Les bienfaits de la schisandra sur la santé
La schisandra est une plante médicinale utilisée depuis des siècles dans la médecine traditionnelle chinoise. Ce petit fruit aux multiples vertus connaît aujourd’hui un regain d’intérêt en raison de ses nombreux bienfaits pour la santé. Cet article explore les différentes façons dont la schisandra peut améliorer notre bien-être.
Introduction à la schisandra
Origines et histoire
La schisandra, également connue sous le nom de schizandra ou « baie aux cinq saveurs », tire son origine de l’Asie de l’Est, principalement de Chine et de Russie. Utilisée dans la médecine traditionnelle depuis plus de deux mille ans, cette baie est considérée comme un adaptogène, c’est-à-dire une substance qui aide le corps à s’adapter au stress et à rétablir l’équilibre naturel.
Propriétés de la schisandra
Les baies de schisandra sont réputées pour leurs propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et immunostimulantes. Elles contiennent une variété de composés bioactifs, tels que les lignanes, qui confèrent à la plante ses effets bénéfiques sur la santé.
Bienfaits pour le système digestif
Réduction de la diarrhée et amélioration de la digestion
La schisandra est souvent utilisée pour traiter des troubles digestifs, notamment la diarrhée. Elle possède des propriétés astringentes qui permettent de réduire la fréquence des selles molles et aqueuses, aidant ainsi à normaliser le transit intestinal. De plus, elle stimule les sécrétions gastriques, favorisant une meilleure digestion et absorption des nutriments.
Soutien en cas de mictions fréquentes
Les personnes souffrant de mictions fréquentes peuvent bénéficier de la consommation de schisandra. Les composés présents dans la baie aident à renforcer la fonction rénale et à réguler la fréquence des mictions, un avantage particulièrement utile pour ceux qui ressentent ce symptôme gênant pendant la nuit.
Effets sur les troubles respiratoires
Aide contre l’asthme et la toux
La schisandra possède des propriétés bronchodilatatrices et expectorantes, lui permettant de soulager les symptômes de l’asthme et de la toux. Ces effets s’expliquent par la capacité de la plante à détendre les muscles respiratoires et à favoriser l’élimination du mucus, facilitant ainsi la respiration.
Traitement des troubles respiratoires chroniques
En plus de son action sur l’asthme et la toux, la schisandra peut être bénéfique pour les personnes souffrant de troubles respiratoires chroniques, tels que la bronchite. Ses propriétés anti-inflammatoires contribuent à réduire l’inflammation des voies respiratoires, améliorant le confort respiratoire à long terme.
Bénéfices pour le système nerveux
Lutte contre l’insomnie
La schisandra est reconnue pour ses effets apaisants sur le système nerveux. En favorisant la relaxation et réduisant le stress, elle peut aider à lutter contre l’insomnie et améliorer la qualité du sommeil. Ce fruit est ainsi recommandé pour les personnes ayant des difficultés à trouver le sommeil ou souffrant de réveils nocturnes fréquents.
Amélioration de la concentration et de la mémoire
En plus de ses effets sédatifs, la schisandra a aussi des propriétés neuroprotectrices qui peuvent améliorer la concentration cognitive et stimuler la mémoire. Des études ont montré qu’elle peut augmenter l’attention et l’endurance mentale, rendant ce complément idéal pour ceux qui cherchent à améliorer leurs performances scolaires ou professionnelles.
Impacts sur la santé uro-génitale
Prévention des fuites urinaires
Parmi son large éventail de bénéfices, la schisandra est également efficace pour la prévention des fuites urinaires. Ses propriétés tonifiantes renforcent les muscles de la vessie, contribuant à mieux contrôler les fonctions urinaires et réduisant ainsi les incidents embarrassants.
Prise en charge de la spermatorrhée et des pertes vaginales
La schisandra est aussi utilisée pour traiter des problèmes spécifiques comme la spermatorrhée (émission involontaire de sperme) chez l’homme et les pertes vaginales chez la femme. Grâce à ses qualités astringentes et normalisantes, elle améliore la santé sexuelle et reproductive en harmonisant les sécrétions corporelles.
Antioxydants et protection cellulaire
Neutralisation des radicaux libres
Grâce à sa richesse en antioxydants, la schisandra aide à neutraliser les radicaux libres responsables du vieillissement cellulaire et de nombreuses maladies dégénératives. Les lignanes, principaux antioxydants contenus dans les baies, protègent les cellules contre les dommages oxydatifs, préservant ainsi la santé globale de l’organisme.
Promotion de la longévité
Les capacités de la schisandra à protéger les cellules et à soutenir les fonctions vitales en font un excellent complément pour ceux qui souhaitent prolonger leur espérance de vie de manière saine. La consommation régulière de schisandra est associée à une meilleure résistance aux maladies et à un retardement des signes de vieillissement.
Comment consommer la schisandra ?
Formes disponibles
La schisandra peut être consommée sous différentes formes selon les préférences et les besoins individuels. Elle est disponible en :
- Baies sèches : utilisées telles quelles ou réhydratées dans des boissons.
- Poudre : ajoutée aux smoothies, jus ou aliments pour une utilisation facile.
- Gélules : format pratique pour ceux qui préfèrent un dosage précis.
- Teinture : extrait hydro-alcoolique concentré disponible en gouttes.
Doses recommandées
Il est conseillé de consulter un professionnel de santé avant de débuter la prise de schisandra, surtout si vous êtes enceinte, allaitez ou prenez des médicaments. Généralement, la dose recommandée varie entre 1 à 3 grammes de baies sèches par jour ou 500 à 1000 milligrammes de poudre trois fois par jour.
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