Dans les dernières décennies, la recherche scientifique a mis en lumière l’importance du microbiote intestinal dans divers aspects de notre santé, y compris la gestion du poids. Le terme « microbiote intestinal » se réfère à l’ensemble des micro-organismes vivant dans notre tractus digestif. Cette communauté bactérienne joue un rôle crucial dans la digestion, la production d’énergie, et pourrait même influencer la prise de poids. En examinant comment ce puissant écosystème interne influence notre métabolisme et nos habitudes alimentaires, nous pourrons mieux comprendre son impact sur la flore intestinale et la régulation de notre poids corporel.
Qu’est-ce que le microbiote intestinal ?
Le microbiote intestinal est composé de trillions de micro-organismes incluant principalement des bactéries, mais aussi des virus, des champignons et d’autres microbes. Chaque individu possède une composition unique de ces microbes, souvent appelés flores intestinales. Ces micro-organismes sont essentiels à plusieurs fonctions biologiques vitales.
Composition et diversité
Les deux principaux phylums bactériens composant le microbiote intestinal humain sont Firmicutes et Bactéroïdètes. La proportion entre ces deux groupes peut varier significativement d’une personne à l’autre et cette variation peut affecter différents aspects de la santé, y compris la gestion du poids. Les bactéries produisent divers acides gras et autres molécules pouvant influencer notre métabolisme énergétique.
Rôles du microbiote intestinal
Outre la digestion des aliments non décomposables par nos propres enzymes digestives, le microbiote produit des acides gras à courte chaîne (AGCC) comme le butyrate, le propionate et l’acétate. Ces AGCC jouent un rôle important dans la régulation de l’appétit et de la dépense énergétique.
Microbiote et gain de poids
Plusieurs études ont suggéré une relation étroite entre la composition du microbiote intestinal et la tendance au gain de poids. Certains types de bactéries peuvent favoriser l’extraction et le stockage des calories provenant de l’alimentation, augmentant ainsi le risque d’obésité.
Influence des Firmicutes et Bactéroïdètes
Une étude comparative entre des individus obèses et maigres a montré que le ratio Firmicutes / Bactéroïdètes était souvent plus élevé chez les personnes obèses. Les Firmicutes semblent plus efficaces pour extraire l’énergie des aliments, contribuant ainsi à une augmentation de la masse corporelle. A contrario, une plus grande proportion de Bactéroïdètes est associée à une réduction de l’apport calorique systémique.
Production des acides gras à chaîne courte
Comme mentionné précédemment, les AGCC produits par le microbiote jouent un rôle clé dans la gestion du poids. Par exemple, le butyrate favorise la sensation de satiété et augmente la dépense énergétique, tandis que propionate et acétate pourraient avoir des effets variés sur la consommation alimentaire et le métabolisme des graisses.
Facteurs influençant le microbiote intestinal
La composition et la diversité du microbiote sont fortement influencées par plusieurs facteurs, dont les principaux incluent l’alimentation, les antibiotiques, et le mode de vie.
Habitudes alimentaires
Un régime riche en fibres alimente les bactéries bénéfiques dans notre intestin, améliorant la production des acides gras à chaîne courte, ce qui peut aider à contrôler le poids. En revanche, les régimes riches en sucre et en graisses saturées peuvent déséquilibrer le microbiote, favorisant les bactéries « extractrices de calories ».
- Régime riche en fibres : Augmente la diversité bactérienne et contribue à la satiété par une meilleure production d’AGCC.
- Régime riche en graisses : Peut réduire la diversité du microbiote et augmenter le ratio Firmicutes/Bactéroïdètes.
Utilisation d’antibiotiques
Les antibiotiques, tout en traitant les infections, perturbent souvent l’équilibre du microbiote intestinal. Une utilisation fréquente ou incorrecte peut altérer la flore intestinale, réduisant la biodiversité bactérienne et conduisant potentiellement à des problèmes de poids.
Mode de vie et stress
Le stress chronique peut également modifier le microbiote intestinal. Des niveaux élevés de stress peuvent réduire la diversité microbienne et modifier la composition bactérienne, ce qui peut affecter négativement le métabolisme et entraîner une prise de poids.
Pistes pour moduler le microbiote
Afin d’optimiser la santé du microbiote et par conséquent de gérer le poids, certaines stratégies peuvent être mises en place, visant principalement à promouvoir une flore intestinale équilibrée.
Probiotiques et prébiotiques
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui, lorsqu’ils sont consommés en quantités adéquates, offrent des bénéfices pour la santé de l’hôte. On les retrouve dans des aliments fermentés tels que le yaourt, le kéfir et la choucroute. Les prébiotiques, quant à eux, sont des fibres alimentaires non digestibles qui nourrissent spécifiquement les bonnes bactéries présentes dans l’intestin.
Réduction des sucres raffinés
Éviter les aliments riches en sucres raffinés aide à prévenir la prolifération des bactéries nocives qui peuvent déséquilibrer le microbiote et contribuer à la prise de poids. Opter pour des sources de glucides complexes, telles que les grains entiers et les légumes riches en fibres, favorisera un environnement intestinal sain.
Activité physique régulière
L’activité physique n’améliore pas seulement la dépense calorique; elle a également été liée à une amélioration de la diversité microbienne dans l’intestin. Une activité physique régulière encourage la croissance des bactéries bénéfiques, renforçant ainsi la résistance métabolique et aidant à maintenir un poids santé.
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- 🧬 Sa formule complète est composée : d’un COMPLEXE BREVETÉ de quatre souches probiotiques microencapsulées et de fibres afin d’équilibrer nourrir votre flore intestinale.. De CALCIUM pour le fonctionnement normal des enzymes digestives. Des VITAMINES D et C, de ZINC et de SÉLÉNIUM qui participe au fonctionnement normal du système immunitaire de l’organisme.
- 💊 La micro-encapsulation est un procédé d’enrobage des souches qui assure leur survie lors de leur passage dans l’estomac. Elles arrivent ainsi vivantes et intactes au niveau du microbiote intestinal
- 💡 4 souches probiotiques de haute qualité : Lactobacillus acidophilus NCIMB 30157, Lactobacillus acidophilus NCIMB 30156, Bifidobacterium bifidum NCIMB 30153, Bifidobacterium animalis subsp lactis NCIMB 30172.
- 📅 Une dose journalière adaptée aux besoins de tous : En programme d'entretien avec 1 gélule par jour. En cas d'inconfort avec 2 gélules par jour.
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Meilleure Vente n° 7
Probiotique flore intestinale - 150 Milliards UFC/Jour - 30 souches bactériennes, 120 Gélules Gastro-résistantes. Probiotiques et prebiotique, lactobacillus gasseri, Bifidobactéries, Inuline. Probio U
- 💪 150 MILLIARDS UFC/Jour : La dose quotidienne maximale (3 gélules) contient 150 milliards de CFU des principales souches probiotiques différenciées, telles que Lactobacillus Gasseri, Acidophilus, Bifidobactéries et prébiotiques (inuline), qui agissent spécifiquement sur la flore intestinale, luttant contre la diarrhée et favorisant le rééquilibrage intestinal en cas de constipation ou de traitement antibiotique.
- 💊 120 GÉLULES GASTRORÉSISTANTES : Fournissent jusqu’à 4 mois d’approvisionnement, vous évitant de devoir recommander chaque mois. Les gélules gastrorésistantes protègent les ferments lactiques des acides gastriques, assurant une libération directe dans l’intestin. Probio UP 150 Mld est formulé avec des ingrédients de première qualité, issus de fournisseurs leaders mondiaux en probiotiques.
- 🔬 30 SOUCHES BACTÉRIENNES DIFFÉRENTES : Nos ferments lactiques pour adultes avec inuline contiennent 30 souches bactériennes, dont Lactobacillus Crispatus, Lactobacillus Acidophilus, Lactobacillus Gasseri, Lactobacillus Rhamnosus et Bifidobacterium, pour une diversification et un équilibre optimal de la flore intestinale.
- 👉 MODE D’EMPLOI : Nous recommandons de prendre trois gélules par jour pendant la première semaine en traitement d’attaque, puis de continuer avec une gélule par jour. Cela garantit un dosage très élevé de ferments lactiques probiotiques, jour après jour.
- 🏆🔝 QUALITÉ PREMIUM : Produit fabriqué selon les normes de QUALITÉ et de SÉCURITÉ les plus strictes et rigoureuses. Sans agents chimiques, sans gluten ni lactose, 100 % naturel, convient aux végétaliens.
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PromoMeilleure Vente n° 8
Apyforme - Lactobacillus Gasseri Probiotique Ventre Plat et Détox - Flore Intestinale Digestion - Jusqu'à 50 Milliards d'UFC/Jour - 60 Gélules Gastro-Résistantes - Fabriqué en France
- 🛡️ 4 SOUCHES AU SERVICE DE VOTRE MICROBIOTE : Une synergie naturelle de L-Gasseri, Rhamnosus, Plantarum et Longum, cultivées avec soin, pour enrichir votre microbiote jour après jour.
- 💪 GÉLULES GASTRO-RÉSISTANTES : Chaque gélule Apyforme est conçue pour résister à l’acidité de l’estomac et libérer les souches microbiotiques directement au cœur de l’intestin, là où elles sont les plus précieuses.
- 🍃 CHOISISSEZ DES SOUCHES MICROBIOTIQUES D'ORIGINE FRANÇAISE : Saviez-vous que pour des questions économiques, la majorité des souches microbiotiques sur le marché sont importées des USA, d'Europe ou d'Asie ? Apyforme fait le choix de la traçabilité et de la qualité, les souches que nous cultivons sont 100% Françaises, elles sont déposées à la Collection Nationale de Cultures de Micro-organismes (CNCM)
- 💊 INTÉGREZ L-GASSERI DANS VOTRE ROUTINE : Consommez 1 à 2 gélules par jour à jeun. Pour une utilisation ponctuelle plus soutenue, il est possible d’augmenter temporairement la prise jusqu’à 4 gélules par jour
- 🐓 CONSOMMEZ 100% MADE IN FRANCE : Notre pilulier est fabriqué à Clermont-Ferrand, nos gélules 100% végétales à Angers et notre centre R&D est basé à Saint-Etienne. En choisissant Apyforme, vous favorisez l’économie de nos régions. De plus, nos produits sont garantis sans OGM, sans gluten, sans lactose, sans titane et sont certifiés HACCP
19,90 EUR
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Meilleure Vente n° 9
NUTRI & CO Probiotique Flore Intestinale - 60 Milliards UFC/jour - 8 Souches Dont 3 Cliniquement Étudiées - 60 Gélules Gastro-Résistantes aux Enzymes Digestives - Conditionné en France
- 🙌 L’ESSENTIEL DU MICROBIOTE EN 2 GÉLULES – Notre Probiotique naturel Nutri&Co réunit 8 souches probiotiques ciblées (5 lactobacilles & 3 bifidobactéries) pour restaurer l’équilibre naturel de la flore. Redonnez l’équilibre à votre flore intestinale et améliorez confort digestif et défenses naturelles.
- 📈 DOSE CLINIQUE GARANTIE – Avec 60 milliards d’UFC par dose, notre formule a été développée autour de 3 souches validées par 12 études cliniques. Nos bactéries sont protégées des enzymes digestives par une capsule gastro-résistante à libération retardée (Embo Caps). Résultat : une efficacité prouvée et une meilleure tolérance grâce à une libération ciblée dans l’intestin.
- 💡 FAITES DES ÉCONOMIES – Une formule Nutri&Co plus accessible, sans compromis : souches caractérisées, dosage maîtrisé, fabrication française. Avec 2 gélules par jour, une cure de 1 à 3 mois suffit pour restaurer l’équilibre intestinal et soutenir l’immunité au quotidien.
- 🧐 NOUVEAU PACKAGING INTERACTIF – Grâce au QR Code présent sur l'emballage, vous aurez accès d’un simple geste à votre posologie personnalisée, à la notice d’utilisation complète, à la carte interactive de l’origine des ingrédients ainsi qu'à l’infographie ludique pour tout comprendre sur notre formule.
- 🔎 LA TRANSPARENCE NUTRI & CO – Nos gélules ne contiennent ni stéarate de magnésium, ni soja, ni gluten et convient aux vegans. Nos producteurs de ferments lactiques, Danisco & WeCare Probiotics, sont au Danemark et en Chine. La Embo Caps est fabriquée en Corée du Sud. Nos Probiotiques Flore Intestinale sont encapsulées dans le Laboratoire Exden à Carquefou en France.
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Meilleure Vente n° 10
Apyforme - Probiotique Flore Intestinale - 10 Souches Exclusives dont Lactobacillus - 30 Gélules Gastro-résistantes - Fabriqué en France
- 🛡️ PRENEZ SOIN DE VOTRE FLORE INTESTINALE : Probio+ apporte à votre microbiote une concentration unique de bonnes bactéries qui s’opposent à la colonisation des intestins par de mauvaises bactéries en augmentant la fonction barrière de votre muqueuse intestinale. Leur parfaite biodisponibilité est assuré par nos gélules gastro-résistantes qui les préservent de l'acidité de votre estomac
- 🔬 10 SOUCHES DEDIEES A L'EQUILIBRE ET AU BIEN-ETRE DE VOTRE MICROBIOTE : Traçabilité, stabilité, nous avons conçu Probio+ selon une sélection synergique des souches Lactobacillus et Bifidobacterium les plus efficaces. Naturellement présentes dans votre tube digestif leurs propriétés au spectre large renforcent le bien-être et l'équilibre de votre flore intestinale
- 🍃 CHOISISSEZ DES SOUCHES MICROBIOTIQUES D'ORIGINE FRANÇAISE : Saviez-vous que pour des questions économiques, la majorité des souches microbiotiques sur le marché sont importées des USA, d'Europe ou d'Asie ? Apyforme fait le choix de la traçabilité et de la qualité, les souches que nous cultivons sont 100% Françaises, elles sont déposées à la Collection Nationale de Cultures de Micro-organismes (CNCM)
- 💊 POSOLOGIE, NOS EXPERTS VOUS CONSEILLENT : 1 gélule par jour, 30 minutes avant un repas avec une boisson froide de préférence le matin à jeun.
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