Les multiples vertus de la vitamine B6

La vitamine B6 est une substance essentielle au bon fonctionnement de notre organisme. Particulièrement connue pour ses bienfaits sur le système nerveux, elle joue également un rôle crucial dans la régulation hormonale et le bien-être de l’épiderme. Dans cet article, nous allons explorer ses différentes vertus, son mécanisme d’action ainsi que des exemples pratiques pour optimiser votre apport en vitamine B6.

Qu’est-ce que la vitamine B6 ?

Diverses formes et sources alimentaires

La vitamine B6 se décline sous plusieurs formes, mais les plus courantes sont la pyridoxine, la pyridoxamine et le pyridoxal. Elle peut être trouvée dans une variété d’aliments tels que :

Les viandes, notamment le poulet et le poisson
Les céréales complètes
Les légumes, en particulier les pois chiches et les épinards
Les fruits comme les bananes et les avocats

Apport recommandé et carences

Pour une bonne santé, les apports en vitamine B6 varient selon l’âge, le sexe et l’état physiologique (grossesse, allaitement). Un adulte moyen doit consommer environ 1,3 à 2 mg par jour. Les carences peuvent entraîner divers symptômes allant de la fatigue aux troubles neurologiques.

Le rôle de la vitamine b6 dans le système nerveux

Fonctionnement des neurotransmetteurs

La vitamine B6 joue un rôle capital dans la synthèse de neurotransmetteurs comme la sérotonine, la dopamine et le GABA. Ces substances sont essentielles pour la régulation de nos humeurs et de notre sommeil.

Impact sur les troubles neurologiques

Un apport adéquat en vitamine B6 peut contribuer à réduire les risques de dépression, de stress et même certaines pathologies neurodégénératives telles que la maladie de Parkinson. Des études ont montré que des niveaux optimaux de cette vitamine améliorent la communication neuronale, facilitant ainsi une meilleure réponse du système nerveux central.

Bienfaits cutanés de la vitamine B6

Régulation de la sécrétion de sébum

La vitamine B6 est particulièrement bénéfique pour les peaux acnéiques. En régulant la production de sébum, elle contribue à prévenir l’excès de sébum qui est souvent responsable des éruptions cutanées.

Réduction des inflammations de l’épiderme

Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, la vitamine B6 aide à diminuer les rougeurs et les irritations de la peau. Elle favorise aussi la cicatrisation rapide des lésions et améliore l’aspect global de l’épiderme.

Vitamine b6 et équilibre hormonal

Cycle menstruel et syndrome prémenstruel

De nombreuses femmes trouvent que la vitamine B6 allège les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM), notamment les maux de tête, l’irritabilité et les ballonnements. Cela est dû à son rôle dans la synthèse de la dopamine et de la sérotonine, qui influencent directement nos hormones.

Rôle pendant la grossesse

En période de grossesse, les besoins en vitamine B6 augmentent. Cette vitamine contribue à la formation normale des globules rouges et prévient les nausées matinales chez les femmes enceintes. Une supplémentation peut être nécessaire pour répondre aux demandes supplémentaires du corps durant cette phase critique.

Importance de la vitamine B6 pour le métabolisme énergétique

Synthèse des protéines et du glycogène

La vitamine B6 joue un rôle clé dans le métabolisme des protéines et des glucides. Elle facilite la conversion du glycogène en glucose, fournissant ainsi une source d’énergie rapide pour le corps.

Réduction de la fatigue et de l’épuisement

Grâce à son rôle dans la production d’énergie, un apport suffisant en vitamine B6 peut contribuer à réduire la sensation de fatigue et d’épuisement. Les personnes souffrant de carence en vitamine B6 rapportent souvent une baisse significative de leur niveau énergétique.

Comment augmenter efficacement son apport en vitamine B6

Alimentation équilibrée

L’une des meilleures façons d’assurer un apport adéquat en vitamine B6 est d’adopter une alimentation variée et équilibrée. Inclure régulièrement des aliments riches en cette vitamine dans vos repas quotidiens est essentiel.

Suppléments et recommandations

Pour ceux qui ont du mal à atteindre l’apport quotidien recommandé, des suppléments de vitamine B6 sont disponibles sous forme de comprimés ou de capsules. Toutefois, il est toujours conseillé de consulter un professionnel de la santé avant de commencer toute supplémentation pour éviter tout risque de surdosage.

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UTILISATION : Ce complément alimentaire Moral'Boost Vitavea à base de safran, rhodiola, magnésium et vitamine B6 est à prendre en cas de coups de blues passagers, fatigue ou stress. Prendre 1 gélule par jour le matin, au moment du repas, à avaler avec un verre d'eau. Ce pack contient 30 gélules soit une cure de 30 jours.
FABRICATION FRANCAISE : Le complément alimentaire Moral'Boost Vitavea à base de safran, rhodiola, magnésium et vitamine B6 est fabriqué en France, vous garantissant qualité et respect des processus de fabrication.

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Vitavea - Magnésium Marin Vitamine B6 - Complément Alimentaire Anti Stress, Relaxation, Equilibre Nerveux - Magnésium B6 - Magnésium Naturel - 40 comprimés - Cure de 40 jours - Fabriqué en France

COMPLEMENT ALIMENTAIRE ANTI STRESS : Le complément alimentaire Vitavea Magnésium Marin Vitamine B6 favorise la détente, la relaxation et un état de bien être émotionnel grâce à ses actifs plébicités et reconnus pour leur action anti stress
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MAGNESIUM MARIN, VITAMINE B6 - LE DUO ANTI STRESS : Le complément alimentaire anti stress Vitavea est composé de magnésium marin issu de sel de magnésium d’origine naturelle, extrait des eaux salines de la mer Méditerranée. La vitamine B6 et le magnésium favorisent la détente, la relaxation et le bien être émotionnel en contribuant au bon fonctionnement du système nerveux. Un comprimé apporte 100 % des VNR (Valeurs Nutritionnelles de Référence) en vitamine B6 et 80 % des VNR en magnésium
UTILISATION : La posologie du complément alimentaire anti stress Vitavea magnésium marin et vitamine B6 est de 1 comprimé par jour, à prendre le matin au cours du repas avec un verre d'eau. Ce pack contient 40 comprimés soit une cure de 40 jours
FABRICATION FRANCAISE : Ce complément alimentaire anti stress Vitavea magnésium marin et vitamine B6 est fabriqué en France et certifié BPF (Bonnes Pratiques de Fabrication), vous garantissant qualité et respect des processus de fabrication. Adapté à un régime végétarien, végétalien et végan

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NOVOMA Zinc Bisglycinate 15 mg + Vitamine B6, 120 Gélules, Zinc breveté TRAACS®, Immunité & Acné, Fabriqué en France

IMMUNITÉ & ACNÉ. Le zinc est un minéral essentiel pour renforcer le système immunitaire. Grâce à ses propriétés antioxydantes, cicatrisantes et anti-inflammatoires, le zinc contribue au maintien d'une peau, de cheveux et d'ongles en bonne santé. Il est idéal pour lutter contre les boutons d'acné.
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Vitavea Bien-être - Kératine Biotine - Complément Alimentaire Soin Cheveux et Ongles - Violet (Vitamine B8), Zinc, Sélénium Vitamines B5 et B6-30 gélules - 1 mois - Fabriqué en France

COMPLEMENT ALIMENTAIRE BEAUTE ET FORCE DES CHEVEUX ET DES ONGLES : Le complément alimentaire soin cheveux Vitavea contient des actifs reconnus et plébiscités pour favoriser la beauté des cheveux et des ongles. Sa formule unique est composée de 6 nutriments dont la kératine, la biotine (vitamine b8), le zinc, le fer et le sélénium. Un concentré d'efficacité
DES CHEVEUX AU TOP : Le secret de notre complément alimentaire soin cheveux Vitavea. Sa formule contient des actifs reconnus et plébiscités pour favoriser la beauté des cheveux et des ongles. Sa formule contient de la kératine, des vitamines du groupe B, dont la biotine (vitamine B8), et des minéraux sélectionnés avec soin que sont le zinc et le sélénium. Associés, ces actifs ont une action optimale sur la beauté et la vitalité des cheveux et des ongles
FORMULE COMPLETE 7 NUTRIMENTS : Ce complément alimentaire cheveux à base de 7 nutriments contient de la biotine (vitamine B8), des vitamines du groupe B et les minéraux zinc et sélénium. Associés à la kératine, actif star de la beauté capilaire, la formule de notre soin cheveux sous forme de comprimés aide à préserver la vitalité des cheveux et favoriser la beauté des ongles
UTILISATION : La préconisation d'utilisation de ce complément alimentaire soin cheveux Vitavea à base de biotine (vitamine B8), zinc, sélénium et kératine est de 1 comprimé par jour le matin à avaler avec un verre d'eau. 1 comprimé contient un dosage optimal en kératine, biotine, zinc et vitamine B pour des cheveux sublimés et résistants. Une boite contient 30 comprimés soit 1 mois de cure
FABRICATION FRANCAISE : Ce complément alimentaire soin cheveux à base de vitamine B8 (biotine), zinc, kératine et sélénium est fabriqué en France, vous garantissant qualité et respect des processus de fabrication

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POSOLOGIE : La posologie du Magnésium Taurine et vitamine B6 est de 1 gélule le midi et 1 le soir, de préférence pendant les repas. Son utilisation est recommandée pour tous les sportifs de manière régulière. Pour les personnes actives, de manière régulière pour combattre le stress ou sous forme d’une à deux cures hivernales de 6 semaines pour lutter contre les effets de la fatigue.
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COMPOSITION NUTRITIONNELLE: Pour 1 gomme: Magnésium 90,0 mg 24% AR**, Vitamine B6 0,60 mg 43%AR**; Pour 3 gommes: Magnésium 270,0 mg 72%AR**, Vitamine B6 1,8 mg 129%AR** AR**Apports de Référence
COOPERATION PHARMACEUTIQUE FRANCAISE Place Lucien Auvert 77020 Melun Cedex - France
Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Tenir hors de portée des jeunes enfants

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ÉNERGIE, CHEVEUX, PEAU - Les vitamines A & C contribuent au maintien d'un système immunitaire normal. Le zinc, le sélénium & la biotine contribuent au maintien de cheveux, d'une peau & d'ongles normaux. Le magnésium, la vit B12 et B6 contribuent au métabolisme énergétique normal. Le calcium & la vit D contribuent au maintien d'une ossature & d'une dentition normales.(EFSA)
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Meilleure Vente n° 17

Magnésium Marin + Vitamine B6, Combat la Fatigue et le Stress, Cure de 1 mois, 60 Gélules Végétales, Magnesium Marin Pur 300 mg/jour, Fabriqué en France, Essentials by Novoma

RETROUVEZ VOTRE TONUS. Le magnésium est un minéral essentiel pour combattre efficacement la fatigue, permettant de gagner en énergie. La vitamine B6, quant à elle, renforce le système immunitaire.
ANTI-STRESS. Reconnu pour ses propriétés relaxantes, le Magnésium est idéal en cas de petite déprime, troubles du sommeil et/ou d’anxiété.
MAGNÉSIUM MARIN D'ORIGINE NATURELLE. Notre Magnesium Marin pur et bio disponible est issu de l’eau de mer. De très haute qualité, il est très bien assimilé par l’organisme.
HAUTE TENEUR EN MAGNÉSIUM. Chaque dose journalière vous apporte 300 mg de Magnésium Marin, soit 80% des Apports Recommandés.
ABSORPTION OPTIMALE. Notre formule de Magnésium Marin est enrichie en vitamine B6 qui favorise l’absorption du magnésium.

Meilleure Vente n° 18

Vitavea - Magnésium Vitamine B6 - Complément Alimentaire Fatigue, Détente, Energie, Relaxation, Equilibre Nerveux - Magnésium B6 - 30 comprimés - Cure de 30 jours - Fabriqué en France

COMPLEMENT ALIMENTAIRE ENERGIE : Le complément alimentaire Vitavea Magnésium Vitamine B6 et ses 2 actifs star favorise la détente, la relaxation et un état de bien être émotionnel grâce à ses actifs plébicités et reconnus pour leur action sur l'équilibre nerveux
ENERGIE ET VITALITE : Le complément alimentaire Vitavea au magnésium et la vitamine B6 favorise l'énergie grâce à ses 2 actifs star, le magnésium et la vitamine B6, qui jouent un rôle important sur l’équilibre nerveux et contribuent au bon fonctionnement du système nerveux. Ils favorisent la détente et la relaxation, un état de bien-être émotionnel favorisant ainsi énergie et vitalité
MAGNESIUM, VITAMINE B6 - LE DUO ANTI FATIGUE : Le complément alimentaire énegie Vitavea est composé de 2 actifs star reconnus et plébicités que sont la vitamine B6 et le magnésium. Ils favorisent la détente, la relaxation et le bien être émotionnel en contribuant au bon fonctionnement du système nerveux. Un comprimé apporte 100 % des VNR (Valeurs Nutritionnelles de Référence) en vitamine B6 et 80 % des VNR en magnésium
UTILISATION : La posologie du complément alimentaire énergie Vitavea magnésium et vitamine B6 est de 1 comprimé par jour, à prendre le matin au cours du repas avec un verre d'eau. Ce pack contient 30 comprimés soit une cure de 30 jours
FABRICATION FRANCAISE : Ce complément alimentaire vitalité Vitavea magnésium et vitamine B6 est fabriqué en France et certifié BPF (Bonnes Pratiques de Fabrication), vous garantissant qualité et respect des processus de fabrication. Adapté à un régime végétarien, végétalien et végan

Meilleure Vente n° 19

Biotine Cheveux 10000µg Complement Alimentaire Cheveux Biotin Vitamine B8 Zinc Selenium Huile de Coco MCT Vitamine C Acide Folique Vitamine B6 LCystéine Pousse Cheveux Biotine 10000 mcg -180 Gélules

➤ BIOTINE CHEVEUX NATURELLE : Découvre la formule complète de notre complement alimentaire cheveux avec un mélange de vitamines, minéraux et extraits naturels. La biotine a pour rôle d'améliorer la structure de la keratine, une protéine essentielle pour des cheveux, une peau et des ongles sains. Une gélule de biotine AAVALABS contient 10000mcg de D-biotine naturelle hautement biodisponible, que le corps utilise pour bénéficier de tous les avantages d'un complément alimentaire cheveux complet
➤ BIOTINE 10000 MCG VITAMINE CHEVEUX : Essaie notre Complexe de Vitamine B8 avec zinc et selenium pour cheveux, peau et ongles en pleine santé, vitamine C, vitamine B6 et acide folique pour soutenir le système immunitaire, cuivre pour protéger les cellules du stress oxydatif, L-cysteine, un acide aminé qui favorise l'absorption des protéines et la synthèse de collagene, melanine et keratine, extrait d'huile de coco en poudre MCT pour une absorption maximale des nutriments, et extrait de millet
➤ DE LA NATURE AU FLACON : Notre Biotin Complex est 100% végétalien et contient les ingrédients que l'on retrouve généralement dans les produits pour pousse cheveux. Il comprend également des ingrédients supplémentaires pour la santé et beauté des cheveux, peau et ongles, notamment de la biotine D naturelle, forme hautement efficace de biotine active similaire à celle qui est présente naturellement dans le corps, vitamine C naturelle de l'acérola et zinc bisglycinate hautement absorbable
➤ NORMES DE QUALITÉ ÉLEVÉES : Votre santé est la chose la plus importante pour nous ! C'est pourquoi nous garantissons les normes européennes de qualité et de sécurité les plus élevées à chaque étape du développement et de la production. Nous testons chaque produit afin d'en optimiser la composition, les propriétés physico-chimiques et organoleptiques. Tous nos compléments sont sans gluten, sans lactose, sans OGM, sans additifs, sans colorants et sans autres mauvaises surprises
➤ GARANTIE AAVALABS : Nous voulons t'aider à vivre pleinement ta vie. Alors si l'un de nos produits ne te satisfait pas, fais-le-nous savoir. Chaque bouteille est assortie d'une garantie de remboursement de 365 jours, même vide ! Outre la transparence et l'honnêteté, le service à la clientèle est l'une de nos principales priorités et nous sommes toujours heureux de répondre en français, espagnol, italien, anglais, ou allemand

Meilleure Vente n° 20

🏃 ZINC : COMPLÉMENT ALIMENTAIRE IMMUNITÉ, ANTI-STRESS & ANTI-ACNÉ ●● 1 Français sur 3 est carencé en Zinc, pourtant il intervient dans 200 réactions clés : immunité, antioxydant, santé de la peau (beauté, problèmes d’acné...) Un complément indispensable pour tous les sportifs, les régimes pauvres en viandes et fromages et pour la santé de toute la famille.
🥇 DOSAGE PARFAIT & ABSORPTION SUPÉRIEURE TESTÉE ●● Nous avons choisi le Zinc bisglycinate il est naturel et c’est de loin le plus qualitatif pour la digestibilité et l’assimilation par l’organisme. Nous l’avons dosé à 12,5mg de zinc réellement actif : Un équilibre parfait pour une assimilation optimale, tout en évitant les risques de surdosage et effets secondaires.
🥗 FORMULE NATURELLE ENRICHIE À LA FIBRE D’ACACIA BIO & VITAMINES B ●● Optimisée pour votre santé, notre formule ne contient aucun agent de charge controversé, mais de la Fibre d’Acacia Bio et des gélules végétales. À cela nous ajoutons les vitamines B2 et B3 pour renforcer l’efficacité du Zinc et B6 pour stimuler son assimilation. Garantie sans pesticide, gluten, allergène ou OGM. Parfait pour les régimes végétarien et végétalien. Et bien évidemment Made in France.
🌍 EMBALLAGE 100% BIO-VÉGÉTAL À EMPREINTE POSITIVE ●● Engagés pour protéger notre environnement, nous avons supprimé le plastique de nos packagings. Un pilulier traditionnel émet 63,9 g de Co2 en moyenne. Les piluliers MironLab ABSORBENT 3,06 g de Co2. Conçus de manière 100 % bio végétale. Avec MironLab prenez soin de vous et de la planète !
🏎 CURE DE ZINC AU MEILLEUR RAPPORT QUALITÉ / DURÉE / PRIX ●● Notre complément alimentaire Zinc Bisglycinate contient 140 gélules soit près de 5 mois de cure. Cela représente moins de 0,10€ par gélule et par jour : tout simplement imbattable pour une telle qualité. Ne cherchez plus, vous avez trouvé votre Zinc.