Protéger sa vision avec une alimentation à Indice Glycémique bas

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Protéger sa vision avec une alimentation à Indice Glycémique bas

L’influence de l’alimentation sur la santé visuelle demeure un sujet d’intérêt majeur pour de nombreux professionnels et chercheurs. Particulièrement, l’adoption d’une alimentation à indice glycémique (IG) bas pourrait jouer un rôle clé dans la préservation de la vision, réduisant ainsi les risques associés à certaines maladies comme la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA) ou le diabète. Cet article explore en profondeur comment intégrer efficacement cette approche nutritionnelle pour bénéficier de ses avantages sur la santé oculaire.

Qu’est-ce qu’une alimentation à IG bas ?

Une alimentation à indice glycémique bas consiste à privilégier les aliments qui engendrent une hausse moins rapide et moins importante du taux de glycémie dans le sang suite à leur consommation. Comparés aux aliments à IG élevé, ceux à IG bas libèrent le glucose plus graduellement, contribuant ainsi à une meilleure régulation du sucre dans le corps et une diminution des risques d’inflammation. Les principaux groupes d’aliments à IG bas comprennent :

  • Certains fruits comme les pommes et les poires
  • Les légumes non amidonnés
  • Les légumineuses comme les lentilles et les pois
  • Les grains entiers tels que l’avoine et le quinoa

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Impact de l’IG bas sur la prévention des maladies oculaires

La DMLA et les complications oculaires diabétiques sont fortement influencées par le régime alimentaire. La consommation régulière d’aliments à faible IG peut contribuer à minimiser le risque de ces pathologies. Voici comment :

L’impact des aliments à IG bas sur la glycémie permet de contrôler l’évolution du diabète, une condition directement liée au développement de troubles visuels. Par ailleurs, éviter les pics de glucose dans le sang peut aider à diminuer l’inflammation systémique, y compris celle affectant les yeux, ce qui est essentiel dans la lutte contre la DMLA.

Bien choisir ses aliments pour une vision saine

Afin d’optimiser l’efficacité de son alimentation sur la santé oculaire, il est conseillé d’opter pour des choix alimentaires judicieux :

  • Favorisez les grains complets plutôt que les produits raffinés comme le pain blanc ou les sucreries.
  • Incorporez abondamment des fruits et légumes frais dans votre régime quotidien, notamment ceux riches en vitamines A, C et E, connus pour leurs effets protecteurs sur les yeux.
  • Choisissez des protéines de sources variées, incluant des viandes maigres, des poissons et des légumineuses.

Dans cette sélection, non seulement l’indice glycémique est pris en compte, mais également la densité nutritive, garantissant ainsi que le corps reçoit tous les nutriments nécessaires pour une bonne santé oculaire.

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Exemples pratiques de repas à IG bas bénéfiques pour les yeux

Intégrer une alimentation à IG bas dans son quotidien peut être simple avec quelques ajustements et sélections judicieuses. Voici des idées de repas bénéfiques à la fois pour le contrôle de la glycémie et la protection de la vision :

  • Petit-déjeuner : Bol d’avoine accompagné de baies fraîches et de noix.
  • Déjeuner : Salade copieuse comprenant des épinards, des tomates cerises, des morceaux de poulet grillé et des tranches d’avocat, assaisonnée d’une vinaigrette à base d’huile d’olive.
  • Dîner : Quinoa avec des légumes sautés et du saumon cuit au four.

 

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  • COMPLÉMENT ALIMENTAIRE POUR LES YEUX: il réduit le stress oxydatif. Grâce à la grande présence de la vitamine E dans cette formule, vos yeux sont à l’abri des agents oxydants, garantissant un bien-être durable. La lutéine et la zéaxanthine à haute dose vous aident à relever les défis quotidiens avec confiance et sérénité.
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  • Complément alimentaire à base de lutéine et de myrtille
  • La Myrtille contribue à neutraliser les radicaux libres. Elle aide à maintenir les yeux en bonne santé
  • La Vitamine A et la Riboflavine (Vit. B2) contribuent au maintien d’une vision normale
  • Le saviez vous ? La Lutéine est un pigment naturel de l’œil présent en grande quantité dans la zone responsable de la vision centrale
  • Contient 40 gélules
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  • 🛡️ UNE COMBINAISON DE VITAMINES ESSENTIELLES : Notre formule intègre des vitamines A, C, E et B2, qui jouent un rôle clé dans le maintien de la santé oculaire et la protection des cellules contre le stress oxydatif. Le zinc contribue également à une vision normale et au bon fonctionnement du système immunitaire.
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  • ✅ COMMENT L'UTILISER ? Nous voulions développer un produit simple à prendre, pour que la prise de cette formule ne soit pas une charge mentale supplémentaire mais que ça devienne un automatisme chaque matin : deux gélules par jour le matin avec un grand verre d'eau.
  • 💎 PURETÉ MAXIMALE : Notre Formule Vision est un complément alimentaire 100% vegan, sans édulcorant, sans stéarate de magnésium, sans OGM, sans gluten, sans lactose et sans dioxyde de titane.
  • 🇫🇷 MADE IN FRANCE : Les Laboratoires Enova sont une entreprise 100% Française. Chaque étape est réalisée en France : la R&D est localisée à Lille, l’équipe design à Nice, la fabrication a lieu en Bretagne, l’équipe logistique est à Paris et le Service Client à Limoges.
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Vitavea Bien-être - Complément Alimentaire Vision - Confort, Santé Des Yeux, Fatigue Oculaire - Lutéine, Myrtille, Vitamine A, Zinc, Euphraise - 30 Comprimés - Cure De 1 Mois - Fabriqué En France
  • COMPLEMENT ALIMENTAIRE OPTIC 3 : Le complément alimentaire Optic 3 Vitavea à la lutéine, myrtille et zinc a été créé pour contribuer au confort visuel. Sa formule est une association d'actifs stars de la vision, reconnus et plebiscités pour le confort et la santé des yeux que sont la lutéine, la myrtille, la vitamine A et B2, le zinc et l'euphraise.
  • FORMULE TRIPLE ACTION VISION : Grâce à ses actifs star, le complément alimentaire vision Vitavea offre une triple action : il participe au confort et à la santé des yeux et limite la fatigue oculaire. Sa formule contient deux actifs reconnus et plébiscités que sont la lutéine et la myrtille. Il contient également de la vitamine A et du zinc qui contribuent au maintien d'une vision normale et à la santé des yeux.
  • LUTEINE, MYRTILLE, ZINC, VITAMINE A - ACTIFS STAR DE LA VISION : Le complément alimentaire vision Vitavea contient de le vitamine A, du zinc et de la vitamine B2 qui contribuent au maintien d'une vision normale, favorisent le bon fonctionnement de l'œil et limitent la fatigue oculaire. La lutéine, la myrtille et l'euphraise, actifs reconnus de la vision, complètent parfaitement cette formule.
  • UTILISATION : Pour bénéficier de tous les bienfaits de notre complément alimentaire vision Vitavea prendre 1 comprimé par jour le matin, avec un verre d'eau. A utiliser en cure ou tout au long de l'année. Ce pack contient 30 comprimés soit une cure de 1 mois.
  • FABRICATION FRANCAISE : Le complément alimentaire vision Vitavea à base de lutéine, myrtille, zinc, vitamine A et euphraise est fabriqué en France et certifié BPF (Bonnes Pratiques de Fabrication), vous garantissant qualité et respect des processus de fabrication
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COMPLEXE VISION | Complément Alimentaire Yeux Secs et Fatigués | Acide Hyaluronique Breveté, Lutéine, Zéaxanthine, Myrtille, Vitamines et Zinc Bisglycinate | 60 Gélules | Made in France | Terravita
  • 👀 UNE FORMULE COMPLÈTE ●● Démangeaisons, larmoiements, fatigue oculaire ou encore vieillissement oculaire précoce concernent aujourd’hui 3 personnes sur 4. C’est la raison pour laquelle Terravita a choisi de développer une formule complète et unique en France en associant des actifs naturels essentiels et reconnus afin de répondre aux personnes soucieuses de leur capital vue.
  • 💧 AVEC DE L’ACIDE HYALURONIQUE ●● Notre différence majeure réside dans l’intégration d’un acide hyaluronique breveté et spécifiquement étudié sur le confort visuel, au sein de notre formule. Il agit d’une part sur la sécheresse oculaire et favorise la lubrification de l’œil diminuant ainsi inconforts et rougeurs et d’autre part améliore la tolérance à la lumière bleue.
  • 😎 DES ANTIOXYDANTS ESSENTIELS ●● La lutéine, zéaxanthine et les polyphénols de myrtille sont de puissants antioxydants protégeant les cellules du vieillissement mais aussi des agressions qui accélèrent le vieillissement de l’œil : lumière bleue, soleil, tabac, pollution. Ils améliorent l’adaptation à l’obscurité, soulagent la fatigue oculaire et la vision floue notamment chez les personnes exposées aux écrans numériques.
  • 💎 ET DES VITAMINES ET MINÉRAUX INDISPENSABLES ●● Enfin, notre complexe est complété par de la vitamine C, de la vitamine B2 pour sa contribution à l’adaptation à la vision nocturne et du Zinc bisglycinate, dont plusieurs travaux scientifiques ont montré qu’il pouvait jouer un rôle primordial dans la prévention de la DMLA (dégénérescence maculaire liée à l’âge).
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Densmore - SUVEAL Duo - Complément Alimentaire Ophtalmologique à base de DHA (Oméga 3), Lutéine, Zéaxanthine, Vitamines et Zinc - Idéal Vision - 180 Capsules - Cure de 6 mois - Fabriqué en France
  • COMPLÉMENT ALIMENTAIRE OPHTALMOLOGIE : Le complément alimentaire Suvéal Duo ophtalmologie à base de vitamines pour les yeux participe au maintien d'une vision normale et est recommandé en cas de vieillissement oculaire. Il contient de la vitamine C et de la vitamine E essentielles au bon fonctionnement de la vision. La formule du complément alimentaire Suvéal Duo fait preuve d'une haute Biodisponibilité des triglycérides
  • POURQUOI SUVEAL DUO ? Il contient de la DHA, un acide gras polyinsaturé de la famille des Oméga 3 qui contribue au maintien d’une vision normale et lutte contre le vieillissement oculaire. Le mélange de vitamine C et vitamine E présent dans ce complément alimentaire aide à protéger les cellules contre le stress oxydatif. Le Zinc et les pigments naturels (Lutéine et Zéaxanthine) présents dans Suvéal Duo contribuent également au maintien d'une vision normale
  • COMPOSITION NATURELLE ET COMPLÈTE : Les omégas 3 (DHA et EPA) présents dans Suvéal DUO sont des acides gras essentiels au bon fonctionnement de l'organisme, en plus d'aider au maintien d'une vision normale. Ce complément alimentaire comporte également : vitamine C (100mg), vitamine E (30mg), vitamine D3 (5 μg), Lutéine (10mg) ainsi que de la Zéaxanthine (2mg)
  • UTILISATION : La posologie Suvéal Duo ophtalmologie à base de lutéine et zéaxanthine est de 1 capsule par jour. Ce complément alimentaire spécial vision est à prendre de préférence au cours d’un repas. Il n'y a pas de durée maximale d'utilisation, le produit, riche en Oméga 3 peut s'utiliser tant que le patient en ressent le besoin. Format éco de 180 capsules soit 6 mois de cure. Sa formule permet un grand confort d'ingestion
  • FABRIQUE EN FRANCE : Suvéal Duo vision à base d'oméga 3, lutéine et zéaxanthine est de fabrication française et ne contient pas de crustacés ni métaux lourds. Nos gélules sont d'origine végétale et nos huiles de poisson sont labelisées EPAX et Friends of the Sea. Complément alimentaire conforme aux apports recommandés
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Complément alimentaire pour les yeux - 120 capsules - Contient de la lutéine, zéaxanthine, myrtille, baies de goji et euphrasie - Fabriqué UK (120 Capsules - Bouteille)
  • ✔️ FORMULE COMPLÈTE : Notre formule est composé d'éléments actifs qui vont vous aider à garder une bonne vision. Composé de lutéine, myrtilles, baies de goji, herbe d'euphrasie, cassis et zéaxanthine
  • ✔️ DOSAGE PARFAIT : Des études externes ont démontrées que la réponse optimale à ces nutriments peut être obtenue lorsqu'ils sont consommés à ces doses. Prendre 1 gélule par jour pendant un repas.
  • ✔️ PROPRIÉTÉS ANTIOXYDANTES : Les myrtilles, grains des goji et cassis de Nouvelle-Zélande apportent un pouvoir antioxydant à ce complexe oculaire. Soutien de votre vision.
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Densmore - SUVEAL Duo - Complément Alimentaire Ophtalmologique à base de DHA (Oméga 3), Lutéine, Zéaxanthine, Vitamines et Zinc - Idéal Vision - 30 Capsules - Cure de 1 mois - Fabriqué en France
  • COMPLÉMENT ALIMENTAIRE OPHTALMOLOGIE : Le complément alimentaire Suvéal Duo ophtalmologie à base de vitamines pour les yeux participe au maintien d'une vision normale et est recommandé en cas de vieillissement oculaire. Il contient de la vitamine C et de la vitamine E essentielles au bon fonctionnement de la vision. La formule du complément alimentaire Suvéal Duo fait preuve d'une haute Biodisponibilité des triglycérides
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  • COMPOSITION NATURELLE ET COMPLÈTE : Les omégas 3 (DHA et EPA) présents dans Suvéal DUO sont des acides gras essentiels au bon fonctionnement de l'organisme, en plus d'aider au maintien d'une vision normale. Ce complément alimentaire comporte également : vitamine C (100mg), vitamine E (30mg), vitamine D3 (5 μg), Lutéine (10mg) ainsi que de la Zéaxanthine (2mg)
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Lutéine Forte - Vitamine A Rétinol - Vitamine B2 I Complément Alimentaire pour Les Yeux - Améliore Votre Vision I Lutte Contre la fatigue Oculaire I Protège Vos Yeux - 30 Gélules
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  • 💊COMPOSITION : 🔹 Extrait naturel de rosier d’Inde : contribue à améliorer l’acuité visuelle 🔹 Extraits naturels de l’algue haematococcus pluvialis : contient de l’astaxanthine, contribue à améliorer la santé oculaire et visuelle 🔹 Vitamine A (rétinol) : contribue au maintien d’une vision normale. 🔹Vitamine B2 (riboflavine) : contribue au maintien d’une vision normale
  • ℹ️ CONSEILS D'UTILISATION : prise facile à 2 gélules /jour seulement et faciles à avaler. L’effet bénéfique est obtenu à raison d'1 gélule /jour avec un verre d’eau (250ml). Pour un effet optimal, ce produit doit être considéré dans le cadre d'une cure d'environ 30 jours. /! PRÉCISION IMPORTANTE NOTICE - l'indication "Ne pas dépasser 1 semaine de prise" concerne les personnes sous traitement salicylés et AINS - sinon vous pouvez consommer sans risque ce produit en continu.
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  • 💥Vitamines C, A et E : Renforcé avec de la vitamine A pour aider à maintenir une vision normale, de la vitamine E pour aider à protéger les cellules contre les dommages oxydatifs et de la vitamine C pour aider à régénérer la forme réduite de la vitamine E. Allégations alimentaires soutenues par l'EFSA (Autorité européenne de sécurité des aliments).
  • 💪 Zinc, sélénium et cuivre : La formule devient premium grâce à l'ajout de zinc, qui contribue au maintien d'une vision normale, et de sélénium et de cuivre, qui contribuent à la protection des cellules contre les dommages oxydatifs. Allégations alimentaires soutenues par l'EFSA (Autorité européenne de sécurité des aliments).
  • ✅ QUALITÉ ET SATISFACTION GARANTIES : Vision Complex a été produit selon un processus contrôlé et certifié, utilisant les protocoles de qualité les plus stricts, de la source au produit final.
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  • ZINC, MAGNESIUM, VITAMINE B6 : La formule du complément alimentaire Vitrécor contient du zinc qui contribue au maintien de la vision. Associé au magnésium, il contribue à une synthèse protéique normale. La Vitamine B6 contribue au métabolisme normal des protéines. Le thé blanc, la myrtille et le sel d'acide hyaluronique complètent idéalement cette formule spéciale vision.
  • UTILISATION : Le conseil d'utilisation du complément alimentaire Vitrécor à base de zinc, magnésium, vitamine B6 est de 1 gélule par jour au cours d'un repas. Ce pack contient 90 gélules soit une cure de 3 mois.
  • FABRIQUE EN EUROPE : Le complément alimentaire Vitrécor de Densmore à base de sel d'acide hyaluronique, zinc, magnésium, vitamine B6 est fabriqué en Europe.
Meilleure Vente n° 18
AREDS2 VISION DEFENDER AMD Supplément: lutéine, zéaxanthine, zinc, vitamine E - Formule AREDS 2 vitamines oculaires, minéraux, nutriments pour les yeux. Fourniture en 3 mois (90 comprimés)
  • RECOMMANDÉ PAR LES SPÉCIALISTES DES YEUX - La formule AREDS2 est recommandée par les médecins et les professionnels des soins de la vue, car elle est prouvée de manière clinique. La recherche AREDS2 a montré les avantages d'un soutien pour les yeux. Vision Defender AMD est EXACTEMENT conforme aux recommandations AREDS2. Vous pouvez donc être sûr que vos yeux sont traités et que vous aidez à maintenir une vision normale. Inutile de risquer de laisser votre vue précieuse se détériorer.
  • LE SUPPLÉMENT AREDS2 LE PLUS RENTABLE – Obtenez TOUS vos nutriments AREDS2 essentiels, tels que la Lutéine ("vitamine des yeux"), la Zéaxanthine (antioxydant) et le Zinc, pour moins que le coût de 2 portions de chou kale par jour*. Un excellent rapport qualité-prix ne veut pas dire mauvaise qualité – nous n’utilisons que des ingrédients de haute qualité, et il est fabriqué au Royaume-Uuni aux standards stricts de GMP donc vous pouvez être sûr que ceci est un supplément de QUALITÉ SUPÉRIEURE!
  • LÉGER, SANS NÉGLIGER L’EFFICACITÉ – Certains suppléments AREDS contiennent 80mg de Zinc. Pourquoi prendre 80mg de Zinc et risquer des effets secondaires plus importants, quand AREDS2 démontre que 25mg Zinc obtient la même efficacité ? De plus, Vision Defender AMD ne contient PAS de bêta-carotène, donc c’est PLUS SÛR pour les fumeurs, et ne contient ni lactose, ni gluten et ni OGM ! Sans cruauté: Non testé sur des animaux.
  • ULTRA-PRATIQUE – Rassembler tous ces nutriments de qualité dans un comprimé n’a pas été une mince affaire, mais nous avons réussi. Maintenant vous pouvez avoir tous les avantages d’AREDS2 dans UN COMPRIMÉ FACILE À AVALER. Pourquoi prendre 3 ou même 2 comprimés par jour quand un seul suffit ? Vous n’avez qu’à le prendre avec de la nourriture et reprendre le cours de votre journée.
  • GARANTIE DE SATISFACTION TOTALE – Nous avons tellement confiance en la qualité de Vision Defender AMD que nous offrons un produit de rechange ou vous remboursons votre argent. Nous croyons en la qualité de nos produits. Les clients adorent cela et adorent nos produits encore plus. Nous sommes sûrs que vous adorerez aussi !
Meilleure Vente n° 19
Supplément yeux lutéine, zéaxanthine et méso-zéaxanthine: VISION DEFENDER MAC - Protégez vos yeux et préservez votre vue, caroténoïdes antioxydants végétaliens/végétariens pour les yeux (90 gélules)
  • SOUTENEZ ET PROTEGEZ VOS YEUX - La méso-zéaxanthine, la lutéine et la zéaxanthine sont des caroténoïdes (vitamines oculaires) que l'on trouve en grande quantité dans le pigment qui protège la macula de l'œil; antioxydante, absorbant et filtrant la lumière bleue nocive des smartphones et écrans de télévision et ordinateur. La macula de l'œil est responsable de notre vision centrale et nous permet de percevoir les détails, ce qui est essentiel pour des activités telles que lire et conduire.
  • ATTESTÉ PAR LA RECHERCHE SCIENTIFIQUE - Comme montré dans «BBC's Trust me, I'm a Doctor» et dans de nombreuses études, cette formule est recommandée par les plus grands experts de la santé des yeux. Notre corps ne peut produire seul ces ingrédients, nous devons les puiser dans notre alimentation. Vision Defender MAC est très bénéfique en cas d’alimentation déséquilibrée, exempte de chou frisé par exemple, ainsi que pour les plus de 50 ans rencontrant des difficultés à absorber ces nutriments.
  • LE SUPPLÉMENT VEGAN LE PLUS ÉCONOMIQUE, QUI CONTIENT LES TROIS CAROTÉNOÏDES (VITAMINES POUR LES YEUX) - Un bon prix ne signifie pas une qualité médiocre. Nous n'utilisons que des ingrédients de haute qualité, convenant aux VEGANS et aux VÉGÉTARIENS. Fabriqué au Royaume-Uni selon les normes strictes GMP, afin de vous assurer un produit de QUALITÉ SUPÉRIEURE ! Sans cruauté : non testé sur les animaux.
  • CONFIANCE ET PRESTATION DE SPÉCIALISTES - La gamme de produits Vision Defender a été spécialement développée par des professionnels de la santé qualifiés afin d’améliorer la santé de vos yeux. La vision est précieuse et importante pour tout ce que nous faisons au quotidien - continuez à pouvoir faire ce que vous aimez avec la gamme de produits Vision Defender.
  • GARANTIE DE SATISFACTION TOTALE - Nous sommes tellement convaincus de la qualité du Vision Defender MAC que nous vous proposons un nouveau produit ou un remboursement. Nous défendons la qualité de nos produits. Les clients le savent et plébiscitent nos produits. Nous savons que vous les apprécierez aussi !
Meilleure Vente n° 20
Supplément méso-zéaxanthine pour les yeux: VISION DEFENDER MZ - Protéger et améliorer la santé oculaire, méso-zéaxanthine antioxydant caroténoïde de haute résistance pour les yeux (90 gélules)
  • SOUTENU PAR LA RECHERCHE SCIENTIFIQUE - La méso-zéaxanthine ne se trouve qu'au centre de la macula de l'œil. Responsable de notre vision centrale, elle nous permet de voir avec clarté les détails, essentiel pour des activités telle que lire et conduire. La méso-zéaxanthine protège la macula en agissant comme un puissant anti-oxydant, elle neutralise les radicaux libres et absorbe les dommages de la lumière bleue due à l’exposition aux smartphones et aux écrans de télévision et d’ordinateur.
  • POURQUOI VOUS DEVEZ BOOSTER VOS NIVEAUX DE MÉSO-ZEAXANTHINE - Les sources alimentaires de méso-zéaxanthine ne se trouvent qu'en petites quantités et dans des aliments très spécifiques, tels que les crevettes et la peau de certains poissons, ainsi l’absorption de méso-zéaxanthine via le régime alimentaire est inefficace, en particulier lors d’un régime vegan. La supplémentation avec Vision Defender MZ résoud ce problème, en fournissant à l’organisme une méso-zéaxanthine très résistante.
  • COMPLÉMENT IDÉAL POUR AREDS2 VISION DEFENDER AMD - La méso-zéaxanthine constitue le caroténoïde (vitamine des yeux) « manquant » dans la formule AREDS2 ; ajoutez donc cet élément nutritif essentiel pour une efficacité optimale des soins. Pourquoi risquer votre santé oculaire et visuelle ?
  • CONFIANCE ET SOUTIEN DES SPÉCIALISTES - La gamme de produits Vision Defender a été spécialement développée par des professionnels qualifiés pour améliorer la santé de vos yeux. Bon prix ne signifie pas qualité médiocre - nous n'utilisons que des ingrédients de haute qualité adaptés aux VEGANS et aux VÉGÉTARIENS, et produisons au Royaume-Uni selon les normes strictes GMP, vous pouvez donc être certain qu'il s'agit d'un complément de QUALITÉ SUPÉRIEURE ! Sans cruauté : non testé sur les animaux.
  • GARANTIE DE SATISFACTION TOTALE - Nous sommes tellement convaincus de la qualité de Vision Defender que nous vous proposons un remplacement du produit ou un remboursement. Nous sommes fiers de la qualité de nos produits. Les clients apprécient cela et plébiscitent nos produits encore davantage. Nous savons que vous les aimerez aussi !

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