé après la date indiquée sur le produit.
- 👩⚕️ PRENEZ SOIN DE VOTRE FLORE INTIME : Probio+ intima apporte à votre microbiote une concentration unique de bonnes bactéries qui s’opposent à la colonisation de la flore intime par de mauvaises bactéries. Leur parfaite biodisponibilité est assuré par nos gélules gastro-résistantes qui les préservent de l'acidité de votre estomac
- 🔬 4 SOUCHES DEDIEES A L'EQUILIBRE ET AU BIEN-ETRE DE VOTRE FLORE INTIME Probio+ Intima contient notamment la souche Lactobacillus crispatus qui représente à elle seule près de la moitié des souches bactériennes colonisant le microbiote intime féminin. Consommer 4 souches de ferments lactiques différentes, c'est aussi multiplier les chances de procurer les bonnes bactéries au bon moment à la flore vaginale
- 🍃 CHOISISSEZ DES SOUCHES MICROBIOTIQUES D'ORIGINE FRANÇAISE : Saviez-vous que pour des questions économiques, la majorité des souches microbiotiques sur le marché sont importées des USA, d'Europe ou d'Asie ? Apyforme fait le choix de la traçabilité et de la qualité, les souches que nous cultivons sont 100% Françaises, elles sont déposées à la Collection Nationale de Cultures de Micro-organismes (CNCM)
- 💊 POSOLOGIE, NOS EXPERTS VOUS CONSEILLENT : Pour favoriser la colonisation de votre intestins, consommez notre formule Probio+ Intima idéalement à jeun, le matin 30 minutes avant vos repas. En traitement de fond ou après antibiothérapie : 1 gélule / jour pendant minimum 2 mois. En cure intensive : 2 à 4 gélules / jour pendant 7 jours puis 1 à 2 gélule/jour pendant 14 jours
- 🐓 CONSOMMEZ 100% MADE IN FRANCE : Notre pilulier est fabriqué à Clermont-Ferrand, nos gélules 100% végétales à Angers et notre centre R&D est basé à Saint-Etienne. En choisissant Apyforme, vous favorisez l’économie de nos régions. De plus, nos produits sont garantis sans OGM, sans gluten, sans lactose, sans titane et sont certifiés HACCP