Microbiote et prise de poids : comprendre le lien invisible

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Microbiote et prise de poids : comprendre le lien invisible

Dans les dernières décennies, la recherche scientifique a mis en lumière l’importance du microbiote intestinal dans divers aspects de notre santé, y compris la gestion du poids. Le terme « microbiote intestinal » se réfère à l’ensemble des micro-organismes vivant dans notre tractus digestif. Cette communauté bactérienne joue un rôle crucial dans la digestion, la production d’énergie, et pourrait même influencer la prise de poids. En examinant comment ce puissant écosystème interne influence notre métabolisme et nos habitudes alimentaires, nous pourrons mieux comprendre son impact sur la flore intestinale et la régulation de notre poids corporel.

Qu’est-ce que le microbiote intestinal ?

Le microbiote intestinal est composé de trillions de micro-organismes incluant principalement des bactéries, mais aussi des virus, des champignons et d’autres microbes. Chaque individu possède une composition unique de ces microbes, souvent appelés flores intestinales. Ces micro-organismes sont essentiels à plusieurs fonctions biologiques vitales.

Composition et diversité

Les deux principaux phylums bactériens composant le microbiote intestinal humain sont Firmicutes et Bactéroïdètes. La proportion entre ces deux groupes peut varier significativement d’une personne à l’autre et cette variation peut affecter différents aspects de la santé, y compris la gestion du poids. Les bactéries produisent divers acides gras et autres molécules pouvant influencer notre métabolisme énergétique.

Rôles du microbiote intestinal

Outre la digestion des aliments non décomposables par nos propres enzymes digestives, le microbiote produit des acides gras à courte chaîne (AGCC) comme le butyrate, le propionate et l’acétate. Ces AGCC jouent un rôle important dans la régulation de l’appétit et de la dépense énergétique.

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Microbiote et gain de poids

Plusieurs études ont suggéré une relation étroite entre la composition du microbiote intestinal et la tendance au gain de poids. Certains types de bactéries peuvent favoriser l’extraction et le stockage des calories provenant de l’alimentation, augmentant ainsi le risque d’obésité.

Influence des Firmicutes et Bactéroïdètes

Une étude comparative entre des individus obèses et maigres a montré que le ratio Firmicutes / Bactéroïdètes était souvent plus élevé chez les personnes obèses. Les Firmicutes semblent plus efficaces pour extraire l’énergie des aliments, contribuant ainsi à une augmentation de la masse corporelle. A contrario, une plus grande proportion de Bactéroïdètes est associée à une réduction de l’apport calorique systémique.

Production des acides gras à chaîne courte

Comme mentionné précédemment, les AGCC produits par le microbiote jouent un rôle clé dans la gestion du poids. Par exemple, le butyrate favorise la sensation de satiété et augmente la dépense énergétique, tandis que propionate et acétate pourraient avoir des effets variés sur la consommation alimentaire et le métabolisme des graisses.

Facteurs influençant le microbiote intestinal

La composition et la diversité du microbiote sont fortement influencées par plusieurs facteurs, dont les principaux incluent l’alimentation, les antibiotiques, et le mode de vie.

Habitudes alimentaires

Un régime riche en fibres alimente les bactéries bénéfiques dans notre intestin, améliorant la production des acides gras à chaîne courte, ce qui peut aider à contrôler le poids. En revanche, les régimes riches en sucre et en graisses saturées peuvent déséquilibrer le microbiote, favorisant les bactéries « extractrices de calories ».

  • Régime riche en fibres  : Augmente la diversité bactérienne et contribue à la satiété par une meilleure production d’AGCC.
  • Régime riche en graisses  : Peut réduire la diversité du microbiote et augmenter le ratio Firmicutes/Bactéroïdètes.

Utilisation d’antibiotiques

Les antibiotiques, tout en traitant les infections, perturbent souvent l’équilibre du microbiote intestinal. Une utilisation fréquente ou incorrecte peut altérer la flore intestinale, réduisant la biodiversité bactérienne et conduisant potentiellement à des problèmes de poids.

Mode de vie et stress

Le stress chronique peut également modifier le microbiote intestinal. Des niveaux élevés de stress peuvent réduire la diversité microbienne et modifier la composition bactérienne, ce qui peut affecter négativement le métabolisme et entraîner une prise de poids.

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Pistes pour moduler le microbiote

Afin d’optimiser la santé du microbiote et par conséquent de gérer le poids, certaines stratégies peuvent être mises en place, visant principalement à promouvoir une flore intestinale équilibrée.

Probiotiques et prébiotiques

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui, lorsqu’ils sont consommés en quantités adéquates, offrent des bénéfices pour la santé de l’hôte. On les retrouve dans des aliments fermentés tels que le yaourt, le kéfir et la choucroute. Les prébiotiques, quant à eux, sont des fibres alimentaires non digestibles qui nourrissent spécifiquement les bonnes bactéries présentes dans l’intestin.

Réduction des sucres raffinés

Éviter les aliments riches en sucres raffinés aide à prévenir la prolifération des bactéries nocives qui peuvent déséquilibrer le microbiote et contribuer à la prise de poids. Opter pour des sources de glucides complexes, telles que les grains entiers et les légumes riches en fibres, favorisera un environnement intestinal sain.

Activité physique régulière

L’activité physique n’améliore pas seulement la dépense calorique; elle a également été liée à une amélioration de la diversité microbienne dans l’intestin. Une activité physique régulière encourage la croissance des bactéries bénéfiques, renforçant ainsi la résistance métabolique et aidant à maintenir un poids santé.

 

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  • 🐓 CONSOMMEZ 100% MADE IN FRANCE : Notre pilulier est fabriqué à Clermont-Ferrand, nos gélules 100% végétales à Angers et notre centre R&D est basé à Saint-Etienne. En choisissant Apyforme, vous favorisez l’économie de nos régions. De plus, nos produits sont garantis sans OGM, sans gluten, sans lactose, sans titane et sont certifiés HACCP
Meilleure Vente n° 5
Probivia Probiotique Ferments Lactiques, 180 Capsules Végétaliens, 22 Souches de Bactéries avec Lactobacillus & Bifidobacterium pour la Flore Intestinale, 10 Milliards UFC, Complément Alimentaire
  • ✅180 CAPSULES DE BACTÉRIES LACTIQUES - MEILLEUR RATIO PRIX-PERFORMANCE - 180 capsules au meilleur rapport qualité/prix. 22 souches bactériennes plus de l'inuline protégée dans des capsules entériques végétaliennes. Contient Lactobacillus, Bifidobacterium, Acidophilus, qui colonisent la flore intestinale. 10 milliards d'UFC par dose quotidienne (2 capsules).
  • ✅ COMBINAISON BACTERIENNE SPECIALE - Incluant 22 cultures bactériennes vivantes telles que: Bifidobacterium (B.) bifidum, B. breve, B. infantis, B. lactis, B. longum, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus, L. bulgaricus, L. casei, L. crispatus, L. gasseri, L. paracasei, L. plantarum, L. reuteri, L. salivarius, L. fermentum, Lactococcus lactis, Streptococcus thermophilus.
  • ✅ CAPSULES ENTÉRIQUES PLUS INULINE - Les bactéries lactiques sont très sensibles à l'acide gastrique. Nos ingrédients précieux sont efficacement protégés par une capsule gastrique végétalienne résistante aux sucs gastriques afin qu'ils soient libérés en toute sécurité dans l'intestin. L'inuline est une fibre alimentaire qui n'est pas métabolisée par l'homme et atteint donc les intestins sans être digérée.
  • ✅HAUTE QUALITÉ ET 100% VÉGÉTAL - Notre supplément probiotique Probivia est libre d'additifs artificiels, d'OGM, de stéarate de magnésium, d'agents anti-agglomérants, d'arômes, de couleurs, de stabilisateurs, de gluten et de conservateurs. Testé de manière scientifique par des laboratoires indépendants pour garantir le nombre de cultures bactériennes vivantes (CFU - colony forming units), la pureté des ingrédients et l'absence de substances nocives.
  • ✅MARQUE DE QUALITÉ - Tous les produits de gloryfeel sont fabriqués en Allemagne selon les normes de qualité les plus élevées et sont soumis à des contrôles de qualité stricts et à des analyses régulières par des laboratoires d'essai accrédités et certifiés selon la norme DIN EN ISO/IEC 17025. Complément alimentaire inscrit au registre des compléments alimentaires du ministère de la santé. Conserver hors de portée des enfants et déconseillé aux enfants de moins de 6 ans.
Meilleure Vente n° 6
DIGESTION & FLORE INTESTINAL - Ferments Lactiques Probiotiques - 120 gélules - Cure 1 mois - Complément Alimentaire BELLE&BIO - Fabriqué en France
  • ✓ MELANGE DE MICRO-ORGANISMES : En suivant la posologie proposée, soit 4 gélules/jour, vous bénéficierez de l'action des 4 milliards de micro-organismes. Notre complément alimentaire Ferments Lactiques propose un apport de fructo-oligosaccharide.
  • ✓ SELECTION de 10 SOUCHES DE BACTERIES LACTIQUES. Pour une action optimale, nous avons choisi d'ajouter de la levure de bière revivifiable (100mg/ gélule), et des fructo oligo saccharide à 95%
  • ✓ VOTRE CURE : Notre format 120 gélules est équivalent à 1 mois de cure de Ferments lactiques (4 gélules/ jour). Nous vous recommandons 1 mois à renouveler si nécessaire.
  • ✓ La QUALITÉ au MEILLEUR PRIX : Notre volonté est de vous garantir le meilleur rapport qualité/prix. Nous contrôlons pour chaque lot la présence de pesticides, de bactéries, de métaux lourds et de toxines pour vous offrir un Complexe Ferments Lactiques d’une qualité irréprochable à petit prix.
  • ✓ FABRICATION FRANÇAISE : Nos gélules de Ferments Lactiques sont fabriquées en France. Cela nous permet de vous garantir un respect strict des réglementations, normes et labels en vigueur.
Meilleure Vente n° 7
Ultrabiotique - Complément alimentaire équilibre flore intestinale - Probiotiques - 20 milliards de ferments lactiques - 5 souches documentées - 30 gélules - 1 mois - Fabriqué en France
  • POURQUOI CE PROBIOTIQUE : La flore intestinale est un pilier de la santé. Le stress, les voyages, une alimentation industrielle trop grasse ou trop riche, une hygiène de vie déséquilibrée sont autant de facteurs qui peuvent impacter le microbiote intestinal. Ultrabiotique Equilibre, probiotiques de la flore intestinale, est recommandé pour préserver l'équilibre du microbiote (ou flore intestinale) grâce à l'action des ferments lactiques
  • HAUT DOSAGE EN FERMENTS LACTIQUES : Ultrabiotique Equilibre est un complément alimentaire à base de probiotiques pour préserver et rétablir l'équilibre de la flore intestinale. Sa formule contient 20 milliards de ferments lactiques issus de 5 souches sélectionnées avec soin : gastro-résistantes et avec une forte capacité d'adhésion à la paroi intestinale. Les ferments lactiques participent à l'équilibre naturel du transit et de la flore intestinale
  • 5 SOUCHES DOCUMENTEES SCIENTIFIQUEMENT : Ce complexe de probiotiques profite de l'association synergique des meilleures souches Lactobacillus paracasei, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus helveticus, Bifidobacterium breve séléctionnées pour leurs résultats dans des études in vitro et cliniques. Une formule de qualité, hautement dosée dans une gélule végétale pour le bien-être de tous
  • UTILISATION : Ultrabiotique Equilibre est un complément alimentaire à base de 5 souches de ferments lactiques pour préserver l'équilibre de la flore intestinale. 1 gélule par jour, lors du repas du matin, à avaler avec un verre d'eau. Ce pack contient 30 gélules soit une cure de 1 mois pour prendre soin du microbiote intestinal
  • FABRICATION FRANCAISE : Ce complément alimentaire Ultrabiotique Equilibre est fabriqué en France dans le respect des processus de fabrication et de qualité
Meilleure Vente n° 8
Multivitamines et Minéraux, 15 Nutriments Essentiels, Vitamines A B C D E + Magnésium & Zinc, Immunité & Énergie, 60 gélules Vegan, Cure de 1 mois, Fabriqué en France, Essentials by Novoma
  • IMMUNITÉ & ANTI-FATIGUE. Notre complément Multivitamines est l'allié des femmes et hommes en quête de bien-être. Conçu pour pallier les carences nutritionnelles, il contribue à renforcer les défenses naturelles tout en soutenant l'organisme en période de baisse d'énergie et de stress.
  • FORMULE COMPLÈTE. Chaque gélule de notre formule apporte 15 vitamines et minéraux soigneusement dosés, dont la vitamine A, la vitamine B12, l'acide folique, la vitamine C, la vitamine D3, la vitamine E, le magnésium bisglycinate et le zinc.
  • SIMPLIFIE LE QUOTIDIEN. En regroupant un large éventail de nutriments dans une seule gélule, notre Multivitamines supprime le besoin de combiner plusieurs compléments. Cette solution tout-en-un peut être prise toute l'année, en particulier lors des changements de saison ou pendant une période de fatigue passagère.
  • 1 MOIS DE CURE. Afin de profiter des nombreux bienfaits de notre Multivitamines, il vous suffit de prendre 2 gélules faciles à avaler, chaque jour. Notre sachet, avec ses 60 gélules, permet de réaliser une cure d'un mois.
  • EXPERTISE FRANÇAISE. Tous les compléments alimentaires de la gamme Essentials by Novoma sont conçus et fabriqués en France. Produit garanti sans OGM et sans gluten.
Meilleure Vente n° 9
LACTOBACILLUS GASSERI 200 Milliards d’UFC/g | Probiotiques Ventre Plat | 10 Milliards par Gélule | Flore Intestinale & Digestion | 60 Gélules Vegan Gastrorésistantes | Made in France | Terravita
  • 👨‍🔬 UNE SOUCHE ÉTUDIÉE ●● Depuis quelques années, les scientifiques commencent à comprendre l'importance des bactéries de notre microbiote dans de nombreux processus, y compris dans le métabolisme des lipides et des glucides. L. Gasseri est un ferment lactique qui fait l'objet d'études récentes.
  • 📅 1 FLACON = CURE DE 2 MOIS ●● Notre souche brevetée L-Gasseri LG050 apporte 10 Milliards d’UFC par gélule. En traitement de fond, la posologie est de 1 gélule à prendre en dehors des repas pour des résultats cliniquements validés. Un seul flacon vous permet donc de faire une cure complète de 2 mois, ce qui en fait la solution la plus économique.
  • 👌VENTRE PLAT ●● L. Gasseri permet d'épaissir la barrière muqueuse de l'intestin et de modifier les signaux chimiques provenant du système digestif, pour changer le traitement des lipides et glucides dans le corps. Cette souche de ferments lactiques est donc intéressante en complément d'un régime alimentaire sain et d'activité physique pour réguler le poids.
  • 💊 GÉLULES DRCAPS ●● Les ferments lactiques étant vivants et fragiles, il est important de les protéger des sucs gastriques pour qu'ils exercent leurs actions bénéfiques au sein du système digestif. C'est pourquoi Terravita a choisi des gélules brevetées DRcaps gastrorésistantes. Elles protègent les probiotiques de l'humidité et de l'acidité. Elles sont 100% vegan.
  • ✅ SATISFACTION CLIENT ●● Les ferments lactiques L Gasseri Terravita sont encapsulés en France dans des gélules brevetées DRcaps. Notre équipe de nutritionnistes et d'experts se fera un plaisir de vous offrir une assistance personnalisée. Convient à un régime alimentaire vegan. *Kadooka, Y., Sato, M., Imaizumi, K. et al. Regulation of abdominal adiposity by probiotics (L Gasseri SBT2055) in adults with obese tendencies in a randomized controlled trial. Eur J Clin Nutr 64, 636–643 (2010).
Meilleure Vente n° 10
Belloc Probiotiques - Confort digestif – Equilibre de la Flore Intestinale - 4 Souches Microbiotiques - Dès 11 ans - 30 Gélules Végétales
  • 4 souches probiotiques de haute qualité : Lactobacillus acidophilus NCIMB 30157, Lactobacillus acidophilus NCIMB 30156, Bifidobacterium bifidum NCIMB 30153, Bifidobacterium animalis subsp lactis NCIMB 30172. Contribue au fonctionnement normal des enzymes digestives grâce au calcium.
  • Participe au fonctionnement normal du système immunitaire de l'organisme grâce aux vitamines D et C, au zinc et au sélénium. Si vous avez des questions concernant ce produit ou en cas de survenue d’un effet indésirable, veuillez contacter serviceconso21@gmail.com
  • Le juste dosage: 12,5 milliard d'UCF par gélule Des souches probiotiques microencapsulées: elles arrivent vivantes et intactes dans l'intestin, avec un taux de survie de 100%
  • Une dose journalière adaptée aux besoins de tous : En programme d'entretien: 1 gélule par jour. En cas d'inconfort: 2 gélules par jour.
  • Complément alimentaire à base de probiotiques, fibres et nutriments. Dès 11 ans. Sans gluten, sans lactose. Si vous avez des questions concernant ce produit ou en cas de survenue d’un effet indésirable, veuillez contacter serviceconso21@gmail.com

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