Microbiote et prise de poids : comprendre le lien invisible

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juin 11, 2024
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Dans les dernières décennies, la recherche scientifique a mis en lumière l’importance du microbiote intestinal dans divers aspects de notre santé, y compris la gestion du poids. Le terme « microbiote intestinal » se réfère à l’ensemble des micro-organismes vivant dans notre tractus digestif. Cette communauté bactérienne joue un rôle crucial dans la digestion, la production d’énergie, et pourrait même influencer la prise de poids. En examinant comment ce puissant écosystème interne influence notre métabolisme et nos habitudes alimentaires, nous pourrons mieux comprendre son impact sur la flore intestinale et la régulation de notre poids corporel.

Qu’est-ce que le microbiote intestinal ?

Le microbiote intestinal est composé de trillions de micro-organismes incluant principalement des bactéries, mais aussi des virus, des champignons et d’autres microbes. Chaque individu possède une composition unique de ces microbes, souvent appelés flores intestinales. Ces micro-organismes sont essentiels à plusieurs fonctions biologiques vitales.

Composition et diversité

Les deux principaux phylums bactériens composant le microbiote intestinal humain sont Firmicutes et Bactéroïdètes. La proportion entre ces deux groupes peut varier significativement d’une personne à l’autre et cette variation peut affecter différents aspects de la santé, y compris la gestion du poids. Les bactéries produisent divers acides gras et autres molécules pouvant influencer notre métabolisme énergétique.

Rôles du microbiote intestinal

Outre la digestion des aliments non décomposables par nos propres enzymes digestives, le microbiote produit des acides gras à courte chaîne (AGCC) comme le butyrate, le propionate et l’acétate. Ces AGCC jouent un rôle important dans la régulation de l’appétit et de la dépense énergétique.

Microbiote et gain de poids

Plusieurs études ont suggéré une relation étroite entre la composition du microbiote intestinal et la tendance au gain de poids. Certains types de bactéries peuvent favoriser l’extraction et le stockage des calories provenant de l’alimentation, augmentant ainsi le risque d’obésité.

Influence des Firmicutes et Bactéroïdètes

Une étude comparative entre des individus obèses et maigres a montré que le ratio Firmicutes / Bactéroïdètes était souvent plus élevé chez les personnes obèses. Les Firmicutes semblent plus efficaces pour extraire l’énergie des aliments, contribuant ainsi à une augmentation de la masse corporelle. A contrario, une plus grande proportion de Bactéroïdètes est associée à une réduction de l’apport calorique systémique.

Production des acides gras à chaîne courte

Comme mentionné précédemment, les AGCC produits par le microbiote jouent un rôle clé dans la gestion du poids. Par exemple, le butyrate favorise la sensation de satiété et augmente la dépense énergétique, tandis que propionate et acétate pourraient avoir des effets variés sur la consommation alimentaire et le métabolisme des graisses.

Facteurs influençant le microbiote intestinal

La composition et la diversité du microbiote sont fortement influencées par plusieurs facteurs, dont les principaux incluent l’alimentation, les antibiotiques, et le mode de vie.

Habitudes alimentaires

Un régime riche en fibres alimente les bactéries bénéfiques dans notre intestin, améliorant la production des acides gras à chaîne courte, ce qui peut aider à contrôler le poids. En revanche, les régimes riches en sucre et en graisses saturées peuvent déséquilibrer le microbiote, favorisant les bactéries « extractrices de calories ».

Régime riche en fibres : Augmente la diversité bactérienne et contribue à la satiété par une meilleure production d’AGCC.
Régime riche en graisses : Peut réduire la diversité du microbiote et augmenter le ratio Firmicutes/Bactéroïdètes.

Utilisation d’antibiotiques

Les antibiotiques, tout en traitant les infections, perturbent souvent l’équilibre du microbiote intestinal. Une utilisation fréquente ou incorrecte peut altérer la flore intestinale, réduisant la biodiversité bactérienne et conduisant potentiellement à des problèmes de poids.

Mode de vie et stress

Le stress chronique peut également modifier le microbiote intestinal. Des niveaux élevés de stress peuvent réduire la diversité microbienne et modifier la composition bactérienne, ce qui peut affecter négativement le métabolisme et entraîner une prise de poids.

Pistes pour moduler le microbiote

Afin d’optimiser la santé du microbiote et par conséquent de gérer le poids, certaines stratégies peuvent être mises en place, visant principalement à promouvoir une flore intestinale équilibrée.

Probiotiques et prébiotiques

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui, lorsqu’ils sont consommés en quantités adéquates, offrent des bénéfices pour la santé de l’hôte. On les retrouve dans des aliments fermentés tels que le yaourt, le kéfir et la choucroute. Les prébiotiques, quant à eux, sont des fibres alimentaires non digestibles qui nourrissent spécifiquement les bonnes bactéries présentes dans l’intestin.

Réduction des sucres raffinés

Éviter les aliments riches en sucres raffinés aide à prévenir la prolifération des bactéries nocives qui peuvent déséquilibrer le microbiote et contribuer à la prise de poids. Opter pour des sources de glucides complexes, telles que les grains entiers et les légumes riches en fibres, favorisera un environnement intestinal sain.

Activité physique régulière

L’activité physique n’améliore pas seulement la dépense calorique; elle a également été liée à une amélioration de la diversité microbienne dans l’intestin. Une activité physique régulière encourage la croissance des bactéries bénéfiques, renforçant ainsi la résistance métabolique et aidant à maintenir un poids santé.

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PromoMeilleure Vente n° 5

Probio+ Intima - Probiotique Flore Intime - Jusqu'à 40 Milliards UFC/Jour - 4 Souches Lactobacillus Reuteri, Rhamnosus Crispatus et Acidophilus - 100% FRANÇAIS

👩‍⚕️ PRENEZ SOIN DE VOTRE FLORE INTIME : Probio+ intima apporte à votre microbiote une concentration unique de bonnes bactéries qui s’opposent à la colonisation de la flore intime par de mauvaises bactéries. Leur parfaite biodisponibilité est assuré par nos gélules gastro-résistantes qui les préservent de l'acidité de votre estomac
🔬 4 SOUCHES DEDIEES A L'EQUILIBRE ET AU BIEN-ETRE DE VOTRE FLORE INTIME Probio+ Intima contient notamment la souche Lactobacillus crispatus qui représente à elle seule près de la moitié des souches bactériennes colonisant le microbiote intime féminin. Consommer 4 souches de ferments lactiques différentes, c'est aussi multiplier les chances de procurer les bonnes bactéries au bon moment à la flore vaginale
🍃 CHOISISSEZ DES SOUCHES MICROBIOTIQUES D'ORIGINE FRANÇAISE : Saviez-vous que pour des questions économiques, la majorité des souches microbiotiques sur le marché sont importées des USA, d'Europe ou d'Asie ? Apyforme fait le choix de la traçabilité et de la qualité, les souches que nous cultivons sont 100% Françaises, elles sont déposées à la Collection Nationale de Cultures de Micro-organismes (CNCM)
💊 POSOLOGIE, NOS EXPERTS VOUS CONSEILLENT : Pour favoriser la colonisation de votre intestins, consommez notre formule Probio+ Intima idéalement à jeun, le matin 30 minutes avant vos repas. En traitement de fond ou après antibiothérapie : 1 gélule / jour pendant minimum 2 mois. En cure intensive : 2 à 4 gélules / jour pendant 7 jours puis 1 à 2 gélule/jour pendant 14 jours
🐓 CONSOMMEZ 100% MADE IN FRANCE : Notre pilulier est fabriqué à Clermont-Ferrand, nos gélules 100% végétales à Angers et notre centre R&D est basé à Saint-Etienne. En choisissant Apyforme, vous favorisez l’économie de nos régions. De plus, nos produits sont garantis sans OGM, sans gluten, sans lactose, sans titane et sont certifiés HACCP

Meilleure Vente n° 6

Vitavea - Suprabiotique® - Probiotique Flore Intestinale, Equilibre du Microbiote, Digestion - Ferments Lactiques - Lactobacillus & Bifidobacterium - 30 gélules végétales - 1 mois - Fabriqué en France

💪 PROBIOTIQUE FLORE INTESTINALE : Vitavea Suprabiotique 7 milliards est un complément alimentaire participant à l'équilibre de la flore intestinale. Riche en ferments lactiques réputés pour leur action sur l'équilibre du microbiote, notre Suprabiotique est un complexe exclusif de 5 souches documentées de ferments lactiques : Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus rhamnosus et Bifidobacterium lactis.
🧬 ÉQUILIBRE DU MICROBIOTE : La flore intestinale est un pilier de la santé. Le stress, les voyages, une alimentation industrielle trop grasse ou trop riche, une hygiène de vie déséquilibrée sont autant de facteurs qui peuvent impacter le microbiote intestinal, entraînant une digestion difficile, des ballonnements et autres inconforts digestifs.Vitavea Suprabiotique est votre allié pour préserver l'équilibre et la diversité de la flore intestinale grâce à l'action des ferments lactiques.
🍃 COMPOSITION NATURELLE ET COMPLÈTE : Notre probiotique flore intestinale se compose de 5 souches de bactéries, appartenant aux familles des lactobacilles et bifidobactéries, naturellement présentes au sein de la flore intestinale humaine. Les probiotiques participent au maintien d'une flore intestinale normale et saine.
💊 UTILISATION : Prendre une gélule par jour de notre Suprabiotique, lors du repas du matin, à avaler avec un verre d'eau. Notre cure de probiotiques est conseillée après une prise d'antibiotiques, avant ou après un voyage ou en prise régulière tout au long de l'année. Ce pack contient 30 gélules végétales soit 1 mois de cure. Formulé par des experts en micronutrition, notre probiotique flore intestinale est sans gluten, sans lactose, sans sucre, sans gélatine, sans arôme ni colorant artificiel.
🏠 FABRICATION FRANÇAISE : Le complément alimentaire Vitavea Suprabiotique est fabriqué en France dans nos laboratoires en Vendée, dans le respect des processus de fabrication et de qualité.

Meilleure Vente n° 7

Nutri&Co Probiotique Flore Intestinale - 60 Milliards d'UFC/jour - 9 Souches Bio-actives 2 Lactobacillus Brevetées - 60 Gélules Gastro-Résistantes aux Enzymes Digestives - Conditionné en France

🙌 ACTION PRO ET PRÉ EN 2 GÉLULES - Nutri&Co lance le 1er mix de ferments lactiques associé à un flavonoïde pour une action Probiotique et Prébiotique efficace en 2 gélules par jour ! Jusqu’ici, les fibres couplées aux bactéries (FOS, Inuline) pour obtenir l’effet prébiotique n’étaient efficaces qu’à partir de 6 gélules/j
📈 EFFICACITÉ BREVETÉE - À l’inverse des mixs génériques, notre formule a été développée autour de nos 2 souches brevetées Probi LiveBac et leurs 13 études cliniques. Pionnier dans la recherche sur le microbiote, Probi est un acteur suédois qui possède sa propre bibliothèque de souches depuis 1991
💡 FAITES DES ÉCONOMIES - Nos 60 milliards d’UFC en 3 gélules (Unités Formant Colonie) sont garantis sur toute la durée de vie du flacon ! Nos bactéries sont protégées des enzymes digestives par une capsule gastro-résistante libération retardée (Embo Caps). Cette formule ne nécessite pas de conservation au frigo
🧐 NOUVEAU PACKAGING INTERACTIF - Grâce au QR Code présent sur l'emballage, vous aurez accès d’un simple geste à votre posologie personnalisée, à la notice d’utilisation complète, à la carte interactive de l’origine des ingrédients ainsi qu'à l’infographie ludique pour tout comprendre sur notre formule
🔎 LA TRANSPARENCE NUTRI & CO - Nos gélules ne contiennent ni stéarate de magnésium, ni soja, ni gluten et conviennent aux vegans. Notre producteur de ferments lactiques, Probi, est en Suède. La Embo Caps est fabriquée en Corée du Sud. Nos Probiotiques Flore Intestinale sont encapsulées dans le Laboratoire Exden à Carquefou en France

Meilleure Vente n° 8

Belloc Probiotiques - Confort digestif – Equilibre de la Flore Intestinale - 4 Souches Microbiotiques - Dès 11 ans - 30 Gélules Végétales

4 souches probiotiques de haute qualité : Lactobacillus acidophilus NCIMB 30157, Lactobacillus acidophilus NCIMB 30156, Bifidobacterium bifidum NCIMB 30153, Bifidobacterium animalis subsp lactis NCIMB 30172. Contribue au fonctionnement normal des enzymes digestives grâce au calcium.
Participe au fonctionnement normal du système immunitaire de l'organisme grâce aux vitamines D et C, au zinc et au sélénium. Si vous avez des questions concernant ce produit ou en cas de survenue d’un effet indésirable, veuillez contacter serviceconso21@gmail.com
Le juste dosage: 12,5 milliard d'UCF par gélule Des souches probiotiques microencapsulées: elles arrivent vivantes et intactes dans l'intestin, avec un taux de survie de 100%
Une dose journalière adaptée aux besoins de tous : En programme d'entretien: 1 gélule par jour. En cas d'inconfort: 2 gélules par jour.
Complément alimentaire à base de probiotiques, fibres et nutriments. Dès 11 ans. Sans gluten, sans lactose. Si vous avez des questions concernant ce produit ou en cas de survenue d’un effet indésirable, veuillez contacter serviceconso21@gmail.com

Meilleure Vente n° 9

👨‍🔬 UNE SOUCHE ÉTUDIÉE ●● Depuis quelques années, les scientifiques commencent à comprendre l'importance des bactéries de notre microbiote dans de nombreux processus, y compris dans le métabolisme des lipides et des glucides. L. Gasseri est un ferment lactique qui fait l'objet d'études récentes.
📅 1 FLACON = CURE DE 2 MOIS ●● Notre souche brevetée L-Gasseri LG050 apporte 10 Milliards d’UFC par gélule. En traitement de fond, la posologie est de 1 gélule à prendre en dehors des repas pour des résultats cliniquements validés. Un seul flacon vous permet donc de faire une cure complète de 2 mois, ce qui en fait la solution la plus économique.
👌VENTRE PLAT ●● L. Gasseri permet d'épaissir la barrière muqueuse de l'intestin et de modifier les signaux chimiques provenant du système digestif, pour changer le traitement des lipides et glucides dans le corps. Cette souche de ferments lactiques est donc intéressante en complément d'un régime alimentaire sain et d'activité physique pour réguler le poids.
💊 GÉLULES DRCAPS ●● Les ferments lactiques étant vivants et fragiles, il est important de les protéger des sucs gastriques pour qu'ils exercent leurs actions bénéfiques au sein du système digestif. C'est pourquoi Terravita a choisi des gélules brevetées DRcaps gastrorésistantes. Elles protègent les probiotiques de l'humidité et de l'acidité. Elles sont 100% vegan.
✅ SATISFACTION CLIENT ●● Les ferments lactiques L Gasseri Terravita sont encapsulés en France dans des gélules brevetées DRcaps. Notre équipe de nutritionnistes et d'experts se fera un plaisir de vous offrir une assistance personnalisée. Convient à un régime alimentaire vegan. *Kadooka, Y., Sato, M., Imaizumi, K. et al. Regulation of abdominal adiposity by probiotics (L Gasseri SBT2055) in adults with obese tendencies in a randomized controlled trial. Eur J Clin Nutr 64, 636–643 (2010).

Meilleure Vente n° 10

DIGESTION & FLORE INTESTINAL - Ferments Lactiques Probiotiques - 120 gélules - Cure 1 mois - Complément Alimentaire BELLE&BIO - Fabriqué en France

✓ MELANGE DE MICRO-ORGANISMES : En suivant la posologie proposée, soit 4 gélules/jour, vous bénéficierez de l'action des 4 milliards de micro-organismes. Notre complément alimentaire Ferments Lactiques propose un apport de fructo-oligosaccharide.
✓ SELECTION de 10 SOUCHES DE BACTERIES LACTIQUES. Pour une action optimale, nous avons choisi d'ajouter de la levure de bière revivifiable (100mg/ gélule), et des fructo oligo saccharide à 95%
✓ VOTRE CURE : Notre format 120 gélules est équivalent à 1 mois de cure de Ferments lactiques (4 gélules/ jour). Nous vous recommandons 1 mois à renouveler si nécessaire.
✓ La QUALITÉ au MEILLEUR PRIX : Notre volonté est de vous garantir le meilleur rapport qualité/prix. Nous contrôlons pour chaque lot la présence de pesticides, de bactéries, de métaux lourds et de toxines pour vous offrir un Complexe Ferments Lactiques d’une qualité irréprochable à petit prix.
✓ FABRICATION FRANÇAISE : Nos gélules de Ferments Lactiques sont fabriquées en France. Cela nous permet de vous garantir un respect strict des réglementations, normes et labels en vigueur.